Как да се увеличи хормона на щастието ендорфин?

Съдейки по ефекта на анестезията и седацията, ендорфините могат да се разглеждат като защитна реакция към отрицателните фактори (стрес, болка). Но ендорфините също участват в създаването на положителни емоции и чувства, регулиращи производството на други хормони. Този процес е взаимосвързан и ако човек се научи да вижда красивата във всеки детайл, да се наслаждава на обичайните дейности, той ще стане много по-щастлив. И всичко това благодарение на ендорфините.

Ендорфини и смях

От ефекта на смях върху продължителността на живота, чут от мнозина, но фактът, че това е смях значително повишава нивото на ендорфините в тялото, знаем само няколко. Въпреки това, има случаи, когато хората са в състояние да се отървете от неразрешими заболявания с помощта на smehoterapii, което потвърждава връзката между ендорфини и искрен смях, когато ние не забравяйте, че на ендорфин хормон стимулира вътрешните сили на организма да се бори с болестта.

Но въпросът сега не е за изкуствено измъчван смях, който цирковите клоуни използват в своите изпълнения, а не за изкуствени усмивки на лицата на гимнастичките и фигуристите, а не за саркастичната усмивка на служителите. Нивото на ендорфините може само да засили искрения смях или усмивка. Не е ли това, защото нашите деца изглеждат по-щастливи от нас, техните родители, които вече са забравили как да се смеят искрено и да се наслаждават на малките неща.

Може да възникне разумен въпрос: как може да се смеете искрено? И не го насилвайте. Важно е да не се съсредоточавате върху отрицателните точки. Например, гледайки хумористичното предаване, трябва да се опитате да изхвърлите за известно време всички твърди мисли и натрупаните проблеми, не се опитвайте да анализирате какво е казано и да не намерите вина с думи. Важно е да опитате да хванете очевидното и скрито чувство на шега, т.е. Да го разберат и просто да се смеят, а не да търсят извинение да критикуват ораторите. Разсейвайки се от лоши мисли и настройваме положителната вълна, ние по този начин стимулираме тялото да произвежда повече хормони на щастие.

И за искрена усмивка няма нужда от специална причина. Достатъчно е да наблюдавате да играете деца или млади животни и ще получите много положителни емоции, подкрепени от истинска усмивка, която се отразява в очите на човек. След като преведете след това обучение, погледнете други хора и предмети, възможно е да забележите с изненада, че ги виждате в съвсем различна светлина, отколкото когато главата е потопена в проблеми и преживявания.

И това не е изненадващо, това е напълно различен поглед върху проблема, който ви измъчваше. Невероятно, че започвате да мислите много по-ясно и да откриете изход, откъдето не сте го забележили преди това. Това не се вижда в действието на ендорфините, които правят умствената дейност по-продуктивна? И просто нещо, което просто трябваше да се усмихнеш.

Между другото, знаете ли най-добрият начин да се развеселите сутрин, отколкото да се усмихвате в огледалото? Ако бяхме толкова усмихнати един на друг, нямаше да има недостиг на ендорфини в никого.

[1], [2]

Хоби и хормони

Какво е хоби? Това е дейност, която предизвиква повишен интерес на даден човек и носи задоволство. Един ентусиазиран човек изпитва много положителни емоции и е в състояние да насочи вниманието си към това, което е близо до него, приятно. Хобитата дават възможност да се насладите не само на резултата от дейността, но и на самия процес.

Като се занимава с любимия бизнес и изпитва положителни емоции, човек повишава нивото на ендорфини, серотонин, допамин и други хормони, които са отговорни за чувството на радост и удовлетворение. Ясно е, че хобите на различните хора могат да бъдат различни. Но след като са изпитали удоволствието от определени дейности, тялото ще развие хормони на щастие всеки път, когато човек ще направи това, което му харесва. По този начин, намирането на работа за себе си, човек ще се почувства по-щастлив.

