Терапевтична респираторна гимнастика за хроничен обструктивен и остър бронхит при възрастни и деца

При възпалителния процес на бронхиалната лигавица лекарите препоръчват на пациентите им да правят дихателни упражнения. Те активират дренажните процеси в бронхиалното дърво, допринасят за по-бързо отстраняване на клъстери на вискозна секреция, елиминиране на кашлицата и нормализиране на дишането. Благодарение на дихателната гимнастика, атрофичните промени в бронхиалната лигавица се забавят, нормализират се и се възстановява структурата и се подобрява вентилацията на белите дробове.

За да се направи дихателната гимнастика не се нуждае от фитнес зала и никакво оборудване, дори и специално да отделят време не е необходимо. Упражненията за нормализиране на дишането могат да се правят по всяко време - за разходка, докато се отпуснете, легнете в леглото, преди да си легнете или да се събудите сутрин.

Показания за процедурата

Изберете упражнения за обучение на дихателната система, за предпочитане с лекуващия лекар. Препоръчително е да започнете обучението под ръководството на физиотерапевт, а когато са изработени упражненията и техниките за тяхното изпълнение, можете да продължите обучението сами.

Хроничният обструктивен бронхит  е най-честата респираторна болест. Обструкцията (частично или пълно запушване на бронхите) може да се влоши и остър бронхит. В този случай се появява експираторна диспнея, вдишването и издишването не са хармонизирани, което води до прекомерно изчерпване и умора на дихателната мускулатура. Дихателните упражнения с обструктивен бронхит включват упражнения, които спомагат за изчистването на бронхите от натрупаната слуз, разширяват лумена и възстановяват лигавицата. Устойчивостта на пациента и редовното изпълнение на дихателните упражнения допринасят за подобряване на проходимостта на въздушния поток и предотвратяват развитието на редица възможни усложнения (пневмония, плеврит, емфизем).

Респираторната гимнастика при хроничен бронхит се предписва в комплекс от терапевтични мерки за укрепване на дихателните мускули; възстановяване на дренажните функции на бронхиалното дърво и подобряване на вентилацията; нормализиране на обема на кръвообращението в системата на притока към засегнатата камера; елиминират (намаляват) диспнея и подобряват общото състояние на пациента.

Често бронхитът се усложнява от пневмония. В този случай, при задоволително общо състояние на стойностите на температурата на пациента и на субферилната температура, могат да се препоръчат дихателни упражнения от първите дни на лечението. Респираторни гимнастика бронхит и пневмония насърчава възбуждане вдишване (инхалация pegulipuyuschego) и издишване (pegulipuyuschego издишване) разделяне на дихателния център, подобрява координация инспираторния-експираторен обмен газ и белодробна вентилация. Сценични дихателни упражнения създават оптимална основа за медицинска терапия има благоприятен ефект върху общия тонус на тялото на пациента и подобрява психическото му състояние, което от своя страна допринася за бързото възстановяване и инволюция атрофия и дегенеративни промени в бронхите и белодробния паренхим.

Дихателната гимнастика за остър бронхит се предписва на втория или третия ден от антибиотичната терапия, когато състоянието на пациента се стабилизира и температурата пада. През първата седмица от лечението се извършват статични дихателни упражнения (ако пациентът се препоръчва за почивка на леглото), след това отидете на динамиката във връзка с масажиращите и подобряващи здравето упражнения за физиотерапия. Респираторни упражнения са предписани за намаляване на възпалителния процес, нормализират потока на кръвта и лимфата в съдовете и капилярите на дихателната система; възстановяване на нормалното оттичане на въздушния поток (поведение, затопляне, овлажняване и пречистване); повишаване на имунитета, предотвратяване на хронични заболявания и усложнения.

Дихателната гимнастика е актуална при  алергичен бронхит. В случай на хронична форма на болестта, нейната роля е превантивна - предотвратяване на усложнения, укрепване на защитата на тялото. Също така, поради дихателните упражнения, гърбовите и гръдните мускули са подсилени, има по-активно дишане на тъканите, което предотвратява появата на диспнея. Препоръчва се на страдащите от алергия да овладеят метода на K.P. Buteyko, което позволява да се спре атаката на алергична кашлица без употреба на лекарства и да се прехвърли болестта на фазата на дългосрочна ремисия, на практика - да се възстанови.

