Какво представлява запекът на пътниците?

В допълнение към често срещаните проблеми при пътуващите, като например часова разлика и тропически болести в европейските страни, пътуването може да причини и стомашно-чревни симптоми, включително запек. Какво представлява запекът на пътуващите и какво можете да направите по въпроса?

Статистика за запек при пътуващите

Запекът може да не е толкова често срещан проблем, колкото часовата разлика, но в зависимост от източника на изследването, пресата съобщава, че около 10-15% от пътуващите страдат от това заболяване. Нещо повече, запекът може да продължи много дни, дори след завръщането у дома.

Запекът обаче не е свързан само с пътуване до различни континенти, той може да се появи дори по време на кратки преходи. Най-честите причини за запек са изброени по-долу.

Дълги пътувания

При пътувания на дълги разстояния, особено полети на дълги разстояния, запекът обикновено е резултат от промени в циркадните ритми. Често промените се понасят по-добре при движение от изток на запад, отколкото от запад на изток, и често запекът не изисква медицинска намеса, защото ритъмът на дефекация може да се възстанови спонтанно след 2-3 дни.

Обикновено дългото пътуване е съпроводено и с дехидратация и продължително почивка на легло - и двата фактора допринасят за запек и може да се наложи фармакологична подкрепа, затова туристическите портали обикновено препоръчват наличието в аптечката средства за улесняване на дефекацията.

[ 1 ]

Твърде малко течност

Доста често пътуването е съпроводено с липса на течност. Която човек пие. Често има нежелание да се пие достатъчно течност по време на път, страхувайки се от твърде честите позиви за уриниране - всъщност нежеланието за пиене може да е свързано с някои неудобства за пътниците.

Адекватното съдържание на вода в изпражненията е предпоставка за правилна конформация и дефекация. Тези, които получават твърде малко течности, могат да бъдат почти сигурни, че впоследствие ще получат запек; други неприятни последици от недостатъчния прием на течности не се споменават от лекарите.

Липса на физическа активност

Друг фактор, който помага за правилното формиране на изпражненията, е физическата активност - ходене или бягане. Трудно е да се движим по време на пътуване - дори ако това е просто пътуване до някоя близка чужда държава - за съжаление, ние сме принудени да прекараме няколко часа в кола или влак, а това, разбира се, не помага на работата на червата.

По време на дълги пътувания, особено за няколко дни, допълнителен елемент, който влияе негативно на храносмилателната система, е ниското съдържание на фибри - за да предотвратите запек, е необходимо да вземете торба, пълна със зеленчуци, на път.

Трябва да увеличите активността си. Това не означава, че трябва веднага да тичате към фитнеса и да се потите с литри там. Най-лесният начин да укрепите коремните си мускули е чрез изпълними упражнения за укрепване на корема. А това е много важно, ако искате да се отървете от запека. Що се отнася до физическата активност, наистина трябва да се научите как да карате колело, да бягате или в крайна сметка да се разхождате нормално. Важно е да слушаме тялото си и да се движим умерено.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Промяна в диетата

Пътуването често е свързано с промени в диетата, които също могат да причинят запек. Въвеждането на нови храни в диетата, може би такива, към които човек е алергичен или просто е свикнал, също може да причини запек. След това стомашно-чревният тракт може да се нуждае от няколко дни, за да се адаптира към новата ситуация.

Трябва да се съсредоточим върху откриването на причините за честия запек. Като правило, ние си го дължим на себе си. Колкото повече ядем, използвайки услуги за бързо хранене, толкова по-вероятно е сами да сме си спечелили тези проблеми. Затова не бива да ядем твърде много мазни и тежки ястия, месо и зеле.

Какво можете да направите у дома, за да намалите риска от запек или дори напълно да го елиминирате?

Ами, първо, нека променим диетата си. Трябва да направим менюто си храни, които съдържат много фибри. Можете да приемате и напитки под формата на сок, освен това е необходима и минерална вода, която трябва да пием много. В никакъв случай обаче не бива да приемаме безалкохолни напитки. Ако можем да добавим към всяко хранене, да речем, чай, сурови зеленчуци и плодове.

Употреба на всички видове чайове за отслабване и лаксативи

Проблемът е, че са полезни само за няколко пъти. Когато тялото ви свикне с тях и имате нужда да ги пиете все повече и повече, това не е много добре. Освен това чревният тракт се пълни с лаксативни напитки и вече не може да функционира нормално без тях. Така че е по-добре да се грижите за тялото без такава добавка.

Психосоматични бариери

За много хора, които пътуват със запек - това е проблем с психосоматични заболявания - дефекацията се случва в зависимост от ритъма на деня. И ако просто не можете да отидете до тоалетна, която отговаря на хигиенните стандарти, може да се случи така, че няколко часа по-късно намерим нормална тоалетна, а червата откажат да сътрудничат. Храносмилателната система в това отношение е доста автономна и обикновено трудно се адаптира към ритъма на промените.

Често наистина имаме работа с пациент, чиято психика се адаптира много трудно към други санитарно-хигиенни условия. Такива хора понякога могат да издържат цяла седмица, а понякога паузата в дефекацията може да бъде дори по-дълга, само за да избегнат използването на друга тоалетна. След такъв режим на дефекация, връщането към нормално изхождане може да бъде много трудно постижимо.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Пътуване в продължение на няколко дни

Много помага, когато човек се дисциплинира да пие достатъчно течности, абсолютният минимум е 1,5 литра на ден. Въпреки това, за хора, които са имали тези проблеми преди, лекарите препоръчват употребата на лекарства за лесно изпразване - лаксативи.

Ако разстройството е функционално и не е дългосрочно, ситуацията би трябвало бързо да се нормализира с употребата на този продукт, като по правило дори еднократна доза е много ефективна. Ако обаче, въпреки тези препоръки, запекът продължава след няколко дни, ако човекът продължава да се храни неправилно и не ходи до тоалетна, когато е необходимо.