Влиянието на ендорфиновия хормон е особено показателно в примера на бродирания. Плетене, бродиране, създаване на интересни и полезни неща с ръцете си дава това, което се нарича радост на сътворението. Можете да си купите любимото ви занимание в магазина (и това също ще допринесе за временен прилив на ендорфини), но радостта от придобиването му не може да се сравни с усещането, че човек преживявания, в които се съдържа идеята, в собствения си живот. В този смисъл хармонично преплетени гордост и радост, вътрешен мир и удовлетворение, така че има по-дълготраен ефект, и погледнете в плодовете на своя труд, мъж за дълго време ще се чувстват ефектите на ендорфини.

Но влиянието на бродерия върху развитието на ендорфини има своите клопки. Ако човек не харесва това, което прави, процесът на създаване няма да му достави удоволствие. Напротив, може да има дразнене, което не допринася за производството на хормони на щастието. Много е важно да намерите точно окупацията, която ще бъде забавна, в противен случай можете да очаквате противоположния ефект.

Ендорфини и творчество

Творчеството е невероятен процес, който много активно влияе върху развитието на ендорфина, защото ви позволява да откриете себе си и да се забавлявате в себереализация. Най-изненадващо е, че дори онези хора, които първоначално не се чувстват като участнички в творчески проекти, да се включат в работата, внезапно започват да изпитват удоволствие.

Творческата работа стимулира мозъка, всички процеси в него започват да се появяват по-бързо, включително и развитието на невротрансмитери. И тъй като творчеството е свързано с маса от емоции и чувства (предимно положителни), тялото започва да го възприема като дълъг източник на радост и удоволствие. В крайна сметка, когато проектът приключва, участниците започват да изпитват някаква еуфория, подобна на тази на опиатите.

Освен това творчеството е отлично обучение за ума и начин за развиване на способностите му. И тъй като атлетът чувства необходимостта от редовно обучение, така че творчески човек не може да направи без тях. Като изпитва радостта от активната дейност на ума, тялото непрекъснато я подтиква. Така че ще има нови идеи, нови проекти и допълнителни възможности за повишаване нивото на ендорфини.

Между другото, много хобита и творчество също са начин да спечелите пари. И не се плашете. Парите се получават от всички (какво можете да направите, ако не можете да направите без тях) и докато човек изпитва истинско удоволствие, дори ако не мисли за чувствата си. Така че получаването на пари може да се счита за начин да се увеличи съдържанието на ендорфини в кръвта и тази възможност трябва да се използва.

[3], [4]

Ендорфините и спорта

Тъй като сме споменали за атлетите, че има смисъл да се обърне внимание на факта, че хората, професионално ангажирани в спорта са по-малко склонни към депресия, по-малко податливи на лошо настроение, но имат относително висока физическа и психическа издръжливост. По случайност това не се нарича, което означава, че в тялото на атлетите под влияние на редовни тренировъчни вещества, които дават положително отношение, се развиват. В същото време, въпреки голямото физическо натоварване, тези хора се чувстват щастливи и се наслаждават на уроците. Ясно показва влиянието на ендорфиновия хормон.

Но не мислете, че за да се повиши нивото на ендорфини в кръвта, е необходимо професионално да се занимавате със спорт. Достатъчно е да направите спорта си хоби, да го правите като аматьор, или поне веднъж на ден да изпълнявате определен набор от упражнения или да проведете кръг или две на спортна площадка. Първо не можете да забележите специалните промени във вашето състояние, но с течение на времето, класовете ще започнат да носят значително удоволствие и ще има нужда от тях. Това предполага, че в отговор на физически упражнения, тялото започва да произвежда интензивно ендорфини и той има желание да го направи в бъдеще.

