Безсъние по време на менопаузата: как да се борим, народни средства, билки, лекарства

Всеки знае, че за да се чувства добре, човек се нуждае от качествена нощна почивка - поне 7-8 часа. Само след като се наспим достатъчно, можем да се чувстваме бодри сутрин и да поддържаме работоспособността си през целия ден. Но какво ще стане, ако безсънието по време на менопаузата не ни позволява да си починем добре?

Всъщност нарушенията на съня се считат за една от основните прояви на климактеричния период в живота на жената. За безсъние може да се говори още когато жената не може да заспи в продължение на половин час или често се събужда през нощта. Разбира се, тялото не почива в такива условия. И за да се коригира ситуацията, е необходимо да се вземат подходящи мерки, за които ще говорим.

[ 1 ], [ 2 ]

Причини менопаузално безсъние

Ясно е, че истинската причина за безсънието по време на менопаузата е самото настъпване на менопаузата. Защо обаче не всички жени страдат от безсъние, а само някои от тях? Факт е, че безсънието може да се влоши от определени житейски обстоятелства и фактори, които включват:

• умствено, физическо и емоционално претоварване;
• преяждане, пиене на кафе и силен чай (особено през втората половина на деня);
• психическа нестабилност, неврози, депресия;
• приемане на определени лекарства, които стимулират нервната система;
• заседнал начин на живот, наднормено тегло;
• пушене, пиене на алкохол;
• хронични заболявания;
• емоционална лабилност.

Нарушенията на съня – безсънието по време на менопаузата – могат да се влошат от дълго време пред компютърен монитор, гледане на емоционални филми и предавания преди лягане и четене на вестници.

Патогенеза

Безсънието по време на менопаузата е резултат от влиянието на няколко фактора едновременно.

Първият фактор е рязко намаляване на количеството на половите хормони в кръвта. Най-важните хормони в този случай са естрадиол и прогестерон, чието намаляване на нивото има пряк ефект върху състоянието на нервната система.

Вторият фактор е естрогенният дефицит, който води до пристъпи на нощни „горещи вълни“, повишено изпотяване и учестен пулс. Всички тези симптоми първоначално пречат на жената да си почине нормално.

Следващият патогенетичен фактор са психологическите проблеми, свързани с настъпването на естествения период на стареене при жената. На този етап от живота много хора изпадат в депресия, плачливи са и са неспокойни. Нарастващият стрес допринася за това, че жената е посещавана от мрачни мисли, появява се чувство на тревожност и апатия. Спането в това състояние става още по-трудно.

Безсънието по време на менопаузата може да се влоши, ако жената е с наднормено тегло, движи се малко, пие кафе, силен чай или алкохолни напитки, или пуши.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Симптоми менопаузално безсъние

Всъщност, първите признаци на безсъние по време на менопаузата са очевидни - това са трудности със заспиването, чести събуждания или невъзможност за повторно заспиване след събуждане.

Симптомите обаче могат да варират в зависимост от индивидуалния организъм.

Понякога жените твърдят, че заспиват нормално. Но веднага щом заспят, те се събуждат веднага.

Понякога се наблюдава така нареченият „непродуктивен“ сън: жената заспива нормално и спи нормално, но на сутринта се чувства лишена от сън.

Но най-честите оплаквания са дългите и многократни опити за заспиване, които са абсолютно неуспешни. Жената се мята и обръща, посещават я всякакви мисли, може да бъде обезпокоена от обикновени битови звуци: тиктакането на часовник, гъргоренето на аквариум, шумът от коли извън прозореца - звуци, които преди това изобщо не са се усещали или не са се възприемали толкова остро.

Ако изброените симптоми се наблюдават само от време на време, тогава е твърде рано да се говори за безсъние по време на менопаузата. Но ако нарушенията на съня станат често срещано явление, тогава е необходимо да се вземат мерки и да се консултирате с лекар.

[ 10 ], [ 11 ]

Усложнения и последствия

Безсънието по време на менопаузата не трябва да се възприема като нещо задължително и неизбежно. Безсънието трябва да се лекува, тъй като в противен случай се наблюдава постепенно изтощение на нервната система, отслабване на имунната система, влошаване на качеството на сърцето и кръвоносните съдове.

При продължителни нарушения на съня, концентрацията на човек отслабва, процесите на паметта и работоспособността се влошават, губи се ориентация.

