Повишена сънливост

Съгласете се, състоянието, в което постоянно ви се иска да си легнете и да спите, което идва в най-неподходящия момент (по време на лекция или семейна вечеря), може значително да усложни живота ни. А постоянното чувство на умора значително намалява качеството на човешкия живот. Повишената сънливост се възприема от мнозина като индикатор за наближаваща промяна във времето. Но всъщност има много повече причини, които провокират подобен дискомфорт.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Причини за повишена сънливост

За да се борим ефективно с всеки проблем, е необходимо да имаме представа за източника, който е станал негов катализатор. Причините за повишена сънливост са доста разнообразни, така че само квалифициран специалист може да установи правилния източник. Но много зависи и от самия човек. Има редица фактори, които всеки може самостоятелно да премахне от списъка с вероятни причини. Това ще се случи след преразглеждане на ежедневието ви, съответствието на натоварванията и времето за почивка, както и баланса на диетата.

И така, какви са причините, които могат да причинят подобно състояние на тялото? Оказва се, че има толкова много от тях, че е просто невъзможно да се изброят всички в една статия. В крайна сметка, повишената сънливост е първият сигнал от мозъка, че клетките на централната нервна система се потискат. Източниците на този ефект могат да бъдат както външни, така и вътрешни.

Външните включват:

• Живеене в район с трудна екологична ситуация.
• Дългосрочен престой в помещение с ограничен достъп на чист въздух (кислород).
• Хипотермията е замръзване, което води до понижаване на телесната температура.
• Липса на сън.
• Висок физически и емоционален стрес.
• Интензивна умствена дейност.
• Чести премествания, командировки, свързани с промени в климата и часовите зони.
• Приемът на някои фармакологични средства също може да причини сънливост. В приложените към тях инструкции сънливостта е посочена като страничен ефект на лекарството.
• Магнитни бури. Сложни климатични условия.
• Лошо хранене. Новомодни диети и продължително гладуване.
• Липса на витамини в тялото на пациента.
• Лошо качество на нощния сън: безсъние, кратък период от време, отделен за сън.
• Обилна, гъста и тежка храна.
• Заседнала работа.

Тъй като разглежданите симптоми на дискомфорт могат да бъдат изразени като един от симптомите на много заболявания, е много важно да се комбинират с други патологични прояви, чийто тандем позволява на опитен специалист по-конкретно да предположи причината за сънливостта.

Вътрешните включват:

• Тежки дифузни промени, засягащи мозъчните клетки, нарушения на структурите на мозъчния ствол.
• Наличието в медицинската история на пациента на травматично мозъчно увреждане, което води до образуване на вътречерепни хематоми и подуване на мозъчната тъкан.
• Интоксикация на тялото, водеща до чернодробна или бъбречна кома.
• Остра форма на отравяне.
• Едно от заболяванията на сърдечно-съдовата система.
• По време на периода на токсикоза, която се появява в късните етапи на бременността, може да се развие прееклампсия.
• Нарколепсията е заболяване, което все още не е напълно изяснено.
• Астеничният синдром е тежко нервно изтощение.
• Хипоксия на мозъчните клетки. В този случай се добавят главоболие и световъртеж.
• Патологични аномалии във функционирането на дихателните органи.
• Проблеми с образуването на кръв.
• Синдром на Клайн-Левин.
• Лекарите отделно разграничават такова заболяване като хиперсомния, при което продължителността на съня може да бъде от 12 до 14 часа на ден. Това заболяване може да е съпътстващо с психологически заболявания: ендогенна депресия или шизофрения.
• Вегето-съдова дистония.
• Нервно изтощение.
• Хипотония.
• Ниски нива на кръвната захар при пациента (хипогликемия).
• Напротив, повишено съдържание на захар (хипергликемия).
• Проблеми с ендокринната система също могат да провокират сънливост: хипотиреоидизъм, диабет, наднормено тегло.
• Първи триместър на бременността.
• Наличието на лоши навици у човек.
• Неоплазми с онкологичен и доброкачествен характер. Провеждане на курс на химиотерапия.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Какво може да показва повишената сънливост?

Вероятно е невъзможно да се намери човек, който никога не е изпитвал състоянието, когато започва да се чувства сънлив. В края на краищата, това е нормално физиологично състояние за всички живи организми. Друг въпрос е дали този факт се наблюдава доста често и в неподходящ момент, когато човешкият биологичен часовник би трябвало да показва период на будност.

