Треперене на главата при възрастни и деца: как да се отървем, народни средства, хапчета, упражнения

Ако човек има неконтролируемо ритмично потрепване или треперене на главата, тогава се казва, че има „тремор на главата“. Този термин се използва за всякакви неволеви вибрации с различна амплитуда - от треперене до бавно поклащане.

Епидемиология

Според статистиката, треперенето на главата най-често се появява при хора, които пият прекомерно алкохол или страдат от болестта на Паркинсон, хипертиреоидизъм или болестта на Уилсън.

Повечето пациенти с този симптом са възрастни и сенилни хора (над 65 години).

Тремор на главата се среща в 35-45% от всички случаи на есенциален тремор. Освен това, повече от половината от случаите са свързани с наследствени патологии. Оценката на наследствените случаи често показва автозомно доминантен вариант на наследяване, но е възможно точното идентифициране на генетичната аномалия само при отделни пациенти.

Най-честите случаи на тремор на главата са в скандинавските страни, бившия Съветски съюз и Индия. Най-малък брой пациенти са регистрирани в Съединените щати и Италия.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Причини треперене на главата

Неконтролираните вибрации на главата възникват по много причини, което определя формата на тази патология.

По този начин, причината често са ендокринни нарушения, сериозни заболявания на черния дроб и/или бъбреците, както и на дихателните органи.

Химическата интоксикация също е съпроводена от подобен симптом в много случаи.

Треморът на главата по време на тревожност може да възникне в резултат на нестабилна вегетативна нервна система: освен треперене, това състояние може да се изрази в немотивирана капризност, прекомерна емоционалност и нервност.

• Треморът на главата при остеохондроза се дължи на нарушен кръвоток и влошаване на трофиката, причинени от прищипване на спинално-нервни влакна. Наред с тремора може да се наблюдава подуване на лицето и проблеми със сърдечната дейност.
• Треморът на ръцете и главата често притеснява пациенти с алкохолна или наркотична зависимост, както и хора, склонни към стрес и страх. Понякога това състояние се причинява от предозиране на определени лекарства - например бронходилататори или психотропни лекарства.
• Треморът на врата и главата почти винаги е свързан с цервикална остеохондроза. Това заболяване засяга огромен брой хора, тъй като факторите за развитието му са доста често срещани: наднормено тегло, консумация на нездравословна храна, физическа неактивност, механични увреждания на гръбначния стълб, изкривяване на гръбначния стълб (например при продължителна заседнала работа).
• Треморът на главата и краката се появява при ендокринни нарушения - при дисфункция на панкреаса, щитовидната жлеза или надбъбречните жлези. Освен това, треморът в краката и главата се появява при инфекциозни лезии, болест на Паркинсон, болест на Хънтингтън, а също и при развитие на сенилна деменция.
• Треморът на главата при накланяне може да е признак на панически атаки, неврози, а също и следствие от травми на врата и главата. Това състояние често се проявява на фона на главоболие, световъртеж и промени в кръвното налягане.
• Лекият тремор на главата обикновено е първият признак на всякакви патологии в тялото, свързани с нарушения в централната нервна система, ендокринната система или метаболитните процеси. Лекото потрепване или треперене е неблагоприятен симптом. Ако го игнорирате и го оставите да си отиде, треморът само ще се влоши с времето и ще причини много повече проблеми и дискомфорт.
• Треморът на главата при дете от първата година от живота в повечето случаи е физиологичен, тъй като е свързан с повишен тонус и несъвършенство на периферната нервна система на бебето. Този симптом се наблюдава особено често при деца, родени по време на бързо или, обратно, продължително раждане, както и при недоносени бебета. Ако треморът при децата е причинен от патологични причини (по-специално, нарушение на централната нервна система), тогава е необходима консултация с детски невролог.
• Тремор на главата при едногодишно дете може да се появи поради вълнение, страх или други изразени емоции. В допълнение към тремора на главата, устните, брадичката, ръцете и краката могат да потрепват. Ако това състояние е нормално, то се появява епизодично и винаги е тясно свързано с прекомерно напрежение в нервната система на детето. Епизодите не траят дълго и преминават сами. В други случаи е необходимо спешно да се консултирате с лекар.
• Треморът на главата при тийнейджъри често е свързан с прекомерен психически стрес, с някои лични преживявания. Например, нервно напрежение преди изпити или други важни ситуации може да го повлияе. Ако треморът е съпроводен с трудности при координиране на движенията, силно главоболие, раздразнителност с признаци на агресия, лош сън, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
• Треморът на главата при възрастен човек може да възникне в резултат на свързани с възрастта дегенеративни промени в мозъка, както и на болестта на Паркинсон или сенилна деменция. Само специалист може точно да определи причината за подобно явление въз основа на резултатите от диагностичните изследвания.
• Треморът на главата обикновено не се наблюдава по време на сън, но при кърмачета под 2-месечна възраст могат да се появят осцилаторни движения по време на REM фазата на съня. На тази възраст подобен тремор се счита за един от нормалните варианти, но във всеки случай трябва да се съобщи на педиатъра.

