Страх от височини

Какъв е името на страха от височини? Паническият страх от височината се нарича акрофобия. От една страна, един абсолютно естествен инстинкт на оцеляването ви предпазва от опасността от падане и счупване. Защо някои хора получават болезнена сянка?

Страхът се появява дори и на ниска надморска височина, има чувство, че нещо те бута, те дърпа и не иска да се маха.

А страхът ви от височини е фобия? Основните симптоми на акрофобията са: 

• замаяност; 
• повишено изпотяване; 
• увеличено слюноотделяне; 
• има гадене; 
• пулсът става рядък;
• температурата намалява; 
• работата на стомашно-чревния тракт се активира.

За да разберете страха ви от височини - фобия или не, не е нужно да се изкачвате на връх Еверест. Страхът от височието става болест, когато сте ужасени, когато се изкачвате на няколко стъпала на стълба или на един стол. Фобиите са склонни да се увеличават с течение на времето, така че в крайна сметка да се уплашите от самия страх. Вие ще бъдете измъчвани от самата мисъл за възможното появяване на страх.

[1], [2],

Причини за страх от височини

Страхът от височината, причините за появата му може да бъде не само умствен. Ако имате нарушение на чувството за баланс, тенденция към невроза, тогава сте изложени на риск. Равновесието на човешкото тяло е възможно благодарение на добре координираната работа на вестибуларния апарат, визуалните органи, средния мозък и малкия мозък. При несъответствията в оптичния образ и сигналите от вестибуларния апарат, в мозъка се вкарва различна информация, която е изпълнена с неуспех. Едно от тези нарушения е страхът от височини. Човек дори не може да отгатне съществуването на фобия, докато не достигне височина и не се чувства напълно замаян. В изправено положение страхът от височините е по-остър, отколкото седене или легнало. Завъртането на главата в различни посоки усилва само акрофобията. Според експерти човек може да "улови" с поглед за предмет, който ще намали тревожността. Тази "котва на надеждата" трябва да се намира на не повече от 25 метра от вас, за да има очаквания ефект.

[3]

Как да се отървете от страх от височини?

Чувството за естествен страх е необходимо за самосъхранение и оцеляване в екстремни условия. Но с страхове, които са станали фобии, които превръщат живота ви в кошмар, трябва да се биете. Как да се отървете от страх от височини? Преди да се обърнете към терапевта, опитайте се да се справите сами с акрофобията: 

• Осъзнаването на страха ще даде чувство на контрол над ситуацията. Признайте си, че страхът от катерене, излизащ на балкон, е необичаен. Направете малко усилие върху себе си, подкрепете ги със здрав разум. Не изкарайте веднага скока с парашут, което може да предизвика още по-висока истерика. 
• свикнал си с височината бавно, постепенно завладявай малките си върхове. Започнете с височина, която не изглежда неудобно, и я изграждайте. За да подкрепите, можете да включите роднина или познат; 
• визуализацията носи своите благоприятни плодове - привлечете във въображението си процеса на изкачване в детайлите, се чувствате смели. Представете си как стоите на ръба на скалата, погледнете илюминатора, парашута. По този начин ще се премине от фантазия към действие; 
• поеме контрола над паниката в собствените си ръце. Научете се да се отпуснете, да научите техники за блокиране на страха от височини и да прилагате уменията си в моменти на страх; 
• практика на видеоигри, където е възможно да избягате от преследвачите с хеликоптер, да скочите от височина и т.н.; 
• ако всички методи не са работили, посетете специалист. Психологът ще открие причината за вашата фобия, ще ви даде препоръки как да се отпуснете и бързо да се успокоите под стрес. Ако имате проблеми с вестибуларния апарат без медицинска намеса, не можете да го направите.

Изцеление на страх от височини

Страхът от височини е податлив на нелекарско лечение дори при хора, които са били фобии в продължение на много години. Страх от височини, неговото лечение стана възможно благодарение на когнитивно-поведенческия метод, широко известен и успешно използван в Европа повече от 25 години. Същността на терапията е да се научи на пациента да се самоконтролира умственото и физическото съзнание. В същото време страхът се блокира на нивото на хормоните.

