Лечение на лордоза при деца и възрастни

Когато става въпрос за лордоза, е необходимо да се разбере, че този термин може да се определи като нормална, физиологична извивка на гръбначния стълб, която изпълнява редица важни функции и е необходима за поддържане на нормалното функциониране на гръбначния стълб. Осигуряване на движение. Но има и случаи на патологична лордоза. При която гръбначният стълб е деформиран, подложен на изкривяване. Следователно е съвсем естествено, че не винаги се изисква лечение на лордоза. В тази връзка правилната диагностика, насочена предимно към разграничаване на патологичната лордоза от нормалния вариант, придобива особено значение.

Как да се лекува лордоза у дома?

Основният метод за лечение на лордоза, особено у дома, е физическата активност. Лекар или инструктор по ЛФК винаги може да ви каже как да лекувате лордоза с упражнения. Но предварителната диагностика е изключително важна за това. По-добре е да посетите ортопед, който ще проведе диагностиката. След това ще ви бъде дадено направление за ЛФК, където лекарят ще избере индивидуални упражнения, ще ви покаже всичко, ще ви разкаже всичко и ще следи за правилността на упражненията. След това можете спокойно да правите упражненията у дома, самостоятелно.

Днес, в ерата на интернет, възможностите за лечение на лордоза у дома се разширяват многократно. Така че, днес в интернет, в продажба можете да намерите много видеоклипове, дискове с набор от специални упражнения, включително за лечение на лордоза. Провежда се видео обучение, дават се подробни инструкции как да се изпълняват упражненията, провежда се урок. Можете да получите онлайн консултация, да станете участник в онлайн обучение или консултация, които се организират от специалисти от различни части на света за своите пациенти.

Именно лечението чрез физически упражнения е наистина ефективно за възстановяване на гръбначния стълб. Никое друго средство не може да се сравни с физическите упражнения.

Традиционно основното средство се счита за специалната терапевтична физкултура (ТФК), а именно набор от упражнения за възстановяване на гръбначния стълб и коригиране на неговите патологии. Но днес има редица други средства, например йога терапия. Йога терапията дори включва специален раздел - йога на гръбначния стълб, насочен към лечение на различни патологии на гръбначния стълб.

Освен това, самата йога е представена от голям брой упражнения за гръбначния стълб. Почти никое класическо обучение по хатха йога не може без тях, тъй като се смята, че здравият гръбнак е ключът към нашето здраве. Според ведическите представи, той съдържа основната жизнена сила на човек. Той е източник на мощна енергия (Кундалини), която поддържа цялото тяло. Съществува и отделен вид йога - Кундалини йога. Това направление съдържа набор от упражнения, насочени към гръбначния стълб, позволяващи ви да активирате жизнената енергия.

Цигун, китайски здравни практики, многобройни дихателни упражнения, които също са насочени предимно към гръбначния стълб, са се доказали добре. Има упражнения за прочистване и комплексно развитие на гръбначния стълб, паравертебралните мускули, разположени по гръбначния стълб и междупрешленните дискове, корекция на лордоза, кифоза, сколиоза, междупрешленни хернии и възпалителни процеси.

[ 1 ]

Лечение на лордоза на гръбначния стълб при възрастни

Ако се развие патологична лордоза на гръбначния стълб, особено при възрастни, тя изисква задължително лечение. Основният метод на лечение са физическите упражнения, тъй като причината често е недостатъчно ниво на натоварване или неправилното му разпределение по гръбначния стълб. Ортопед, хирург, лекар или инструктор по терапевтична физкултура, йога терапевт, майстор или инструктор по цигун, здравни практики ще ви кажат как да изберете правилните упражнения.

В допълнение към лечебната терапия се използват позициониране, художествена и изометрична гимнастика, статични и динамични, дихателни и медитативни упражнения. Предписват се специални корсети и бандажи. Положителен ефект имат и специални упражнения, насочени към работа с междупрешленните дискове, мускулите, разположени между прешлените и по протежение на самия гръбначен стълб. За тази цел се използват още масаж и самомасаж, физиотерапевтични методи на лечение, включително ултразвуково лечение, микротокове, вълни с различна дължина, електрофореза, криотерапия, термични процедури и електрически процедури. Огромен успех може да се постигне благодарение на сегментен рефлексен масаж, рефлексология, акупунктура, точков масаж (шиацу) и вертебрално въздействие.

