Повишена сънливост

Съгласен съм, държавата, когато винаги искаш да легнеш и да спиш, което идва най-неподходящо (лекция или семейна вечеря), може значително да усложни живота ни. Да, и постоянното чувство на умора значително намалява качеството на човешкия живот. Повишената сънливост се възприема от мнозина като индикатор за настъпващата промяна на времето. Но причините, предизвикващи такъв дискомфорт, всъщност са много повече.

[1], [2], [3]

Причини за повишена сънливост

За ефективно справяне с всеки проблем е необходимо да има представа за източника, който е станал негов катализатор. Причините за повишена сънливост са доста различни, така че само квалифициран специалист може да установи правилния източник. Но много зависи от самия човек. Има редица фактори, които всеки може да отнеме от списъка с възможни причини. Това ще стане след прегледа на графика за деня ви, съответствието на натоварването и времето за почивка, както и баланса на диетата.

И така, какви са причините, които могат да причинят такова състояние на тялото? Има толкова много, че е просто невъзможно да се изброят всичко в една статия. В края на краищата, повишената сънливост е първият сигнал на мозъка, който казва, че клетките на централната нервна система се потискат. Източници на това въздействие могат да бъдат както външни, така и вътрешни.

Навън е възможно да се носят:

• Настаняване в район с комплексна екологична обстановка.
• Намиране на дълго време в стая с ограничен достъп до него с чист въздух (кислород).
• Хипотермия - замразяване, водещо до намаляване на телесната температура.
• Липса на сън.
• Високи физически и емоционални натоварвания.
• Интензивна умствена дейност.
• Често пътуване, бизнес пътувания, свързани с промяната на климатичните и часови зони.
• Да причини сънливост също е способността да приемате някои фармакологични средства. В инструкциите, приложени към тях, сънливостта се проявява като страничен ефект на лекарството.
• Магнитни бури. Трудни климатични условия.
• Лошо хранене. Новосъбрани диети и продължително гладуване.
• Липса на витамини в тялото на пациента.
• Нискокачествен нощен сън: безсъние, малко време, което е било заделено за сън.
• Изобилна, гъста и тежка храна.
• Работа в седнало положение.

Тъй като считат притеснително симптомите може да се изрази с един от симптомите на много заболявания, важно е да се смесват с други патологични прояви, тандемни и които специално позволява на специалиста в областта да поеме причина сънливост.

За вътрешни е възможно да се носят:

• Тежки дифузни промени, засягащи клетките на мозъка, нарушения на структурите на мозъчните стволови клетки.
• Наличие на анамнеза при пациенти с увреждания на черепната област, което води до образуване на вътречерепни хематоми и подуване на мозъчните тъкани.
• Интоксикация на организма, водеща до чернодробна или бъбречна кома.
• Остра форма на отравяне.
• Едно от заболяванията на сърдечно-съдовата система.
• В периода на токсикоза, който се появи в края на бременността, може да се развие прееклампсия.
• Нарколепсия, заболяване, което все още не е напълно проучено.
• Астеничен синдром - силно нервно изтощение.
• Хипоксия на мозъчните клетки. В този случай се добавя главоболие, замайване.
• Патологични аномалии във функционирането на дихателната система.
• Проблеми с кръвта.
• Синдром на Клайн-Левин.
• Лекарите отделно разграничават такова заболяване като хиперсомния, при което продължителността на съня може да бъде от 12 до 14 часа на ден. Това заболяване може да бъде свързано с заболявания от психологическо естество: ендогенна депресия или шизофрения.
• Фъстъчено-съдова дистония.
• Нервно изтощение.
• Гипотония.
• Намаляване на кръвната захар в кръвта на пациента (хипогликемия).
• Напротив, високо съдържание на захар (хипергликемия).
• Сънливостта може да предизвика проблеми и с ендокринната система: хипотиреоидизъм, диабет, наднормено тегло.
• Първият триместър на бременността.
• Лицето има лоши навици.
• Неоплазми с онкологичен и доброкачествен характер. Провеждане на курс на химиотерапия.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Какво може да се говори за повишена сънливост?

Вероятно е невъзможно да се намери човек, който никога не е изпитвал състояние, когато започва да спи. В крайна сметка това е нормално физиологично състояние за всички живи организми. Друг въпрос е, ако този факт се наблюдава доста често и в неподходящо време, когато човешкият биологичен часовник трябва да покаже периода на будност.

