Чувство на глад през нощта и сутринта: норма или патология?

Усещането за гладуващите смята една от най-силните мотивации в живота: може би по-силно е чувството за любов и желание за любим човек, в който забравяме дори за храната.

Ако целта се постигне и човекът яде, тогава усещането за глад се заменя с чувство на насищане и удовлетворение.

Много проблеми с нашата храносмилателна система могат да бъдат решени независимо и успешно, но до голяма степен зависи от хранителната ни култура и спазването на правилата за правилно хранене и начин на живот.

[1], [2]

Чувство на глад през нощта

Това е непреодолима сила за здравословния организъм и "норма" за човек, който има лоши хранителни навици. Най-често нощни екскурзии до хладилника се случват, когато през деня човек силно се ограничава в диетата или обикновено гладува. Организмът, изтощен без храна, рано или късно започва да "има мозък", който ни води към хладилника.

Специалистите по психология вярват, че чувството за глад през нощта не е нищо повече от нарушение на хранителното поведение, което има собствено име: синдром на преяждане (zhora). Не последната роля при появата на усещане за глад през нощта е промяната в хормоналния фон. В крайна сметка в ежедневния ритъм на нивото на хормони при здрави хора, които не страдат от хранителни разстройства, вечер трябва да е баланс между чувството за ситост и глад, и само при такива условия хората ще спят добре. Тези, които имат такова равновесие, не могат спокойно да спят, докато не запълнят стомаха до нивото на насищане в тялото.

Ситуацията се влошава, защото рядко някой се опитва да задоволи глада на нощта с моркови или ябълки. Най-често "в курса са" наденички, бисквити, бисквити. След такова охлаждане на глада, тялото получава необходимия хормон на удоволствието и човекът спокойно заспива.

На следващата сутрин, тази нощ "марш" може да доведе до чувство на вина, сутрин киселини нежелание пълна закуска, които, от своя страна, се затваря кръгът от проблеми, сред тях - хората с наднормено тегло, заболявания на храносмилателната система и раздразнителност.

Чувство на глада сутрин

Усещането за глад сутрин - по принцип, нормален феномен. Човек се събуди и с него се събуди и храносмилателната му система, която скоро напомня за появата на чувство на глад. Обикновено закуската не трябва да е по-рано от 30 минути след събуждането: кафе с кроасан в леглото, разбира се, е хубаво, но тялото трябва да се събуди и преди първото хранене. За да започнете по-добре сутрин с чаша чиста вода, можете да добавите лимонов сок (ако не страдате от киселинност и стомашни язви).

Но какво ще стане, ако сутрешната глад е толкова силна, че човек се събужда не защото сутринта е дошъл и е време да стане, а защото стомаха му изисква храна?

Може да има няколко причини за това състояние. Какво точно причинява появата на тази функция във вас, е необходимо да мислите:

• консумация на сладък през нощта, късно вечеря. Какво да направите: прегледайте вашата храна;
• напротив, прекалено ранна вечеря или изобщо отсъствие. Тялото може да натрупа глад. Вечерята се препоръчва 2-3 часа преди лягане. Ако времевият интервал между вечерята и съня е много по-дълъг, тогава гладът по това време и през нощния сън ще се увеличи толкова много, че сутрин то ще се прояви напълно. Какво да направите: обърнете внимание на диетата;
• повишена киселинност на стомашния сок. При повишена киселинност може да се появи и непоносимо усещане за глад сутрин. Не забравяйте, че не се мъчите от киселини след хранене, няма кислородна ерозия. Ако "да", трябва да посетите гастроентеролог, за да коригирате киселинността на стомаха. Ако това не стане, могат да се развият сериозни стомашни заболявания, докато се появи язва;
• недостатъчна ензимна активност на стомаха. Спомнете си дали няма усещане за тежест след приемане на храненето, ключалките, неприятната кола? Може би стомаха ви не осигурява достатъчно ензими за преработка на храната. Ако това е така, тогава приемането след хранене на такива налични средства като mezim, фестал или ензим ще ви помогне. Разбира се, ще бъде по-добре, ако това бъде потвърдено от гастроентеролог;
• пие алкохол през нощта, пушене. Алкохолът и тютюневият катран, които човек поглъща със слюнка, дразнят стомаха, който може да реагира на такова раздразнение чрез появата на глад през нощта или на следващата сутрин. Какво да направите: да се отървете от лошите навици.

Разбира се, има още една причина за появата на глад сутрин - това е бременност. Ето защо жените не трябва да изключват тази версия: може би трябва да отидете на гинеколог.

[3]