Диета за мляко: полезни рецепти

Сред огромното разнообразие от различни диети за отслабване, много любители на млякото предпочитат млечна диета. Млечната диета дава на тялото голям брой витамини, калций, минерални компоненти и ви позволява да се отървете от ненужните килограми наднормено тегло.

От името на диетата става ясно, че основният продукт тук е млякото. Строгата млечна диета може да предполага използването само на мляко, но има варианти и по-разнообразни: с добавяне на извара, зеленчуци, плодове и дори месо.

Какво е такава система за захранване и какви резултати може да се очаква от нея?

[1]

Показания

Хората са толкова свикнали с такъв продукт като млякото, че на практика не го виждат като източник на маса полезни вещества. Междувременно съставът на млякото е не по-малко от сто различни вещества: минерали, витамини и ензимни компоненти, аминокиселини, захари, мастни киселини и др.

Например, много малко хора знаят, че в млякото има основна киселина метионин - това е уникална аминокиселина, която стабилизира обмяната на холестерола и подобрява чернодробната функция. Ако тялото напълно приема тази аминокиселина с храна, тогава шансовете за заболяване с атеросклероза са многократно намалени.

В допълнение, млякото е богато на имунни вещества, които укрепват имунитета и създават естествена защита срещу бактериална инвазия.

Съществува също толкова интересен факт: колкото повече мазнини съдържа млякото, толкова повече витамини съдържа. На първо място, това е мастноразтворим витамин Представители токоферол, ретинол, ергокалциферол и витамин К. Сред водоразтворимите витамини, витамини от В-група, фолиева киселина, биотин, пантотенова киселина и др. Са най-ценни .

Дори децата знаят, че млякото е богато на калций. Калциятът е необходим, преди всичко, на растящ млад организъм или обратното - на възрастните хора, чиито кости стават крехки през годините. Калцийът от млечните продукти лесно се смила, благодарение на съдържанието на лактоза в същите продукти.

Диетата на млякото в някои случаи може да бъде полезна за пациенти с гастрит: млякото обвива стомашната лигавица, възстановява го, като същевременно подобрява храносмилането.

И ако пиете мляко с мед за нощта, можете да установите качествен и дълбок сън.

Млечна диета за отслабване

За съжаление, много хора, по пътя към намаляване на теглото, в повечето случаи предпочитат стриктни и твърди принципи на храненето, изчерпвайки хранителните запаси в тялото. Ако не приемате правилната диета като цяло, можете да видите, че млечната диета се характеризира с факта, че млякото е в състояние да компенсира недостига на много необходими вещества. В допълнение, млечните продукти подобряват храносмилането и ускоряват метаболитните процеси, което влияе положително на общата динамика на отстраняването на наднорменото тегло.

Диетата на млякото не винаги предполага използването само на пълномаслено мляко. Фокусът е върху почти всички млечни продукти: кисело мляко, сирене, извара, кефир. Според тези, които вече са се опитали по своя собствена опит такъв диета, в продължение на 7-10 дни, можете лесно да изтриете от индикатори на теглото си 5-6 кг. И ако смятате, че има много разновидности на диета, тогава всеки може да избере най-подходящия от тях.

[2]

Главна информация млечна диета

Основният продукт за млечна диета е млякото. Желателно е то да е качествено и свежо, за предпочитане у дома, а не от магазина. Колкото по-свеж е този продукт, толкова повече съдържат минерали, ензими, аминокиселини, мазнини, захари, витамини и др.

Защо цялото познато мляко допринася за хармонията на тялото? Експерти обясняват: системното потребление на млечни продукти ускорява метаболитните процеси, стабилизира функцията на храносмилателната система. Благодарение на млякото храната в стомаха се усвоява качествено и бързо, без по-нататъшно появяване на оток и отлагане на сол.

Повечето млечни диети предвиждат включването в менюто не само на обикновеното мляко, но и на ферментиралите млечни продукти. Хранителните специалисти потвърждават, че такава диета е ефективна и в същото време не създава усещане за глад и слабост.

Млечната диета задължително трябва да бъде придружена от питейна чиста питейна вода. Храненето трябва да се извършва на всеки 2,5-3 часа, а вечерята трябва да се консумира 2,5-3 часа преди лягане.