[ 7 ], [ 8 ]

Рискови фактори

Основните рискови фактори са:

1. наличие на подобни случаи в семейството;
2. прекомерна консумация на алкохол;
3. наркотична зависимост;
4. редовен или хаотичен прием на лекарства;
5. склонност към високо кръвно налягане;
6. чест или силен стрес, тревожност, страх;
7. физическо или психическо изтощение;
8. хормонални дисбаланси;
9. нервни патологии.

[ 9 ]

Патогенеза

За да се обясни етиологията и патогенезата на тремора на главата, до момента са предложени много теории: влиянието на психоаналитичните, психодинамичните, кортико-висцералните, социалните и психологическите, стресовите фактори. Нито една от изразените теории обаче не може да даде ясен и изчерпателен отговор на въпроса за произхода на тремора.

Треморът на главата се класифицира в два вида: доброкачествен и патологичен.

Доброкачественият тремор се характеризира с неконтролируемо поклащане в спокойно или активно състояние, или след силна стресова ситуация. Пристъпите се характеризират с периодичност, дълги ремисии и липса на нарастваща динамика.

Често пациентът не забелязва доброкачествени тремори: хората около него ги посочват.

Патологичният тремор е свързан със заболявания и болезнени състояния и е тяхна пряка последица. Патологичният тремор води до значителен дискомфорт и значително влошава качеството на живот.

Психосоматиката при тремор на главата е специфична: огромна роля играят нарушенията на функционалността на органите и системите, както и въздействието на психотравматични фактори като стрес, конфликтни ситуации, кризи и др.

Ако по-рано само малък брой заболявания бяха класифицирани като психосоматични разстройства, сега този „диапазон“ е станал много по-широк. Така треморът често възниква под влияние на еднократен или постоянен стрес – в случаите, когато има забавяне в биологичната адаптация на организма към подобни ситуации. В същото време стресът далеч не винаги е осъзнат. Често решаващата роля играе вътрешното скрито натрупване на аферентни импулси – резултат от огромен брой различни дразнители. За съжаление, общият психоемоционален фон далеч не винаги е осъзнат и възприеман от човек.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Симптоми треперене на главата

Треморът може да се прояви по различни начини, в зависимост от основната причина за това състояние. Експертите обаче идентифицират редица признаци, които се считат за типични за всеки вариант на развитие на тремор на главата.

Първите признаци могат да се проявят по следния начин:

• неконтролирано кимане на главата в едната или другата посока;
• безполезни опити за овладяване на треперенето (напротив, в резултат на това ситуацията може само да се влоши);
• липса на тремор по време на сън или в покой;
• едновременно неконтролирано потрепване на езика и лицевите мускули;
• засилване на симптомите по време на атака и постепенното им отшумяване.

Движенията, които човек не може сам да контролира, водят не само до физически, но и до психологически дискомфорт. Пациентът губи самочувствие, става затворен, необщителен и раздразнителен.

Форми

В зависимост от причините и проявите на тремор, експертите разграничават няколко варианта на общоприета класификация.