Ето защо си струва да се запознаете с това как се проявяват симптомите на повишена сънливост и ако се усещат през деня, тогава не бива да пренебрегвате този проблем. В крайна сметка, това е сигналът на тялото ви, че нещо не е наред с него.

Разглежданите симптоми са следните:

• Човек не може да се концентрира върху изпълнението на определена задача. Мозъкът се изключва, отказва да работи.
• Очи се затварят.
• Нивото на производителност намалява.
• Настъпва обща летаргия. Това състояние само се влошава през деня.
• Често една мисъл бие в мозъка: „Уморен съм, наистина искам да си легна и да си почина.“
• След като се върне от работа, такъв човек губи интерес към каквото и да било. Не го влече да гледа любимия си сериал или да обсъжда футболен мач с приятели.
• Уикендът дойде, можете да лежите по-дълго в леглото, но дори това не помага, желанието за сън все още не изчезва. Появява се нуждата да прекарате целия ден в леглото.

Ако подобни симптоми преследват човек дълго време, струва си да разгледате по-отблизо ежедневието и диетата си, като ги анализирате. Може би ще е достатъчно да прекарвате повече време на чист въздух, да увеличите продължителността на почивката и проблемът ще бъде решен. В противен случай не можете без консултация със специалист.

Повишена умора и сънливост

Ако пациентът е измъчван от повишена умора и сънливост за дълго време, тогава в повечето случаи тази тандемна симптоматика показва нервно изтощение на тялото на пациента, така наречената церебрастения или неврастения.

Морфологичната основа на тези патологични прояви може да са нарушения както от органичен, така и от функционален характер, които засягат клетките на централната нервна система.

Тези два симптома могат да бъдат придружени от други аномалии:

• Плачливост. Човешкото тяло показва емоционална нестабилност.
• Повишена раздразнителност.
• Нарушение на паметта.
• Намалена производителност.
• Намален общ тонус.
• И много други.

На фона на нервно изтощение, защитните сили на организма са намалени, от което патогенната флора неизменно се опитва да се възползва, а може да се появи и обостряне на заболявания, вече налични в медицинската история на човек.

В такава ситуация е необходимо да се потърси помощ от квалифициран лекар, който ще помогне да се определи източникът на патологията. В крайна сметка, само чрез елиминиране на причината можем да говорим за ефективно решение на проблема.

Сънливост и повишен апетит

Както показва медицинската статистика, 19% от жените, които се готвят да станат майки, изпитват сънливост и повишен апетит през първите седмици от бременността, което е физиологично напълно приемливо. Тялото на жената претърпява значително преструктуриране, адаптирайки се към новия си статус. В тази ситуация не бива да се притеснявате, но и не бива да следвате воля на тялото си. Излишните килограми могат само да добавят проблеми към протичането на бременността.

В такава ситуация трябва да се консултирате с акушер-гинеколог, който наблюдава бременността ви. Той ще ви даде необходимите препоръки, които ще ви помогнат да преминете по-лесно през този период от време.

Ако въпросните симптоми засягат мъж или жена, които не са бременни, консултацията с лекар също би била полезна. В крайна сметка, подобна комбинация от симптоми може да показва скрити здравословни проблеми, които само специалист може да разпознае.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Повишена сънливост през деня

Доста съвременни хора започват да усещат повишена сънливост през деня. Този фактор се проявява особено често след доста обилен обяд, когато след хранене започвате да се чувствате сънливи, а работоспособността ви започва рязко да се стреми към нула.

Какво да правим в такава ситуация? Преди всичко е необходимо да се определи какво причинява повишената сънливост през деня и, ако е възможно, да се елиминира този източник.

Преди всичко е необходимо да се елиминират онези фактори, които човек може да коригира сам.

• Ако има заседнала работа, би било добре периодично да си поставя цел, която да му позволи да стане от работното си място и да се раздвижи малко. Ако е възможно, си струва да прави поредица от ободряващи физически упражнения.
• Прегледайте диетата си. Минимизирайте консумацията на бързо хранене, брашно и други „вредни храни“. Именно качеството на храненето е основният катализатор за сънливост след обяд.
• Струва си да следите и теглото си. Излишните килограми добавят стрес към човешкото тяло, бързо изчерпвайки силите му, което води до умора и желание за почивка, за попълване на енергията и вътрешните резерви.
• Дневната сънливост може да бъде причинена и от липса на кислород в помещение, където хората прекарват дълго време. Затова не бива да пренебрегвате периодичното проветряване, дори ако навън е двайсет градуса под нулата.