Дихателните упражнения с трахеит и бронхит могат да доведат до суха кашлица, характерна за заболявания на горните дихателни пътища в категорията "мокър", улесняваща отделянето на храчките. В същото време, лигавицата на дихателните пътища се хигиенизира и амортизирането на възпалителния процес е значително по-бързо.

Има много техники за извършване на корекции за дишане, почти всички от тях могат да се извършват с бронхит, пневмония и други респираторни заболявания. Те са неефективни само в случай на органични нарушения и функционалните патологии подлежат на успешна корекция по естествени начини, заедно с нормалното състояние на организма като цяло.

Индикации за провеждане на респираторна гимнастика - бронхит от всички форми и различен произход, усложнени от пневмония, сърдечна недостатъчност, хронични обструктивни белодробни заболявания, заболявания на горните дихателни пътища. Обикновено дихателните упражнения не са противопоказани за бременни жени и хипертоници, те могат да се извършват от хора, които са имали сърдечен удар и инсулт. Те ви позволяват да се отървете от неврози, депресия, хронична умора, главоболия и други заболявания. Тези методи обаче също имат редица противопоказания, предимно временни, но медицинската консултация трябва да предшества началото на класовете.

Дали дихателните упражнения с бронхит могат да бъдат с деца от три до четири години, горната гранична граница не съществува.

[1]

Техника дихателна гимнастика с бронхит

Дихателната гимнастика за хроничен бронхит, предложена от различни автори, е малко по-различна в техниката.

Необходимо е внимателно да се изучава всеки предложен набор от упражнения, да се практикуват техники на дишане, когато се извършва почти до автоматичност и за предпочитане с инструктор.

Например, при извършване на респираторни упражнения според Strelnikova препоръка:

1. авторът препоръчва да се изработи, преди всичко вдъхновението - трябва да бъде активен, краткотрайно, сравнимо с памука в ръцете; когато го изпълнявате, не е необходимо да вдишвате много въздух, да "набъбвате", трябва да е естествено;
2. дъхът се изтегля по такъв начин, че ноздрите да са затворени, раменете да бъдат свалени;

• едно дъх в лечението на бронхит се извършва през носа, следващото - през устата и след това на свой ред (когато се вдишва от устата - носът не участва и обратно);
• издишването настъпва естествено и пасивно всеки път след вдишването, е желателно да се издишва с уста безшумно, без забавяне, но също така да не се стимулира;
• движението в този набор от упражнения се прави на вдъхновение.

Ако няма други препоръки, можете да използвате тази техника като основа за извършване на различни комплекси от респираторна гимнастика.

Упражненията на дихателната гимнастика с бронхит могат да облекчат пристъпите на кашлица без използване на медикаменти. Това се прави по следния начин: по време на атака трябва да поемете дълбоко въздух и след това да издишате и след това да задържите дъха за известно време. Това упражнение може да се повтаря четири или пет пъти подред, също помага при атаки на алергична кашлица.

Ако бронхите са запушени поради свиване и претоварване (препятствие), може да се направи просто упражнение като издишване с резистентност. За това е необходимо водата да се излива в купа, тиган или друг удобен контейнер, да се вземе коктейл и да се натопи във водата. Вдишвайте по-дълбоко, издишайте във водата през тръбата. Това упражнение може да се извършва няколко пъти на ден, продължителността на един урок е около една четвърт час. С удоволствие и интерес децата правят това.

Събуждането сутрин, без да се изправяте от леглото, с обструктивен бронхит, можете да направите упражнение за диафрагменото дишане, което подобрява напускането на натрупаната храчка за през нощта. Премахнете възглавниците и одеялата, легнете на гърба си - поемете дълбоко въздух и издишвате рязко, докато максимално дърпате стомаха, работейки на мускулите на коремната преса. След това отново, дълбоко вдишване на корема, усещане как тя излиза, след това, издърпване на стомаха, няколко пъти, за да кашлица.

Респираторната гимнастика при бронхит при възрастни пациенти може да включва прости упражнения, които тренират основно вдишване, издишване трябва да бъде лесно и неволно:

• вдишвайте през леко пресовани ноздри на носа, издишайки през устата;
• вдишайте през лявата ноздра, държите десния пръст, издишвате надясно, държите левия, редувайки се всеки път, когато сте вдъхновени и издишани;
• да си поеме дъх с устни, издишани с носа, издишайки;
• да вдишвате през ъглите на устата, плътно уплътнени устни в центъра;
• вдишайте през десния ъгъл на устата, след това през лявата.