Всяка физическа активност, включително ходене на бързи темпове на прилично разстояние, каране на велосипед, фитнес, аеробика, са стрес за нашето тяло. Но това е полезен стрес, който причинява освобождаването в кръвта на вещества, които допринасят за поддържането на функциите на тялото: намаляване на чувствителността към болката и увеличаване на издръжливостта, зареждане с жизненост и подобряване на настроението, т.е. Активирайки вътрешните сили на тялото. Сред тези вещества, важна роля играят ендорфините, които правят живота много по-привлекателен.

Нивото на ендорфините също е високо сред хората, занимаващи се с екстремни спортове. Рискът допринася за освобождаването не само на адреналина в кръвта, но и на ендорфините в отговор на невъзможна опасност за тялото и необходимостта от попълване на силите. Небесното каране, карането на кола, гмуркането и дори много атракции под формата на ролери могат да победят лошо настроение и депресия, не по-лоши от всеки антидепресант. А нивото на ендорфините в кръвта ще се увеличава понякога.

Докато играете спортове, е важно да запомните, че прекаленото физическо натоварване ще доведе до обратния ефект. Това няма да е приятна умора, а спад в силата в резултат на работа за износване. Предпочитание трябва да се даде на спортни игри, плуване, бягане, но не и упражнения за сила. Важно е класовете да са забавни, иначе си струва да промените предпочитанията си.

[5],

Природата и хормоните на щастието

Няма възможност за спорт? Всичко е наред. Активното производство на ендорфини се наблюдава при всяко физическо натоварване. Работа в градината и в градината, активни дейности за грижи за животни, почистване на къщата и др. Допринасят за производството на ендорфинов хормон не по-малко от спорта. Особено полезна работа в чистия въздух, на земята, в природата, след което, заедно с умората от мускулите, чувствате вътрешно възстановяване, яснота на мислите и еуфория от възможността за почивка.

Но отново, за да се получи скок на ендорфини, не е необходимо да работите в природата. Отдихът на открито, освен проблемите, погълнати от хората и собствените им грижи, напълно помага да се запълни липсата на ендорфини. Самата комуникация с природата дава мир, граничещ с еуфорията. И ако успеете да гледате животни, птици, риби в езерото, получавате такава обвивка от положителни емоции, които могат да се сравняват само с гледане на хумористични програми.

Особено високо ниво на ендорфини може да се наблюдава при тези хора, които предпочитат активен отдих в природата заедно с деца.

Забавление и настроение

Нека си спомним какво още помага да се развеселим, освен да гледаме хумористични програми? Да, всяко забавление, което човек обича или води до изпълнение на желанията. Може да отидете на кино или цирк, да гледате карикатури, да посещавате театри и музеи. Ефектът ще бъде много по-добър, ако всичко това не се прави сам, а с приятели.

Да, да кажем, голяма компания от стари приятели често не се нуждае от допълнително забавление, достатъчно шумна, забавна комуникация и забавно детство или младежки спомени. Често дори не е необходимо да планирате такова събитие, неочаквана среща на приятели няма никакъв ефект. И развлечения, като начин да се увеличи нивото на ендорфини, компанията винаги ще намери, ако е необходимо.

Няма възможност да се срещате по-често с приятели? Един добър начин да предизвикате освобождаването на ердофина на хормона е да гледате комедии и да слушате музика. Не давайте предимство на мрачните работи. По-добре е да слушате класики, стари детски песни, харесвани песни от филми - нещо, което ще ви достави удоволствие, а не да предизвикате безпокойство и чувство на отчаяние. Осезаем и бърз ефект се получава от музикалните произведения, слушането на които предизвиква страхопочитание и подобно вътрешно издигане.

Що се отнася до филмите, където човек трябва да се тревожи за героите, те също така увеличават концентрацията на ендорфини. Тяхното действие е близко до екстремното забавление, но малко по-слабо.

