Болка в долния крак

Болката в долната част на крака обикновено се проявява по време на или непосредствено след промяна в степента на активност, като например движение на дълги разстояния. Въпреки че често се използва терминът "shin pain", това не е специфична медицинска диагноза, а симптом на различни заболявания. Откъде идва болката от болката и какви са причините за това?

[1], [2], [3], [4]

Чести причини за болка в долната част на крака

Болката в долната част на крака е много често. Те могат да повлияят на реакциите и качеството на живот на човек, особено тези, които участват в спорта. Болката в гърба причинява подуване или възпаление на мускулите и сухожилията, тънък слой тъкан, който покрива брадичката на костите.

Често срещана причина за тази болка е прекомерното свръхексплоатация от прекомерна активност или тренировка, когато човек не си позволи време да излекува или ремонтира повредени и претеглени тъкани.

Често рязка промяна в усещанията в долната част на крака може да бъде причината за класовете, като например:

• Аеробно танцуване
• Военно обучение
• Преодоляване на големи разстояния, туризъм

Плоските крака или много твърда дъга на крака могат да причинят болка в долната част на крака, ако човекът е много и често се движи и не почива.

[5], [6], [7], [8]

Други причини за болка в краката:

Хроничен оток и възпаление на външната страна на крака. Това може да причини изтръпване и тромавост на крака по време на тренировка.

Фрактури обикновено причиняват силна болка 1 или 2 cm под коляното.

Причини и рискови фактори за болка в гърлото

Shin болка може да бъде причинена от различни заболявания, включително компресия (повишено налягане в мускулите в резултат на упражняване) синдром, тендинит (възпаление на сухожилия), миозит (възпаление на мускулите), мускулна руптура или абсцес (възпаление на външния слой на костта).

[9], [10]

Алтернативни области на болката

Болка в гърба може да се появи пред долния крак. Болката може да се локализира в зоните по вътрешния ръб на пищяла, голяма кост в долната част на краката.

Болката може също да се тревожи в областта на предната част на болката и може да се локализира в задната пищяла.

[11], [12], [13],

Симптоми на болка в гърлото

Болката в долната част на крака - възпаление на сухожилията и мускулите на долния крак - обикновено е причинено от въздействието на напрегнатото упражнение.

Тибията е покрита с периотеум, а шията също е съставена от група меки тъкани, нервни окончания и кръвоносни съдове. Малко над глезена и под колената, сухожилията на мускулите ще помогнат да се привързат към периотема. Когато пищяла прекомерно обтегнати, болката може да се даде в периоста, сухожилията, мускулите, пищяла или четири отделения на мускулите на краката, които са обхванати от съединителна тъкан (наречена фасция). Ако периодично прекомервате долната част на крака, тези зони могат да се възпалят и да се наранят.

Болката в долната част на крака често се дължи на сезонни наранявания, които обикновено се появяват, когато получите много физическа активност след дълга почивка. Те могат да възникнат и като резултат от спорт (например тенис) на твърда повърхност. Особено, ако сте променили своя стил на обувки за тренировка на по-лек, като същевременно увеличите значително тренировъчното натоварване или сте се натоварили със значително количество физически упражнения.

Болката пред крака се дължи на травма на мускулите или сухожилията, които помагат за повдигане на предната част на крака и водят до болка в предната част на външния крак. Това се случва, че задната част на долния крак боли (болка, която се прави в областта по протежение на гърба и от вътрешната страна на глезена и глезена). Обикновено се причинява от напрежение в мускулите, което спомага за поддържането и стабилизирането на арката на крака.

Много е важно да се прави разлика между мускулите болки в краката наранявания с контузия в болка със счупен (или може да бъде една малка пукнатина на костта, разположен в долната част на крака), което се развива бавно, в резултат на повтаряща се стрес и натиск върху крака. Симптомите на болката се развиват по време на тренировка и включват внезапна, пареща болка.

За разлика от другите стадии на болка в долната част на крака, където болката настъпва в различни части от нея, с фрактура на костта, можете точно да определите мястото, от което идва болката. При лесен и умерен стадий на натоварване, ако няма травматични наранявания на крака, болката незабавно се понижава, когато упражнението свърши и краят се излекува напълно, при условие, че почивката е добра за около месец.

Болката от фрактури трябва да се приеме сериозно, така че ако подозирате, че имате фрактура, изместване или натъртване, трябва да се консултирате с лекар, преди да продължите да се занимавате с някакъв спорт.

Природата на болката в гърба

Болката в тибията се характеризира с болка в предната и страничната част на пищяла, която се развива и се влошава с физическа активност. Може да има и възпаление и подуване на долната част на крака поради натрупване на течност в околните тъкани. Болката в долната част на крака е често срещан проблем за бегачите.

Какви въпроси трябва да задам на лекаря си за болка в гърдите?

• Колко време могат да се използват пакетите с лед?
• Колко време отнема да излекува бръчките?
• Какви упражнения ще съветвате?