Можете да тренирате и дишате, да раздувате балони или надуваеми играчки.

Респираторна гимнастика Стрелникова с бронхит  се счита за една от най-ефективните. Тази система използва диафрагмен принуден вдишване, при което въздушните напълнена секции пулмонарен белодробен засилено обмен газ в белите дробове и дихателните пътища, съответно, кръвта се окислява. Въздушният поток вдишва мускулатурата на цялата дихателна система и при неволно издишване гласът на лигаментните връзки става.

Упражнения на този комплекс са проектирани така, че работата, участващи в почти всички групи мускули в тялото, в резултат на активирани на тъканите с кислород, по-голяма мобилност и достъпност на органи и системи, за да се възстанови счупените функции като дренаж, счупен бронхит. Има инволюция на лепилни и дегенеративни процеси, кривина на гръдната кост и гръбнака.

Развитие на бърз, активен носната вдишания, основни упражнения за данни, възстановява нормалното дишане носа в относително кратък период от време, и след три месеца на обучение по метода на Strelnikova се произвежда и се превръща обичайното стереотип на нов динамичен дъх.

Използването на тази техника упражнения при лечението на бронхит елиминира бронхиална обструкция от храчки и премахване на инфлуенца микрофлора ремонтиран бронхиалната лигавица, повредени атрофичен процес и увеличава своите защитни свойства.

Пациентите с диагноза бронхит трябва да извършат пълен набор от упражнения два пъти дневно в продължение на най-малко две или три седмици. Която започна в кашлицата в класната стая на док, както следва: Необходимо е да се огъват без да натоварва мускулите на врата на главата, ръцете, пуснати на корема над и под пъпа, ги мъчим от горе до долу всеки път, на желанието да кашлят, кашлица в същото време трябва да е в краката му.

Отначало се извършват цикли от четири, осем или 16 вдишвания, интервали между периодите на почивка се извършват от три до четири секунди. Договорът изпълнява колкото се може повече движения на дишането, колкото отговаря на способностите на пациента, не предизвиква умора и подобрява благосъстоянието. В случай на задух, замайване, пациентът трябва да вземе кратка почивка за почивка и да се върне на прекъсната сесия. Контролирайте правилността на изпълнението на елементите на респираторната гимнастика, ако инструкторът-методолог, поне в началните етапи на обучение.

Пациентите с лошо здравословно състояние трябва да правят първо упражнения, които задължително извършват комплекса от началото до края, но намаляват броя на повторенията и по този начин времето на неговото изпълнение.

Темпото на движенията напомня на военен поход, сметка на множество от осем и се прави само в ума. За повечето упражнения е подходяща всяка първоначална позиция, която позволява да се вземе предвид състоянието на пациента и неговите възможности. В зависимост от това, скоростта на изпълнение на всеки респираторен етод, посочена по-долу, подлежи на коригиране.

Започва се тренировка с бронхит при загряване:

1. Пациентът приема всяка удобна начална позиция. Тя трябва да се изправи, ръцете, разположени по тялото и огънати в лактите, трябва да останат постоянно в една позиция. Гърбът на ръцете е обърнат към тялото. Бързо и шумно изсмуква въздуха, като едновременно свива юмруците, освобождава ги - произволно издишва.

Начертайте на въздуха четири пъти, препоръчително е да вземете почивка за няколко секунди и да продължите. По-твърдите пациенти удължават цикъла на упражнение до осем, 16 или 32 повторения. Препоръчителният брой цикли е 24 × 4 повторения, 12 × 8 повторения, 3 × 32 повторения.

2. Позицията е подобна - изправете я, натиснете пръстите, сгънати в юмруци, до стомаха на талията. Бързо и шумно смучене във въздуха, в същото време, избутайте сгъстените пръсти от себе си, разкопчавайки и разпространявайки пръстите. Раменете на раменете трябва да бъдат тонизирани, ръцете се изправиха. При неволно издишване, пръстите отново се притискат в юмруците и отиват до талията (няма нужда да вдигате ръцете над ръцете).

Препоръчителен брой цикли: 12 × 8 повторения, 6 × 16 повторения, 3 × 32 повторения.

3. Стойте изправено, изправете се. Ръцете са разположени по тялото, наклонени на лактите под прав ъгъл, краката са леко раздалечени (около дължината на крака) и стоят на краката си в процеса на изпълнение, без да гледат от пода. Etude е нещо като поведението на котките, лов за птици.