Поради това е целесъобразно да се запознаете със симптомите на повишена сънливост и ако се усещат през деня, този проблем не бива да се отхвърля. В края на краищата вашето тяло дава сигнал, че всичко е наред с него.

Установената симптоматика е следната:

• Човек не може да се концентрира върху извършването на определена работа. Мозъкът се изключва, отказвайки да работи.
• Очите се затварят.
• Нивото на ефективност намалява.
• Има обща летаргия. Това състояние се влошава само през целия ден.
• В мозъка, често бие една мисъл: "Аз съм уморен, така че искам да легна и да се отпуснете."
• След завръщането у дома след работа, такъв човек е загубил интерес, каквото и да е. Той не иска да гледа любима телевизионна серия или да обсъжда футболен мач с приятели.
• Дойде уикенда, можете да се накисвате в леглото по-дълго, но това не помага, желанието за сън все още не минава. Необходимо е да прекарате цялото време в леглото.

Ако такава симптоматика продължава да съществува за дълго време, е необходимо да разгледате по-отблизо дневния режим и диетата, да ги анализирате. Може би ще бъде достатъчно да отделите повече време навън, да увеличите продължителността на времето за почивка и проблемът ще бъде решен. В противен случай, без да се консултирате с специалист, е абсолютно необходимо.

Повишена умора и сънливост

Ако пациентът дълго време преследва умора и сънливост, в повечето случаи, този тандем симптоми на нервно изтощение, казва тялото на пациента, така наречената encephalasthenia или неврастения.

Морфологичната основа на тези патологични прояви е много вероятно да бъде нарушение както на органичната, така и на функционалната природа, която засяга клетките на централната нервна система.

Тези два симптома могат да бъдат придружени от други аномалии:

• Сълзливост. Човешкото тяло показва емоционална нестабилност.
• Повишена раздразнителност.
• Нарушение на паметта.
• Намалена ефективност.
• Намален общ тон.
• И много други.

На фона на нервно изтощение, защитните сили на организма намаляват, което неизменно се опитва от патогенната флора, както и влошаването на болестите, които вече са налице в анамнезата на човека.

В такава ситуация трябва да потърсите помощ от квалифициран лекар, който ще ви помогне да определите източника на патологията. В края на краищата, само като елиминираме каузата, можем да говорим за ефективно решение на проблема.

Сънливост и повишен апетит

Както се вижда от медицинската статистика, 19% от жените, които се подготвят да станат майки през първите седмици от бременността, имат сънливост и повишен апетит, което е физиологично приемливо. Женският организъм претърпява значително преструктуриране, адаптирайки се към новия си статут. В тази ситуация не бива да се притеснявате, но също така не си струва неприятностите на тялото ви. Екстра паунда може да доведе до проблеми само по време на бременност.

В тази ситуация трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който води бременност. Той ще даде необходимите препоръки, които ще улеснят преживяването на този период от време.

Ако въпросната симптоматика засяга мъж или жена, която няма статут на бременна жена, консултацията с лекаря също не я поставя. В края на краищата, тази комбинация от симптоми може също да показва дълбоки проблеми със здравето, които само специалистът може да разпознае.

[13], [14], [15]

Повишена сънливост през деня

Доста съвременни хора започват да се чувстват повече сънливо през деня. Особено този фактор често възниква след доста дълбок обяд, когато след хранене започва да спи, докато работните възможности започват рязко да намаляват.

Какво да направя в тази ситуация? На първо място, необходимо е да се установи какво причинява повишена сънливост през деня и, ако е възможно, да елиминира този източник.

Преди всичко е необходимо да се отстранят тези фактори, които човек може да коригира.

• Ако той има заседнала работа, няма да е излишно да се определя периодично цел, която да му позволи да стане от работното място и да се движи малко. Ако е възможно, струва си да се правят редица ободряващи физически упражнения.
• Прегледайте вашата диета. Намалете консумацията на бързо хранене, брашно и други "вредни храни". Това е качеството на храната, което е основният катализатор за сънливост след обяд.
• Заслужава си да наблюдавате и теглото си. Излишните килограми добавят натоварвания към човешкото тяло, бързо изчерпват силата му, което води до умора и желание за отпускане, запълване на енергията и вътрешните си резерви.
• За да причинят сънливост през деня може да е липсата на кислород в стая, където хората са за дълго време. Ето защо периодичното проветряване не трябва да се пренебрегва, дори ако на улицата има двадесет градуса под нулата.