За да разберете колко дълбок е проблемът, трябва да си отговорите на редица въпроси и да оцените резултатите от теста.

Когато отговаряте на въпроси, трябва да изберете отговор, който ще донесе определен брой точки към общия брой:

Нито веднъж – 0 точки; много рядко – 1 точка; умерен брой пъти – 2 точки; доста често – 3 точки.

Сега се опитайте сами да отговорите на тези въпроси:

• Можете ли да заспите, докато седите на диван или фотьойл, например, докато гледате телевизионна програма?
• Докато четете периодично издание или книга.
• Изпитвали ли сте някога пристъпи на сънливост, докато сте на обществено място: на университетска лекция, в киносалон, по време на среща или на конференция с шефа си?
• Доколко може да се изключи човек, когато заспи по време на дълго пътуване, например в кола (повече от час) или автобус. Естествено, този въпрос засяга пътниците, а не водача на превозното средство.
• Можете ли да заспите бързо, ако легнете на хоризонтална повърхност след обилен обяд или вечеря?
• Имало ли е случаи, когато човек е заспал точно по средата на разговор със събеседника си?
• Ако обстановката е тиха и спокойна, възможно ли е да се заспи по време на обяд (без да се консумират алкохолни напитки).
• Има ли нужда да се заспи през деня, ако човек шофира, чака пътник или е заседнал в задръстване?

След като изчислите точките, можете самостоятелно да прецените колко остър е проблемът, който се изразява в повишена сънливост.

• Ако общият резултат надвишава 20 точки, можем да говорим за доста сериозен проблем с дневния сън, който е резултат от изтощение на централната нервна система. В този случай е малко вероятно да успеете сами да се справите със ситуацията. Резултатът ще бъде по-добър, ако потърсите помощ от лекар. Лекар - терапевт, ендокринолог или невролог може да ви помогне с това.
• Ако резултатите от изчисленията попадат в диапазона от 15 до 20 точки, не бива да се успокоявате. Препоръчително е да се подложите на преглед и да потърсите подкрепата на лекар - невролог или сомнолог.
• Тестовите показатели отбелязват цифра под 15 точки, според тях от умерена степен на проблем със съня през деня. Този резултат може да показва системна липса на сън при пациента, както и твърде висок физически, психологически или емоционален стрес върху организма на тествания. В такава ситуация може да е достатъчно да преразгледате ежедневието си, да редувате балансирано натоварване и почивка, за да се реши проблемът.

Повишена сънливост при дете

Нашите деца са същите хора, само че малки. И те могат да бъдат засегнати от същите здравословни проблеми като възрастните, с рядкото изключение на източниците, които ги провокират. Нека се опитаме да разберем защо детето става прекомерно сънливо и как можем да помогнем на бебето в тази ситуация?

Преди всичко, трябва да анализирате по-внимателно ежедневието на бебето. На всяка конкретна възраст децата трябва да прекарват определено време в леглото. В края на краищата, детското тяло все още не е напълно оформено и все още няма жизнеността, която има тялото на възрастен. Нервната система на детето все още не е съвършена.

Причините, които причиняват сънливост при децата и са свързани с техния начин на живот, включват:

• Липса на сън при бебето. Както показват проучванията, децата под дванадесетгодишна възраст трябва да спят през нощта поне 9-10 часа. Ако този факт не е спазен, постепенно се натрупва умора, бебето започва да бъде капризно, чувства се разбито. Паметта и концентрацията също се влошават, бебетата стават разсеяни.
• Подобен резултат може да се постигне и при прекомерен психически стрес, например, големи натоварвания в училище и многобройни домашни, които заемат лъвския пай от времето у дома, ограничавайки времето за почивка.
• Повишена физическа активност. Прекомерна страст към спорта или непосилни домакински задължения.
• Нерационално хранене: страст към бързо хранене, диета, бедна на витамини, минерали и микроелементи.
• Начин на живот, който не включва активна физическа активност.
• Излишни килограми. За съжаление, този проблем на съвременното общество е засегнал значително детското население на планетата. Това се отнася главно, колкото и да е странно, за високоразвитите страни.
• Понякога тези симптоми могат да се появят в резултат на продължително боледуване, когато детският организъм е изтощен от борбата с болестта и се опитва да възвърне загубените си сили. При децата такива заболявания най-често са инфекциозни патологии: тонзилит, вирусни инфекции, грип, мононуклеоза, алергии и други.
• Ниските нива на хемоглобин в кръвта на малък пациент също могат да провокират сънливост.
• За съжаление, бебето може да бъде диагностицирано и с ниско кръвно налягане.
• Дисфункция на щитовидната жлеза.
• Бъбречна дисфункция.
• Заболявания на стомашно-чревния тракт.
• Вроден сърдечен дефект.