Има още един интересен метод, който ви позволява да не страдате от липсата на ендорфини. И по този начин са танците, които съчетават силата на движението, възможността за самоизразяване и добро настроение. Не става дума за професионални занимания, въпреки че ако има желание и способности, защо не? Но сега говорим за възможността чрез движението да изразят чувствата си, което помага да се облекчи бремето на негативните мисли. Можете да танцувате в специализирани институции, дискотеки, у дома в гордост или с приятели, в природата - да навсякъде, ако има такова желание.

Е, тези, които не помогнаха на нашия съвет, можем да предложим вариант с пазаруване. Ние не говорим за рутинни работи и закупуване на стандартен набор от продукти, както и в редки деликатеси вашата маса, красиви нови дрехи, накити и други пожелах малките неща, които се купуват по-рядко. Такива покупки са по-забавни.

Ако смятате, че лично не се нуждаете от нищо, направете приятна изненада за провала на роднините. Не по-малко приятно е да даваш подаръци, отколкото да ги получаваш от другите. Процесът на избор на подарък и очакването на реакция към него вече допринасят за турбулентното освобождаване на ендорфини.

[6]

Почивка и хормони

Вероятно мнозина отбелязаха какво извънредно удоволствие преживявате, опъната на дивана след тежък работен ден, отпускайки всички мускули на тялото. Оказва се, че развитието на ендорфини се улеснява не само от физическата активност, но и от правилната, ценна почивка.

Не е за нищо, че учените са стигнали до заключението, че ендорфините са естествено произведени по време на добър сън. След почивка през нощта усещаме утринна сила, на която са били прикрепени "ръката" и ендорфините. Сутрешното издигане от леглото стимулира отделянето на ендорфини в кръвта, така че един добре останал човек чувства жизненост, яснота на ума, е в състояние да реши проблемите, които просото нямаше сила от вечерта. Нищо чудно, че те казват: сутринта е по-мъдра от вечерта.

Сънят стимулира производството на ендорфини, но това не означава, че трябва непрекъснато да спите, за да сте щастливи. Отпуснете се и релаксирайте и в природата. Но можете да се опитате да измамите тялото си и да го направите да произвеждате ендорфини хормони, когато го искаме, като прилагаме медитационни практики, прави йога, използвайки релаксиращ масаж. Способността да се отпуснете е важно качество, което насърчава положителната перспектива за живота, и това трябва да се научи.

Щастие от слънцето

Няма следа, че при слънчево време настроението на хората също е слънчево. И тъй като това се наблюдава ден след ден в различни части на земното кълбо, не е необходимо да се говори за случайност. Оказва се, че за производството на хормони на радост и щастие в организма е отговорен за витамин D, а основният източник на този рядък витамин са лъчите на слънцето.

Не бързайте на прозорците при слънчево време, нека слънцето да направи нещо и да ви даде добро настроение. Още по-добре, да се разхождате на улицата, да отидете на плажа, където можете и да купувате, да правите слънчеви бани и да играете топки, които също така ефективно ще насърчават производството на хормонален ендорфин.

Ясно е, че с висока активност на слънчевата светлина трябва да внимавате да не се наранявате. Но витамин D се произвежда в тялото не само когато човек е на слънце. А чудесна опция е penumbra. И дори ако човек не може да бъде на слънце, почивка на сянка на свеж въздух ще помогне да се запълни липсата на ендорфини и да се укрепи тяхното здраве.

За съжаление, небето в небето не може да се види през цялата година. Но отсъствието на слънцето не е причина да се обезкуражаваме. Приемането на витамин D под формата на лекарства може да подпомогне синтеза на хормони на радост на високо ниво. Прочетете също и за други лекарства, които повишават нивото на ендорфини.

Използването на нови преживявания

Всички нови впечатления, независимо дали са добри или лоши, намират отговор в душата ни и предизвикват много различни емоции. Опитайте се да разнообразите живота си, да търсите нови положителни емоции и незабавно да забележите как се променя отношението към него към по-добро, как се проявява интересът, отношението към хората става по-добро.

