Медицински експерт на статията
Нови публикации
Болка встрани при ходене
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Често човек е изправен пред ситуация, при която с бързи движения има болка в неговата страна при ходене. Това може да се случи по време на бягане или дори на бавна разходка. Какви са причините за тази болка?
[1]
Причини за болка в страната при ходене
Една от причините за болка в страната е студената мускулатура. Човек започва да се движи с насилие, като се движи от бавна разходка до бърза стъпка и започва да намушква встрани - или болката се разрязва. За да се влоши ситуацията може да бъде и това, че човек яде и не може да издържи половин или два часа след това и незабавно си даде физически натоварване. Какви са обясненията за биологичните процеси на болката в страната?
Кръвта при бързи движения не преминава през диафрагмата, но незабавно преминава в крайника. Диафрагмата играе ролята на дял между две зони. В едната е стомаха и корема, а в другия - дробовете и сърцето.
Диафрагмата е мускул, който играе една от основните роли в дихателната система и ако няма въздух или кръв с кръвен поток, той протестира. Когато диафрагмата не получава достатъчно кръв и хранителни вещества с кръвен поток, тя спасява. Тогава човекът има остра болка в страната.
Друго обяснение на болката на промушване в него - че в периода на ходене или тичане бързо се увеличава в червата и след това оказва натиск върху диафрагмата, което е много зле реагира на него. Тя е ранена и напрегната, така че от страна на лицето започва да боли. Всъщност не боли самата страна, а връзките на диафрагмата, които са подложени на натиск.
[2]
Как да неутрализираме болката в страната, когато ходим?
След като ядете, трябва да изчакате поне два или три часа, след което да приложите физическа активност
Не пийте много вода директно на тренировката, защото водата има способността да разширява червата, ще натисне диафрагмата и може да има болка в страната
Ако болката все още се появява, опитайте се да привлечете корема, дишайте дълбоко през носа, а след това коремните мускули ще се тонизират. Болката трябва да намалее.
Издърпайте коремната преса с широка еластична лента. Такъв колан често се използва от бегачите, за да направи тънките части по-тънки в резултат на изпотяване. Болката няма да бъде толкова силна и скоро ще изчезне
Не се упражнявайте силно с физически упражнения и не прилагайте други кардинални мерки - липсата на каквито и да било упражнения. При условие, че мускулите ще се затоплят постоянно и равномерно, болката в страната при ходене няма да ви притеснява.