Лечение на лордоза при деца и възрастни

Когато става въпрос за лордоза, трябва да разберете, че този термин може да се определи като нормална, физиологична кривина на гръбначния стълб, която изпълнява редица важни функции и е необходима за поддържане на нормалното функциониране на гръбначния стълб. Осигуряване на движения. Но има случаи на патологична лордоза. Под който гръбначният стълб се деформира, се подлага на кривина. Ето защо е съвсем естествено, че лечението на лордоза не винаги е необходимо. В тази връзка, правилната диагноза, насочена главно към разграничаване на патологичната лордоза от нормалния вариант, придобива особено значение.

Как за лечение на лордоза у дома?

Основният метод за лечение на лордоза, особено у дома, е физическа активност. Как да се лекува лордоза с физически упражнения винаги може да бъде подтикнато от лекар или инструктор за упражнения. Но за това е изключително важна предварителната диагноза. По-добре е да посетите ортопед, който да постави диагноза. След това се дава направление за упражняване на терапия, там лекарят ще направи селекция от индивидуални упражнения, всичко ще покаже, каже, контролира коректността на изпълнението. След това можете спокойно да изпълнявате упражненията у дома, сами.

Днес, в епохата на интернет, възможностите за лечение на лордоза у дома се разширяват многократно. Така че, днес в интернет, в продажба можете да намерите много видеоклипове, компактдискове с набор от специални упражнения, включително за лечение на лордоза. Проведено видео обучение, предоставя подробни инструкции за изпълнение на упражненията, провеждане на занятия. Можете да получите онлайн съвет, да станете член на онлайн тренировка или съвет, който се организира от експерти от различни части на света за своите пациенти.

Това е лечението чрез упражнение, което е наистина ефективно за възстановяване на гръбначния стълб. Никакви други средства не могат да бъдат сравнени с упражненията.

Традиционно, специално терапевтично упражнение (тренировъчна терапия) се счита за основен инструмент, а именно набор от упражнения за възстановяване на гръбначния стълб и коригиране на неговите патологии. Но днес има редица други средства, например, йогатерапия. Структурата на йога терапията включва и специален раздел - спинална йога, насочен към лечение на различни гръбначни патологии.

В допълнение, самата йога е представена от голям брой упражнения за гръбначния стълб. Практически никакво обучение на класическа хатха йога не може да направи без тях, тъй като е общоприето, че това е здравословен гръбнак, който е ключът към нашето здраве. В съответствие с ведическите концепции, той съдържа основната жизнена сила на човека. Той е източник на мощна енергия (Кундалини), която поддържа цялото тяло. Има и отделен вид йога, Кундалини йога. Тази област съдържа набор от упражнения, предназначени да насочват гръбначния стълб, което ви позволява да активирате жизнената енергия.

Чигун, китайски уелнес практики, многобройни дихателни упражнения, които също са насочени главно към гръбначния стълб, са се доказали добре. Има упражнения за почистване и комплексно изследване на гръбначния стълб, паравертебрални мускули, разположени по протежение на гръбначния стълб и междупрешленните дискове, корекция на лордоза, кифоза, сколиоза, интервертебрална херния и възпалителни процеси.

[1]

Лечение на гръбначната лордоза при възрастни

Ако се развие патологична лордоза на гръбначния стълб, особено при възрастни, тя изисква задължително лечение. Основният метод на лечение е упражнение, защото причината често е недостатъчно ниво на упражнение или неправилно разпределение по гръбначния стълб. Как да изберем правилните упражнения, кажете на ортопед, хирург, лекар или инструктор по терапия, йога терапевт, чигонг майстор или инструктор, уелнес практика.

В допълнение към тренировъчната терапия, се прилага лечение с позиционна, ритмична и изометрична гимнастика, статични и динамични, дихателни и медитативни упражнения. Задайте специални корсети, превръзки. Специално се повлияват и специалните упражнения, които са насочени към изработване на междупрешленните дискове, мускулите, разположени между прешлените и по протежение на самата гръбнака. За целта се използват също масаж и самомасаж, методи на физиотерапия, включително ултразвук, микротокове, вълни с различна дължина, електрофореза, криотерапия, термични процедури, електрически процедури. Голям успех може да се постигне чрез сегментарно-рефлексен масаж, рефлексология, акупунктура, акупресура (шиацу), гръбначен ефект.

