^

Здраве

Кал от Мъртво море

, Медицински редактор
Последно прегледани: 10.08.2022
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Уникалният лечебен природен продукт, известен от няколко столетия, е калта на мъртвото море.

Първото нещо, което идва на ум при споменаването на лечебна кал - това е тяхната употреба, отличен козметичен и подмладяващ ефект. Може би положителното действие на мръсотията вече не изисква доказателство. Въпреки това, познаването на детайлите на този продукт е не само полезно, но и интересно.

trusted-source[1]

Предимства на калта от Мъртво море

От полезните свойства на мръсотията на мъртвото море може да се говори безкрайно. Той има толкова широк спектър от терапевтични действия, че може да се сравни само със сложната употреба на комплексни лекарствени схеми. Но и тук мръсотията значително печели: в края на краищата, тя се създава от самата природа, което означава, че тя е естествена и няма странични ефекти.

Използването на кал от мъртво море има многостранен ефект върху тялото:

  • разширява кръвоносните съдове;
  • активира кръвообращението и лимфния поток;
  • ускорява обменните процеси;
  • улеснява доставянето на кислород и хранителни вещества в тъканта;
  • почиства организма от токсични вещества и метаболитни продукти;
  • стимулира автономната нервна система;
  • подобрява тургора и тонуса на кожата;
  • активира невроендокринната активност;
  • инхибира растежа и развитието на патогенни микроби;
  • облекчава възпалението;
  • стимулира възстановяването на тъканите;
  • обновява клетките и ги изпълва с животворна енергия.

Такива лечебни свойства на мъртва морска кал допринасят за успешното заздравяване на кожни, нервни и съдови патологии, заболявания на стомашно-чревния тракт, дихателната система, ставите. Dirt се справя дори и с проблемите на гинекологията и репродукцията, стабилизира ендокринната система.

Естествена кал от Мъртво море

Биологичната натурална кал се извлича от дънните седименти на мъртвото море. Мръсотията прилича на тъмно сива плътна паста. Защо, заради това неразбираемо вещество, хората масово отиват на брега в Израел?

Факт е, че минералната кал на мъртвото море има богат и уникален състав. Съдържа много бентонит, кварцови частици, бели глини, слюда, калиеви и бромидни соли, фелдшпат, йодни и магнезиеви съединения, желязо, манганова киселина и кобалтови соли, както и газообразни вещества: сероводород, метан, въглероден диоксид, азотни съединения и др. Лечебните свойства се дължат на наличието на бромидни и сулфатни съединения на електролити в калта, които се намират в определено количество в серума на човешка кръв и лимфна течност. Такива съединения, които се абсорбират в кръвта, я насищат с необходимите вещества.

Разбира се, в света има много други полезни източници на кал, но лечебната кал от мъртвото море от Израел е водеща в списъка на лечебните природни ресурси.

Уникалността на калта е и в нейната консистенция: най-малките кални частици позволяват на полезните вещества да проникнат дълбоко в кожата в тъканите на тялото през кожата. В допълнение, масата се прилага идеално и се отмива от кожата, без да причинява дискомфорт на пациента.

Лечение с кал от Мъртво море

Ако някой израелтянин зададе въпрос за това какво може да се лекува с кални маси от мъртвото море, отговорът му ще бъде недвусмислен: всичко. Наистина, в допълнение към отлични козметични качества, които позволяват използването на кал като мазила, детергенти, маски и т.н., използването на кал се препоръчва за лечение на много патологични състояния.

Показания за използване на мъртва морска кал:

  • неврологични патологии (възпаление, усложнения след наранявания или хирургични интервенции на централната нервна система);
  • заболявания на костно-ставния апарат (артроза, артрит, ставни патологии на инфекциозна и възпалителна природа);
  • патологии на дихателната система (хронични заболявания извън острата фаза, рехабилитация след възпалителен процес или операция в белите дробове и бронхи);
  • патологии на всички части на храносмилателния тракт, включително ефектите на операциите върху коремните органи;
  • заболявания на пикочните и гениталните пътища, както при жените, така и при мъжете;
  • дерматологични заболявания (дерматит, хиперкератоза, язвени и екзематозни процеси и др.);
  • УНГ заболявания (синузит, хрема, отит, фарингит и др.);
  • патологии на сърдечно-съдовата система (ИБС, вегетативна дистония и др.).

