Страх от тъмнината

В един черно-черен град има черно-черна къща, в тази черно-черна къща има черно-черна стая ... И леденостудена душа: "дай сърцето ми". Спомняте ли си историята на ужасите от детството? За някой - това е смешно детска шега, но с някой такива ужасни истории остават за цял живот. Страхът от тъмнината е най-често срещаната фобия. Вие правите шум от шум, сигурни ли сте, че в тъмния ъгъл вие сте хванати в капан от нечестиво създание? Повярвай ми, не си сам в ужаса си. Почти всеки втори човек изпитва подобни страхове.

Страхът от тъмнината е вложен в нас от раждането, това е един вид инстинкт за самосъхранение. Но паническият страх, който се превърна в мания за преследване, пречи на нормалния живот на човек. Тази фобия е била надарена с няколко имена, между които никой не е най-често срещаният. Също така има: алуфофония, скотобобия или елуфобия.

Причини на страх от тъмнината

Страхът от тъмнината, причините, които вземат нашето съзнание, могат да бъдат разделени на: 

• физиологични аспекти - производството на хормона мелатонин (отговорно за стабилността на емоционалното състояние) спира през нощта; 
• психологически фактори - лицето преди лягане свитъци събитията от деня, с неговия стрес, опит, неуспехи, да ги преживява отново (тук и сън минава и страхове оживяват, и психичните разстройства не са дълго в следващите); 
• подсъзнателен страх от времето на примитивното човечество;

Страхът в тъмнината е причинен от страх от самота или смърт, тежки преживявания в детството (дори ако възрастният не ги помни). Много често фобиите се наслеждават от родители на деца. Или може би просто имате дива приказка, която може да се развие ужасно от филма на ужасите, забелязан като мечта. Някои лекари смятат, че страховете възникват поради липсата на минерални вещества в тялото, които поддържат баланса на емоционалния фон. Каквото и да е, човек трябва да се научи да се справя със самия страх от тъмнината и да може правилно да избягва такива ситуации при децата.

[1], [2]

Страх от тъмнината при децата

Богатото въображение на бебетата създава много фобии. Страхът от тъмнината при децата възниква и по вина на самите родители, при всяка възможност, плашейки ги Баба Яга или зъл гном, скрит в тъмното. Детето не може винаги да различава реалността от фантазията, а тъмнината се възприема от тях като зло. Чудовища в шкафовете, под леглата и т.н. Също се установяват.

Родителите трябва да помагат на децата да се справят със страха от тъмнината. Трябва да запомните следното: 

• не забравяйте да слушате уплашено дете и да помагате да разберете причината за неговите страхове; 
• Не изгонвайте уплашено дете от стаята си, трябва да бъдете уверени и насърчавани; 
• са в детската градина по-дълго, докато детето заспи. Вашето присъствие ще му даде кураж, чувство за сигурност и ще ви помогне да се справите с тази фобия; 
• обяснете как можете да преодолеете страха. За да направи това, детето трябва да говори с въображаемо чудовище и в крайна сметка да каже, че не се страхува от него.

Не е необходимо децата да бъдат уверени, че няма чудовища. В такава ситуация детето ще се почувства непонятно, отхвърлено, унижено. Родителите, които засрамят децата си от страх от тъмнината, наричат страхливци, рискуват да изострят ситуацията с допълнителен стрес. Това отношение може само да предизвика страх дълбоко. Децата ще мълчат за своя опит, травматизирайки душата, което ще доведе до развитието на комплекси на малоценност и нови фобии. Оставете за нощта нощна светлина, заглушена светлина, така че детето да се чувства спокойно и уверено. Не изключвайте светлината, след като бебето заспа. Не спестете електричество, защото детето може да се събуди от друг кошмар.

Само топлото, спокойно, разумно, внимателно, грижовно отношение на родителите зависи от психо-емоционалното здраве на бебето.

Психолозите предлагат няколко трика, така че страхът от тъмнината да не преследва детето ви: 

• ако детето се страхува от зли духове, зли духове, някои чудовища, а след това избере в стаята обект, който така или иначе ги плаши; 
• вдъхновение на детето с усещането: вашият дом е вашата защита.

Страхът от тъмнината при децата може да бъде предотвратен:

• Не насилвайте детето с ужасни истории; 
• при най-малката шега, не предполагайте, че един зъл чичо ще дойде и ще го вземе; 
• Ограничаване на гледането на филми на ужасите, участие в игри, където се появяват чудовища; 
• Не четете и не разказвайте ужасни истории, особено през нощта.