Малко седнете, бързо и шумно смучещи във въздуха, едновременно да се обърнете надясно, като същевременно се хващате с ръце. Арбитражно издишайте, изправете краката и огледайте всички действия - обърнете се към лявата страна.

Като се въртите, не е нужно да изваждате ръцете си от тялото, да държите гърба право (само горната част на тялото се обръща към талията).

Препоръчителен брой цикли: 12 × 8 повторения.

4. Начална позиция - стояща на пълна височина или седнала на стол: изправете се, ръцете ви се размотават свободно, краката се намират една от друга на разстояние, равно на приблизително дължината на крака, леко наклонете торса напред. Рязко и шумно всмукване във въздуха, в същото време - накланяне на тялото надолу, сякаш надуване на колелото на колата, по избор издишване - да се издигне. Мускулите на врата трябва да бъдат отпуснати.

Пациенти с травматични увреждания на гръбначния мозък и, ишиас, артериално, церебрална или очна хипертензия, остеохондроза, уролитиаза, тежка миопия се препоръчва да се огъват без фанатизъм за измерване на силите и възможностите.

Препоръчителен брой цикли: 12 × 8 повторения.

5. Тази скица се счита за най-ефективна в комплекса. Все пак не всички пациенти се съветват от първото обучение, за да продължат да го прилагат. Когато всички други дихателни скици са разработени, те започват да учат това упражнение (около седмица след началото на упражненията). Особено внимание трябва да се обърне на хора с миокардна исхемия, вродени аномалии в развитието на сърдечния мускул и с анамнеза за миокарден инфаркт.

От всяко стартово положение: изправете се, поставете ръцете, огънати в лактите на нивото на раменния пояс, с пискюли един към друг (буквата Т). Бързо и шумно привлича въздуха, като в същото време изпраща ръце успоредно един на друг и се прегръща от раменете. В тази позиция една ръка ще бъде по-висока от другата, няма значение кой е на върха. При тази задача позицията на ръцете не трябва да се променя. Мускулите на ръцете са отпуснати, в прегръдките на ръцете се образува триъгълник. По време на пасивно издишване те не се разтварят широко в страните и когато се разминават, се получава квадрат.

Препоръчителен брой цикли: 12 × 8 повторения.

6. Този компонент е комбинация от двете предишни: изправете се, ръцете се развъртат надолу, краката са разположени на разстояние, равно на приблизително дължината на крака. Бързо и шумно изсмукваше въздуха, в същото време малко се наведе напред, ръцете достигаха до коленете, но под нивото им да не се спускат. Спонтанно издъхва и веднага, след като се огъва леко в кръста, смуче въздуха с кратко вдишване, като едновременно с това обви ръце около раменете му. Повторете, без да спирате още седем пъти.

В случай на наранявания или остеохондроза на гръбнака, изместването на дисковете между прешлените, изпълнявайки тази задача, намалява амплитудата на движение в двете посоки с леки наклонности.

Препоръчителен брой цикли: 12 × 8 повторения.

7. Изправете се, ръцете се развързват свободно, краката са разположени един от друг на разстояние, равно на приблизително дължината на крака. Бързо и шумно смуче носа въздух, като в същото време обърнете главата си към дясното рамо, издишайте и отново, внезапно и шумно смучене на въздух в същото време обърнете главата си към лявото рамо. Движението от страна на страна се извършва без спиране, мускулатурата на врата се отпуска.

Препоръчителен брой цикли: 12 × 8 повторения.

8. От същата позиция, бързо и шумно смучене във въздуха, в същото време накланяме главата си към дясното рамо, издишваме издишване, след което изтегляме въздуха по същия начин вляво. В същото време раменете са спуснати и неподвижни. Главата се движи гладко. С най-голямо внимание се направи пациенти след черепно-мозъчна травма с хипертония от различен произход, хронично главоболие, на шийката на матката и гръдната остеохондроза, епилептици.

Препоръчителен брой цикли: 12 × 8 повторения.

9. Изработен от една и съща начална позиция: бързо и шумно смучене във въздуха в един момент трябва да се търси пред нозете му, спокойно издишайте устата, а след това, по същия начин, смучене на въздух в същото време повдигане на глава към тавана. Движенията са гладки, непрекъснати, мускулите на врата са спокойни. Предпазните мерки са подобни на предишното упражнение.