• Есенциалният тремор на главата се нарича още фамилен: той се появява в резултат на неблагоприятна наследственост в това отношение. Това състояние може да се класифицира като доброкачествено. Основните признаци са ритмични движения нагоре и надолу или встрани: интелектуалните способности не са нарушени. Есенциалните вибрации се появяват само в състояние на напрежение или стрес, предимно в напреднала възраст.
• Дистоничният тремор на главата може да се появи при човек на всяка възраст, ако страда от дистония - двигателно разстройство, при което неконтролираните мускулни контракции водят до кръгови, повтарящи се движения. Дистоничните трептения често се наблюдават, когато пациентът заеме определена позиция или движи врата си под определен ъгъл. Трептенията се появяват неравномерно и могат да се появят дори в спокойно състояние. Ефектът от такъв тремор често може да бъде облекчен чрез докосване на засегнатата част на тялото.
• Постуралният тремор на главата се наблюдава главно при хора с проблеми с вегетативната функция - например при прекалено тревожни и подозрителни хора. Този вид тремор може да е следствие от заболяване на щитовидната жлеза, употреба на лекарства и алкохол или е резултат от наследствена предразположеност. Постуралните осцилаторни движения са склонни да се засилват в момента, когато човек се опитва сам да спре тремора.

[ 15 ], [ 16 ]

Усложнения и последствия

Ако умствените способности на пациента са запазени, тогава е малко вероятно да се очакват специални усложнения. С течение на времето обаче пристъпите на тремор на главата могат да доведат до намаляване на качеството на живот, загуба на социална комуникация.

Ако лечението е недостатъчно или неправилно, патологичният процес често се разпространява в други органи и мускули.

Неконтролираните движения при много пациенти стават по-изразени и интензивни. Трудности възникват не само в професионалната сфера, но и в ежедневието: човекът става недееспособен.

Треморът на главата е сериозно заболяване, което изисква незабавна медицинска помощ. Това заболяване може да доведе до мускулно-скелетни нарушения, нарушения на говора и писането, както и изкривяване на шийния отдел на гръбначния стълб. Амплитудата на двигателните движения постепенно намалява, често съпроводена с непоносимо главоболие и дискомфорт във врата.

Треморът показва, че в тялото настъпват определени сериозни нарушения, които могат да доведат до големи проблеми: загуба на говорна функция, невъзможност за движение на врата, инвалидност.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Диагностика треперене на главата

Диагнозата обикновено се поставя от невролог: невролог или невропатолог.

За да определи причината за тремора, лекарят ще проведе проучване: ще разбере при какви обстоятелства симптомът се е появил за първи път, колко дълго трае треморът, колко често се повтаря, какви други симптоми се появяват.

След това лекарят ще прегледа пациента и ще оцени качеството на неговите рефлекси и реакции.

Освен това се предписват следните изследвания:

• Тестове:

1. Общ кръвен тест ще помогне да се видят признаци на възпаление, което ще позволи косвено подозрение за инфекциозна или автоимунна патология.
2. Биохимичният анализ на кръвта ще покаже евентуалното наличие на заболявания на вътрешните органи, които биха могли да причинят увреждане на нервната система. Особено внимание се обръща на показатели като нивото на холестерола (влияе на атеросклеротичните промени в вътремозъчните съдове), нивото на глюкозата (съдови промени при захарен диабет), нивото на билирубина (токсичен продукт от разпадането на хемоглобина), нивата на креатинина и уреята (може да се подозира увреждане на бъбреците) и др.

• Инструментална диагностика:

1. Рентгенови снимки, ЯМР и компютърна томография ще помогнат за оценка на състоянието на мозъчните структури и черепните кости, както и на гръбначния стълб.
2. Електроенцефалографията разкрива области на мозъка с анормална активност.

Освен това, лекарят може да предпише консултации със специалисти в други области - например, вертебролог (за нарушения на гръбначния стълб), травматолог (ако треморът е причинен от травма), онколог (ако има съмнение за вътречерепен тумор), психиатър (ако има съмнение за психично разстройство), ендокринолог (ако има съмнение за заболяване на щитовидната жлеза).

[ 20 ]

Диференциална диагноза

Диференциалната диагноза трябва да се направи с болестта на Паркинсон, болестта на Уилсън, а ако се открие тремор при пациенти под 50-годишна възраст, трябва да се изключи хепатолентикуларна дегенерация.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Лечение треперене на главата

Лечението се предписва за намаляване на проявите и намаляване на честотата на патологичните вибрации или тремор на главата.

Основните мерки за лечение са:

• Нормализиране на ежедневието.