Къде мога да получа нови впечатления? Повечето нови и интересни могат да се видят по време на пътуване. Новите държави и градовете, други обичаи и култура дават на тялото доброто разтърсване на интересна информация, принуждавайки мозъка да работи активно и стимулирайки го да произвежда хормони, отговорни за положителните емоции.

Ясно е, че пътуванията по страни и континенти не винаги са възможни, но това не е необходимо. Сигурни ли сте, че добре познавате родния си град или село, посещавате всичките му интересни места, виждате абсолютно всички забележителности? И в следващия град познавате също всички пътища, алеи и уединени места? Всъщност се оказва, че не сме виждали половината от това, което знаците ни могат да ни кажат. Не е ли време да ги опознаете по-добре?

Източникът на нови впечатления може да се разглежда като премиера на филми, изложби, театрални продукции, нови книги, популярни научни програми. Новите знания и впечатления са в състояние да дадат промяна в дейността. Дали някой забрани да се опитва в различни спортове и творчество, търсейки обажданията си в различни области?

Новините по телевизията също могат да бъдат считани за източник на нова информация и впечатления, но напоследък те се превърнаха в източник на негативност, което не допринася за повишаване на нивото на хормоналния ендорфин. Онези хора, които често не се поглеждат с гледането на новините, изглеждат по-щастливи от тези, на които медиите ежедневно дъмпират цялата тежест на проблемите на нашата страна и света.

Поза и радост в живота

Вероятно всеки от нас е забелязал, че мрачни хора, които не виждат радостта в живота и рядко се усмихват, особен прегърбен ниска, за да намалят главата и раменете си, сякаш цялото тяло им спадане на напрежението под тежестта на трудности и проблеми в живота. Но колко се чудеха каква е причината и какво е последствието.

Учените смятат, че това е лоша поза навик предчувствие и грешно да държите главата си само води до факта, че натрупаните в организма на хормона ендорфин не бърза да се разпространява чрез кръвта в целия организъм. И всичко това заради баналното нарушение на кръвообращението.

С течение на времето липсата на ендорфини започва да се отразява на настроението и благосъстоянието на човек, така че той става мрачен и нещастен, нищо не го харесва и с течение на времето изчезва нуждата да се открият източниците на тази радост.

Изправяйки гърба си и вдигайки глава, човек улеснява движението на кръвта през съдовете, докато активното движение насърчава разпространението на хормони на щастие и по-добро настроение. Ясно е, че ако човек дълго време е бил "бука", той ще трябва да възпитава отново тялото си и да го стимулира да търси щастие и радост. Но си заслужава. Животът е наистина красив, ако се научите да виждате красивата, дори когато другите не го виждат.

Секс, любов и ендорфини

Може да се спори за влиянието на половите хормони върху развитието на радост, но отиде срещу какво сексуална интимност между две любящи хора носи както неизразимо удоволствие, а на върха на половия акт се превръща в оргазъм - най-висока степен на удоволствие близко до еуфория. Дали това не говори в полза на факта, че по време на секс има активно освобождаване на ендорфини в кръвта?

Друго нещо, ако сексуалният контакт означава насилие. Принуждаването към секса не предизвиква прилив на нежни чувства и не може да се каже, че има ендорфини. Така че не става дума само за секса, а за това, което го предхожда: желание, страст, привличане, любов, любов. Най-голямо количество ендорфини се освобождава в кръвта на хора, привличани един към друг, подкрепени от чувства. В този случай сексът може да се счита за любовна афера и влиянието на ендорфините се усеща от партньорите, както по време на близостта, така и известно време след това. Ако сексът за партньорите е само начин да се насладите без ангажимент, ендорфините завършват с оргазъм.

Трябва да се каже, че самото състояние на любовта може да стимулира постоянната синтеза на хормоналния ендорфин дори и без сексуална интимност. Мислите по въпроса за поклонението, мечтите за бъдещето, да не говорим за докосването, идеално стимулират развитието на различни хормони на радост. Затова се влюбвайте в здравето си.

