Корекция на позата и физически упражнения

За дълъг период от вековната си история обществото винаги се притеснява за взаимовръзката между духовните и физическите принципи при формирането на човека като най-важната биологична и социална единица.

Отбелязвайки, съществуването на определени противоречия между духовното и физическото на всеки човек на човек, повечето експерти с право смятат, че тези противоречия са естествен диалектически характер. С правилно, научно обоснована система за формулиране на физическото възпитание, тези противоречия не само усложняват формирането на лицето, но напротив, стимулира процеса на хармонично развитие, така че корекцията на поза е много важен въпрос, който е изправен пред ortpedom травма

Тъй като физическите упражнения като средство различно от специфично обучение на други средства, използвани в общ педагогически трябва да признае, подходящ по-подробно обсъждане на някои от техните модели в единство с условията, външни и вътрешни фактори, които определят тези модели.

В процеса на физическото възпитание са поставени определени моторни задачи пред обитателите, които задължително трябва да бъдат решени, тъй като само по този начин могат да бъдат постигнати съответните цели на класовете. Motor задача - това е социално и биологично причинени от изискването за извършване на определени движения с определените биомеханични характеристики, за стимулиране на лицето, за да активирате психическа и двигателна активност, което позволява в крайна сметка постигане на съответните цели в процеса на физическото възпитание.

Между задачата на двигателя и двигателните способности на ангажираните, възникват определени диалектически противоречия. Движещата сила на физическото възпитание като педагогически процес възниква при разрешаването на такива противоречия.

Проблемът с двигателя обикновено се решава чрез специално организирани двигателни действия на заетите. Действието на двигателя е проява на двигателната активност на човек, който е съзнателен и целенасочен в решаването на конкретна моторна задача.

Основното средство за разрешаване на диалектическите противоречия между двигателните способности на ангажираните и моторните задачи, пред които са изправени, са физическите упражнения. Те имат голямо образователно въздействие върху обучаемите и им позволяват да разширяват двигателните си възможности. Физическото упражнение може да се опише като комплекс от двигателни действия, насочени към решаване на определени конкретни задачи по физическо възпитание, изпълнявани при стриктно регулиране на биомеханичните характеристики на движенията, външните условия и състоянието на човешкото тяло.

В практиката на физическото възпитание се използват много физически упражнения. За да се класифицират физическите упражнения е логично да ги представят като някакъв подреден агрегат с разделяне на групи и подгрупи според определени характеристики. Класификацията се основава на характеристика, която е обща за всяка група упражнения. Да разгледаме основните, най-общи класификации.

Guzhalovsky (1987) предлага да се класифицират физическите упражнения чрез:

• знак за тяхното анатомично въздействие. Използва се, когато е необходимо да се изберат упражнения за различни части на тялото или мускулните групи;
• от общите характеристики на структурата. На тази основа упражненията са разделени на циклични, ациклични и смесени;
• въз основа на основния им фокус върху развитието на двигателните качества.

Matveev (1977, 1999) предлага малко по-различна класификация:

• упражнения, които изискват сложна проява на физически качества при условия на променливи режими на моторна дейност, непрекъснати промени в ситуации и форми на действие;
• упражнения, които изискват значителни прояви на координация и други способности в стриктно предписаната програма за движения;
• Упражнения, изискващи предимно издръжливост на циклични движения;
• упражнения със скорост, характеризиращи се с максимален интензитет или усилие.

Платонов (1997) препоръчва физическата активност да бъде разделена на четири групи:

• обща подготовка - са насочени към цялостното функционално развитие на човешкото тяло;
• Подкрепа - създаване на основа за по-нататъшно подобряване на определена спортна дейност;
• специално подготвителни - включват елементи на конкурентна дейност, както и двигателни действия, близки до тях във форма, структура и също така от характера на проявените качества и дейности на функционалните системи на организма;
• конкурентноспособни - включват изпълнението на набор от моторни дейности, които са обект на спортна специализация, в съответствие със съществуващите правила на състезанието.

Разширяването на разбирането за системата от физически упражнения се улеснява от тяхната класификация въз основа на активността на мускулите, участващи в работата. Местни - по-малко от 30% от мускулната маса се включва, регионално - от 30-50% и глобално - повече от 50%. В зависимост от начина на действие на мускулите, изометрични, изотонични, аутотонични упражнения се отличават.

В зависимост от проявленията на упражненията за сила, сила и скорост (мощност) са изброени. Силните упражнения се считат за максималното или почти максималното напрежение на основните мускулни групи, изразено в изометричен или аутотоничен режим при ниска скорост (с голямо външно съпротивление, тегло). Максималната скорост на мускулите се развива с външно съпротивление (товар) от 30-50% от максималната (статична) сила. Максималната продължителност на упражненията с висока мощност на мускулните контракции е в диапазона от 3-5 секунди до 1-2 минути - в обратна връзка със силата на мускулните контракции (натоварване).

Въз основа на анализа на стабилността и периодичността на кинематичните характеристики, двигателните действия се отличават с циклични и ациклични упражнения.