Препоръчително е да си изградите рутина, така че да заспивате, да се събуждате и да се храните по едно и също време всеки ден. Храненето трябва да е балансирано по отношение на съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати, обогатено с витамини и минерали. Необходимо е да се балансира нивото на физическа и умствена активност, да се прекарва повече време на открито и сред природата.

• Нормализиране на психоемоционалното състояние.

Необходимо е да преосмислите възгледите си за живота, да подобрите отношенията си с хората около вас, да се научите да мислите позитивно. Понякога това изисква помощта на психолог.

• Приемане на лекарства.

Лекарства се предписват в случаите, когато треморът е силен и се повтаря често.

Лекарства

Ако няма очевидно влошаване на състоянието, много случаи на тремор се лекуват успешно с прием на успокоителни както през деня, така и през нощта. В по-тежки случаи могат да се предпишат Примидон и Пропранолол.

Като се има предвид основната причина за това състояние, лекарят може да използва следните лекарства:

• Адренергичните блокери се използват за лечение на пациенти с хипертония.
• При пациенти в напреднала възраст се препоръчва прием на Примидон. Дневната доза на лекарството трябва да бъде най-малко 0,75 mg. По време на лечението е необходимо повишено внимание, тъй като могат да се развият странични ефекти като замаяност и повръщане.
• β-блокерите се използват само когато кръвното налягане е нормално. Оптималната доза е от 40 до 100 mg от лекарството. Страничните ефекти могат да включват понижени нива на кръвната захар, бронхоспазъм и алергии.
• Клоназепам е подходящ при конвулсивен синдром, 1-2 mg до три пъти дневно. Страничните ефекти включват нарушения на съня, главоболие. Възможна е комбинация от Клоназепам и Пропранолол.
• Витамин B6 _се предписва при повишена нервна възбудимост. По-добре е да се използват инжекции от лекарството, 4-8 mg на ден.

Също така, по преценка на лекаря, могат да се предписват лекарства като Анаприлин, Антелепсин или лекарства на базата на диазепин.

Ботокс за тремор на главата

Употребата на относително малки количества ботокс (ботулинов токсин) е показана в отделни случаи на тремор. Като правило, такова лечение трае около шест месеца.

Какво прави ботоксът?

Инжектирането на ботулинов токсин А намалява амплитудата на осцилациите при физиологичен тремор.

Инжекциите от 50 U в областта на лакътната сгъвка могат да постигнат омекотяване на вибрациите с повече от 30% при почти половината от пациентите.

Много специалисти се стремят да прилагат по-високи дози от лекарството (до 100 U).

Инжекциите могат да бъдат съпроводени със странични ефекти, като например чувство на слабост в ръцете.

При пациенти с тремор на главата се препоръчва лекарството да се прилага в областта на рамото и стерноклеидомастоидните мускули. Препоръчителната доза е 40-400 U.

[ 28 ], [ 29 ]

Грандаксин за тремор на главата

Грандаксин е транквилант, диазепиново лекарство. Счита се за добро средство за регулиране на психовегетативното състояние, помага за премахване на всички видове вегетативни разстройства. Анксиолитичният ефект на лекарството не се допълва от седативен и мускулен релаксант.

Грандаксин се използва активно за лечение на неврози, депресивни състояния, стресови разстройства, синдроми на абстиненция, миастения и миопатии.

Грандаксин обикновено се предписва в количество от 50-100 mg (една или две таблетки) до три пъти дневно. Максималната допустима дневна доза е 300 mg (за пациенти в напреднала възраст - 150 mg).

Дългосрочната употреба на лекарството може да причини диспептични разстройства, нарушения на съня и повишена възбудимост.

Анаприлин за тремор на главата

Анаприлин често се използва за лечение на артериална хипертония и нарушения на сърдечния ритъм. Лекарството има добър ефект и за предотвратяване или лечение на есенциален тремор: за тези цели обикновено се предписва 20 mg три пъти дневно. Ако е необходимо, лекарят може да увеличи дозата до 40-80 mg 2-3 пъти дневно.

Лечението може да бъде съпроводено с повишено чувство на умора, нарушения на съня, тревожност и нервност.

Анаприлин се приема на курс, след което дозата на лекарството постепенно се намалява, за да не се предизвика синдром на абстиненция (характеризиращ се с пристъпи на ангина, повишено кръвно налягане и инфаркт).

При пациенти с псориазис, лекарството може да причини обостряне на заболяването.