Млечна диета за 1, 3, 5, 7 и 30 дни

Има много варианти на млечни диети, които трябва да се следват за 3,5 или 7 дни. Съществуват и дългосрочни диети, проектирани за 4 седмици, или кратка опция - ден на мляко. Да кажем едновременно: дългосрочното спазване на правилата на диетата не е добре дошло - въпреки всички предимства, диетата на млякото все още е доста твърда и монотонна. Всеки обаче най-напред решава за себе си.

• Разтоварването на ден за мляко или млечна диета за 1 ден предполага, че мляко за пиене или кефир 1,5-2% мазнина на всеки 2,5 часа. Ще е необходим ден и половина от една или друга млечна напитка. Допуска се и дори се приветства допълнителното използване на питейна вода (през деня, когато е необходимо). Други храни и напитки са забранени.
• Млечната диета за 3 дни е доста проста: трябва да пиете само мляко (или кефир): първата чаша трябва да се пие сутрин половин час след събуждане, а последната - в 20:00 вечерта.

През първия ден трябва да пиете чаша мляко веднъж на всеки 2 часа. На втория ден те пият на чашата веднъж на час и половина. На третия ден - на чаша всеки час. В резултат на това експертите обещават да загубят 3-4 кг тегло по време на диетата.

• Диетата за мляко, изчислена за 5 дни, е както следва:
  • Вместо закуска - 200 мл натурално кисело мляко, едно парче сини сливи, чаша зелен чай с парче лимон (без захар).
  • Вместо втората закуска, 200 мл кефир.
  • Вместо обяд - несолена салата от краставици и домати, едно варено яйце, 200 г извара или кисело мляко.
  • Вместо вечеря - една ябълка, 100 г извара, 200 мл кефир или мляко.

Тази храна продължава пет дни. За промяна една ябълка може да бъде заменена с круша, сливи - половин банан, и кефир или мляко - с ryazhenka или кисело мляко.

• Диетата на млякото за 7 дни е постепенно. През първите четири дни 500 ml мляко, 200 g нискомаслено твърдо сирене и 200 ml гръцко кисело мляко трябва да се консумират ежедневно. Необходимо е да се пие чиста вода: не по-малко от един и половина литра. Предложеното количество храна трябва да бъде разделено на пет приеми.

Вторият етап е дневен прием на 200 мл гръцко кисело мляко, 150 грама бяло месо или риба, 200 г извара, един портокал и един литър мляко. Не забравяйте за чистата питейна вода. Важно: млякото се пие отделно от другите ястия.

• Диетата на млякото в продължение на 30 дни предполага редуване на млечните дни на освобождаване с използването на млечни продукти. Ето основните принципи на такова хранене:
  • Всяка сутрин трябва да пиете чаша обикновена вода (за един ден трябва да пиете най-малко един и половина литра).
  • Първият ден, а след това - в един ден е необходимо да се организира ден на млечни продукти на гладно, по време на който трябва да се пие 1,5 литра мляко или кисело мляко (или кисело мляко, съдържанието на мазнини със степен не по-голям от 2.5%).
  • В други дни можете да приготвите и да пиете млечни смеси (коктейли). За това е по-удобно да използвате блендер. Млякото или кефирът могат да бъдат смесени с копър, магданоз, чесън, банан, 1 чаена лъжичка. Мед, череша, касис и т.н., според техните предпочитания. Захарта и солта не могат да се добавят. Броят на тези коктейли е 200 ml на всеки 2.5-3 часа.

Обещаният резултат от такова хранене е от 4 до 7 кг на седмица.

Сортовете на млечната диета

Млечните диети не винаги са монотонни: те често се смесват и комбинират ползите от млечните продукти и други продукти - например от растителни или протеинови компоненти. Смесените варианти за хранене са по-предпочитани, тъй като те се понасят по-лесно от тялото и в повечето случаи не представляват опасност за здравето.

• Диетата на мляко-зеленчук : включва пълното изключване на диетата на подсладителите и солта. Основата на ежедневната диета трябва да бъде:
  • без съдържание на мазнини бульон (пиле или зеленчук) 120 ml;
  • картофи, варени или печени в кожата, 200 g;
  • зеленчуци (сурови или задушени) 400 g, плодове (не повече от 250 g);
  • растително масло 15 ml;
  • чай или варено кафе без подсладители, компот, 1,5-2 л;
  • 50 г извара, 400 мл мляко.

Тази диета не може да продължи дълго - оптимално е да я наблюдавате от три до пет дни. Необходимо е да се ръководи от здравословното състояние.