Противопоказания за използване на мъртва морска кал:

  • всяко възпаление в острата фаза;
  • тумори с доброкачествена и злокачествена природа;
  • автоимунни патологии;
  • повишено кръвно налягане, значителни атеросклеротични промени в съдовете;
  • тежки патологии на ендокринната система (захарен диабет, хипертиреоидизъм);
  • бременност и кърмене;
  • психопатология, епилепсия;
  • деца до 12 години и възрастни над 65 години без рецепта.

trusted-source[2]

Наоми от Мъртво море

Naomi Dead Sea Mud е натурален козметичен продукт от Израел, който може да се използва във всяка възраст. Калта съдържа голямо количество полезни минерални компоненти, подновява и успокоява кожата.

Кал на Наоми има минералните компоненти на мъртвото море, много органични съставки и растителни екстракти, вода, водорасли, растително масло. Предлага се в буркани от 350 мл.

Мъртво море Наоми кал е готова за употреба. Към желаната област на тялото се нанася достатъчен слой кал маса и се оставя за 20-25 минути. След това приложението се измива под душа, без да се използва детергент. След процедурата е желателно да се използва мляко или крем за тяло.

Редовната употреба на кал ще реши много кожни проблеми: целулит, дразнене, акне и др.

Кал от Мъртво море Планета Органика

Подаръкът на природата - мръсотията на Dead Sea Planeta Organica - е приложим като средство за възстановяване на младостта и еластичността на кожата, както и за премахване на наднорменото тегло и целулита. Може да се използва мръсотия за нанасяне върху косата, което я прави по-здрава и по-здрава.

Като част от инструмента - само мръсотията на мъртвото море в естествена форма. Предлага се в буркани от 450 мл. Производител - Planet Organic, LLC, Русия.

Мръсотията се разпределя по цялото тяло или в определена област, оставя се за 20-30 минути и се измива с течаща вода.

Възможно използване като:

  • Маски за превенция и лечение на пърхот;
  • процедура за възстановяване на кожата или кожата;
  • приложения за лице за подмладяване на кожата;
  • антицелулитни обвивки.

Кал от Мъртво море Ахава

Истински сто процента мръсотия от мъртвото море Ахава от Израел. Използването на тази кал елиминира ефектите на стреса, намалява болката, причинена от възпаление или нараняване, облекчава спазми. Ефективно почиства повърхността на кожата и придава блясък и свежест.

Ахавската кал може да се използва под формата на приложения за ставни заболявания, както и терапевтична и козметична подготовка за осветление и подмладяване на кожата.

Произвежда се ахава мръсотия в опакована форма, теглото на опаковката е 400 гр.

Продуктът се нанася върху тялото в достатъчно дебел слой, оставя се за 10-15 минути и се измива.

За да се елиминира болезнеността на ставите, опаковката се загрява предварително в топла вода или на слънце, а калта се нанася в топла форма. В края на процедурата кожата се намазва с подхранващ крем.

trusted-source[3]

Кал от мъртво море

Естествената красота на естествената красота на калта помага да се отървете от излишни килограми, овлажнява и възстановява кожата, премахва стриите и целулита.

Преди да използвате красотата Beauty Beauty, трябва да вземете душ и да го разтриете старателно с кърпа. Ние разпределяме топлата мръсотия към мокрото тяло, като обръщаме особено внимание на проблемните области на кожата. След това можете да увийте тялото с целофан, или просто изчакайте до половин час, след това измийте тялото с топла вода.

След процедурата е задължително да се смаже кожата с подхранващ или друг крем.

Продължителността на курса на лечение е до 10 процедури, честотата е веднъж на всеки 2-3 дни. Лечението може да се повтаря не повече от 2 пъти годишно.

Д-р Морско мъртво море

Д-р Морето се състои от естествен кал, който подобрява еластичността на кожата, насърчава загубата на тегло, унищожава патогенните бактерии на повърхността на кожата. Dirt Dr. Морето има пластична консистенция, мека консистенция, така че е доста лесно да се разпредели по повърхността на кожата, да се абсорбира в тъканта и да ги възстанови.

