Чувство на глад през нощта и сутрин: нормално или патологично?

Учените смятат чувството на глад за една от най-силните мотивации в живота: може би само чувството на любов и копнеж по любим човек може да бъде по-силно, при което дори забравяме за храната.

Ако целта е постигната и човекът се е нахранил, чувството на глад се заменя с чувство на ситост и удовлетворение.

Много проблеми с храносмилателната ни система могат да бъдат решени самостоятелно и успешно, но това до голяма степен зависи от хранителната ни култура и спазването на правилата за правилно хранене и начин на живот.

[ 1 ]

Чувство на глад през нощта

Това е форсмажор за здрав организъм и „норма“ за човек с лоши хранителни навици. Най-често нощните посещения на хладилника се случват, когато човек силно ограничава приема си на храна през деня или дори гладува. Организмът, отслабен от липса на храна, рано или късно започва да „изяжда мозъка“, тласкайки ни към хладилника.

Психолозите смятат, че чувството за глад през нощта не е нищо повече от хранително разстройство, което си има собствено име: синдром на нощно преяждане (преяждане). Хормоналните промени играят съществена роля за появата на чувството за глад през нощта. Същността е в дневния ритъм на хормоналните нива: здравият човек, който не страда от хранителни разстройства, трябва да поддържа баланс между чувството за ситост и глад през нощта и само при такива условия човек ще спи добре. Тези, при които този баланс е нарушен, не могат да спят спокойно, докато не напълнят стомаха си, за да повишат нивото на насищане в организма.

Ситуацията се влошава от факта, че рядко някой се опитва да задоволи нощния си глад с морков или ябълка. Най-често се „употребяват“ наденица, бисквитки и кифлички. След като задоволи глада по този начин, тялото получава необходимия хормон на удоволствието и човекът заспива спокойно.

На следващата сутрин подобен нощен „поход“ може да доведе до чувство за вина, сутрешни киселини и нежелание за пълноценна закуска, което от своя страна ще доведе до кръг от проблеми, включително наднормено тегло, храносмилателни заболявания и раздразнителност.

Чувство на глад сутрин

Чувството на глад сутрин по принцип е нормално явление. Човек се събужда и заедно с него се събужда и храносмилателната му система, която скоро напомня за себе си с появата на чувство на глад. Обикновено е необходимо да закусвате не по-рано от 30 минути след събуждане: кафе с кроасан в леглото, разбира се, е приятно, но тялото също трябва да се събуди преди първото хранене. По-добре е да започнете сутринта с чаша чиста вода, можете да добавите лимонов сок (ако не страдате от висока киселинност и стомашни язви).

Но какво да правим, ако сутрешното чувство на глад е толкова силно, че човек се събужда не защото е сутрин и време за ставане, а защото стомахът му изисква храна?

Може да има няколко причини за това състояние. Трябва да помислите какво точно причинява появата на този симптом при вас:

• ядене на сладкиши през нощта, късна вечеря. Какво да направите: прегледайте диетата си;
• напротив, твърде ранна вечеря или никаква вечеря. Тялото е способно да натрупва глад. И се препоръчва да се вечеря 2-3 часа преди лягане. Ако интервалът от време между вечерята и съня е значително по-дълъг, тогава гладът през това време и по време на нощния сън ще се увеличи толкова много, че ще се прояви напълно сутрин. Какво да направите: обърнете внимание на диетата;
• повишена киселинност на стомашния сок. Повишената киселинност може също да причини непоносимо чувство на глад сутрин. Не забравяйте, ако страдате от киселини след хранене, ако имате кисело оригване. Ако е така, тогава трябва да посетите гастроентеролог, за да коригира киселинността на стомаха. Ако не направите това, могат да се развият сериозни стомашни заболявания, включително язви;
• недостатъчна ензимна активност на стомаха. Спомнете си, имате ли чувство на тежест след хранене, запек, гнило оригване? Може би стомахът ви не отделя достатъчно ензими за преработка на храната. Ако е така, тогава приемането на такива достъпни средства като мезим, фестал или ензистал след хранене ще ви помогне. Разбира се, ще бъде по-добре, ако това бъде потвърдено от гастроентеролог;
• пиене на алкохол през нощта, пушене. Алкохолът и тютюневите смоли, които човек поглъща със слюнка, дразнят стомаха, който може да реагира на такова дразнене с чувство на глад през нощта или сутринта. Какво да направите: отървете се от лошите навици.

Разбира се, има и друга причина за чувството на глад сутрин – бременността. Затова жените не бива да изключват тази версия: може би е необходимо да посетят гинеколог.

[ 2 ]