• Диетата на млечните плодове : обичаен начин да се отървете от ненужните килограми за 10-14 дни. Можете да ядете само на млечни продукти и плодове на всеки 2,5 часа.Менюто може да бъде нещо като това:
  • 200 ml чай или кафе на мляко;
  • 200 грама нискомаслено извара;
  • ябълка или круша или банан;
  • 200 ml кефир или друг ферментирал млечен продукт;
  • няколко различни плодове (например ябълка и круша, могат да бъдат под формата на салата).

През целия ден можете да използвате вода без ограничения или зелен чай без подсладители.

• Банан-млечна диета : трябва да се наблюдава в продължение на три дни. Всеки ден трябва да ядете три банана и да пиете 600-1000 ml мляко. Просто: вместо закуска, обяд и вечеря - един банан с мляко (или с ферментирал млечен продукт). Задължителни условия: трябва да пиете много вода (когато пожелаете, по всяко време) и да се ангажирате с възможно физическо натоварване.

• Диетата на млякото и мангото : се отнася до бързото хранене, което ви позволява да постигнете определени резултати за кратък период от време. Разработчиците на диетата обещават да загубят три килограма за три дни.

По време на храненето можете да ядете и пиете само два продукта - това са мангото и млякото. Предполага се, че тези продукти се допълват взаимно, което спомага за лесното прехвърляне на тежестта в диетата.

Каква е същността на тридневното хранене? Тъй като основните три хранения ще бъдат един манго плод и 200-250 ml мляко. Плодът трябва да е узрял, а млечният продукт - минималното съдържание на мазнини (в противен случай може да има чревно разстройство). Допуска се млякото да се замести с нискомаслен ферментирал млечен продукт. Други ястия, напитки и храна за три дни са забранени - с изключение на обикновената питейна вода. Тази храна е много строга, така че не трябва да я издържате повече от три дни. Повтарящата се диета с мляко и манго може да се направи не по-рано от четири седмици.

• Диетата на млякото и ябълката : лесно се приема от тялото и помага да се загуби от 4 кг за седем дни. Закуската по време на диета е неподсладен чай, отглеждан наполовина с мляко. След около 2,5 часа можете да ядете до 200 грама нискомаслено извара. След същия период трябва да ядете 200 грама ябълки (степента на сладост на плодовете не е важна). След още 2,5 часа можете да пиете 200-250 ml млечен продукт (по Ваш избор) и 1,5-2 часа преди лягане - изяжте още 200 грама ябълки. Продължителността на обявената диета е не повече от седмица.

• Диетично мляко от плодове и зеленчуци : включва използването само на млечен продукт и почти всички пресни плодове или зеленчуци (в сурова форма). За ядене е необходимо в 2-2,5 часа, поради което не е налице съществено ограничение в обема на дадена част. Други храни и ястия са изключени. Вместо мляко, много предпочитат да пият кефир или безквасен кисело мляко или дори чай в мляко. Растителните продукти могат да се консумират отделно един от друг и под формата на салата, напълнена например с гръцко кисело мляко. Продължителността на тази диета е 5-7 дни.

• Месо-млечна диета : се отнася до протеиновата диета, така че не можете да я задържите дълго време - може да причини значителни увреждания на тялото. Оптимално е да наблюдавате такава храна три или пет дни, не повече. Предполага се, че тя намалява теглото с около 0,7-1 кг на ден.

Месото и млечните храни са редуващи се месо и млечни дни на разтоварване. Така че, в първия ден трябва да пиете чаша мляко 6-7 пъти на ден. За втори ден трябва да ядете 3-4 пъти 400 г варено пилешко филе. Позволява се да се пие чай на мляко или бульон на кученце. Такива дни се редуват няколко пъти. В следващите дни "мляко" млякото в едно хранене може да бъде заменено със 150-200 г извара.

• Диетично мляко без месо : се отнася до експресните протеинови диети. През първия ден трябва да пиете 200 ml млечен продукт до седем пъти на ден. На втория ден трябва да ядете до 600 грама извара, можете също да пиете две чаши чай или кафе на мляко. Тази диета трае само два дни. Предполагаемата загуба на тегло е 1,5-2 кг.

• Диетата на млякото и зеленчуците : приема дневен прием на един килограм от всякакви зеленчуци (можете сами или под формата на салати, глазури и т.н.). Сутрешните и вечерни ястия са 200-250 ml от всеки млечен продукт без подсладители. Диетата може да варира с две чаши чай или несмесен компот. Продължителността на такова хранене от създателите не е ограничена: трябва да погледнете здравето си и количеството на загубеното тегло.