Хидро процедури, които ви позволяват да отпуснете гръбначния стълб, да намалите натоварването, имат положителен ефект. За да направите това, се използват главно терапевтични вани, които отпускат мускулите, облекчават спазми, болки. Също така се използва студено. Горещи, контрастни компреси, приложения в областта на лордоза, обвивки, обливане, парни бани, бани и сауни. Процедурите с гореща вода помагат особено добре, тъй като ефективно отпуска и нормализира кръвообращението. Нанесете въздействието на гореща вода, както върху самата лордоза, така и върху съответните сегменти на тялото, биологично активните точки. Например, методът на опаковане на краката "в спирала". Те използват разходки във вода, ходенето е особено ефективно, защото засяга жизнените центрове на стъпалото. Полезно е да се ходи в естествени резервоари, по специални пътеки в басейни, в специални хидромасажни вани с неравномерно дъно. Днес, наред с хидротерапията, широко се използва и терапия с риби, чиято същност е, че освен водата, тялото е засегнато и от водорасли, морски камъни и специални риби, които ядат кожна кожа на краката и краката, като по този начин стимулират биологично активни точки. Шотландският душ, душът на Шарко, душ-вана, джакузи, хидромасажни вани са намерили широко приложение на практика. В изключителни случаи може да помогне дори нормалното избърсване с влажна гъба, обливане и влажна превръзка. Днес, модерен начин на лечение е специално организирани уроци по плуване, водна аеробика.

Лечение на шийката лордоза

Както показва практиката, само физическата култура е единственият наистина ефективен метод за лечение на лордоза, включително цервикална. Препоръчително е да се практикува редовно, да се изпълняват упражнения ежедневно, а понякога дори и няколко пъти на ден - сутрин и вечер. По-прости упражнения се извършват сутрин (най-вече релаксиращи, стречинг). Вечерта се извършват тонизиращи, силови упражнения и усукващи упражнения. Препоръчва се също да се практикува 1-2 пъти седмично с инструктор за упражнения (той ще провери доколко упражненията се изпълняват, ако е необходимо, коригира тренировъчния режим). Факт е, че неправомерното упражнение може не само да е от полза, но и да влоши състоянието. Физиотерапевтичните упражнения трябва да бъдат избрани от лекаря, въз основа на индивидуалните характеристики на пациента, тежестта на заболяването и начина на лечение.

Основният принцип е използването на интегриран подход, т.е. Необходимо е да се избират упражнения по този начин, като по този начин се изгражда тренировъчна сесия. Така че всички мускулни групи са включени, а не само гръбначния стълб. В допълнение, трябва да се редуват методи за релаксация и напрежение, не забравяйте да включите релаксация, медитация, дихателни упражнения. Натоварването трябва да се увеличава постепенно. Особено внимание трябва да се обърне на мускула на latissimus dorsi, на гръдните мускули, тъй като те поддържат симетрията на тялото и осигуряват правилна поза.

упражнения

Помислете за кратък набор от упражнения, които могат да се извършват през деня за лечение на цервикална лордоза. Упражненията са удобни, защото не изискват много място. Те могат да се извършват във всяко свободно време, на всяко място. За да ги изпълним, не е необходимо дори да ставате. За постигане на максимална ефективност се препоръчва да се изпълняват поне 10-15 подхода на ден.

• Упражнение номер 1.

Седнете точно. Опитайте се да изправите гръбначния стълб възможно най-равномерно, така че кръста, раменете и шията да са в една линия. Отзад се опитайте да върнете лопатките колкото е възможно по-далеч и след това да ги спуснете надолу. За да проверите равномерността на гърба, се облягайте на стената. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, седнете в това положение поне 5-10 минути. Очите по-добре покриват. Също така се опитайте да стигнете колкото се може повече от външния свят, не мислете за нищо.

• Упражнение номер 2.

Опитайте се да се присъедините към ръцете зад замъка (зад гърба). Повдигнете ги колкото е възможно по-високо, без да освобождавате ключалката. Можете леко да се навеждате напред.

• Упражнение номер 3.

Направете ключалка на гърба, зад главата, поставяйки кръстосаните пръсти по врата. Опитайте се да изправите шията си колкото е възможно повече, докато движите раменете и плешките си назад. Опитайте се да доближите гърдите доколкото е възможно напред. Задръжте тази позиция за поне 5 минути.

• Упражнение номер 5.

Седнете или стойте в удобна позиция. Поставете ръцете си, когато ви е удобно. Ако седите, поставете ги в скута си. Ако стоите, ще бъде удобно да държите по протежение на бедрата. Бавно спускайте шията напред, така че да докосва шията, гърдите и брадичката. След това вземете главата си назад, доколкото е възможно. Изправете се направо, вземете 2-3 пълни вдишвания. Спуснете главата колкото е възможно повече до лявото рамо, след това - надясно. Това е един цикъл. Повторете 10-15 цикъла.