Като говорим за истинската любов, която се счита за проява на по-дълбок смисъл, трябва да се разбира, че има елемент на младежка любов, така че производството на ендорфини не спре, просто в кръвта те идват в по-малки количества. Но нивото им ще бъде по-стабилно, защото любящият човек е щастлив във всичко и позитивно гледа живота. Най-малкото, когато основният му източник на радост е любимата, е в съседство.

Радостта от мечтите

Вероятно няма човек на света, който никога няма да мечтае за нищо. В края на краищата, мечтите са толкова красиви. Те ни позволяват да посещаваме психически места, където никога не сме били преди, да изпитаме това, което все още не знаем, да получим това, което искаме най-много в света. И това е стимул да превърнете вашите желания в реалност, от която човек получава още повече удоволствие. Това означава, че ако има някакъв сън, тогава трябва да има цел за нейното прилагане.

Трябва да се разбере, че неизпълнени желания, в крайна сметка, вече не носят радост само от мечти за изпълнението им, което води до обратен смисъл на раздразнение, гняв, чувство на неудовлетвореност, несигурност в силите. Не е необходимо да поставяте недостижими цели. По-добре е да се отиде за мечтите си, стъпка по стъпка, като нови победи, отколкото да се откаже преди незабавно постигане на целта.

Но от друга страна, поставяйки си твърде леки цели, трудно можеш да почувстваш силната радост да ги постигнеш. Има такова нещо като радостта от преодоляването, т.е. Човек може да изпита истинска радост, ако постигането на целта не е лесно за него. Само в този случай да се говори за голям ендорфин освобождаване хормон в кръвта, което те кара да се чувстват щастливи за дълго време, да се гордее със себе си, за да се чувстват уверени в своите способности.

И все пак ще се върнем към сънища. Всеки човек има свои собствени мечти. Някой изпитва радостта от купуването на желаното нещо (ноу-хау пазаруването подобрява настроението), а другият има мечта да стане президент и той се наслаждава на умственото съзерцание на себе си в тази позиция. Каквото и да беше, но и двамата получават дозата им на ендорфини. Но може ли да се сравнява в силата си с енергията, че жена, която мечтае за дете и знае за идната бременност?

Активно производството на ендорфини в организма на бременната жена не е само по време на приятната новина, но когато бременната жена, гали расте корема му, говори с бебето, пеят песни за него, мечтаят за това, което ще бъде детето й, как тя ще се влюбиш и се погрижи. Трябва да се каже, че по време на бременност ниското ниво на ендорфини ще бъде изключение от правилото. Следователно, в рамките на 7-9 месеца жената не трябва да се тревожи за допълнителни източници на положителни емоции.

Мисли щастлива

Каквото и да прави човек, ако не се научи да контролира мислите си, ще бъде много трудно за него да стане щастлив. Развитието на ендорфини предизвиква положителни мисли. Но животът не може да бъде непрекъснат празник. Понякога това не ни прави щастливи изненади и трябва да се научим да не свикнем с проблеми, а да се опитаме да видим положителните им аспекти.

Хората имат такава мъдър разговор: няма да има щастие, но нещастието помогна. Най-често това се случва. Това, което ни изглежда проблем, всъщност се оказва решение на друг, не по-малко важен проблем. Просто трябва да разберете това и да го приемете.

Важно е да се разбере, че негативните мисли никога не са помогнали да вземете важно решение или да се справите с бедствието. Така че трябва да ги отблъснете, като обърнете внимание на това, което причинява противоположните емоции, с други думи, да мислите за доброто. И всъщност това е много повече в живота.

Мисли за нашите деца, за онези, които се нуждаят от нас, грижат се за нашите по-малки братя - това е, което трябва да запазим нашите мисли. Трябва да изготвим планове и да ги изпълним. Всичко това помага да се стимулира производството на хормони на ендорфини и те ще се погрижат за доброто ви настроение.