[3], [4]

Страхът от тъмнината при възрастните

Смята се, че побеждаването на страховете на децата е много по-лесно от решаването на подобни проблеми в зряла възраст. Съзнанието е в състояние да превърне страха от тъмното при възрастни и тя ще има усещането за потенциалната заплаха, която дебне в тъмна алея или на тъмно улицата.

Признаците на тази фобия са: физически и психологически дискомфорт, бързо сърцебиене, недостиг на въздух, обилно изпотяване, замразени крайници. Това може да доведе до халюцинации, психични разстройства.

Страхът от тъмнината при възрастни е свързан с повишена тревожност. Мозъкът постоянно получава сигнали за възможни заплахи отвън. Тези преживявания в крайна сметка не стават нищо. Трябва да се отбележи, че в ерата на възрастта този опит отначало остава невидим. Но влошаването възникна неочаквано! Страхът от тъмнината може да укрепи рефлексните отговори на тялото.

Възрастни с тази фобия се препоръчват: 

• правете редовни разходки; 
• по-често посещават природата; 
• подпомагане на активни, мобилни спортове (желателно е те да се харесат); 
• използвайте билкови отвари, чай, препоръчани от лекар; 
• да прибягваме до помощта на психотерапевт, когато е невъзможно да се преборите сами.

Не се опитвайте да се мамиш, като заспите, докато светлината е включена. Това няма да помогне, казват експертите. По-добре е да се убедите в мисълта, че в тъмнината няма заплаха. Помнете облика на стаята си и я представете с затворени очи, преди да си легнете. В случай на страх от тъмни улици, вземете заедно пътник, изберете осветените маршрути. Това ще ви помогне да се справите със страха от тъмнината.

[5]

Как да се отървем от страха от тъмнината?

Как да се отървем от страха от тъмнината, ако страхът не ви свързва с конкретна ситуация? Имате достатъчно търпение. Ако е необходимо, потърсете помощ от психотерапевт. Опитайте да използвате следния шаблон, който може да ви спаси от потискащия страх.

Известно е, че повечето от страховете от детството. Казват ни, че е неудобно да бъдеш страхливец, че страхът е необичаен и трябва да се отървеш от него на всяка цена. Така че има срам, гняв, недоволство от себе си. Първо, формулирайте отношението си към фобията. Какви настройки се появяват в главата ви? След това трябва да определите какво ви изплаши особено в тъмнината. Можете да получите колективен образ на несигурност, несигурност, заплаха от атака и т.н. Най-често това е физическа заплаха за здравето и чувство на несигурност, което води до нови страхове и чувства. И колкото повече такива "скелети в килера" намирате, толкова по-добре.

Вашите лични, негативни качества, които не желаете да взимате сами, се прехвърлят към обекта на страха. Потиснатият гняв и агресията се трансформират в различни фобии. Дайте на тъмнината няколко качества и да ги изпробвате. Ако има радост, съживление, неудобство, срам, този механизъм трябва да бъде повреден. Осъзнайте себе си като тъмнина. Помислете за това, какво имате предвид, как се отнасяте към себе си, какви са нуждите ви? След това се върнете в тялото си и анализирайте: 

• какви чувства и емоции се появяват; 
• как се отнасяте към тъмнината; 
• така че искате да й кажете или да я вземете.

Променете местата до времето, докато не установите диалог, който да ви съчетае с предмета на страха.

Работете върху страховете си, разберете опит, измислете нови ефективни техники в борбата срещу фобията и със сигурност ще се оттегли.

Обработка на страха от тъмнината

Страхът от мрака при децата минава, когато се чувствате напълно безопасни. За да постигнете това, огледайте цялата стая с нещата в нея от светлината на полилея, преди да си легнете. Превърнете детето в спокойна, любезна книга без вещици и кръвожадни чудовища. Гледайте за качеството на телевизията.

Ако не можете сами да премахнете причините за страха, свържете се с специалист. Опитните психотерапевти имат методи, които се научават да се изправят пред страховете лице в лице и да не изпитват мъчителни преживявания едновременно.

Приятната, релаксираща музика има своето лечебно действие върху възрастните с тази фобия. Прочетете нещо интересно, помнете приятните, затоплящи моменти от живота. През нощта можете да пиете успокояващ билков отвар, топло мляко с мед. Научете се да не анализирате миналия ден.

Обикновено не се препоръчва два часа преди сън - да гледате телевизия, да ядете, да играете с деца в активни игри, да се отдадете на прекомерно смях, да проклинате и т.н. Вечерта трябва да бъде посветена на почивка, релаксация, положителни емоции.

Страховете, включително страхът от тъмнината, са присъщи за нас по природа с цел самосъхранение. Без това бихме изчезнали отдавна. Променете отношението си към страховете и се свържете с тях. Представете си предметът на фобията като нещо сладко и приятно.