В юношеска възраст, освен гореспоменатите причини, могат да се добавят и астено-невротични.

• Това е страхът от получаване на лоша оценка.
• Страх от училищни проблеми, включително взаимоотношения с връстници и учители.
• Тревожност преди важен изпит.
• Депресивно състояние от несподелена първа любов или развод на родителите.
• Други подобни причини.

Струва си да се обърне специално внимание, ако при кърмачета се наблюдава сънливост, особено ако раждането е било трудно. Причината за сънливостта при кърмачетата може да са лекарства, които майката е получила по време на раждането, неправилно въвеждане на допълнителни храни или неправилно прикрепване към гърдата.

Младите родители трябва да бъдат предупредени от следните симптоми при новородено:

• Плачът на бебето осезаемо отслабва.
• Кожата, покриваща фонтанелата на главата на новородено, е леко хлътнала.
• Лигавицата на бебето не е достатъчно влажна.
• Ако леко щипете кожата на бебето, тя няма да се изправи дълго време.
• Показанията на телесната температура показват повишени стойности.
• Бебето пишка много малко, което означава, че се наблюдават основните признаци на дехидратация и интоксикация на организма.

На този фон бебето е обзето от сънливост и слабост. За да установите причината за това състояние, трябва незабавно да се консултирате с лекар - педиатър и да се подложите на пълен преглед.

Повишена сънливост при възрастните хора

Често повишената сънливост при възрастните хора предизвиква недоумение и повод за шеги сред младите. Но никой всъщност не се замисля какво причинява подобна картина?

Процедурата за сън е необходим процес, обмислен от природата, на фона на който живият организъм натрупва силите, изразходвани през периода на будност. Това е защитната система на тялото срещу прекомерни натоварвания (както физически, така и емоционални). Нашият мозък се нуждае особено от почивка. Главно по време на сън тялото не само се възстановява, но и се бори с болестите, доколкото е възможно. Поради тази причина на пациента се предписва почивка на легло, а самото тяло, нуждаещо се от помощ, като проявява сънливост, кара човек да си легне и да си почине.

Този проблем е особено остър за възрастните хора. Възрастният човек може да иска да спи почти всяка минута, постоянно подсмърквайки, което носи много неприятни моменти в живота му.

Ако подобни пристъпи се появяват при човек над 60 години периодично, тогава той трябва да обърне по-внимателно внимание на ежедневието и диетата си, а също така, слушайки сигналите на тялото, да се опита да анализира и идентифицира причината. След като я откриете, ще бъде достатъчно да я елиминирате, за да се отървете или поне частично да намалите интензивността на сънливостта.

• Понякога хората около вас могат да наблюдават факта, че възрастните хора си лягат достатъчно рано, но се събуждат посред нощ и не могат да заспят отново много дълго време. Такава нощ не носи почивка сутрин. Човек се събужда „разбит“ и уморен. Може да се наблюдава и неволното превръщане на „бивши сови“ в „чучулиги“, които стават рано, от 5 до 7 часа сутринта те вече са на крака. Постоянната липса на сън не добавя здраве на възрастните хора, но нервната им система, имунният статус и общото състояние на организма страдат значително. Именно този фактор провокира тялото да „моли“ собственика си да спи повече, хващайки всяка удобна минута.
• Състоянието на тялото, включително това, което причинява сънливост, също се влияе от психическото равновесие на възрастните хора. В края на краищата, те се тревожат за децата и внуците си, за възрастния си съпруг/съпруга, за здравето си, което не им позволява да правят това, което преди е било лесно достъпно, и т.н. Те не могат да заспят дълго време, опитвайки се да решат този или онзи проблем, често прекарвайки цялата или част от нощта без сън.
• Храненето също може да причини сънливост. Метаболитните процеси в организма започват да се забавят с времето и се появяват проблеми със състава на кръвта: нисък хемоглобин, нива на захар и други компоненти в кръвта. Възрастните хора се нуждаят от пълноценна диета, богата на витамини и лесна за смилане. Съвременните пенсии не предоставят такава възможност. Пенсионерът не е в състояние самостоятелно, без подкрепата на близки, да си купи достатъчно количество месо, зеленчуци и плодове. Липсата на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма, причинява бърза умора и желание за лягане, спестявайки сили.
• Но сънливостта може да бъде причинена и от обратния проблем – прекомерна консумация на храна, излишни килограми и затлъстяване, което „дърпа“ със себе си много патологични заболявания.