Липсата на сън води до неврози, раздразнителност, което допълнително влошава съществуващата депресия. В резултат на това често възникват проблеми в отношенията със семейството и приятелите.

Отдалечени усложнения, които могат да се проявят месеци или дори години по-късно, също могат да представляват голяма опасност. Говорим за нарастващото натоварване на сърдечно-съдовата система, което впоследствие може да причини инфаркти, хипертония и мозъчно-съдови инциденти. Освен това, ендокринната система страда и от безсъние по време на менопаузата, което в крайна сметка може да доведе до наднормено тегло и дори развитие на диабет.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Диагностика менопаузално безсъние

Менопаузата е физиологичен период в живота на жената и изглежда, че тук диагностиката не е необходима. Това обаче не е така: диагностичните процедури са просто необходими: на първо място, за да не се пропуснат сериозни заболявания, скрити зад маската на менопаузата, а също и за да се определи режимът на лечение на климактеричните симптоми.

Какво е необходимо да се изследва, за да се определи тактиката на лечение на безсъние по време на менопаузата?

• Кръвни изследвания за нивата на половите хормони (предимно естрадиол, FSH и LH, понякога AMH), биохимия на кръвта с оценка на коагулационните фактори, нивата на захар и холестерол.
• Инструментална диагностика: ултразвуково изследване на матката, яйчниците, млечните жлези; електрокардиография, ангиография, бактериална култура от вагиналните стени, цитология на намазка от шийката на матката.

Най-често диагностицирането на безсъние по време на менопаузата не създава трудности, но може да се наложат консултации със специализирани специалисти за провеждане на диференциална диагностика с други соматични патологии.

[ 15 ], [ 16 ]

Диференциална диагноза

Диференциалната диагноза в повечето случаи се провежда с нервно безсъние и синдром на хроничната умора.

Лечение менопаузално безсъние

Като се има предвид, че основната причина за безсъние по време на менопаузата е промяна в хормоналните нива, хормонозаместителната терапия с естрогенни лекарства ще повлияе както на цялостното благосъстояние, така и на качеството на нощния сън.

Ако по някаква причина не се използва хормонално лечение, лекарят може да прибегне до предписване на барбитурати или доста силни успокоителни таблетки или капки, които намаляват възбудимостта на нервната система и спомагат за нормализиране на съня. Освен това, хомеопатичното лечение е признато за много ефективно: такива лекарства се приемат добре от организма, а ефектът се проявява бързо и трае дълго време.

Най-важното е да не пренебрегвате безсънието и не забравяйте да посетите лекар възможно най-скоро. Всякакви лекарства за менопауза - и особено хормонални лекарства - трябва да се предписват само от лекар, тъй като самолечението може да бъде много вредно за здравето.

Лекарства

• Хормонални лекарства за премахване на безсъние по време на менопаузата:
  • Естриол – компенсира дефицита на ендогенен естриол;
  • Дивигел е лекарство за естроген-заместителна терапия;
  • Прогинова – съдържа синтетичен аналог на ендогенния човешки естрадиол;
  • Климара е хормонален агент под формата на трансдермална система с бавно освобождаване на естроген.

Хормоналните лекарства и тяхната дозировка се предписват само от лекар. Самостоятелното хормонално лечение е неприемливо.

• Успокоителни, транквиланти:
  • Атаракс е лекарство на основата на хидроксизин, което облекчава тревожността и вътрешното напрежение;
  • Феназепам – успокоява нервната система, отпуска;
  • Адаптол е анксиолитично лекарство с умерен транквилизиращ ефект;
  • Седуксен е транквилант, бензодиазепиново производно, с мускулно-релаксиращи, седативни и антиконвулсивни ефекти.
• Билкови лекарства за безсъние по време на менопауза:
  • Антистрес – капсули, съдържащи валериана, хмел, маточина, дъвка;
  • тинктура от майчина жълта
  • Дормиплант – таблетки на базата на сух екстракт от валериана и маточина;
  • Седавит – капсули или капки, състоящи се от екстракти от корен на валериана, жълт кантарион, плодове на глог, листа от мента, хмел и витамини;
  • Седистрес е таблетка на базата на екстракт от пасифлора.

Народни средства

Сред народните рецепти за подобряване на съня по време на менопаузата често се използват отвари от успокояващи растения. Това могат да бъдат корени от валериана, билка от мащерка, листа от мента или маточина, мащерка. За тези, които нямат време да запарват и запарват билки, аптеките предлагат богат избор от тинктури и други препарати на базата на изброените растения.