За да разберете колко дълбоко е проблемът, е необходимо за себе си да отговорите на няколко въпроса и да оцените резултатите от тестовете.

В отговор на въпросите е необходимо да се определи отговора, който ще доведе до общата сума на определен брой точки:

Не веднъж - 0 точки; много рядко - 1 точка; умерен брой пъти - 2 точки; доста често - 3 точки.

И сега се опитайте да отговорите на такива въпроси:

• Можете ли да заспите, докато седите на диван или фотьойл, например, гледайки телевизионна програма.
• Четене на периодични издания или книги.
• Има ли някакви атаки на сънливост, когато човек е на обществено място: на лекция в университета, в кино, по време на среща или на среща с главата.
• Доколкото човек може да се изключи, да заспи в дълъг път, например в кола (повече от час) или в автобус. Разбира се, този въпрос се отнася за пътниците, а не за водачите на превозни средства.
• Можете ли да заспите бързо, ако легнете на хоризонтална повърхност след гъста вечеря или вечеря.
• Имаше случаи, когато човек заспал точно в разговор с неговия събеседник.
• Ако има спокойна и спокойна обстановка наоколо, възможно е да заспите в обяд (алкохолните напитки не са приети).
• Има ли нуждата да заспиваме през деня, ако човек стои зад волана в очакване на пътник или стои в задръстване.

След като сте направили резултат, можете самостоятелно да прецените колко остро е проблемът, което се изразява в повишена сънливост.

• Ако общият резултат надхвърли 20 точки, можем да говорим за доста сериозен проблем с дневния сън, който е резултат от изчерпването на централната нервна система. В този случай е малко вероятно да бъде в състояние да се справи със ситуацията сама. Резултатът ще бъде по-добър, ако потърсите помощ от лекар. Това може да помогне на лекар - терапевт, ендокринолог или невролог.
• Ако резултатите от броенето паднат в границите от 15 до 20 точки, човек не трябва да се успокоява. Препоръчително е да се премине на изпит и да се потърси подкрепата на лекар - невролог или сонолог.
• Тестовете показват по-малко от 15 точки, говорят от умерения стадий на проблема с дневния сън. Този резултат може да означава системна липса на сън на пациента, както и твърде висок физически, психологически или емоционален стрес върху тялото на тестваните. В такава ситуация може да е достатъчно да преразгледате ежедневието си, балансирано редуване на натоварвания и почивка, така че проблемът да бъде решен.

Повишена сънливост при детето

Децата ни са едни и същи хора, само малките. И те могат да бъдат засегнати от същите здравословни проблеми като възрастните, с редкото изключение на източници, които ги провокират. Ще се опитаме да разберем защо има по-голяма сънливост в детето и как може детето да помогне в ситуацията, която е възникнала?

Преди всичко трябва да анализирате по-внимателно режима на деня на бебето. При всяка конкретна възраст децата трябва да прекарват в леглото известно време. В края на краищата тялото на детето все още не е напълно оформено и все още не притежава онези жизненоважни сили, които един възрастен организъм притежава. Нервната система на детето също не е съвършена.

Причините за сънливост при децата, свързани с техния начин на живот, могат да бъдат наречени:

• Липсата на сън на бебето. Както показват проучванията, децата под 12-годишна възраст трябва да спят през нощта в продължение на поне 9 до 10 часа. Ако този факт не е изпълнен, умората постепенно се натрупва, бебето започва да бъде капризно, чувстващо се счупено. Паметта и концентрацията на вниманието също се влошават, децата се разсейват.
• Подобен резултат може да бъде постигнат и при прекомерен психически стрес, например натоварвания в средните училища и многобройни домашни задачи, които заемат лъвския дял от домашното време, като ограничават времето за почивка.
• Повишена физическа активност. Прекомерна страст за спорт или тежки домашни занимания.
• Нерационална диета: страст към бързо хранене, диета бедна на витамини, минерали и микроелементи.
• Начин на живот, който не включва активен двигателен ритъм.
• Допълнителни килограми. За съжаление този проблем на съвременното общество оказва значително влияние върху детската популация на планетата. Като цяло това се отнася, както не е странно, до развитите страни.
• Понякога симптомите на това могат да се появят в резултат на дълго боледуване, когато тялото на детето е изчерпан борба със заболяването, и се опитва да си възвърне загубените сили. В детския случай най-често такива заболявания са инфекциозни патологии: ангина, вирусни инфекции, грип, мононуклеоза, алергии и други.
• Просто причинява сънливост е в състояние на ниско ниво на хемоглобин в кръвта на малък пациент.
• Не е зле, но може да се намери бебето и ниското кръвно налягане.
• Дисфункция на щитовидната жлеза.
• Бъбречна дисфункция.
• Болести на стомашно-чревния тракт.
• Вродено сърдечно заболяване.