Успокоителни за тремор на ръцете и главата

Име на лекарството	Описание	Приложение и дозировка
Тинктура от корен на валериана	Лекарство, което стабилизира функционирането на нервната и сърдечно-съдовата система, потиска възбуждането и увеличава инхибирането в централната нервна система.	Тинктурата се предписва от 3-годишна възраст: За децата броят на капките трябва да е равен на броя години; Възрастни – 20-25 капки 3 пъти дневно, с вода.
Тинктура от майчина жълта	Лекарството има успокояващ ефект, нормализира сърдечната дейност, стабилизира кръвното налягане и подобрява храносмилането.	Тинктурата се използва от 3-годишна възраст. Точната дозировка се определя от лекаря.
Седистрес (екстракт от пасифлора)	Лекарство с успокояваща способност, което помага при стрес, вегето-съдова дистония. Стабилизира емоционалния фон, спомага за поддържане на психологическо равновесие.	Приемайте по 1-2 таблетки дневно през устата, преди хранене, с вода. При нарушения на съня, приемайте по 2 таблетки веднъж половин час преди лягане.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]

Витамини

За укрепване на нервната система и намаляване на проявите на тремор, лекарите препоръчват включване на отделна серия витамини в диетата. Те могат да се получат от хранителни продукти. Ако това не е възможно, тогава витаминните препарати трябва да се закупят допълнително от аптеката.

• Витамин А помага за укрепване на невроните и забавя развитието на свързаните с възрастта промени. Този витамин се съдържа в големи количества в морковите, сушените кайсии, прасковите и яйцата (по-специално в жълтъците).
• Витамин B1 _се бори с неврози, разсеяност и елиминира последствията от множество стресови ситуации. Може да се намери в овесените ядки, елдата, млечните продукти и водораслите келп.
• Витамин B6 _е особено необходим за нервната система на децата. При възрастните той предотвратява развитието на нарушения на съня. Витаминът се съдържа в бананите, черния дроб, сините сливи и портокалите.
• Витамин B ₁₂ е необходим за поддържане на нервната система във всяка възраст, и особено при възрастните хора. Витаминът може да се набави от морски дарове, пилешко месо, черен дроб, мляко, яйца.
• Аскорбиновата киселина е „универсален“ витамин, необходим за поддържане на имунитета и укрепване на нервната система. Витаминът се съдържа в големи количества в цитрусовите плодове, кивито, пъпешите, чушките, зелето, доматите и спанака.
• Токоферолът помага за „облекчаване“ на симптомите на умора и нервно изтощение. Токоферолът се получава чрез консумация на ядки, яйца и растително масло.

В аптеките можете да закупите и комплексни мултивитаминни продукти - например Vitrum-Superstress, Vitabalans-Multivita, Pentovit и др. Те обаче трябва да бъдат предписани от лекар, така че е по-добре първо да го посетите за консултация.

Физиотерапевтично лечение

Физиотерапевт може да предложи следните методи за въздействие върху тялото, за да се елиминира патологичният тремор:

• класове по терапевтична физкултура с упражнения, които включват мускулите на врата, раменния пояс и гърба;
• упражнения за релаксация и разтягане на мускулите;
• дейности на открито, аеробика, водна аеробика;
• уроци по танци;
• плуване.

В зависимост от основната причина за заболяването се предписват специални физиотерапевтични процедури. Това може да включва електрофореза с лекарства, калотерапия, терапевтичен сън, магнитотерапия и др.

Санаториумни и спа процедури, както и водни процедури са добре дошли.

Народни средства

Традиционните лечители предлагат много средства за премахване на тремора на главата. Най-полезните рецепти се считат за следните опции:

• Вземете 9 супени лъжици овесени ядки, залейте с три литра вряща вода, сложете на слаб огън и варете един час. След това покрийте с капак и оставете за 8-10 часа, прецедете и използвайте вместо чай или вода. Тази запарка е добра за успокояване и нормализиране на нервната система.
• Препоръчва се сушени цветове от вратига да се дъвчат ежедневно в продължение на 15 минути. Не е необходимо масата да се поглъща.
• Полезно е да се правят вани и вани за крака с отвари от цветове от лайка, листа от пелин, цветове от липа, коренище от валериана. За да приготвите отвара, вземете 10 с.л. от избраната билка, залейте с 500 мл вряла вода и оставете за около половин час. Прецедената течност изсипете във ваната. Процедурата с ваната трябва да продължи поне 15 минути. Чудесно е, ако е вечер, малко преди лягане.