• Упражнение номер 5.

Извършете кръгови движения на главата първо в едната посока, а след това в другата. Упражнете възможно най-бавно.

[2]

Лечение на лумбалната лордоза

За лечение на лумбалната лордоза се препоръчват комбинираните ефекти на масажа и двигателната активност. В същото време спектърът на физическата активност е изключително разнообразен. Терапевтично упражнение традиционно се използва - тренировъчна терапия, защото е доказан, стандартизиран и надежден метод, признат за медицински. По-рано Чигонг, йога и йогатерапия бяха считани за неконвенционални, спомагателни методи. Но днес те вече се считат за медицинска, традиционна, доказана и доказана медицинска практика. Нетрадиционните, обаче, високо ефективни методи включват фитнес, каланетика, аеробика, оформяне, гъвкавост на тялото. Особено ефективни ще бъдат онези упражнения, които са насочени към изследване на талията, гърба на латисимуса, мускулите, разположени по протежение на гръбначния стълб и между прешлените.

Препоръчително е да завършите всяка тренировка с релаксация, дихателни упражнения, леки масажи и активна пасивна гимнастика. Приблизително 20-30 минути след тренировка се препоръчва масаж (мануална терапия). Средната продължителност на масажа трябва да бъде 30-40 минути. Важно е да се определят зоните по протежение на гръбначния стълб, областите между всеки прешлен. Когато масажирате, трябва да използвате затоплящи масажни масла или специални композиции за гръбначния стълб.

упражнения

За лечение на лордоза не е необходимо да се изпълняват много упражнения. Основното е да се изпълняват правилно избраните упражнения. Помислете за трите основни упражнения, без които лекуването на лордоза е почти невъзможно.

• Упражнение номер 1.

Извършва се в легнало положение. Първо трябва да легнете, да се отпуснете колкото е възможно повече. Поемете няколко дълбоки вдишвания. Наведете коленете си. Раздалечете ръцете си настрани. Остриета колкото е възможно повече на пода. След това спуснете двата крака наляво, после надясно. В същото време трябва да се внимава нито ръцете, нито лопатките да излизат от пода. Повторете упражнението 15 пъти от всяка страна.

• Упражнение номер 2.

Извършва се в седнало положение. Кръстосайте краката си отпред. Седнете възможно най-право. Главата, шията, гърбът и чреслата трябва да са в линия. По-добре е да се направи упражнение близо до стената. Натиснете гръбначния стълб възможно най-близо до стената. Опитайте се да не се напрягате, докато отпуснете тялото колкото е възможно повече. Седни. Отпуснете се, слушайте дъха си. Вземете няколко дълбоки вдишвания и издишайте и докато издишвате, вдигнете ръце нагоре. Дланите трябва да се гледат един друг. Седнете в това положение за няколко минути, опитвайки се да се отпуснете колкото е възможно повече. Поемете дълбоко дъх, докато издишвате, потънете напред. Опитайте се да потънете на пода колкото е възможно по-ниско, като същевременно държите краката си кръстосани. Опитайте се да спуснете долната част на гърба. Натиснете долната част на гърба, доколкото е възможно, до пода. Дръпнете гръбнака напред, с ръце също с длани напред. Дланите навътре и се гледат един друг. Вдишайте, ние се изправяме, сядаме в началната позиция.

• Упражнение номер 3.

Извършва се в изправено положение. Вземи направо. Главата, шията, гърбът и задните части трябва да са на същото ниво. По-добре е да се изпълняват срещу стената, придържайки се към нея колкото е възможно повече. След това бавно вдигнете ръцете си. Палми навътре, гледайки се един друг. Отстояваме известно време в тази позиция (2-3 минути). Поемаме дълбоко въздух, при издишване спускаме ръцете си надолу. Опитваме се да слизаме възможно най-ниско, ако е възможно - да държим ръце на петите. Спускаме главата и се опитваме да го натиснем на коленете. Докато вдишваме, ние бавно се издигаме, като плъзгаме ръце по краката. Веднъж повдигнати, е необходимо да се направи завой назад, за да компенсира държавата.

[3], [4]

Лечение на лордоза при дете

Лечението на всяка лордоза, при дете или при възрастен, изисква задължително физическо натоварване. Необходимо е да се провежда редовно обучение с цел обучение на гръбначния стълб, изработване на мускулите на гърба. Особено ефективни са упражнения в комбинация с масаж, плуване. Детето има много еластична и гъвкава гръбнака. Лесно се коригира чрез коригиране на ситуацията. За да направите това, използвайте специални ортопедични възглавници, матраци за спане, статични стелажи. Използването на корсет се изисква само като крайна мярка, по-добре е да не се използва ненужно, тъй като тя значително ограничава мобилността на детето, ограничава възможността за пълен растеж и развитие.