В юношеството, в допълнение към горните причини, могат да се добавят и причините за астено-невротичен характер.

• Това е страх от лоша оценка.
• Страх от училищните проблеми, включително връзката с връстници и учители.
• Тревожност преди отговорен изпит.
• Депресивно състояние от неподправена първа любов или развод на родители.
• Други подобни причини.

Струва си особено да покажете вашето внимание, ако се наблюдава сънливост при кърмачета, особено ако трудът е труден. Причината за сънливост в детството може да бъде медикаменти, които са били давани на майката в процеса на доставка, неправилно въвеждане на допълнителни храни или неправилно прилагане към гърдата.

Младите родители трябва да предупредят подобна симптоматика при новородено:

• Викът на детето се отслабва.
• Кожата на фонтанела на главата на новороденото е леко потънала.
• Слизещото бебе не е достатъчно мокро.
• Ако леко притискате кожата на бебето, тя не се изправя дълго.
• Температурните индикатори на тялото показват увеличени стойности.
• Бебето пикае много малко, което означава, че основните признаци на обезводняване и интоксикация на тялото се наблюдават.

На този фон, бебето се преодолява от сънливост и слабост. За да установите причината за това състояние, незабавно трябва да потърсите съвет от педиатър и да подложите на цялостен преглед.

Повишена сънливост при възрастните хора

Често повишеното сънливост при възрастните хора е озадачаващо и оправдание за забавлението на младите. Но особено никой не мисли за това, което причинява такава картина?

Процедурата на съня е необходим процес на мислене, срещу който живият организъм натрупва силите, изразходвани по време на будния период. Той е този, който защитава тялото от прекомерни натоварвания (физически и емоционални). Особено в покой, мозъкът ни се нуждае. Преобладаващо в съня тялото не само се възстановява, но и се бори с болести колкото е възможно повече. Поради тази причина на пациента се дава почивка в леглото и дори тялото, нуждаещо се от помощ, показва сънливост и кара човек да си легне и да си почива.

При възрастните хора този проблем е особено остър. Възрастният човек може да иска да спи почти всяка минута, непрекъснато "рита носа си", което носи много неприятни моменти в живота им.

Ако подобни атаки се случват в човек за период от 60 години, той трябва да обърне по-голямо внимание на ежедневието и храненето си, както и да слуша сигналите на тялото, да се опита да анализира и идентифицира причината. След като го открие, ще бъде достатъчно да я премахне, за да се отърве или поне частично да намали интензивността на сънливостта.

• Понякога други могат да наблюдават факта, че възрастните хора легат достатъчно рано, но се събуждат в средата на нощта и не могат да заспят отново много дълго време. Такава нощ сутринта не носи почивка. Човекът става "счупен" и уморен. Човек може също така да наблюдава неволната трансформация на "бившите сови" в "чучулиги", които растат рано, от 5 до 7 сутринта вече са на крака. Постоянната липса на сън не допринася за здравето на възрастните, но тяхната нервна система, имунен статус и общо състояние на тялото страдат значително. Този фактор провокира организма да "поиска" господаря си да спи отново, улавяйки всяка удобна минута.
• За състоянието на тялото, включително причиняване на сънливост и емоционален баланс на старите хора. В края на краищата те се притесняват за децата и внуците си, които вече са съпрузи на средна възраст, за тяхното здраве, което не им позволява да правят това, което е било лесно достъпно преди и така нататък. Те не могат да спят за дълго време, опитвайки се да решат този или този проблем, често прекарвайки цяла или част от нощта без сън.
• Сънливостта може да доведе до храна. Обменните процеси на тялото започват да се забавят във времето, възникват проблеми със състава на кръвта: нисък хемоглобин, нивото на захар и други компоненти в кръвта. Старите хора се нуждаят от пълноценна диета, богата на витамини, и лесна за обработка. Модерните пенсии не дават такава възможност. Пенсионерът не може сам да купува достатъчно месо, зеленчуци и плодове, без подкрепата на близките си. Липсата на хранителни вещества, необходими за пълното функциониране на тялото, причинява бърза умора и желание да легне, като спестява енергия.
• Но за да причини сънливост и противоположния проблем - прекомерна консумация на храна, излишни килограми и затлъстяване, което "дърпа" много патологични заболявания.