За да се приспособите към позитивното, което трябва да научите, това ще ви помогне:

• (неща като гледане на картини с картина на природата, които можете да закачите в къщата или да четете книгите на любимия си автор)
• някои видове аромати (особено полезни за подобряване на настроението се считат за етерични масла от ванилия, лавандула, розмарин, чаено дърво, мента), които предоставят душата на мир и спокойствие, намаляване на тревожността,
• практикуване на медитация

Цялата истина за храненето и развитието на щастливи хормони

Изглежда, какви глупости, и тук хормоните на щастието за това и как ядем. Всъщност съществува връзка между храненето и производството на хормони и това ни позволява да коригираме настроението с помощта на определени продукти.

Спомнете си какво точно идва в ума ви от ядене след стрес опит? Много ще кажат нещо сладко, а други ще определят - шоколад. И това не е случайно. Тялото ни е сложен и в същото време интелигентен механизъм, който знае как да се саморегулира и знае как да го направи. Необходимо е само да слушате по-често сигналите му.

Истината е, че изборът на шоколад не е безсмислен. Това е този сладък фаворит, който ни помага да се справим със стреса, тъй като допринася за развитието на ендорфини не по-малко от самия стрес. За да улесните душата и цветовете около мрака и мрака отново стават ярки и цветни, не е нужно да консумирате шоколад с килограми (това е дори вредно). Това не е количеството шоколад, което се яде тук, което е важно, а процесът на ядене. Обикновено, няколко малки парченца от добре познат деликатес са достатъчни, за да се поставят в устата един по един и не бързайте да поглъщате, а да се насладите на любимия вкус, като го притискате към небето и така го разтапяте. Заедно с шоколада ще се стопят и тъжни мисли. Но шоколадът е по-добре да потъмнее с високо съдържание на какао.

Е, сега от сладкото ще преминем към острата. Смята се, че хормонният ендорфин се освобождава по-активно при използване на чили пиперки и други остри сортове от този зеленчук. Всички те съдържат специфично вещество - капсаицин, който има дразнещ ефект върху сензорните нервни рецептори. Мозъкът получава от тях сигнал за "опасност" и реагира с увеличено производство на ендорфини. Оказва се, че любителите на пикантни ястия не застрашават липсата на ендорфини. Този начин на получаване на щастие и удоволствие обаче не отговаря на тези, които имат възпалителни и улцерозни стомашно-чревни заболявания.

Що се отнася до билките и растенията, учените от Изтока препоръчват да се включи в диетата си женшен, който се нарича корен на живота. Способността на растенията да се премахне физическа умора и нервно напрежение поправяйте сила, подобряване на умствената дейност, за лечение на много заболявания, предизвика идеята, че жен-шен показва такива лечебни свойства, благодарение на стимулиране на производството на ендорфини. В края на краищата всичко това е характерно за тези щастливи хормони.

Но отново е важно не само това, което ядем, но как го правим, как да служим на ястието. За да се стимулира производството на хормонален ендорфин, храната трябва да донесе удоволствие, т.е. То не само да бъде вкусно, но и красиво да се сервира. И това не е всичко. Ако храната се поглъща по време на бягане, е малко вероятно да има положителни промени в тялото. Храната трябва да се наслаждава бавно, внимателно да дъвче и да мисли в този момент за вкуса и атрактивността на ястието, а не за належащите проблеми. Само тогава тялото ще може да обвърже процеса на хранене с удоволствие и ще иска да получава това удоволствие отново и отново.

Между другото, като за привлекателността на ястия и настройка на таблицата. Процесът на декориране на ястие и поставяне на тази красота на маса може да се нарече творчество и как всяко творчество ще допринесе за синтеза на ендорфини. И удоволствието от резултата ще доведе до освобождаването на ендорфини в кръвта. Сега грижата за вашето настроение ще бъде задачата на хормоните на радостта и те знаят тяхната работа.