Заслужава да се отбележи, че методът на лечение на лордоза при дете не се различава от този при възрастни. Единственото нещо е, че детето бързо изчезва интерес към монотонни упражнения, затова децата използват детски упражнения, с елементи на игрални техники, с висока степен на мобилност. Обикновените дихателни и медитативни практики се заменят с игри на парцел и ролеви игри. Можете да използвате множество помощни материали, дидактика. Важно е да се използват различни сетива, да се променя околната среда, да се участва в музика, да се въвежда състезателен компонент и да се насърчава успехът на всеки етап.

По време на масажа се използват и специални детски масажни техники, които специалистът притежава със специализация в областта на бебешкия масаж. Продължителност на масажа за деца средно 15-20 минути.

упражнения

Препоръчваме набор от 3 упражнения за лечение на лордоза, които децата с удоволствие правят на всяка възраст.

• Упражнение номер 1. Бръмбар

Децата трябва да лежат на гърба си. Те искат да изобразят бръмбар, който не може да се обърне от гърба към краката му. Ние увеличаваме ръцете и краката си, правим спонтанни движения. Гръбначният стълб трябва да бъде възможно най-близо до пода. В същото време звукът “МФ” е силно изразен.

• Упражнение номер 2. Котка

Детето е помолено да изобрази котка, която току-що се събуди и се простира, извива гърба.

На резултата 1-2-3-4-5 - котката спи, децата се опитват да се свиват до максимум като котка.

За сметка на 6-7-8 - котката се събужда, бавно става на четири крака.

На резултатът от 9-10 - котето е ударило. Той се опитва да приклекне на задните части, да легне с гръдния кош на пода, да протегне ръце напред. Децата казват "MUR".

За сметка на 10-20 - коте арки назад. Ние се качваме на четири крака, заобикаляйки гърба с „гърбица“ колкото е възможно повече. Децата казват „mnau“

Повторете упражнението няколко пъти.

• Упражнение номер 3. Скакалец

Детето седи (начална позиция - в пълен клек). По брой на 1, скакалецът се крие в тревата. Децата максимално притискат към пода, закръгляват гърба, притискат шията към раменете.

При преброяването на 2 - скакалецът скача от тревата - децата скачат рязко. Напълно изправени.

При преброяване на 3 - скакалецът се крие отново в тревата, децата се връщат в първоначалното си положение.

В хода на упражнението децата имитират звуците на скакалката „Zwin-Zvin-Zvin“.

[5]

Леко лечение на лумбалната лордоза

Важна роля играят специални коригиращи упражнения, които са предназначени да нормализират състоянието на гръбначния стълб, мускулно-лигаментния апарат. Важно е също периодично да променяте упражненията, за да не предизвиквате пристрастяване.

И още една предпоставка - не забравяйте да спазвате структурата на класовете, последователност.

• Загрейте Първо, трябва да има въведение с упражнения за загряване. Препоръчително е тук да се включат всички упражнения, насочени към затопляне (завои, завои, скокове, движещи се упражнения).
• Основната част. Включва основни упражнения, насочени към интензивно изследване на гръбначния стълб, за развитие на сила, издръжливост, гъвкавост, баланс, т.е. Развитие на всички необходими качества. Важни упражнения за усукване, развитие на правилната поза. Както статиката, така и динамиката се прилагат равномерно.
• Последната част. Тя включва основно релаксиращи, медитативни упражнения, дихателни практики, можете да опитате изометрична гимнастика, същността на която се състои в постоянното напрежение и релаксация на различни части на тялото. Такава гимнастика ще помогне за облекчаване на стреса, отпуснете мускулите.

Тук важат и специални корективни упражнения, стречинг, релаксация, активни и пасивни упражнения.

Ефект на закотвяне. Препоръчително е да завършите обучението със специални упражнения, свързани с медитативно-съзерцателния блок. Централното място в него се дава на дихателните упражнения.

упражнения

Комплексът Diamond Diamond от системата на класическата хатха йога и йогатерапия се е доказал доста добре. Комплексът е разработен специално за лечение и възстановяване на гръбначния стълб (автор - А.М. Лобанов). - Ректор на Академията за традиционни системи за здраве и развитие, автор на множество медицински и възстановителни техники, лекар, йог терапевт, главен лекар на клиника по йогатерапия и чигонг терапия (Нижни Новгород). Авторът на авторската система е Йога ЛАМ (Йога Лобанов Андрей Михайлович). Комплексът е представен с 6 упражнения.