Всички членове на домакинството трябва да обърнат повече внимание на своите възрастни роднини. Те заслужават!

В същото време човек не трябва да седи със сгънати ръце, но е необходимо да се опита, ако е възможно, да се премахнат причинителите-катализатори на проблема и да се коригира сънят на възрастните хора.

• Необходимо е да се ограничи физическата им активност, но да не се ограничава тяхната моторна дейност. Движението е живот. Повече движение - по-силен сън и следователно по-висок цялостен тонус на тялото.
• Старите хора имат достатъчно време да бъдат на открито. Бавно ходене преди лягане и проветряване на стаята (спящо с отворен прозорец) значително подобрява ситуацията с заспиване и сън.
• Следвайте диетата. Трябва да е пълен. Не преяждайте и не гладувайте. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от един час или два преди планираното време за лягане.
• Не пийте много течност точно преди да си легнете. Това е изпълнено с подуване и необходимостта от прекарване на време в тоалетната, а не в леглото.
• Опитайте се да изработите режим, когато възрастен човек може да легне да си почине през деня.
• Преди да си легнете, можете да опитате малко чай от мента, топло мляко или медена вода.
• Ако здравето ви позволява, можете да вземете вана с морска сол или инфузия на успокояващи билки, преди да си легнете.
• Премахване на лошите навици: тютюнопушенето и алкохолът разстройват нервната система, изостряйки негативната ситуация.
• Желателно е да се премахне или намали консумацията на кафе и кафе напитки, силен чай.
• Причината за сънливост може да бъде дефицит на слънчевите лъчи. През студения сезон липсата им може да бъде компенсирана от флуоресцентна лампа (лампата с нажежаема жичка не се вписва).

Но ако усещането за сън на практика не преминава и не е свързано с посочените по-горе проблеми, едно от многото заболявания може да стане причина за неприятната ситуация. Но в този случай, без лекар няма да работи. Необходима е задълбочена проверка на тялото на един старец и приемането на адекватни средства и техники за лечение на проблема. При установяване на диагнозата полисимнографията може да помогне - функционална диагностична техника, която ви позволява да получите основните характеристики на човешкия мозък през нощта.

Повишена сънливост по време на бременност

Концепцията, бременността и раждането на детето са най-важното знамение на жената. През този период организмът на бъдещата майка претърпява много различни видове физиологични трансформации, адаптирани към новия си статут. Това преструктуриране, често придружено от някои, не винаги приятни, отклонения от нормалното състояние. Доста често има повишена сънливост по време на бременност, която може да се нарече норма на това състояние.

Обикновено такъв симптом се проявява при бременна жена дори в ранните етапи на носене на бебе. Необходимостта от сън, т.е. От допълнителни сили и енергия, възниква като защитна реакция на женското тяло до по-интензивни стресове, които сега трябва да се преживеят от тялото. Всъщност, в този период той изпитва двойно натоварване, така че пълна почивка той не боли.

Също така, по време на сън, нервната система на жената е защитена и почива, което е важно в нейната позиция, тъй като всъщност тя е в постоянно стресиращо състояние. Липсата на сън и неадекватната почивка в този период могат да доведат до тежка бременност, лошо състояние на бременната жена и отклонение в нормата на развитие на ембриона.

Какво конкретно причинява симптоматиката? Умора и сънливост, причинени от високи нива на прогестерон бременна - хормонален компонент на женското тяло, който е отговорен за съхраняването и нормалното протичане на бременността. Неговата прекомерна сума отпуска гладките мускули, успокояващо действа върху рецепторите на централната нервна система, което води до сънливост, частична апатия и желание за лягане и почивка.

След като се справихте с това, можете да дадете само един съвет. Ако тялото на бременната жена изисква сън, "не му отказва" в това не трябва да бъде. Необходимо е да удължите нощния сън и, ако е необходимо, да влезете и в деня.