Ако по време на седмата, осмата и деветата упражнения се появи замайване, те се провеждат на седене, но упражненията не спират. С течение на времето, дискомфортът ще мине.

Препоръчителен брой цикли: 12 × 8 повторения.

10. Началната позиция е изправена, за да се придвижи напред с десния крак. Тежестта на тялото е разпределена равномерно на двата крака. За да го прехвърлите на десния крак, наляво, леко огънат, поддържайте тялото в равновесие. Бързо и шумно смучене във въздуха по едно време да седне малко на десния крак, а устата да диша свободно в същото време да се движи тялото си тегло обратно към левия си крак, които решават. Точният в момента е леко извит и докосва пода, за да поддържа баланс. Накратко се изтегляйте във въздуха и леко клякайте на левия крак. Клетките трябва да бъдат извити и плитки. Без спиране се извършват 32 вдишващи движения, след което се променя положението на краката.

Препоръчителен брой цикли: 6 × 32 повторения.

11. Стойте на пълна височина, изправете се, ръцете се развъртат свободно, краката са разположени един от друг на разстояние, равно на приблизително дължината на крака. За да стъпи с левия крак с висок тазобедрен апарат (до нивото на корема), бързо и шумно смучене във въздуха, за момент клякайки малко на десния крак. Начална позиция и естествено издишване. Веднага стъпи с дясното краче толкова високо, едновременно, рязко изтегляйки се във въздуха с носа си, притискайки се наляво. Начална позиция и естествено издишване. Тялото се държи непрекъснато.

Всяка стъпка може да бъде придружена от свободни ръчни люлки от лакътя до талията на нейното ниво.

Пациентите след долния крайник травма, инфаркт на миокарда, с уролитиаза и вродени аномалии на сърдечния мускул, жени в III триместър на бременността не трябва да показват на бедрото по време на изкачване на нивото на стомаха, просто да го вдигне. В присъствието на патологични процеси (разширени вени, тромбофлебит) или травматични увреждания на долните крайници, започващи позиция - седнало или легнало положение по гръб.

Препоръчителен брой цикли: 12 × 8 повторения.

12. От една и съща позиция: бързо и шумно смуче въздуха в същото време с крачка назад от заплитане - опитайте да докоснете дясната пета към седалищните части на една и съща страна, едновременно, малко клек на левия крак. Изпълнявайте ексцизивно, връщайте се в стартовата позиция и веднага правете повторение, стъпвайки по същия начин като левия крак.

Освен това можете да работите с ръцете си, като правите контра-провали с ръцете си на талията.

Пациентите с разширени вени на долните крайници (тромби) се нуждаят от консултация с лекар, а не от предмета на възможността за изпълнение на тази задача.

Препоръчителен брой цикли: 12 × 8 повторения.

13. Крайният етап за бронхит трябва да бъде упражнения # 4 и # 5 с редуващи се всмукване на въздух от носа и устата (16 носни дихания и без прекъсване - толкова в устата). След това има почивка от три секунди за почивка.

Препоръчителен брой цикли: 3 × 32 повторения.

Този набор от упражнения може да се използва като терапевтична дихателна гимнастика за бронхит за деца на възраст от три до четири години (когато те ще могат да повтарят всички движения правилно за възрастен).

Трябва да се отбележи, че при начинаещи лечение според техниката на Стрелникова има възможност за леко замайване, което обикновено завършва в края на обучението. При силен замайване, трябва да проведете тренировъчния комплекс в седнало положение, да почивате в продължение на пет до десет секунди, да си починете след всеки четири дихателни движения.

След като постигнете задоволителен терапевтичен ефект, не е необходимо да спирате дихателните упражнения, защото в противен случай продължителността на опрощаването не е гарантирана.

Дихателните упражнения с бронхит в Buteyko  не са лекарства, което позволява да се предотвратят и спрат острите атаки, както и да се премахнат хроничните заболявания. Методът първоначално е разработен за лечение на бронхиална астма. Изследванията обаче показват, че може да помогне с различни други заболявания, по-специално бронхит. Тези методи за забавяне на дишането могат да спрат кашлицата, да премахнат дихателните алергични прояви, респираторната недостатъчност и аритмията. Лечението на този метод може да се извърши както за възрастни, така и за деца, но е задължително след преглед чрез назначаване на лекар и под ръководството на инструктор-методолог, който знае знанията и уменията за провеждане на респираторна гимнастика.