Хидротерапевтичните процедури имат положителен ефект, позволявайки на гръбначния стълб да се отпусне и да намали натоварването. За това се използват предимно лечебни вани, които отпускат мускулите, облекчават спазмите и болката. Използват се и студени. Топли, контрастни компреси, приложения в областта на лордозата, обвивки, обливания, парни бани, вани и сауни. Процедурите с гореща вода са особено полезни, тъй като тя ефективно отпуска и нормализира кръвообращението. Горещата вода се прилага както върху самата лордоза, така и върху съответните сегменти на тялото, биологично активни точки. Например, използва се методът на увиване на краката „в спирала“. Използва се ходене във вода, ходенето е особено ефективно, тъй като въздейства върху жизненоважните центрове на стъпалото. Полезно е да се ходи в естествени водоеми, по специални пътеки в басейни, в специални хидромасажни вани с неравно дъно. Днес, наред с хидротерапията, широко се използва риботерапия, чиято същност е, че освен вода, тялото се въздейства и от водорасли, морски камъни и специални риби, които ядат кератинизираната кожа по краката, стъпалата, като по този начин стимулират биологично активните точки. Шотландският душ, душът на Шарко, ветрилният душ, джакузито и хидромасажните вани са намерили широко приложение в практиката. В екстремни случаи дори редовното разтриване с влажна гъба, обливане и влажна превръзка могат да помогнат. Днес специално организираните курсове по плуване и аквааеробиката са модерен метод за лечение.

Лечение на цервикална лордоза

Както показва практиката, само физическите упражнения са единственият наистина ефективен метод за лечение на лордоза, включително цервикална лордоза. Препоръчва се редовно спортуване, правене на упражнения ежедневно, а понякога дори няколко пъти на ден - сутрин и вечер. По-прости упражнения се изпълняват сутрин (предимно релаксиращи, разтягащи). Вечер се изпълняват тонизиращи, силови упражнения, усуквания. Препоръчва се също така да се тренира с инструктор по физиотерапия приблизително 1-2 пъти седмично (той ще провери колко правилно се изпълняват упражненията, ще коригира тренировъчния режим, ако е необходимо). Факт е, че неправилното изпълнение на упражненията може не само да не донесе ползи, но и да влоши състоянието. Упражненията също трябва да бъдат подбрани от лекар по физиотерапия, въз основа на индивидуалните характеристики на пациента, тежестта на заболяването и как то реагира на терапията.

Основният принцип е да се използва комплексен подход, т.е. да се подбират упражнения и да се изгради тренировка по такъв начин, че да бъдат ангажирани всички мускулни групи, не само гръбначният стълб. Освен това е необходимо да се редуват техники за релаксация и напрежение, като задължително се включват релаксация, медитация, дихателни упражнения. Натоварването трябва да се увеличава постепенно. Особено внимание трябва да се обърне на широкия гръбен мускул (latissimus dorsi) и гръдните мускули, тъй като те поддържат симетрията на тялото и осигуряват правилна стойка.

Упражнения

Нека разгледаме кратък набор от упражнения, които могат да се изпълняват през деня за лечение на цервикална лордоза. Упражненията са удобни, защото не изискват много място. Могат да се изпълняват по всяко свободно време, навсякъде. Дори не е нужно да ставате, за да ги правите. За постигане на максимална ефективност се препоръчва да се изпълняват поне 10-15 подхода на ден.

• Упражнение № 1.

Седнете изправени. Опитайте се да изправите гръбнака си възможно най-прав, така че долната част на гърба, лопатките и вратът да са в една линия. Отзад се опитайте да съберете лопатките си максимално една към друга и след това да ги спуснете надолу. За да проверите изправеността на гърба си, се облегнете на стената. Опитайте се да се отпуснете максимално, седнете в това положение поне 5-10 минути. По-добре е да затворите очи. Също така се опитайте да се дистанцирате максимално от външния свят, не мислете за нищо.

• Упражнение № 2.

Опитайте се да сключите ръцете си зад гърба си (зад гърба си). Повдигнете ги възможно най-високо, без да освобождавате скобата. Можете да се наведете леко напред.

• Упражнение № 3.

Направете заключване отзад, зад главата, като поставите кръстосаните си пръсти върху врата. Опитайте се да изправите врата си максимално, като същевременно движите раменете и лопатките назад. Опитайте се да изнесете гърдите си максимално напред. Задръжте тази позиция поне 5 минути.

• Упражнение № 5.

Седнете или застанете в удобна позиция. Поставете ръцете си по удобен за вас начин. Ако седите, поставете ги на коленете си. Ако стоите прави, ще ви е удобно да ги държите по протежение на бедрата си. Бавно спуснете врата си напред, така че брадичката ви да докосва врата и гърдите. След това преместете главата си назад, доколкото е възможно. Изправете я, поемете 2-3 пълни вдишвания. Спуснете главата си възможно най-надолу към лявото рамо, след това към дясното. Това е един цикъл. Повторете 10-15 цикъла.