Ако повишеното желание за сън преследва бременната жена и през второто тримесечие на бременността, тогава такъв симптом не винаги може да се възприема като норма. Може би тялото на жена, която носи бебе, е обременена от анемия - състояние, което се развива на фона на ниско съдържание на хемоглобин или червени кръвни клетки в кръвта.

Ако тази симптоматика е придружена от гадене, болка в главата, проблеми с зрението, тогава ситуацията става още по-проблематична, тъй като тя може да говори за развитието на гестас в тялото на бъдещата майка. Това е доста опасно заболяване, което се получава при бременна жена в по-късни периоди. Тя се изразява в несъответствие в работата на почти всички жизненоважни органи, особено съдовата система и кръвния поток. Такава клинична картина е заплаха както за живота на нероденото бебе, така и за самата жена.

Ако възникне такъв симптом, незабавно трябва да уведомите вашия акушер-гинеколог, който наблюдава хода на бременността.

В нормалния ход на бременността, сънливостта трябва да изчезне през второто тримесечие на бременността, а благосъстоянието на жената трябва да се подобри. Но непосредствено преди раждането (през последните седмици) сънливостта може да се върне. На този етап от бременността, този симптом е свързано с влошаване на качеството на съня, което се дължи на факта, че плодът вече има значителна тежест, а това показва висока активност, което увеличава тежестта върху гръбнака на майката, причинявайки болка.

Ако бременната жена има трайно сънно разстройство, тя не може да я нарани, за да потърси съвет за сонолог. Особено трудно е за работещите жени, които нямат възможност да легнат и спят в средата на работния ден. Не се препоръчва да се използва кафе или силен чай, други енергии да се развеселят. В тази ситуация експертите препоръчват периодични прекъсвания в работата и редовно проветряване на стаята. Не се намесвайте с леки затоплящи гимнастики и разходки на открито.

Какво да правим с повишената сънливост?

Преди да се отговори на въпроса какво да се направи с повишената сънливост, е необходимо да се разбере и правилно да се оцени причината, водеща до изчерпване на нервната система. Само след това можете да отговорите на въпроса и да предприемете адекватни мерки.

Ако такава клинична картина Получената неврастения, лекуващият лекар определя обикновено медикаменти за активиране на притока на кръв в кръвоносните съдове и капилярите за подобряване на храненето на мозъчните клетки, които увеличават енергийния баланс на мозъчни структури. Подготовката на тази група извършва общи мерки за укрепване. Лекарят може да определи една от тези лекарства: Nootropilum, Lutset, връстници, Cavintonum, memotropil, cerebritis, nootobril, piratropil, eskotropil, издръжливост nootsetam пирацетам, pirabene.

Циклични производни на гама-аминомаслена киселина, лекарство се дава Nootropilum влизане в и парентерално в дневна доза, изчислена 0,03-0,16 грама на килограм от теглото на пациента.

Парентерално, т.е. Заобикаляйки стомашно-чревния тракт, се предписва в ситуация, при която оралното приложение е невъзможно. Дозата на лекарството в тази форма на приложение съответства на количеството, препоръчано по-горе. Лекарството се приема с достатъчно количество течност. Броят на дневните входове е от два до четири.

Децата получават тази доза в количество от 3,3 g дневно, разделени на две дози или 4 ml 20% разтвор два пъти дневно. Продължителността на курса по наркотиците се определя изключително от лекуващия лекар.

Противопоказания за назначаването на ноотропил може да бъде индивидуална непоносимост към лекарствените съставки на тялото на пациента. И тъй като в случай на хеморагичен инсулт (остра форма на мозъчно-съдов инцидент), краен стадий на бъбречна дисфункция, млади пациенти на възраст до една година (когато парентерално приложение на решения) и до три години (приема на лекарството под формата на таблетки и капсули).

В други случаи е достатъчно да се спазват елементарните правила за превенция, така че сънливостта да не изпреварва човек в най-неподходящия момент.