Курсът на лечение трябва да предхожда тест (тест glubokodyhatelnaya), в резултат на което е да се заключи, че заболяването е причинено от дълбоко дишане и възможно се определи с помощта на метода, разработен от KP Бутейко. В противен случай използването на този метод за лечение не е разрешено. Пробата на дълбочината на дишането може да се направи независимо, както следва: подготви хронометър, седнете удобно, с ръце на коленете си и изправете гърба, направете нормален дъх, да се отпуснете на коремните мускули - издишайте случи неволно. Едновременно задръжте дъха си и забележите данните на хронометъра. По време на забавянето на дишането, не гледайте секундите, по-добре е да се съсредоточите върху нещо друго или да затворите очите си. Да не се вдишва, до момента, когато има движение на диафрагмата и коремните мускули напрегната спонтанно и шията, се чувствах като идиот в гърлото му. В този момент е необходимо да записвате хронометъра и в обичайния ритъм да продължите да дишате. След това измервайте себе си пулс (можете да направите това преди да измерите паузата за управление).

Резултатите се оценяват, както следва:

• при здрави хора със скорост на импулса не повече от 70 удара в минута, забавянето на задържането на дихателните пътища надвишава 40 секунди;
• в първия стадий на заболяването, контролна пауза в интервала от 20-40 секунди при сърдечна честота от около 80 удара в минута;
• на втората - контролна пауза в рамките на 10-20 секунди при пулсова скорост от около 90 удара / мин;
• ако периодът на евентуална пауза в дишането е по-малък от 10 секунди, това съответства на сравнително пренебрегвано заболяване.

Дълбочината на дишането се измерва многократно и постоянните индекси показват стабилно състояние.

Упражненията за дихателна гимнастика са насочени към силно желание за елиминиране на дълбокото дишане, т.е. Хронична хипервентилация на белите дробове, която е причина за много патологични състояния на тялото. Резултатът от дълбокото дишане е редовното приемане на прекомерни количества кислород в белите дробове, което допринася за големи загуби на въглероден диоксид. Дългосрочната хипервентилация провокира стесняване на бронхите и артериалните съдове, които носят кислород към различни органи и тъкани. Налице е тяхното гладуване с кислород, всички видове метаболитни процеси се нарушават, алергични реакции се появяват и се появява тенденция към катарални заболявания. При бронхит намаляването на дълбочината на дишането улеснява лесното отделяне на секрецията на бронхиалната лигавица (слюнка), става ненужно за тялото и престава да бъде произвеждано.

Респираторната гимнастика по метода на Buteyko се използва само при наличие на симптоми и атаки от болестта. Неговото прилагане се основава на следните принципи: нормалното дишане не се коригира; ако изпитването покаже дълбоко дишане, то започва да намалява с помощта на тренировки по етапи по време на почивка и по време на физическо усилие; обучението трябва да се провежда най-малко три часа на ден, като времето за дишане започва да намалява и без обучение; дишането се забавя само след издишване; По време на обучението пациентът трябва да следи дълбочината на вдъхновението си (за да създаде усещане за липса на въздух). При извършване на дихателни упражнения пациентът държи дневник на наблюденията на състоянието си. Класовете се провеждат само на празен стомах, дишането е необходимо само с носа и не хъркане.

Постепенно намаляване на дълбочината на дишането се постига при извършване на следния набор от упражнения.

Повърхностно дишане: повторете последователността десет пъти - вдишвайте пет секунди, издишайте (5 секунди) и петсекундна пауза (в този момент се опитайте да се отпуснете колкото е възможно повече).

Дишане на корема и гръдния кош: десет пъти, за да се повтаря последователността - вдишване за 7.5 секунди, една и съща продължителност на издишване, пет секунди пауза.

За да направите един път точков масаж на носа по време на най-голямата дихателна пауза.

Десет пъти, за да дишам дясната ноздра, задържайки се наляво, после наляво.

Десет пъти, за да се повтаря: в дълбок дъх (7,5 секунди), вдигнете корема, издишайте колкото е възможно повече, отпускайте коремните мускули (7,5 сек.), Пет секунди пауза.

Хипервентилация на белите дробове - в рамките на една минута правят най-дълбоките 12 вдишвания и издишвания (всеки вдишва и издишва отнема пет секунди).