При цикличните упражнения, в съответствие с използването на различни пътища за доставка на енергия, са избрани няколко групи. Този подход е общопризнат и се основава на експерти от различни страни. Разлики - само в броя на разпределените групи. Например, Farfel (1975), в зависимост от капацитета и функционирането на основната употреба анаеробно или аеробни енергийни източници за неговата поддръжка разпределени четири зони: ограничение продължителност на упражнения за 20 секунди (площ на максимална мощност), от 20 секунди до 3-5 минути (зона субмаксимална мощност), от 3-5 минути до 30-40 минути (зона с висока мощност) и повече от 40 минути (умерена зона на захранване).

Kots (1980) разделя всички упражнения на три анаеробни и пет аеробни групи, в зависимост от начина на производство на енергия. Анаеробното упражнение включваше упражняване на максимална анаеробна мощност (анаеробна сила); за максимална анаеробна мощност (смесена анаеробна мощност); подмаксимална анаеробна мощност (анаеробно-аеробна мощност). Аеробно упражняване на максимална аеробна мощност; за максимална аеробна мощност; подмаксимална аеробна мощност; средна аеробна мощност; малка аеробна сила.

Ацикличните упражнения се характеризират с постоянна промяна в двигателната активност, промяна в широкия спектър от биомеханични характеристики на двигателните действия.

В специалната литература най-често се очертават три групи ациклични упражнения: ситуационни, стандартни и ударни.

Лапутин (1999) предлага да се разграничат четири класа физически упражнения: здраве; обучение; конкурентоспособни; демонстрация.

Уелнес учението са разделени на укрепване, терапевтично, развитие, контрол и здраве.

Учебните упражнения включват примерно, подготвително, контролно обучение.

В конкурентната упражнения са три основни вида: физически упражнения, които работят ефект, който се постига най-вече се дължи на прилагането на някои движения biokinematic структура (гимнастика, фигурно пързаляне, плуване, синхронно и Ал.) упражнения, чийто работен ефект се постига главно чрез прилагане на определена биодинамична структура на движенията (вдигане на тежести, гребане, атлетика и др.); Упражнения, при които важен е само самият им последен ефект, а не начинът да се постигне това (всички спортни видове бойни изкуства - фехтовка, бокс, борба и всички спортни игри).

Експерименталната работа на много автори оправдава широкото прилагане на физически упражнения за различни нарушения на ОПР.

Терапевтичната физическа култура (LFK) се използва широко на всички етапи на лечение на заболявания и деформации на човешката опорно-двигателна система и рехабилитация; с негова помощ се извършва корекция на позата.

Когато нарушения на позата на общите цели на ЛФК включват създаването на благоприятни биомеханичните условия за повишаване на мобилността на гръбначния стълб, правилно относителната позиция на biozvenev на тялото, насочено корекция на съществуващите дефекти в поза, формирането и утвърждаването на правилното умение поза.

Частни LFK задачи зависят от характера на нарушението на поза, като специални упражнения, насочени към намаляване на ъгъла на наклона на таза, като kruglovognutoy обратно противопоказан при небрежна работа, когато е необходимо да се увеличи ъгъла на наклона на таза, лумбална лордоза форма.

Тъй като навикът на правилната поза се формира въз основа на усещането за мускулно-артикула, което ви позволява да усетите положението на части от тялото, се препоръчва упражненията да се извършват пред огледалото. Полезно обучение на пациентите с контрола на позициите на части от тялото, с вербална корекция на съществуващия дефект в стойката. Това ви позволява да създадете необходимата функционална база за коригиране на позата.

Hot (1995) за превенция и лечение на нарушения на ОПР препоръчва всеобхватен подход, включващ пасивна превенция, саморазширяване, самооправяне на гръбначния стълб и специални упражнения за образуване на мускулен корсет.

При лечението на различни патологии на човешкия гръбначен стълб Лапутин (1999) препоръчва провеждането на терапевтични упражнения в хипергравитационен костюм.

Известно е, че причините на много заболявания такива характеристики са morphofunctional изменения на гръбначния стълб, поради проблемите, по различни причини за промяна на подреждане biozvenev пространствен, при което не могат да издържат на прекомерни механични натоварвания и в най-деформирани области отслабени и изкривени. Корекцията на позата често (с редки противопоказания) възниква чрез използването на специално насочени терапевтични физически упражнения. Въпреки това, основният недостатък на тези упражнения е неточна целева ориентация биомеханични реакции, липса на физическа (механична) електроцентрали ясно насочени ефекти (дори и ако успеем да им биомеханически правилната ориентация) и нисък общ интензивността на всеки отделен цикъл на лечение. С цел да се засили по някакъв начин лечението на този вид упражнения, експертите често използват допълнителното усложнение, което не само носи облекчение на пациентите, но понякога се влошават тяхното страдание, тъй като по-нататъшни вдигане на тежести неминуемо се отразява на гръбначните дискове на лумбалната област. В повечето случаи това води до претоварване и достигане на границата на механична якост.

Ето защо, почти винаги, когато използвате физически упражнения с тежест, така че корекцията на стойката да е правилна, трябва да се опитате да увеличите максимално възможното намаляване на натоварването на лумбалния участък. Прилагането на хипергравитационен костюм почти напълно премахва този проблем и позволява използването на тежести без каквито и да било допълнителни влияния върху лумбалния гръбначен стълб.

[1], [2], [3], [4]