• Диета на млечна каша : това е само храна за зърнени храни. Овесена каша може да се приготви от елда, овесена каша, ориз, дори манго, но категорично невъзможно е да се добавят към подсладителите или солта. Овесена каша се готви във водата и може да се добави малко мляко или масло, когато ястието е почти готово. Последното хранене трябва да бъде направено 2-3 часа преди нощната почивка: по-добре е, ако е само чаша мляко или изсушено мляко. Тази диета почиства тялото и може да продължи 1-2 седмици.

• Елда-млечна диета : е един вид диета на млечни капки. Елда е готвена до готовност, добавете мляко в произволна последователност. Можете да поставите малко масло, но без сол и подсладители. Кашата се консумира три пъти дневно. Между храненията можете да пиете вода или чай на мляко, една чаша 2-3 пъти на ден. Диета се наблюдава за 1-2 седмици.

• Мляко-ориз диета : тя е сравнително трудно начин да отслабнете, защото в деня, ще трябва да се яде не повече от 300 грама варен ориз, без добавки, както и 800 мл мляко продукт по техен избор (с изключение на сладка кисело мляко, разбира се). Диетата може да се проведе за една седмица: от около третия ден се допуска една чаена лъжичка реален мед. Този начин на хранене не е приветстван от специалистите поради неговата несигурност, но потребителите казват, че за една седмица такава диета може да загуби до 10 кг.

• Млечна диета Dyukan : може да се използва през всички етапи, като се започне с първата. Предполага се употребата на нискомаслен млечен продукт (не повече от 1-1,5%) през целия ден, ако е необходимо.

• Диета-мляко-кефир : отнася се до дългосрочни диети. Същността на тази храна: преди всяко хранене трябва да изпиете 200 ml млечен продукт - мляко или кефир. В този случай е за предпочитане да се пие мляко през първата половина на деня, а кефирът през втората половина. В останалото: можете да ядете, както и преди, но ще трябва да се откажат от сладкиши, брашно, пържени и мазни. Трябва да ядете често (на всеки 2-3 часа), а порциите - "нарязани" на около 200 грама.

• Диета на млечни шейкове : предвижда използването на различни млечни шейкове от 200 ml до 6 пъти на ден. Основата на коктейлите може да бъде продукт от мляко или кисело мляко: основата се бие с миксер или смесител с други продукти, например:
  • ягода, какао на прах, канела;
  • Херкулес, чаена лъжичка мед;
  • ръжено брашно, трици, ванилин или канела;
  • боровинки, чифт орехи;
  • ябълка без ями, круша;
  • ягоди, една чаена лъжичка роза бедрата;
  • авокадо, копър;
  • корен от джинджифил, горещ пипер;
  • тиква, канела;
  • няколко парчета сини сливи или дати (камъни, които преди това са били премахнати);
  • банан и една супена лъжица фъстъчено масло.

През нощта трябва да пиете млечен продукт без добавки. Тази диета е относително проста и, освен това, вкусна.

• Диета върху млечната формула : позволява да ядете млечна смес при едно условие. Това условие е спазването на дневното съдържание на калории, което не трябва да надвишава 1000-1200 kcal. Видът на млечната формула няма значение. По този начин се допуска да яде 1-1,5 седмици.

Млечните смеси, като правило, съдържат достатъчно количество витамини и минерали, така че дават на тялото почти всичко, което е необходимо. Въпреки това, поради недостига на порции и монотонността на диетата като цяло, човек не трябва да се придържа към такава диета за дълго време.

• Диета за сирене и мляко : това може да се дължи на протеиновите диети. Дневната дажба за този вид храна е 350 грама извара, разделени на 4-5 идентични части. В допълнение се разрешава да се пие един и половин литър млечен продукт с масленост от 1-2%, както и вода или чай без подсладител. Не спазвайте диетата повече от 3 дни. Ако искате да приемете по-дълъг период от време за диета, променете го малко: например, вместо млечен продукт, консумирайте пресни зеленчуци или плодове (средно 450 грама на ден).

• Диета за яйцеклетки : не само за отслабване, но и за подобряване на състоянието при атеросклероза, хипертония, подагра. Диетичното меню се състои от продукти като пилешки яйца и млечни продукти.