Без почивка, възможно най-възможно е максималното задържане на дъха при максимално издишване.

Тогава така нареченото дишане се извършва според нивата:

• I (една минута) - се извършва със скорост на четири цикъла на дишане в минута: инхалация - издишване - пауза (за 5 секунди);
• II (две минути) - изпълнява се с три цикъла на дишане в минута: дишане - пауза - издишване - пауза (за 5 секунди);
• III (три минути) - изпълнява се при скорост на два цикъла на дишане в минута: дишане - пауза - издишване (за 7,5 секунди), пауза (5 секунди);
• IV (четири минути) - спиране на паузата - издишване - пауза (за 10 секунди, постепенно увеличаване до 15 секунди).

Еднократно максимално задръжте дъха си при вдишване и издишайте.

Максимално задръжте дъха си, всяка позиция се изпълнява от три до десет пъти: заседание, когато ходиш на място, клекнал.

Завършен комплекс от повърхностно дишане: седнете в удобна позиция и се отпусна добре, дишането на гърдата, постепенно намаляване на количеството на въздуха вдишване и издиша, докато дишането не става напълно невидим. Отнема около три до десет минути.

При пациенти, които извършват респираторна гимнастика съгласно метода на K.P. Buteyko, след известно време, от две седмици до два месеца, идва очистваща реакция - временно обостряне с увеличено отделяне на бронхиалната секреция, повишаване на телесната температура, появата на болка. Симптомите на съпътстващи заболявания могат да се влошат. Това се счита за добър знак, говорейки за нормализирането на метаболитните процеси и възможното възстановяване.

Честота на изпълнение първо - сутрин и вечер. С увеличаването на контролната пауза инструкторът може да преработи режима на обучение, да намали честотата и да увеличи продължителността.

Така че, за да се занимавате с дихателни упражнения по метода на Buteyko е желателно под наблюдението на специалист и по предписание на лекар. Но можете да вземете някои от неговите съвети: понякога е достатъчно да спрете да дишате с устата си и да кашляте. Дори това може да даде невероятен резултат.

Винаги трябва да се опитвате да дишате само с носа си, дори ако на пръв поглед изглежда невъзможно. Тялото ще започне да свиква с нормалния физиологичен тип дишане.

След това можете да се опитате да изравнявате и намалявате дълбочината на дишането, като се опитвате да се отпуснете. Преминете от дълбоко дишане към по-повърхностно, просто гледайте реакциите на тялото си.

Основното нещо в този случай - във всеки случай да не позволи силен недостиг на въздух. Добър знак за умереност в това отношение е липсата на необходимост от "вдишване" след уроците.

Дихателните упражнения на йогите с бронхит  (параном) също могат да бъдат много ефективни, но могат да се извършват у дома. Основното нещо е да се опитате да не преуморявате себе си и да не изпитвате никакъв дискомфорт.

Упражнение "Почистване дъх" може да се направи във всяка позиция, изправено, седнало или легнало положение: дълбоко вдишване на корема, тогава ще трябва да издишате порции, бутане диафрагмата си, всеки сервиране в същото време трябва да бъде по-малко от предишната. Издишайте с уста, устните трябва да бъдат сгънати с буквата "О", без да се напрягат, сякаш издухват свещ с по-малък размер. При частично изтичане, трябва да има чувство на облекчение.

- Супер дишащ дъх. Необходимо е дълбоко да се вдишва и издиша дълбоко седем пъти. След това осем пъти, за да направите предишното упражнение със следните настройки: издишайте през плътно компресираните устни, мощни дрънкалки, опъващи диафрагмата и гръбначните мускули.

Динамичното дишане се извършва от лотосовата позиция (може да бъде от опростена сукхасана или да седи на петите) и включва такъв комплекс от упражнения:

• ръце на коленете, правят 10 дълбоки вдишвания през носа, а след това в дълбока вдишания носната максимална разгърне гърдите спокойна ремък за рамо (рамо пропуснато) и се стреми да вдишвам толкова въздух, колкото е възможно; при издишване се отпуснете, закръглете гърба и спуснете се (можете да направите до 20 пъти);
• от същата позиция извършваме завъртания от тялото: навеждане напред - дишане, облегалка назад - издишване; има пет ротации в една посока и пет в друга;
• седнете в една и съща поза, вдишайте колкото е възможно повече, за да се наведете назад, свързвайки лопатките и разтягайки гръдния кош; при издишване - наклон надолу, гладко изправяне на раменете; опитайте се да изпълнявате гладко, вълнообразно (повтаряйте приблизително 8 пъти).