• Упражнение № 5.

Правете кръгови движения с главата си първо в едната посока, след това в другата. Изпълнявайте упражненията възможно най-бавно.

[ 2 ]

Лечение на лумбална лордоза

За лечение на лумбална лордоза се препоръчва комбиниран ефект от масаж и физическа активност. Спектърът на физическата активност е изключително разнообразен. Традиционно се използва терапевтична физкултура - ЛФК, тъй като е доказан, стандартизиран и надежден метод, признат от медицината. Преди това цигун, йога и йога терапия се считаха за нетрадиционни, помощни методи. Но днес те вече се считат за медицински, традиционни, изпитани и доказани от медицинската практика. Нетрадиционните, но високоефективни методи включват фитнес, каланетика, аеробика, шейпинг, бодифлекс. Особено ефективни ще бъдат онези упражнения, които са насочени към трениране на долната част на гърба, latissimus dorsi, мускулите, разположени по протежение на гръбначния стълб и между прешлените.

Препоръчително е всяка тренировка да завършва с релаксация, дихателни упражнения, лек масаж, активно-пасивна гимнастика. Приблизително 20-30 минути след тренировка се препоръчва да се направи масаж (мануална терапия). Средната продължителност на масажа трябва да бъде 30-40 минути. Важно е да се работи върху зоните по гръбначния стълб, зоните между всеки прешлен. При масажиране трябва да се използват затоплящи масажни масла или специални състави за гръбначния стълб.

Упражнения

За лечение на лордоза не е необходимо да се правят много упражнения. Основното е да се правят правилните упражнения. Нека разгледаме три основни упражнения, без които е почти невъзможно да се излекува лордозата.

• Упражнение № 1.

Изпълнява се в легнало положение. Първо, трябва да легнете и да се отпуснете максимално. Поемете и издишайте няколко дълбоки вдишвания. Сгънете коленете си. Разтворете ръцете си настрани. Притиснете лопатките си към пода максимално. След това спуснете двата крака първо наляво, после надясно. При това трябва внимателно да се уверите, че нито ръцете, нито лопатките ви не се отлепват от пода. Повторете упражненията 15 пъти от всяка страна.

• Упражнение № 2.

Изпълнява се в седнало положение. Кръстосайте краката си пред себе си. Седнете възможно най-изправено. Главата, вратът, гърбът и кръстът ви трябва да са в една линия. Най-добре е да изпълнявате упражнението до стена. Притиснете целия си гръбнак към стената възможно най-плътно. Опитайте се да не се напрягате, отпуснете тялото си максимално. Седнете. Отпуснете се, слушайте дишането си. Поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания и докато издишвате, повдигнете ръцете нагоре. Дланите ви трябва да са една към друга. Седнете в това положение за няколко минути, опитвайки се да се отпуснете максимално. Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, се спуснете напред. Опитайте се да се спуснете възможно най-ниско към пода, като същевременно държите краката си кръстосани. Опитайте се да спуснете кръста си. Притиснете кръста си към пода максимално. Изпънете гръбнака си напред и изпънете ръцете напред с длани. Дланите навътре и една към друга. Докато вдишвате, се изправете, седнете в изходна позиция.

• Упражнение № 3.

Изпълнява се в изправено положение. Застанете изправени. Главата, вратът, гърбът и седалището трябва да са на едно и също ниво. Най-добре е да се изпълнява до стена, притискайки се възможно най-близо до нея. След това бавно повдигнете ръцете си нагоре. Дланите са навътре, обърнати една към друга. Застанете в това положение известно време (2-3 минути). Поемете дълбоко въздух и докато издишвате, спуснете ръцете си надолу. Опитайте се да се спуснете възможно най-ниско, ако е възможно, хванете петите си с ръце. Спуснете главата си, опитайте се да я притиснете към коленете си. Докато вдишвате, бавно се повдигнете, плъзгайки ръцете си надолу по краката. След като сте се изправили, трябва да се наведете назад, за да компенсирате състоянието.

[ 3 ], [ 4 ]

Лечение на лордоза при дете

Лечението на всяка лордоза, при дете или възрастен, изисква задължителна физическа активност. Необходимо е провеждането на редовни тренировки, насочени към трениране на гръбначния стълб, разработване на мускулите на гърба. Упражненията в комбинация с масаж и плуване са особено ефективни. Детето има много еластичен и гъвкав гръбнак. Той лесно се коригира чрез коригиране на позицията. За това се използват специални ортопедични възглавници, матраци за спане, статични стойки. Използването на корсет е необходимо само в крайни случаи, по-добре е да не се използва без необходимост, тъй като значително ограничава мобилността на детето, ограничава възможността за пълен растеж и развитие.