Посъветвайте се с Вашия лекар, ако:

• Въпреки че лечението за болки в краката вече е извършено, може да се наложи да се обадите на Вашия лекар, ако:
• Болката продължава и е устойчива, дори и след почивка
• Не сте сигурни, че болката Ви е причинена от нараняване на крака
• Вашето състояние не се подобрява след лечение вкъщи в продължение на няколко седмици

[14], [15],

Лечение на болки в гърба

Ако болката е много тежка или подозирате, че имате фрактура, посетете лекар за преглед. След като лекарят провежда проучване и изследване, той може да предложи рентгеново изследване за откриване на пукнатини в костите на гърба - признак на фрактура.

Ако синдромът на хроничната болка е локализиран в долната част на крака, най-вероятно е да се стисне болната част на мускула. В случай на синдром на притискане могат да се предписват противовъзпалителни лекарства, в по-тежки случаи може да се препоръча операция.

Помогни си за болка в долния крак

При първите признаци на болка в областта на краката, трябва да спрете да се движите с краката си. Опитът да се премине през болка само ще изостри състоянието и ще доведе до влошаване на състоянието.

Първо, трябва да масажирате областта с лед, за да намалите възпалението и раздразнението. Ледът действа като високоскоростен, противовъзпалителен агент.

За да облекчите болката и да намалите подуването, Вашият лекар може да Ви предложи приема на ибупрофен според схемата.

Ако се използват счупвания или други наранявания на гръдния кош, то топлината не може да бъде приложена първо в тази област. Причините за болка в долната част на крака могат да бъдат възпалителни процеси и топлината само ще раздразнят болката.

Времето за лечение, след като болката в долната част на крака поради травма може да бъде най-малко две-три седмици (ако се намали натоварването и се прилагат агресивни мерки за самопомощ), а в някои случаи, възстановяването може да отнеме от 12 до 14 седмици, преди болката отшумява.

Начало грижи за болки в долната част на крака

Започнете процеса на изцеление на долния крак с почивка от 2 до 4 седмици.

Останете от всякаква физическа активност (освен ходене за ежедневна дейност) в продължение на поне 2 седмици. Можете да опитате леки упражнения за разтоварване на долния крак, като плуване или колоездене.

След 2 - 4 седмици, когато болката е преминала, можете да започнете да работите отново физически. Увеличете нивото на активност бавно. Ако болката се върне, спрете да упражнявате веднага. Загрейте и разтегнете преди и след тренировка.

Използвайте леда или студения компрес върху областта на болката на шията за 20 минути два пъти дневно. Болните, закупени в аптека без рецепта, също могат да помогнат.

Говорете с вашия лекар или физиотерапевт за носене на подходящи обувки, ортопедични стелки за обувки.

В случай на фрактура незабавно се консултирайте с лекар. Повечето пациенти след фрактури трябва да ходят на патерици и да избягват физическа активност.

Въпросите на лекаря за болки в долната част на крака могат да бъдат както следва:

Време на заболяване

1. Кога започна болката в долния крак?
2. Беше ли непрекъснато през цялото това време?

Природата на болката в гърба

1. Опишете болката.
2. Дали това е остра болка?
3. Имате ли изтръпване и изтръпване в крака?
4. Дали вашият крак стане неудобен по време на тренировка?

Локализиране на болката

1. Дали краката са засегнати от болка или само от една?
2. Къде точно изпитвате болка в крака си?

Стимулиращи фактори

1. От колко време чувствахте болка?
2. Увеличихте ли броя на тренировките или натоварванията, преди да възникне болка в гърба?
3. Може би преди появата на болка в долния крак, променихте вида на упражнението?

Фактори за самопомощ

1. Какво направихте, за да премахнете болката? Какви лекарства взехте?
2. Колко добре помогнаха парите ви?
3. Какви симптоми имахте в началото и как се променят след самолечение?

Операцията за болка в долната част на крака може да бъде необходима в редки случаи, когато болката при глезените не изчезва дори след продължително лечение.

Предотвратяване на болки в гърба

Болката в гърба може да се избегне с помощта на някои предпазни мерки.

Подменете или поправете обувките за упражнения, които носите - трябва да пазите токчета. Превключете към добре монтираните обувки с изобилие от материали, абсорбиращи влагата, особено пред краката и областта на петата.

Не забравяйте, че вашите маратонки могат да загубят повечето свои свойства, които отблъскват ударите след само 500 км джогинг.

Загрейте преди джогинг - първо се разходете пеша, а след това постепенно увеличете скоростта на джогинг.

Когато сърдечният ви ритъм се покачи и леко се потите, спрете и разтегнете мускулите на краката с издърпване на крака. Един начин да се простират напрегнатите мускули на телето и ахилесовото сухожилие след загряването е бавно ходене по петите на разстояние 100-200 метра.

Всеки път, когато отивате за бягство или разходка, отидете или бягайте на земята, трева или каучукова пътека, за да сведете до минимум нараняванията на гърба.

В хода на аеробиката се уверете, че подът е направен от дърво и леко повдигнат от земята, това ще намали въздействието на удари и удари при скокове и танци.

Ако имате някакви въпроси или притеснения относно Вашето състояние по време на тренировка, консултирайте се с Вашия лекар.