Лечението на страха от височина е разделено на етапи: 

1. обучение по релаксиращи техники, психофизичен контрол (без използване на антидепресанти); 
2. практическо занимание на ниска надморска височина, придружено от лекар (например балкон 3 етажа). Целта е провокация на страх. Ако пациентът откаже да посети височината поради силен страх, възможно е да се използва виртуална реалност; 
3. активирайки страха от височини, пациентът прилага придобитите знания, докато нивото на дискомфорт изчезне без следа. След това височината се увеличава и технологията се изработва в една и съща последователност.

Лечебният ефект се постига достатъчно бързо. Човекът се връща към нормалния живот, като осъзнава превъзходството си над фобията.

Как да преодолеем страха от височините?

Как да преодолеете страха от височините, когато страхът изцяло контролира живота ви? Не трябва да се отлага с решение на подобен проблем, който пречи на живот, работа и забавление. Продължавате ли да се ограничавате? След това тези съвети за вас: 

• сложете го със себе си. Ако страхът от височина се появи на 30-ия етаж на небостъргач - това е съвсем нормално и дори необходимо. Но когато откриете студена пот на височина 50 см, си струва да мислите; 
• не избягвайте надморска височина. Често само сблъсък със страх от човек ще му помогне да преодолее. Анализирайте дискомфортите си. Разделете страха в неговите съставни части, като го намалите и унищожите; 
• Представете си най-ужасната картина в главата с височина, изчертайте всички детайли до най-малките детайли (нестабилен мост в бездната и т.н.). Изправена пред страх от челото в челото, помислете какво ви плаши. Такива емоционални преживявания могат да ви спасят от страх от височини; 
• научете се да третирате страха по различен начин. Осъзнавайки, че е зад него, ще се научите да го борите.

В борбата срещу страха от височини, трябва да се мотивирате. Например, вие сте уморени да се ограничавате и искате да живеете пълноценен живот. Някой незабавно взема решение за кардиналните мерки: скок с парашут, бънджи, уроци по алпинизъм, стена за катерене. Естествено трябва да предупредите инструктора за вашата фобия. Той ще ви помогне да започнете на височина, където не се появява дискомфорт. Обучението в залата ще даде допълнителна увереност в способностите им. Във всеки случай само вашата дейност и решимост ще зависи от победата над фобията. Научете се да сте разсеяни - вземете себе си като хубава приятелка, ако сте човек и обратно. В случая на тарзис и парашут е необходима "подкрепа група" от приятели или роднини.

Психологът се лекува в случаи, когато: 

• е необходим бърз резултат; 
• имате нужда от 100% облекчение от страх от височини; 
• нямате приятели, които да ви помогнат; 
• не искате да не се занимавате със самолечение и "личен интерес".

Не забравяйте, че страхът от височините не е потиснат от наркотиците. В допълнение към масата на нежеланите реакции на физическо ниво е невъзможно да се предвидят психически промени, когато се приемат лекарства.

Тълкуване на съня: страх от височини

Ако в съня си чувствате страх от височина, а след това да интерпретирате съня, вземете мечта: страхът от височини може да покаже вашето песимистично настроение, проблемите буквално ви свързват. Резервирайте се - трябва да завладеете нови висоти от живота си.

Страхът от височината в съня може да бъде начин, чрез който подсъзнанието се опитва да ви насочи към ситуации на живот, в които е възможно да получите желаното емоционално удовлетворение на ръба на опасността. Сънят означава, че чакате преживявания за предстоящите събития. Вашето подсъзнание бдително ви предупреждава за предстоящи проблеми.

Защо се страхувате от височини? Такива мечти са принудени да спрат, да анализират съответствието на вътрешния свят и външните проявления под формата на действия. Чувствате, че е дошло времето за промяна, но вътрешно се съпротивлявате. Промени, които дойдоха в живота ви след такива мечти, като правило, към по-добро.

Попадането от височина в съня в реалния живот показва, че може да бъдете заловени от препятствия, чието преодоляване ще ви донесе заслужен успех. Неблагоприятни сянка такива мечти са само когато падат с телесни наранявания. То може да доведе конфликти на роднини, приятели и колеги.

Страхът от височината в съня означава края на период на несигурност и благоприятни промени. Ако в съня си стоите на височина и изпитвате страх, това е повод да покажете загрижеността на членовете на вашето семейство.