Препоръчително е да започнете да практикувате йога дихателни упражнения под ръководството на инструктор.

При дете с бронхит можете да научите следните упражнения:

• Предлагаме на вашето дете изготви гарван седнали на стол или стои на един дъх вдигнете дланите през стените нагоре, издишване с вик сложи ръцете си през стените, както и (да се повтори пет пъти) "По-а-а-р-р!";
• играе с детето в бръмбар: седнал на стол, ръце на кръста й, докато диша, завийте наляво и да вземат тялото назад лява ръка, се върнете в изходна позиция, издишване шумотевица; повторете упражнението от дясната страна (пет пъти във всяка посока);
• Можете да поканите детето да диша въздух през коктейлната тръба и да го издиша с носа си;
• децата също са щастливи да взривят балони.

Можете да мислите за други упражнения с произнасяне на бръмчащи и съскащи звуци, те трябва да бъдат произнесени с издишване и със силен глас. Според времето на работа с детето трябва да отнеме около десет минути.

Противопоказания за процедурата

При остър бронхит дихателната гимнастика започва на втория или третия ден след започване на лекарствената терапия при отсъствие на висока температура и други симптоми на остра интоксикация. Той е противопоказан при следните усложнения: дихателна недостатъчност III степен, абсцес пневмония, астма статус, плеврит с голямо натрупване на течност, слюнка с кръв, пълен белодробна ателектаза.

При хронични бронхити дихателни упражнения не се препоръчва по време на периоди на обостряния, когато декомпенсирано свързани заболявания, по-специално, хипертония, склонност към кървене, остри фебрилни състояния и рак.

В допълнение, дихателни упражнения по процедура Strelnikovoj е противопоказан при случаи на черепната травма и травма на гръбначния, остра тромбофлебит, тежък остеоартрит на шийката на матката или гръдни гръбначния стълб.

Всички тези противопоказания са относителни, с подобряването на състоянието на пациента, лекарят може да предпише дихателни упражнения. Единственото абсолютно противопоказание е умствена изостаналост или психично заболяване, което не позволява да се разбере същността на метода.

Освен това, йога е противопоказан при хора, които имат изкуствени протези, защото те могат да причинят отхвърлянето им.

[2], [3]

Последствия след процедурата

Използването на респираторна гимнастика при бронхит, подлежащо на противопоказания, има положителни последици. Много пациенти с хроничен бронхит смятат, че постигат дългосрочна ремисия само поради дихателни упражнения, тъй като дългосрочното лечение с наркотици не дава толкова впечатляващ резултат.

Метод K.P. Buteyko причинява критични забележки от лекарите, които вярват, че коригирането на дишането може да доведе до загуба на автоматичността на дихателния център и това заплашва фатален изход в резултат на пълно спиране на дишането. Досега обаче подобни случаи не са известни. Съществуват доказателства, че след активно и дългосрочно упражнение за волно премахване на дълбокото дишане, пациентите са имали намаление в нивата на външно дишане, по-специално, капацитета на белите дробове. Самият автор вярва, че е опасно да се контролират амплитудите и продължителността на дихателните движения, техниките му дълбочината на дишането намаляват само чрез релаксация. Здравите хора обикновено не трябва да използват тези техники като превантивни. Ето защо методът на Buteyko може да бъде използван само за целта и под наблюдението на специалисти.

Усложненията след процедурата на респираторна гимнастика са свързани с неправилното провеждане на професии от недобре компетентни хора или от собствената практика на пациента и игнориране на противопоказанията.

Разбира се, за да се надуят топки, направете прости упражнения (издишайте през тръбата във водата, вдишвайте и издишайте алтернативно лявата и дясната ноздри и други подобни), а вие сами можете. Въпреки това, домашна тренировки не трябва да бъде дълга, причиняват дискомфорт (главоболие, замайване, желание да си поемат дъх).

И използването на техниките на Стрелникова, Бутейко, индийски йоги изисква контрол от страна на инструктора, поне в началните етапи на класовете. Независимите практики могат да бъдат безполезни и дори вредни за организма.

[4], [5], [6], [7]

Грижете след процедурата

Няма специални грижи след извършване на дихателни упражнения.

[8]