• Упражнение номер 1.

Трябва да седнете в лотос, или всяка друга налична позиция с кръстосани крака отпред. Слагаме ръцете си пред нас в Намасте (дланите се съединяват на нивото на сърцето, пръстите гледат нагоре). Затваряме очи, отпускаме се, фокусираме се върху гръбначния стълб. Мислено сканирайте цялата гръбнака, започвайки от върха на главата и завършвайки с сокола. Опитваме се да се отпуснем колкото е възможно повече.

• Упражнение номер 2.

Ние поставяме ръце назад, зад гърба, свързваме се в ключалката. Бавно, прешлен за прешлен, слизаме надолу. В същото време се опитваме да се отпуснем колкото е възможно повече, опитваме се да докоснем пода с върха на главата. Гърбът е закръглен.

• Упражнение номер 3.

Ръце поставени на колене. Затваряме очите си, хващаме гърдите колкото е възможно по-напред, и се опитваме да вземем талията и седалището колкото е възможно повече назад. В същото време се образува отклонение в лумбалната област. В същото време наблюдаваме, че мускулите не се напрягат. Цялото тяло трябва да се отпусне.

• Упражнение номер 4.

Седнете в изходна позиция - с кръстосани крака, с ръце на коленете. Ръцете в Намасте. След това повдигнете една ръка точно нагоре. Хвърли го над главата, направи наклона наляво. Опитваме се да се наведем колкото е възможно повече, докосвайки пода с горната част на ръката (ако е възможно). Върнете се в изходната позиция. Взимаме няколко вдишвания и издишваме, повтаряме същото упражнение в другата посока.

• Упражнение номер 5.

Седнете в поза с кръстосани крака, ръцете трябва да бъдат кръстосани: дясната ръка е върху лявото коляно, лявата ръка е на дясното коляно. Вдигнете едната си ръка нагоре, задръжте точно пред вас. Пресичаме - завиваме се по посока на тази ръка по часовниковата стрелка. В същото време се опитваме да държим раменете прави, в съответствие. Върнете се в изходната позиция. Повторете упражнението в другата посока по същия начин.

• Упражнение номер 6.

Краката са кръстосани, гръбначният стълб е плосък. Главата е равна. Вдигнати ръце, дланите си се гледат, лактите са гладки. Ние седим в това положение за известно време. Ние се опитваме да сканираме гръбначния стълб колкото е възможно по-съзнателно, за да уловим всички усещания, настъпили промени в тялото. После бавно спуснете ръцете ни в Намасте пред нас.

[6]

Лечение на гърдата на гърдата

Основният метод за лечение на гръдната лордоза е специално подбрано упражнение, правилно разпределено физическо натоварване на гръбначния стълб. Плуването, хидромасажните процедури са широко използвани за лечение. В допълнение към тренировъчната терапия, лечението се прилага по позицията. Широко се използват методи на физиотерапевтично лечение (ултразвук, микротокове, вълни с различна дължина, електрофореза, криопроцес, термични процедури, електрически процедури).

Може да се препоръча специален корсет, който да поддържа оптимално състояние на гръбначния стълб и мускулната рамка. Нанесете превръзка, която е предназначена за разтоварване на гръбначния стълб.

упражнения

За лечение на лордоза на гръдната област се препоръчва извършване на асани (специални упражнения от хатха йога комплекс). Следните асани са предназначени за гръдната секция:

• Bhunjangasana е известен в две версии, тъй като позицията на "змията вдига главата си", а самата асана е поза на змията.
• Trikonasana
• Matsyasana
• избирам
• Падахастасана
• Ардха-Чакрасана
• Halasana
• Dhanurasana

Завършване на практиката се препоръчва Шавасана (поза на мъртвеца, отпускаща асана).

Корсет за лечение на лордоза

Ако е необходимо, лекарят може да предпише корсет за лечение на лордоза. Тя има за цел да поддържа оптималното състояние на гръбначния стълб и мускулната рамка. Но имайте предвид, че само лекар може да избере корсет и да го предпише. Защото има много нюанси и ако не вземете предвид всички параметри, можете да навредите, вместо да коригирате ситуацията. Обикновено се предписва след диагноза (рентгенография), в зависимост от това какъв ъгъл на кривина показва рентгенограмата. Не трябва да се носи постоянно, а при спазване на индивидуално подбран режим на лечение. Той се счита за допълнение, но без упражнения, няма да има желания ефект, а лечението на лордоза няма да доведе до резултати.

[7], [8]