Като част от кал означава: мръсотия от мъртво море, морска сол, екстракт от водорасли, витамин Е, аскорбинова киселина, дехидрооцетна киселина, феноксиетанол, ксантанова гума.

Продуктът се разпределя по цялото тяло или неговите части в продължение на 20 минути, след което се измива с вода и се намазва със сметана.

Не полагайте замърсявания върху отворените повърхности на раната и ги използвайте вътре.

trusted-source[4], [5]

Как да се използва мръсотията на мъртвото море?

Кал от Мъртво море може да се използва локално или като системно средство. Методът на приложение зависи главно от заболяването, което пациентът желае да излекува: органичното вещество се разпределя по цялата повърхност на тялото или стриктно върху проблемни области, както и върху лицето и косата.

Най-често срещаната зона е използването на мръсотия. Разгледайте основните методи за терапия с кал за индивидуални индикации.

trusted-source[6], [7], [8]

Кал от мъртво море за ставите

Кръвта от мъртво море за ставите трябва да се използва всеки ден в продължение на 14-15 дни на засегнатата област. Загрята до 40 ° C, мръсотията се разпределя със значителен слой върху болезнената област, покрита с целофан и обвит с шал. Освен това е възможно да се използва външно нагряване на компреса с помощта на топлинен рефлектор.

Кал компрес може да се премахне след 20-30 минути, а кожата на мястото на компреса се смазва с подхранващ крем.

Калта на Мъртво море по време на артроза на ставите се загрява до 42 ° С и се прилага за 20 минути. Продължителността на такова лечение е от 10 до 20 сеанса през ден. Най-голям ефект се очаква от комбинация от различни методи на лечение. Например, терапия с кал може да се използва в комбинация с противовъзпалително лечение: такъв интегриран подход укрепва защитната система, подобрява трофичните процеси в тъканите и улеснява функцията на надбъбречната кора.

trusted-source[9], [10]

Кал от мъртво море в гинекологията

Кал от мъртво море в гинекологията се използва в следните случаи:

  • за лечение на хронични възпалителни процеси;
  • за резорбция на сраствания в таза;
  • с менструални нарушения;
  • хормонален дисбаланс;
  • за облекчаване на симптомите на менопаузата;
  • за лечение на безплодие;
  • за лечение на цервикална ерозия.

Лечението на гинекологични заболявания е много популярна и ефективна процедура, за която много жени отиват в Израел за лечение. Не се препоръчва самостоятелно лечение на репродуктивната система с помощта на кал: лекарят ще предпише такива процедури след провеждане на цялостен преглед.

Най-често срещаната процедура е използването на мръсотия при t ° от +38 до + 44 ° C. Температурата на водата за промиване на мръсотия трябва да бъде приблизително същата.

Често се прилага интравагинално приложение заедно с апликаторното прилагане на мръсотия в областта на корема и таза. Интравагиналните кални тампони се използват 3-4 пъти седмично, но не всеки ден. Продължителността на сесията е от половин час до 40 минути. Пълен курс на лечение е около 15 процедури.

Мръсотията за вагинални процедури рядко се използва в чиста форма, за да се избегнат изгаряния, така че преди употреба винаги се консултирайте с добър специалист.

trusted-source[11]

Лечение на пародонтоза с кал на мъртвото море

Пародонталното заболяване е неприятно хронично заболяване, което обикновено изисква продължително лечение. Лечението на пародонталното заболяване с кал от мъртвото море обаче улеснява и ускорява изцелението. В случай на заболяване, в зоната на засегнатите венци се нанася топъл кал, състоящ се от марля, напоена с кал. Непосредствено преди нанасянето на компреса се нагрява с помощта на водна баня или просто се поставя на слънце. След прилагане на терапевтичен агент, челюстта трябва да бъде затворена и оставена за 10-15 минути. След процедурата компресът трябва да се изхвърли, а устната кухина да се изплакне с топла чиста, за предпочитане преварена вода. Продължителността на лечението е около седмица при ежедневни процедури.