Билколечение

Като част от колекциите, както и самостоятелно, за приготвяне на отвари и настойки за тремор, можете да използвате следните лечебни билки:

• Аморфен полухраст – премахва крампи, успокоява (особено препоръчва се за премахване на нервен тремор).
• Валериана – има седативен и успокояващ ефект върху централната нервна система, нормализира дейността на сърдечно-съдовата система, намалява рефлекторната възбудимост и повишава инхибиторните реакции в нервните клетки на мозъчните структури.
• Пасифлората има изразен седативен ефект, помага при функционални нарушения на нервната система, повишена възбудимост, хиперкинеза.
• Божур уклончив - растение с изразени антиконвулсивни свойства. Използва се за лечение на пациенти с неврастенични разстройства, вегетативно-съдови нарушения.
• Син Полемониум – намалява двигателната активност, намалява рефлекторното възбуждане, подобрява качеството на съня.
• Стефания - в препоръчителни дози насърчава мускулната релаксация, повишава прага на гърчовете (трябва да се внимава, тъй като прекомерните дози от растението могат да доведат до точно обратния ефект).

Цветя от вратига за тремор на главата

Вратигата е растението, което е най-подходящо за премахване на патологичния тремор. Лечението с вратига е лесно и без усилие: всичко, което трябва да направите, е да дъвчете пет или шест цвята от растението в устата си всеки ден. Дъвченето трябва да продължи 15 или 20 минути. Не е необходимо да поглъщате сдъвканите цветове, те се изплюват.

Продължителността на такова нестандартно лечение е най-малко месец и половина. Курсът може да се повтори след едномесечна почивка.

Посочената доза не трябва да се увеличава: големи количества от това растение могат да бъдат токсични за организма.

[ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Хомеопатия

Най-оптималното хомеопатично лекарство, използвано за премахване на тремора на главата, е Praseodymium silicicum 30, 30c или Zincum silicicum 12, което се приема в количество от три гранули сублингвално между храненията през първата половина на деня и през нощта.

Има данни за положителни резултати след прием на Silicea 12 (също в количество от три гранули два пъти дневно).

Хомеопатичните лекарства се избират най-добре индивидуално, тъй като такова лечение се предписва не само като се вземе предвид специфичната патология, но и в зависимост от конституционните и други характеристики на болния човек.

Като правило, хомеопатичното лечение не е съпроводено с никакви странични ефекти. Има обаче съобщения за малък брой хора, които са имали алергична реакция към такива лекарства. Това трябва да се вземе предвид при първи прием на таблетки или гранули.

Хирургично лечение

Не всички случаи, съпроводени с тремор и треперене на главата, изискват хирургично лечение. Този метод е възможен, ако треморът е свързан с операбилни патологии на гръбначния стълб (главно шийния отдел на гръбначния стълб) или с индивидуални нарушения във функционирането на централната нервна система. Например, някои пациенти с особено тежки форми на заболяването може да бъдат индикирани за хирургична стимулация на малкия мозък. Операцията включва имплантиране на специални електроди вътре в таламуса и въвеждане на програмиран импулсен генератор подкожно в областта на ключицата. Устройството работи по такъв начин, че инхибира провеждането на импулси, които провокират мускулни потрепвания.

Хирургичната интервенция не винаги протича гладко: възможни са отделни следоперативни усложнения. Например, някои пациенти изпитват нарушения в говора, влошаване на моториката на пръстите и координационните способности след операцията. Ето защо, когато се съгласявате на хирургично лечение, е необходимо първо да се консултирате с лекаря и внимателно да прецените всички възможни рискове и последици от тази стъпка.

Упражнения за тремор на главата

Ако треморът на главата е причинен от прекалено чувствителната нервна система на пациента и неспособността му да контролира емоциите си, тогава е препоръчително да се консултирате с психотерапевт. Специалист в тази област ще даде на пациента редица препоръки, които ще му позволят да поеме контрол над тремора и да сведе до минимум честотата му на възникване.