• Необходимо е да наблюдавате диетата си. Храната трябва да бъде енергична, но не и тежка. Ястията трябва да бъдат балансирани от протеини, въглехидрати и мазнини, както и богати на витамини и микроелементи.
• Не преяждайте.
• Не позволявайте появата на наднормено тегло.
• Последното хранене преди лягане в нощта трябва да е най-малко два часа преди лягане.
• Трябва да се отдели достатъчно време на открито. Редовно се проветрява работната площ и дневните. В идеалния случай човек трябва да спи с отворен прозорец.
• Изключете хиподинамията от живота си. Ако човек има застояла работа, колкото е възможно по-често, става и се движи колкото е възможно по-често, след няколко леки загряващи движения.
• Необходим е пълен нощен сън.
• След пробуждането няма да навреди да се въведе комплекс от упражнения в навика и да се получи контрастен душ.
• Приемайте правило, два или три пъти годишно, за да претърпите сложен прием на витамини и минерали или адаптогени с растителен произход. Например, китайски магнолия лоза или eleutherococcus.
• С история на човешките патологични заболявания (засягащи сърдечно - съдовата система, черния дроб, бъбреците, ендокринна система), трябва да са подложени на редовна поддържаща терапия, или във времето, за да спре заболяването.
• Освободете се от всичките си лоши навици. Препоръчително е никой от членовете на семейството да не пуши наблизо.
• Желателно е да се приведат към нормата физически натоварвания, чиято интензивност трябва да се редува с времето за почивка.
• Необходимо е да се овлажни тялото.
• Избягвайте стресови ситуации.
• Съхранявайте имунния си статус на достатъчно високо ниво.
• Не е излишно да намирате страст към душата си: йога, фитнес, танци, сутрешен джогинг, специални дихателни упражнения и т.н.

Ако сънливостта се открие в неправилно време, можете да използвате някои техники, които бързо ще се развеселят.

• Чаша сладък силен чай или кафе.
• Разхождайки се на чист въздух.
• Акупунктурен масаж на определени точки на тялото. Например, опъвайте точката в основата на чифтосването на палеца и показалеца. Друга точка, наречена zhen-zhong, се намира на горната устна, директно в централната кухина (под носа), както и почти цялата повърхност на черупките на ушите. Активното масажиране е необходимо за една до две минути.

Но това са само временни мерки. Постоянният прием на кафе и други стимуланти оказва неблагоприятно въздействие върху човешкото тяло, така че не ги използвайте. В бъдеще няма да е излишно да се подлагат на проучване и да се консултирате с експерт.

Ако причината за сънливостта е намаленото атмосферно налягане, облачно време, дъжд, можете да се опитате да разсеете себе си с интересна дейност, когнитивна книга или упражнения, танци.

Източникът на сънливост - магнитни бури, трябва да успокоите тялото си, да се разхождате в природата или да пиете чаша силно кафе (ако човешкото тяло го позволява).

В случай на лошо екологично положение в района на постоянно местоживеене, можете да посъветвате да действате радикално и да промените мястото си на пребиваване, като вземете по-чиста площ. Ако тази опция не е подходяща, можете да посъветвате да инсталирате в устройството за пречистване на въздуха в хола (климатик с подобна функция), също така е необходимо да запечатате по-внимателно прозорците.

Ако причината за въпросния симптом е в неуспеха на хормоналния фон, трябва да се изследва. След получаване на резултатите от изследването, лекарят, въз основа на диагнозата, може да предпише адекватна хормонална терапия.

Източник на сънливост - вегетативна дистония - незабавно до лекар. Това заболяване може да бъде симптом на по-тежко заболяване, следователно е по-добре да бъдете сигурни и да преминете на прегледа, отколкото да губите ценно време и след това да се борите с по-тежко заболяване.

Почти всички жители на съвременните мегаполити и големите градове са обект на синдром на хроничната умора. За да се намали тежестта на синдрома, струва си да отделите повече време през уикенда, да се научите да избягвате ежедневния стрес и т.н. Ако е необходимо, потърсете помощ от квалифициран техник.

Животът е красив. Но ако е засенчена от повишената сънливост, тогава това трябва да се води. Ако искате да спите през деня, но причината е известна - партията, която е продължила предишната вечер, тогава няма причина да се притеснявате. Но ако тази симптоматика се проявява с видима закономерност - е необходимо да се установи нейната причина. Доста вероятно ще бъде достатъчно само да коригирате ежедневието, диетата и проблемът ще бъде решен безопасно. Но ако причината за болестта, която се превърна в катализатор за сънливост, тогава колкото по-бързо се диагностицира, толкова по-малко усилия ще предприеме, за да я излекува. В този случай организмът ще бъде увреден до минимум.