Един от най-простите и полезни методи за премахване на безсънието е приготвянето на билков чай. Например, ако запарите половин супена лъжица сухи листа от мента в 200 мл вряща вода и оставите за 15 минути, можете да получите добра успокояваща напитка. Препоръчително е да се пие през втората половина на деня, за да се подготви тялото за качествен сън.

Има и друга стара рецепта - печено мляко с добавен мед. Чаша топла напитка трябва да се изпие малко преди лягане.

Етеричните масла ще ви помогнат да се настроите за сън. Например, миризмата на лавандула или мента помага за отпускане на тялото: маслото може да се добави към топла вана или към аромалампа.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Билколечение

За да се улесни заспиването, се препоръчва приготвянето на билкови чайове, които могат да се състоят от един или повече лечебни компоненти:

• плодове от глог;
• билка от майчина жълта дрозд;
• мащерка, маточина, листа от мента;
• коренища на валериана;
• трева от овчарска торбичка.

Освен това, при безсъние по време на менопаузата, можете да обърнете внимание и на следните народни рецепти:

• Запарете 1 супена лъжица цветове от лайка в 200 мл вряща вода и приемайте по половин чаша преди хранене три пъти на ден.
• Запарете 3 супени лъжици розмарин в алкохол в продължение на три дни (ще ви трябват 200 мл алкохол). Прецедете запарката и пийте по 25 капки преди хранене дневно.
• Запарете 1 чаена лъжичка счукани листа от репей в 0,5 л вряща вода, оставете да се охладят напълно. Пийте запарката по 100 мл 4 пъти на ден в продължение на един месец. След 2-седмична почивка курсът може да се повтори.

Хомеопатия

Хомеопатията не вреди на организма и не предизвиква пристрастяване. С помощта на хомеопатията се нормализира мозъчната дейност, балансират се всички вътрешни процеси, заспиването е нежно и бързо.

При безсъние по време на менопаузата можете да приемате следните лекарства, които действат комплексно, като повлияват, наред с други неща, основната причина за нарушенията на съня:

• Валерианахил се предписва три пъти дневно, по 15-20 капки.
• Климадинон се приема по 1 таблетка сутрин и вечер в продължение на три месеца.
• Ци-Клим се приема по 1 таблетка 2 пъти дневно с храна в продължение на шест месеца.
• Klimaktoplan се предписва по 1-2 таблетки три пъти дневно половин час преди хранене, разтваряйки се в устата.

Освен това могат да се използват и монопрепарати:

• Кафе – подобрява съня, елиминира тревожните мисли;
• Чилибуха – балансира нервната система, елиминира раздразнителността;
• Арсеникум – облекчава прекомерната тревожност;
• Игнатия – облекчава ефектите на стреса, ускорява заспиването.

Вашият лекар ще ви каже кое лекарство за безсъние по време на менопаузата е подходящо за вас.

Хирургично лечение

Като правило, хирургичното лечение за премахване на безсъние по време на менопаузата не се практикува.

Предотвратяване

За да предотвратите безсъние по време на менопаузата, трябва да направите някои корекции в начина си на живот:

• поддържайте физическа активност, правете редовни упражнения, карайте колело, плувайте и просто се разхождайте на чист въздух;
• направете кратка разходка непосредствено преди лягане;
• храните се добре, като избягвате мазни и пикантни храни, големи количества захар и сол, кафе и други стимулиращи напитки;
• поддържайте комфортни условия за нощна почивка, като избирате удобно бельо, осигурявайки нормална температура на въздуха и влажност в помещението;
• установете дневен режим, където ще се определят приблизителните часове за почивка: не е тайна, че човешкото тяло „свиква“ да става и да си ляга по едно и също време, което може да служи като допълнителна превантивна мярка срещу безсъние.

За да заспите по-лесно вечер, можете да правите релаксиращи процедури - например, да се изкъпете с топла вода, да помолите семейството си да ви направи лек масаж, да слушате лека, приятна музика.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Прогноза

Безсънието по време на менопаузата може да продължи няколко години, но с времето става по-лесно за жената. Само малък брой жени не спят достатъчно дълго време. При такива пациентки състоянието се коригира успешно с медикаменти.

[ 25 ], [ 26 ]