За закуска трябва да приготвите две яйца: меки варени, под формата на омлет, твърдо сварени - по ваш вкус. Освен това, трябва да пиете две чаши зелен чай на мляко. Вместо обяд, трябва да ядете едно яйце и 200 грама извара. Вместо вечеря - 200 грама извара и 200 мл кефир (мляко). Тази диета е ефективна, но доста монотонна: загуба от 4 кг се обещава за пет дни.

• Диета от мед и мед : храна без сериозно ограничение на храната. Предпочитаните продукти са млечни и медът може да се консумира 3 ч. Л. На ден. Приети в диетата зеленчуци, чайове, саможени сокове (до 500 мл на ден). Важна точка: общият брой на млечните продукти на ден трябва да бъде 1,5 литра.

• Диета за чай и мляко : един от най-популярните сред хората за отслабване, преди всичко поради своята простота и ефективност. Същност се крие във факта, че през деня трябва да консумирате 1,5 литра чай в млякото, както и около два литра вода. Тази диета е по-подходяща за ден на разтоварване: не е подходяща за продължителна употреба.

Как да се приготви чай в мляко: залейте вряща мляко в контейнер с 3-4 ч. Л. Листа чай (черен или зелен - не е важно). След 20 минути напитката трябва да бъде филтрирана. Всичко - можете да пиете през целия ден!

Експертите съветват да извършват разтоварването на такъв чай веднъж на две седмици, в продължение на два последователни дни.

Диетично мляко по време на бременност

Всеки лекар ще подчертае, че бременните жени като цяло са противопоказани във всяка диета за отслабване. Но за да накарате храната ви да бъде пълна и балансирана - подобна екскурзия е добре дошла.

Лекарите съветват да се откажат от всякакви строги ограничения (също и от диетата на млякото) и да преминат към правилното хранене. Това ще помогне да не наддавате и да раждате здраво бебе.

Акцентът в храненето трябва да бъде поставен върху такива продукти:

• асортимент от плодове и зеленчуци;
• бяло месо;
• черен дроб;
• риба;
• млечни и ферментирали млечни продукти;
• яйца;
• житни растения;
• сметана и растителни масла.

Препоръчително е да изтриете от менюто всички ястия със захар, печени сладкиши, колбаси, пушени продукти, консерви и, разбира се, спиртни напитки.

Ако се придържате към такава диета и не претоварвате храносмилателния тракт, не можете да се притеснявате за излишни килограми. Препоръчително е да се отложи диета с ограничен хранителен прием до края на периода на кърмене.

Млечно диетично меню за седмица по ден

Тъй като има много различни видове млечни диети, можете лесно да изберете за себе си оптималната диета. Не можем да пренебрегнем друг вид такава храна, която според медиите просто обожава звездите на Холивуд. Промените в диетата се изчисляват за около седмица.

1. Първи ден: 200 г извара и 500 мл млечен продукт, разделени на пет хранения.
2. Вторият ден: две печени в коричка от картофи и 500 ml млечен продукт.
3. Трети ден: повтаряме менюто от първия ден.
4. Четвърти ден: три порции зеленчукова салата, питейна вода - два литра.
5. Пети ден: сервиране на 100-150 г бяло месо, 500 мл млечен продукт.
6. Шести ден: един литър млечен продукт и чаша доматен сок.
7. На седмия ден: повтаряме дажбата на четвъртия ден.

Според прегледите такава млечна диета ще помогне да загубите 6 кг на седмица.

Ползи

Може би всеки знае за ползите от млякото: само една чаша на ден е в състояние да даде на организма достатъчно протеин, който е необходим за поддържане на нормалното състояние на тъканите. Млечните продукти са в основата на много терапевтични диети, предписани от лекарите на техните пациенти - например при заболявания на храносмилателната система или при възстановяване от операции и тежки инфекции.

Систематичното включване в храната на млечните продукти позволява на тялото да бъде по-трайно, а фигурата - по-тънка.

Диетата на млякото се характеризира с голям брой положителни качества:

• Благодарение на съдържанието на протеин, млечната диета може да отслабне, без да губи мускулните влакна: физическата форма няма да пострада.
• Калций от мляко също помага да отслабнете: известно е, че дефицитът на калций често става причина, поради която диетата за отслабване "не работи".
• Диетата на млякото разтоварва храносмилателната система, така че загубата на тегло се ускорява.

Говорейки за млечната диета, трябва да разгледате възможните "минуси" на тази хранителна система:

• Млечна диета - не за мързеливи: трябва да имате определена воля, за да постигнете това, което искате;
• въпреки хранителната стойност на млечните продукти, отдавна "седи" на млечна диета не трябва да бъде - все едно, това хранене не е завършено;
• Млечната диета не е подходяща за тези, които не понасят мляко, както и тези, които след редовна консумация на млечни продукти са храносмилателни нарушения.