Всички членове на домакинството трябва да бъдат по-внимателни към възрастните си роднини. Те го заслужават!

В същото време човек не бива да седи безучастно, а по-скоро да се опита, ако е възможно, да елиминира катализаторите на проблема и да подобри съня на възрастните хора.

• Струва си да се ограничи физическата им активност, но да не се ограничава двигателната им активност. Движението е живот. Повече движение означава по-добър сън и, следователно, по-висок общ тонус на тялото.
• Възрастните хора трябва да прекарват достатъчно време на открито. Спокойните разходки преди лягане и проветряването на стаята (спане с отворен прозорец) значително подобряват ситуацията със заспиването и самия сън.
• Следете диетата си. Тя трябва да е пълноценна. Не преяждайте и не гладувайте. Последното хранене трябва да е не по-късно от два часа преди планираното време за лягане.
• Не бива да пиете много течности малко преди лягане. Това може да доведе до подуване и необходимост да прекарвате време в тоалетната, вместо в леглото.
• Опитайте се да разработите рутина, когато възрастният човек може да легне и да си почине през деня.
• Преди лягане можете да опитате да изпиете чай от мента, топло мляко или вода с мед.
• Ако здравето ви позволява, можете да си вземете вана с морска сол или запарка от успокояващи билки преди лягане.
• Премахнете лошите навици: тютюнопушенето и алкохолът само разстройват нервната система, изостряйки негативната ситуация.
• Препоръчително е да се елиминира или намали консумацията на кафе и кафени напитки, силен чай.
• Сънливостта може да бъде причинена и от липса на слънчева светлина. В студения сезон това може да се компенсира с лампа с дневна светлина (лампа с нажежаема жичка няма да работи).

Но ако усещането за сън практически не преминава и не е свързано с гореспоменатите проблеми, причината за дискомфортната ситуация може да е едно от многобройните заболявания. Но в този случай няма да е възможно без помощта на лекар. Необходим е щателен преглед на тялото на възрастен човек и приемането на адекватни средства и методи за спиране на проблема. Полисомнографията може да помогне за установяване на диагноза - метод за функционална диагностика, който позволява да се получат основните характеристики на работата на човешкия мозък по време на нощен сън.

Повишена сънливост по време на бременност

Зачеването, бременността и раждането на дете са най-важните поличби за една жена. През този период тялото на бъдещата майка претърпява много различни видове физиологични трансформации, адаптирайки се към новия си статус. Това преструктуриране често е съпроводено с някои, не винаги приятни, отклонения от нормалното състояние. Повишената сънливост по време на бременност също е доста често срещана, което може да се нарече норма на това състояние.

Обикновено такъв симптом се появява при бременна жена в ранните етапи на раждането. Нуждата от сън, тоест от допълнителна сила и енергия, възниква като защитна реакция на женското тяло към по-интензивни натоварвания, които тялото сега трябва да понесе. В края на краищата, през този период то изпитва двойно натоварване, така че добрата почивка няма да му навреди.

Също така по време на сън нервната система на жената е защитена и почива, което е важно в нейното състояние, тъй като тя по същество е в постоянно състояние на стрес. Липсата на сън и недостатъчната почивка през този период могат да доведат до трудно протичане на бременността, лошо състояние на бременната жена и отклонения от нормата на ембрионалното развитие.

Какво точно причинява въпросните симптоми? Повишената умора и сънливост при бременни жени се причиняват от високи нива на прогестерон, хормонален компонент на женското тяло, който е отговорен за поддържането и поддържането на нормалното протичане на бременността. Прекомерното му количество отпуска гладката мускулатура, има успокояващ ефект върху рецепторите на централната нервна система, което води до сънливост, частична апатия и желание за лягане и почивка.

След като сме разбрали това, може да се даде само един съвет. Ако тялото на бременната жена изисква сън, не бива да му се „отказва“ той. Струва си да се удължи нощният сън, а ако е необходимо, да се въведе и дневен.