Струва си да се отбележи, че методът за лечение на лордоза при дете не се различава от този при възрастни. Единственото е, че детето бързо губи интерес към монотонните упражнения, така че за деца се използват детски упражнения с елементи на игрови техники, с висока степен на мобилност. Конвенционалните дихателни и медитативни практики се заменят със сюжетни и ролеви представления, игри. Могат да се използват множество помощни материали, дидактика. Важно е да се включат различни сетива, да се промени средата, да се тренира под музика, да се въведе състезателен компонент и да се насърчават успехите на всеки етап.

По време на масажа се използват и специални детски масажни техники, които се усвояват от масажист, специализиран в детски масаж. Продължителността на един масаж за деца е средно 15-20 минути.

Упражнения

Препоръчваме набор от 3 упражнения за лечение на лордоза, които деца от всяка възраст с удоволствие правят.

• Упражнение №1. Бръмбар

Децата се молят да легнат по гръб. Помолени са да изобразят бръмбар, който не може да се обърне от гръб на крака. Повдигаме ръцете и краката си възможно най-високо, правейки спонтанни резки движения. Гръбначният стълб трябва да бъде притиснат максимално към пода. В същото време звукът „Ж-Ж-Ж“ се произнася силно.

• Упражнение №2. Котка

Детето е помолено да изобрази котка, която току-що се е събудила, разтягайки и извивайки гърба си.

На броене 1-2-3-4-5 – котката спи, децата се опитват да се свият възможно най-плътно на „кълбо“, като котка.

На броене 6-7-8, котката се събужда и бавно се изправя на четири крака.

На броене до 9-10 котето се протяга. Опитва се да седне на дупето си, да легне с гърди на пода, да се протяга напред колкото е възможно повече, като изпъва ръцете си напред. Децата казват „МУР“.

На броене 10-20 – котката извива гръб. Заставаме на четири крака, като извиваме гърба си максимално в „гърбица“. Децата казват „МЯУ“

Повтаряме упражнението няколко пъти.

• Упражнение №3. Скакалец

Детето сяда (началната позиция е пълен клек). На броене до 1, скакалецът се скрива в тревата. Децата се притискат възможно най-близо до пода, извивайки гърбовете си и притискайки вратовете си към раменете.

На броене 2 - скакалецът изскача от тревата - децата рязко изскачат. Изправяйки се напълно.

На броене до 3, скакалецът отново се скрива в тревата, а децата се връщат в изходната си позиция.

По време на упражнението децата имитират звуците на скакалец „цвин-цвин-цвин“.

[ 5 ]

Лечение на сплескана лумбална лордоза

Важна роля играят специалните коригиращи упражнения, които са предназначени да нормализират състоянието на гръбначния стълб, мускулно-лигаментния апарат. Важно е също периодично да се сменят упражненията, за да не се предизвика пристрастяване.

И още едно задължително условие е да се спазва структурата на часовете, последователността.

• Загрявка. Първо трябва да има уводна част с упражнения за загряване. Препоръчително е тук да се включат всички упражнения, насочени към загряване (завъртания, навеждания, скокове, подвижни упражнения).
• Основна част. Включва основни упражнения, насочени към интензивно трениране на гръбначния стълб, развиване на сила, издръжливост, гъвкавост, баланс, тоест развиване на всички необходими качества. Важни са упражненията за усукване и развиване на правилна стойка. Прилагат се еднакво както статика, така и динамика.
• Заключителна част. Включва предимно релаксиращи, медитативни упражнения, дихателни практики, можете да опитате изометрична гимнастика, чиято същност е последователното напрежение и отпускане на различни части на тялото. Такава гимнастика ще помогне за облекчаване на стреса, отпускане на мускулите.

Подходящи тук са и специални коригиращи упражнения, както и упражнения за разтягане, релаксация, активни и пасивни упражнения.

Затвърждаване на ефекта. Препоръчително е обучението да се завърши със специални упражнения, свързани с медитативно-съзерцателния блок. Централно място в него е отделено на дихателните упражнения.

Упражнения

Комплексът „Диамантен прът“ от класическата система за хатха йога и йога терапия се е доказал доста добре. Комплексът е разработен специално за лечение и възстановяване на гръбначния стълб (автор - Лобанов А.М.). - Ректор на Академията за традиционни системи за здраве и човешко развитие, автор на много методи за лечение и рехабилитация, лекар, йога терапевт, главен лекар на клиниката за йога терапия и цигун терапия (Нижни Новгород). Автор на авторската система Йога ЛАМ (йога на Лобанов Андрей Михайлович). Комплексът е представен от 6 упражнения.