[3]

Какво може и какво не може?

С някоя от възможностите за млечна диета, са необходими млечни продукти. Той може да е с ниско съдържание на мазнини, но не и без мазнини:

• извара;
• обикновеното мляко;
• кисело мляко;
• ryazhenka;
• разтопено мляко;
• Гръцко кисело мляко;
• ацидофилно мляко;
• сирене.

Млечните продукти трябва да бъдат избрани от качествен и надежден производител (това е важно).

Някои хранителни опции позволяват приготвянето на млечни капки, пудинги, гарнитури, както и използването на продукти от бяло месо и зеленчуци (сурови, варени, задушени). Задължителният момент е водата. Трябва да пие много, поне 1,5 литра дневно.

Изключително неприемливо е да добавите към диетата:

• пържени храни, пушени продукти, мазнини, подправки;
• сосове, мариновани продукти;
• подсладители и сол;
• консерви, полуфабрикати;
• печене, сладкиши;
• subproduktsiyu;
• алкохолни напитки, сода, пакетирани сокове.

Противопоказания

Млечната диета няма много противопоказания, сред които:

• индивидуална непоносимост към млечни продукти, алергична зависимост на тялото;
• кожни заболявания, кандидоза;
• Следоперативен период след хирургична интервенция на стомашно-чревния тракт;
• захарен диабет, заболявания на пикочната система;
• период на бременност и кърмене;
• възраст на децата.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Възможни рискове

Всяка диета - не изключение и млечни продукти, не е без недостатъци:

• Диетата на млякото трябва да остане диета, а не основата на храненето, така че да не може да се наблюдава дълго време.
• Ако млечната диета води до нарушение на храносмилателната функция, тогава е по-добре да откажете такава диета. Също така е по-добре да се откажете от диетата, ако има замайване или тежка слабост.
• Ако е предвидено да се спазва стриктна диета за повече от пет дни, е желателно допълнително да се приемат мултивитаминови препарати.

[12], [13], [14],

Усложнения след процедурата

Усложнения могат да възникнат на първо място при дългосрочно спазване на небалансирана диета. Така че може да има храносмилателни нарушения, хормонални проблеми, влошаване на кожата и косата.

За да се предотврати появата на нежелани последствия, лекарите съветват да не се злоупотребява с диетата и да се спазват сроковете.

След като излезе от строга храна, човек не трябва веднага да се върне към бившата "погрешна" диета, с изобилие от полуготови продукти, кисели краставички и леки закуски, маринати и консерви. Такъв остър преход към вредна храна може да предизвика развитие на сериозни проблеми с храносмилателния тракт.

Също така, за да се намали до минимум вероятността от усложнения, се препоръчва:

• млечни продукти за диетични храни избират само естествено, доказано качество;
• не се съсредоточавайте върху продукти с ниско съдържание на мазнини (в идеалния случай - 2% мляко или кефир);
• пълноценното мляко е желателно да се пие неварено, за да се максимизира полезният му състав;
• уверете се, че допълнително пиете чиста вода през деня.

Ако се почувствате по-лошо, не полагайте усилия за себе си: трябва да посетите лекар навреме.

[15], [16], [17], [18], [19], [20]

Отзиви и резултати

Както може да се види от многобройните прегледи, млечната диета ви позволява да се отървете от около 4-6 кг на седмица. Основното е да се спазват стриктно всички правила и да не се "прекъсват" в края на диетичните ограничения. Сред рецензиите може да се определи най-важното за отслабване на изказванията на хората:

• "Млечната дажба може да се нарече" неквалифицирана ". Но ако има силен глад, е по-добре да не страдате и да пиете още една чаша мляко (дори ако дневният ви "лимит" вече сте изчерпали). Вярвайте, че на практика това няма да се отрази ".
• "Не се настанявайте на диетична диета с началото на критичните дни - да поддържате такава диета ще бъде по-трудна и резултатът ще бъде по-лош."
• "Предайте млечната диета, ако сте бременна или кърмите".
• "Диетата на млякото - това не е панацея за отслабване и не е подходяща за всички."

Помислете за всички предимства и недостатъци, претеглете плюсовете и минусите, може би диетата на млякото ще ви задоволи, колкото е възможно.