Ако повишеното желание за сън преследва бременна жена през втория триместър на бременността, тогава такъв симптом не винаги може да се възприема като нормален. Може би тялото на жена, носеща бебе, е обременено с анемия - състояние, което се развива на фона на намалено съдържание на хемоглобин или червени кръвни клетки в кръвта.

Ако към тези симптоми се добавят гадене, главоболие и проблеми със зрението, ситуацията става още по-проблематична, тъй като може да показва развитието на гестоза в тялото на бъдещата майка. Това е доста опасно заболяване, което се проявява при бременна жена в по-късните етапи. То се изразява в несъответствие във работата на почти всички жизненоважни органи, особено на съдовата система и кръвния поток. Такава клинична картина е заплаха както за живота на нероденото бебе, така и за самата жена.

Ако се появят такива симптоми, трябва незабавно да уведомите вашия акушер-гинеколог, който наблюдава хода на бременността ви.

По време на нормална бременност, сънливостта би трябвало да изчезне през втория триместър на бременността, а благосъстоянието на жената би трябвало да се подобри. Но непосредствено преди раждането (през последните седмици) сънливостта може да се завърне. На този етап от бременността този симптом е свързан с влошаване на качеството на съня, което се дължи на факта, че плодът вече има значително тегло, като същевременно е силно активен, което увеличава натоварването върху гръбначния стълб на майката, причинявайки по този начин болка.

Ако бременната жена има постоянни нарушения на съня, няма да е зле да се консултира със сомнолог. Особено трудно е за работещите жени, които нямат възможност да легнат и да спят посред работния ден. Не се препоръчва употребата на кафе или силен чай, или други енергийни напитки, за да се ободрите. В такава ситуация експертите препоръчват периодични почивки от работа и редовно проветряване на стаята. Леки загряващи упражнения и разходки навън няма да навредят.

Какво да правите, ако се чувствате прекомерно сънливи?

Преди да се отговори на въпроса какво да се прави с повишена сънливост, е необходимо да се разбере и правилно да се оцени причината, водеща до изтощение на нервната система. Едва тогава може да се отговори на възникналия въпрос и да се предприемат адекватни мерки.

Ако неврастенията доведе до такава клинична картина, лекуващият лекар обикновено предписва лекарства, които активират кръвния поток в съдовете и капилярите, подобряват храненето на мозъчните клетки и повишават енергийния баланс на мозъчните структури. Лекарствата от тази група провеждат общоукрепващи мерки. Лекарят може да предпише едно от следните лекарства: ноотропил, луцетам, пирамем, кавинтон, мемотропил, церебрил, ноотобрил, пиратропил, ескотропил, стамин, нооцетам, пирацетам, пирабене.

Ноотропил, циклично производно на гама-аминомаслената киселина, се предписва за перорално и парентерално приложение в дневна доза, изчислена на 0,03-0,16 g на килограм тегло на пациента.

Парентерално, т.е. заобикаляйки стомашно-чревния тракт, се предписва в ситуации, когато пероралното приложение е невъзможно. Дозировката на лекарството при този вид приложение съответства на препоръчаното по-горе количество. Лекарството се приема с достатъчно количество течност. Броят на дневните приема е от две до четири.

За деца тази доза се изчислява като 3,3 g на ден, разделена на две дози или 4 ml 20% разтвор два пъти дневно. Продължителността на курса на лечение се предписва от лекуващия лекар строго индивидуално.

Противопоказанията за употребата на ноотропил могат да включват индивидуална непоносимост към компонентите на лекарството от организма на пациента. Както и в случай на хеморагичен инсулт (остра форма на мозъчно-съдов инцидент), терминална бъбречна дисфункция, възраст на малки пациенти до една година (с парентерално приложение на разтвора) и до три години (прием на лекарството в таблетки и капсули).

В други случаи е достатъчно да се спазват основни превантивни правила, така че сънливостта да не обземе човек в най-неподходящия момент.