Често в такива ситуации помагат упражненията за самохипноза: „Не съм нервен, уверен съм в себе си и способностите си, мога да се контролирам...“.

Пациентът трябва да се научи да остава в отпуснато състояние. За целта човекът трябва да легне по гръб и постепенно да отпуска всички мускулни групи. Добро допълнение биха били дихателните упражнения, както и редовната медитация.

Пълният курс на такова лечение често помага да се отървете от скованост, съмнение в себе си и ниско самочувствие, което директно ще послужи като положителен момент за премахване на тремора на главата.

[ 37 ], [ 38 ]

Йога за тремор на главата

Специалистите по източна медицина често препоръчват така наречената йога на пръстите: такива асани (позиции) се наричат мудри.

Треперенето на главата може да се елиминира чрез редовно прилагане само на две мудри.

1. „Вятър“: притиснете основата на палеца към върха на показалеца на същата ръка. Палецът леко притиска показалеца отгоре. Останалите пръсти трябва да са прави, но не напрегнати.
2. „Живот“: свържете палеца, безименния пръст и кутрето. Дръжте останалите пръсти изправени.

Упражненията трябва да се изпълняват няколко пъти през деня. Желателно е атмосферата по време на мудрите да е спокойна, а самият човек да не държи в съзнанието си никакви тревоги или страхове. Най-доброто състояние за тази цел е състояние на медитация. Колкото по-рано пациентът започне подобна практика, толкова по-добър ще бъде крайният резултат.

Масаж при тремор на главата

По време на масажа се използват основни движения като поглаждане, триене, месене и вибрация. Сеансът трябва да започва и завършва с поглаждане.

Всички движения се извършват от отдалечените участъци към центъра.

Преди процедурата е много важно да се подготвите правилно за нея:

• Стаята трябва да се проветри за половин час (ако времето на годината позволява, прозорецът може изобщо да не се затваря).
• Ръцете и ноктите на масажиста трябва да са добре поддържани и сухи. Всички аксесоари трябва да бъдат свалени от ръцете.
• По-добре е да правите масажа по време на активна активност – не преди лягане.
• Диванът или леглото, на които ще се извършва масажът, трябва да са удобни за пациента.
• Пациентът не трябва да се дразни от нищо: нито от слънчева светлина от прозореца, нито от допълнителни звуци или други фактори. Добре е, ако свири лека музика и светлината е приглушена.
• По време на масажа можете да използвате успокояващи ароматни масла или кремове.
• За да подобрите ефекта, е по-добре масажът да се извърши непосредствено преди да вземете вана или душ.
• С меки, нежни движения масажирайте лицето (областта на веждите и носа), задната част на главата и врата.

Можете да масажирате цялата повърхност на гърба по гръбначния стълб, както и крайниците, включително стъпалата и дланите.

Предотвратяване

Първото и основно условие за предотвратяване на тремор е поддържането на здравословен начин на живот. Трябва да кажете твърдо „не“ на алкохолните напитки, цигарите и наркотиците под каквато и да е форма.

Тялото ви ще ви бъде благодарно, ако се придържате към здравословен дневен режим, който включва време не само за работа, но и за почивка. Трябва да отделите 7-9 часа сън през нощта (при условие, че спите достатъчно).

Необходимо е да „закалите“ нервната си система: не обръщайте внимание на негативните обстоятелства, опитвайки се да изпитвате само положителни емоции. За целта е препоръчително да общувате само с приятни хора, да гледате само добри филми, да намирате повече положителни моменти в живота.

Четете образователна литература, посещавайте културни събития, разнообразявайте социалния си живот – водете активен начин на живот, но не се претоварвайте. Прекомерната физическа активност, както и излишъкът от емоции, също няма да са от полза за нервната система.

Ако забележите някакви подозрителни симптоми, е много важно да посетите лекар своевременно.

[ 39 ], [ 40 ]

Прогноза

Възможно е да се говори за прогнозата на такъв симптом като тремор на главата само ако ясно знаете причината за това състояние. Във всеки случай не бива да криете или прикривате това неразположение: малко вероятно е да успеете да се отървете от проблема по този начин. Треморът на главата няма да изчезне сам, но може да се влоши. Потърсете медицинска помощ при първите неблагоприятни признаци: според статистиката повечето такива случаи могат да бъдат елиминирани с навременна диагноза.