Ако е необходимо, няколко месеца по-късно курсът може да бъде повторен.

Кал от мъртво море от псориазис

Разбира се, би било погрешно да се каже, че мръсотията от мъртвото море от псориазис помага със 100%. Всичко това е така, защото етиологията на псориазиса все още не е напълно проучена. Въпреки това, съществуват многобройни факти, доказващи, че подобно лечение често може да бъде успешно.

Как да се използва мръсотията на мъртвото море при псориазис?

Масата от кал трябва да се разпредели в зоната, засегната от болестта, поне 2 пъти на ден, оставяйки за около един час. Курсът на такова лечение - от 3 седмици до един месец. По желание може да се нанесе превръзка върху калта.

Като правило, резултатите ще бъдат забележими след една седмица от началото на кал терапия, обаче, този факт до голяма степен зависи от общото състояние на тялото и степента на пренебрегване на болестта.

Разбира се, голяма положителна точка на кал може да се нарече липса на нежелани събития, които почти винаги присъстват по време на лекарствената терапия на заболяването.

Кал от Мъртво море от целулит

Калта се използва масово в превантивни и терапевтични цели за повлияване на подкожната мастна тъкан, отстраняване на токсични вещества от нея и облекчаване на подпухналите. За да се подобри ефекта от използването на мръсотия, ароматни масла, могат да се добавят сухи билки и други средства.

Непосредствено преди кал процедурата трябва да почистите кожата, направете пилинг. Можете да използвате готови скраб, или можете да го направите сами от смляно кафе или голяма морска сол. Отстранявайки кератиновите частици от кожата, ще улесним абсорбирането на замърсяването в тъканта.

Нанесете калта, нагрята до 40-42 ° C върху чиста кожа на целулитни зони, покрийте или навийте отгоре целофан (като компрес). Оставете за 20-30 минути, след това извадете и измийте добре с топла вода.

Такова редовно приложение на кал от мъртво море стимулира кръвообращението в кожата, премахва токсините и подхранва тъканите. С течение на времето неравностите по кожата стават по-гладки и кожата става еластична и здрава.

Обвиване в кал от Мъртво море

Опаковането на калта на мъртвото море се използва за стимулиране на метаболизма, за премахване на токсините, за премахване на излишните килограми, за обновяване на кожата и за лечение на тялото като цяло.

Кална терапия има успокояващ ефект върху нервната система. Това е приятна процедура за облекчаване на стреса, свръх-усилие, за премахване на синдрома на постоянна умора.

Кал стабилизира процеса на изпотяване, укрепва защитните функции на кожата, почиства порите и подобрява тъканния трофизъм.

За опаковки използвайте кал маса, загрята до 40 ° C.

Как е процедурата за опаковане:

  • Поставяме топло одеяло на дивана и върху него - целофан;
  • непосредствено преди сесията трябва да се вземе душ, за предпочитане с помощта на скраб или пилинг гел;
  • нагряване на масата на калта до t ° от +40 до +42 ° C;
  • Поставяме много върху долните крайници, обратно (можете да помолите някой да ви помогне), горните крайници. Калта не трябва да се прилага върху млечните жлези и върху проекцията на сърцето;
  • увиваме се в целофан, завиваме в одеяло отгоре;
  • отпуснете се за 20-30 минути;
  • премахваме целофана и измиваме мръсотията с топла вода, без да използваме сапун или други средства за измиване;
  • избършете и масажирайте тялото със специално масло или обикновен крем или мляко.

Шампоан за кал от Мъртво море

За всеки тип коса шампоанът се предлага и с кал от мъртвото море. Това почистващо средство за коса има деликатна консистенция, богат състав. Черната кал на Мъртво море се допълва с различни екстракти от растителен произход: масло от морски зърнастец, екстракт от алое или лайка. Благодарение на ефективно подбрания състав, космените фоликули се укрепват и косата става мека, копринена и свежа след първата употреба.

Преди да приложите шампоана трябва да се смеси добре, да се вземе малко количество от продукта и да се разпространи с масажни движения на косата и скалпа. Изплакнете косата с чиста вода.