• Упражнение № 1.

Трябва да седнете в поза лотос или в друга достъпна позиция с кръстосани отпред крака. Поставете ръцете си пред себе си в Намасте (дланите са съединени на нивото на сърцето, пръстите сочат нагоре). Затворете очи, отпуснете се и се фокусирайте върху гръбначния си стълб. Мислено сканирайте целия си гръбнак, започвайки от темето и завършвайки с опашната кост. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече.

• Упражнение № 2.

Слагаме ръце зад гърба си и ги сплитаме. Бавно, прешлен по прешлен, се спускаме надолу. В същото време се опитваме да се отпуснем максимално, опитваме се да докоснем пода с горната част на главата си. Гърбът е заоблен.

• Упражнение № 3.

Поставете ръце на коленете си. Затворете очи, преместете гърдите си максимално напред и се опитайте да изнесете кръста и седалището си максимално назад. В същото време се образува провисване в долната част на гърба. Уверете се, че мускулите не се напрягат. Цялото тяло трябва да е отпуснато.

• Упражнение № 4.

Седнете в изходна позиция - със скръстени крака, ръце на коленете. Ръце в Намасте. След това вдигнете едната си ръка право нагоре. Прехвърлете я над главата си, наведете се наляво. Опитайте се да се наведете максимално надолу, като докоснете пода с горната си ръка (ако е възможно). Върнете се в изходна позиция. Поемете няколко вдишвания и издишвания, повторете същото упражнение от другата страна.

• Упражнение № 5.

Сядаме с кръстосани крака, поставяме ръцете си кръстосано: дясната ръка на лявото коляно, лявата ръка на дясното коляно. Вдигнете едната ръка нагоре, дръжте я право пред себе си. Кръстосани - завъртете се към тази ръка, по посока на часовниковата стрелка. Опитайте се да държите раменете си изправени, на една линия. Върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението в другата посока по същия начин.

• Упражнение № 6.

Краката са кръстосани, гръбнакът е изправен. Главата е изправена. Ръцете са повдигнати нагоре, дланите са обърнати една към друга, лактите са изправени. Седим в това положение известно време. Опитваме се да сканираме гръбначния стълб възможно най-съзнателно, да уловим всички усещания, промени, настъпили в тялото. След това бавно спускаме ръцете си в Намасте пред нас.

[ 6 ]

Лечение на гръдна лордоза

Основният метод за лечение на гръдна лордоза са специално подбрани физически упражнения, правилно разпределено физическо натоварване върху гръбначния стълб. За лечение широко се използват плуване и хидромасажни процедури. В допълнение към лечебната терапия се използва и позиционно лечение. Широко се използват физиотерапевтични методи на лечение (ултразвук, микротокове, вълни с различна дължина, електрофореза, криопроцедури, термични процедури, електрически процедури).

Може да се препоръча специален корсет, насочен към поддържане на оптималното състояние на гръбначния стълб и мускулната рамка. Използва се бандаж, който е насочен към разтоварване на гръбначния стълб.

Упражнения

За лечение на гръдна лордоза се препоръчва изпълнението на асани (специални упражнения от комплекса хатха йога). Следните асани са предназначени за гръдната област:

• Бхунджангасана е известна в два варианта, позата „Змия повдига глава“ и самата асана – Позата на змията.
• Триконасана
• Матсясана
• Тадасана
• Падахастасана
• Ардха Чакрасана
• Халасана
• Дханурасана

Препоръчително е практиката да завършите с Шавасана (Поза на труп, релаксираща асана).

Корсет за лечение на лордоза

Ако е необходимо, лекарят може да предпише корсет за лечение на лордоза. Той е насочен към поддържане на оптимално състояние на гръбначния стълб и мускулната рамка. Но трябва да се има предвид, че само лекар може да избере корсет и да го предпише. Тъй като тук има много нюанси и ако не се вземат предвид всички параметри, може да се навреди, вместо да се коригира ситуацията. Обикновено се предписва след диагностика (рентгенова снимка), в зависимост от това какъв ъгъл на изкривяване показва рентгеновата снимка. Не трябва да се носи постоянно, а в съответствие с индивидуално подбран режим на лечение. Счита се за помощно средство, но без физически упражнения няма да има желания ефект и лечението на лордоза няма да доведе до резултати.

[ 7 ], [ 8 ]