• Необходимо е да следите диетата си. Храната трябва да е енергична, но не тежка. Храната трябва да е балансирана по отношение на протеини, въглехидрати и мазнини, а също така богата на витамини и микроелементи.
• Не бива да преяждаш.
• Избягвайте да натрупвате излишно тегло.
• Последното хранене преди лягане трябва да бъде не по-малко от два часа преди лягане.
• Необходимо е да прекарвате достатъчно време на открито. Редовно проветрявайте работната зона и дневните. В идеалния случай човек трябва да спи с отворен прозорец.
• Премахнете хиподинамията от живота си. Ако човек има заседнала работа, той трябва да става и да се движи възможно най-често, ако е възможно, като прави няколко леки загряващи движения.
• Добрият нощен сън е от съществено значение.
• След събуждане не би било зле да се въведат в навика набор от упражнения и вземане на контрастен душ.
• Вземете си за правило да приемате комплексен курс от витамини и минерали или адаптогени на растителна основа два или три пъти годишно. Например, китайски магнолия или елеутерокок.
• Ако човек има анамнеза за патологични заболявания (засягащи сърдечно-съдовата система, черния дроб, бъбреците, ендокринната система), той трябва редовно да се подлага на поддържаща терапия или своевременно да спре заболяването.
• Отървете се от всичките си лоши навици. Желателно е никой от семейството да не пуши наблизо.
• Препоръчително е да се нормализира физическата активност, чиято интензивност трябва да се редува с времето за почивка.
• Необходимо е да се закали тялото.
• Избягвайте стресови ситуации.
• Трябва да поддържате имунния си статус на достатъчно високо ниво.
• Няма да е зле да си намерите хоби, което ви харесва: йога, фитнес, танци, сутрешен джогинг, специални дихателни упражнения и т.н.

Ако се чувствате сънливи в неподходящ момент, можете да използвате някои техники, които ще ви помогнат бързо да се събудите.

• Чаша силен сладък чай или кафе.
• Разходка на чист въздух.
• Акупунктурен масаж на определени точки по тялото. Например, масажирайте точката в основата на съединяването на палеца и показалеца. Друга точка, наречена рен-джун, се намира на горната устна, директно в централната кухина (под носа), както и почти по цялата повърхност на ушните миди. Активният им масаж трябва да се извършва в продължение на една до две минути.

Но това са само временни мерки. Постоянният прием на кафе и други стимуланти има пагубен ефект върху човешкия организъм, така че не бива да се увличате с употребата им. В бъдеще не би било излишно да се подложите на преглед и да се консултирате със специалист.

Ако причината за сънливостта е ниско атмосферно налягане, облачно време, дъжд, можете да опитате да се разсеете с интересно занимание, образователна книга или фитнес или танци.

Източникът на сънливост са магнитните бури; необходимо е да закалите тялото си, като практикувате разходки сред природата или изпиете чаша силно кафе (ако състоянието на човешкото тяло го позволява).

Ако екологичната обстановка в района на постоянно пребиваване е лоша, препоръчително е да се предприеме радикална стъпка и да се смени мястото на пребиваване, като се избере по-чист район. Ако тази опция не е подходяща, тогава е препоръчително да се инсталира пречиствател на въздух (климатик с подобна функция) в жилищното пространство, като също така си струва да се уплътнят по-внимателно отворите на прозорците.

Ако причината за въпросните симптоми е хормонален дисбаланс, трябва да се подложите на преглед. След получаване на резултатите от прегледа, лекарят, въз основа на диагнозата, може да предпише адекватна хормонална терапия.

Източникът на сънливост е вегетативно-съдовата дистония - незабавно се обърнете към лекар. Това заболяване може да е симптом на по-сериозно заболяване, така че е по-добре да се предпазите и да се подложите на преглед, отколкото да губите ценно време и след това да се борите с по-сериозно заболяване.

Почти всички жители на съвременните мегаполиси и големи градове са подложени на синдром на хроничната умора. За да се намали тежестта на синдрома, си струва да прекарвате повече време на открито през уикендите, да се научите да избягвате ежедневния стрес и т.н. Ако е необходимо, потърсете помощ от квалифициран специалист.

Животът е прекрасен. Но ако е помрачен от прекомерна сънливост, тогава е необходимо да се борим с нея. Ако искате да спите през деня, но причината е известна - купон, продължил твърде дълго предния ден, тогава няма причина за безпокойство. Но ако тези симптоми се появяват с осезаема редовност - необходимо е да се установи причината им. Може би е достатъчно просто да коригирате ежедневието си, диетата си и проблемът ще бъде успешно решен. Но ако причината е заболяване, което се е превърнало в катализатор за сънливост, тогава колкото по-рано бъде диагностицирано, толкова по-малко усилия ще трябва да се положат, за да се спре. В този случай тялото ще претърпи минимална вреда.