Шампоаните с кал от Мъртво море се произвеждат от много козметични компании, включително д-р Спа и море.

Сапун от мъртво море

Сапун с мъртва морска кал е обогатен с минерали, допълнени с малко количество зехтин и алое, което подобрява проникването на хранителни вещества в кожата.

Нежният сапун нежно почиства и овлажнява кожата, ефективно измива праха, мазнините, потта, мъртвите частици от повърхността на кожата, както и възстановява естествената среда на повърхността на тялото. Благодарение на този сапун се поддържа постоянно ниво на хидратация на кожата: тя става по-млада и по-свежа.

Калта сапун е дори подходящ за чувствителна кожа.

Крем от кал от Мъртво море

Всички видове кремове, които включват калта на мъртвото море, обещават да придадат на кожата свежест и добре поддържана кожа. Кал от кремове стимулира кръвообращението, насърчава подмладяването и обновяването на кожата. Кремът ще спомогне за запазване на естествената влага в слоевете на епидермиса, ще я направи нежна и здрава. Редовната употреба на крема елиминира сърбеж, хиперемия и дразнене на повърхността на кожата, лекува пукнатини и ожулвания и облекчава сухата кожа.

Кремът трябва да се втрива с масажиращи движения до пълно засмукване. На дланта и крака кремът може да се нанася през нощта с дебел слой, носещ чорапи или ръкавици след процедурата.

Кремовете, базирани на кал, обикновено са хипоалергенни и подходящи за употреба върху чувствителна кожа.

trusted-source[12]

Сол и кал от мъртвото море

Солта и калта на Мъртво море се считат за най-богатите източници на минерали в света и са най-добрите препарати за лечение и обновяване на тялото.

Солта може да лекува гнойни рани, укрепва космените фоликули, облекчава пърхота. Солевият разтвор на Мъртво море е близък по елементарен състав към кръвния серум.

Солта, като мръсотията, може успешно да се използва за възстановяване на минералния баланс в тялото. Как да се приложи разтвор на соли и мръсотия:

  • като средство за отстраняване на грим;
  • като медицинска баня за крайниците;
  • под формата на компреси върху косата;
  • за изплакване на устата и гърлото при възпалителни процеси;
  • за триене на кожата на лицето с акне;
  • като течности за промиване и миене при гинекологични заболявания.

Антиоксидантната мръсотия от мъртвото море не само подобрява външния вид на кожата, но и унищожава патогенните бактерии: стафилококова, стрептококова флора, Escherichia coli и т.н. На тази основа експертите препоръчват вземане на вани с добавка на кал и мъртва морска сол. Баните ще бъдат полезни както за превенция на заболявания, така и за лечение на псориазис, екзема, дерматит, мигрена и депресия. Вани с радикулит, полиартрит, остеомиелит са полезни. Разбира се, за да се забележи ефекта на банята, трябва да се използват повече от 10 kg мръсотия и 2 килограма сол на 200 литра вода.

Кал от мъртво море за лице

Кожата на лицето е много по-чувствителна и нежна, отколкото върху останалата част от тялото. Поради тази причина замърсяването на лицето трябва да се разрежда и да не се използва в чист вид. За разплод можете да използвате различни масла (маслини, морски зърнастец, сусам), включително етерични масла (масло от ела, мента, цитрусови плодове), както и мед, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове, мляко, сметана, заквасена сметана или какъвто и да е овлажнител за човек. Ако няма нищо от горното, трябва да разредите мръсотията с чиста вода, тя може да бъде минерална.

Маската от калта на мъртвото море е отлично средство срещу ранно стареене и стареене на кожата. За да нанесете маска, ние разреждаме мръсотията и я разпределяме върху чиста, влажна повърхност на лицето, без да се засяга мястото около очите и устата. След 20 минути маската се отмива, без да се използва сапун или други средства за измиване. Какво дава такава маска:

  • стимулира кръвообращението и локалните метаболитни процеси;
  • тъканите получават повече кислород и хранене, което допринася за обновяването на кожните клетки;
  • токсични вещества, натрупани в кожата, се разтварят и се отстраняват.

В резултат - чиста, освежена кожа, здрав тен, липса на мазен блясък, намаляване на бръчките.

Кал от мъртво море за коса

Навсякъде се прилага мръсотията на мъртвото море и косата. Това лекарство ефективно облекчава загубата на коса и пърхота, премахва главоболието и дори помага за премахване на депресията. В допълнение, към хранителните фоликули се доставя допълнително хранене под формата на полезни минерали, което прави косата по-силна и по-дебела.

Dirt се използва в топла форма, започвайки разпределението от скалпа, постепенно преминавайки към цялата дължина на косата. Косата трябва да се навлажни преди процедурата.

Масажирайте косата за около 2 минути, след това поставете капачка за душ, а отгоре - кърпа. След 20 минути изплакнете с чиста течаща вода, като използвате шампоан до пълно извличане на остатъчна мръсотия.

Как да съхраняваме мръсотията от мъртвото море?

Що се отнася до продължителността и условията за запазване на мръсната земя, има много мнения. Ние внимателно проучихме всички възможности и стигнахме до заключението:

  • истински “чист” мръсотия няма срок на годност, при условие че е правилно съхранен;
  • правилното съхранение е липсата на директни ултравиолетови лъчи;
  • не трябва да се поставя мръсотия в хладилник, а още повече в хладилник или изба: при такива условия той ще загуби всичките си полезни свойства;
  • обикновено поставяйте мръсотията в пластмасова торба или стъклен буркан и я съхранявайте в банята.

Купуваната в магазина замърсяване понякога съдържа универсални консерванти (например феноксиетанол). По този начин производителят се опитва да се предпази от евентуални повреди на продукта при неправилни условия на съхранение. По същество, наличието на консерванти не влияе върху качеството на замърсяванията.

Отзиви за мъртво море

В интернет лесно можете да намерите много възхищаващи прегледи за калта на мъртвото море. Анализирахме ги и направихме някои заключения, които искаме да споделим с вас.

  1. Мръсотията е хомогенна тъмносива маса, подобна на масло, която не съдържа зърна, кристали на сол и елементи от водорасли. Ако това, което сте закупили в магазина, не съвпада с това описание, може да е фалшив. Например, прах за развъждане не е мръсотия.
  2. Замърсяването трябва да бъде плътно опаковано.
  3. Преди нанасяне на калната маса е необходимо да се загрее до температура 40-42 ° С. По-удобно е да направите това чрез спускане на опаковката със съдържанието в топла вода. Ако ще претоплите пакета в микровълновата печка, отворете го предварително (ако не планирате да закупите нова микровълнова фурна).
  4. За лице използвайте само разредени (!) Замърсявания.
  5. Не можете да използвате мръсотията вътре или да я намазвате с отворени рани.
  6. Ако след прилагане на масата на калта го покриете с целофан, като по този начин значително засили ефективността на процедурата.
  7. Замърсяването се прави в слой от ½-1 cm.
  8. Същата мръсотия не трябва да се използва два пъти.
  9. Носете гумени ръкавици при работа с мръсотия, за да предотвратите падането на масата под нокътната плоча.
  10. Калните процедури могат да бъдат придружени от изтръпване и изтръпване по кожата: това се счита за нормално. Ако усещането е неприятно и непоносимо - веднага измийте масата.

Разбира се, калта ще донесе големи ползи директно на курортите и болниците на брега на Мъртво море в Израел. Въпреки това, ако нямате възможност да посетите тази страна, не се притеснявайте. Подредете СПА-салон у дома, тъй като лечебната кал от Мъртво море, както и всички видове козметични продукти, базирани на тях, могат да бъдат закупени в много аптеки и козметични магазини.

Внимание!

За да се опрости възприемането на информацията, тази инструкция за употреба на наркотика "Кал от Мъртво море" е преведена и представена в специален формуляр въз основа на официалните инструкции за медицинска употреба на лекарството. Преди употреба прочетете анотацията, която се появи директно към лекарството.

Описание, предоставено за информационни цели и не е ръководство за самолечение. Необходимостта от това лекарство, целта на режима на лечение, методите и дозата на лекарството се определя единствено от лекуващия лекар. Самолечението е опасно за вашето здраве.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.