Приливи и отливи с менопауза: какви са симптомите

Гореща вълна, покриваща лицето и горната половина на тялото, обилно изпотяване, палпитация са познати на четири от петте жени, които отпразнуваха 50-годишнината. Това са приливи и отливи - състояние, предизвикано от хормоналното преструктуриране на женското тяло, вид на сбогуване с детето. Техният произход, продължителност, периодичност на външния вид и тежестта са много индивидуални. Някои приливи и отливи започват преди менопауза, а след това някои, след това спират достатъчно бързо или периодично се повтарят в продължение на дълги години, носейки дискомфорт не само физически, но и психологически.

Причини приливи и отливи с менопауза

Причините за това явление не са напълно изяснени, се предполага, че причинява ниско ниво на естроген - полови стероидни хормони. Ниските нива на хормоните в тази група са нормални, а за момичетата по време на пубертета, обаче те нямат прилив. Вероятно отговорът на въпроса за причините за приливите и отливите е по-често срещан и е твърде рано да се изтъкне в него.

В плодородна (раждаемост) възраст, половите хормони произвеждат главно яйчниците на жената. В много по-малък обем те се произвеждат и от надбъбречните жлези, които след началото на менопаузата остават единствените производители на естрогени. Към тази група хормони се включват естрадиол, естриол и естрон, произведени в периода на менопаузата. Тялото започва да се възстановява, за да работи в състояние на естрогенен дефицит. Това провокира развитието на редица не много приятни симптоми - приливи и отливи, повишена нервност, резки промени в настроението.

Механизмът на горещите вълни при климактериум работи, както следва: недостатъчност на естрогените в хипоталамуса, отговорен за терморегулацията, грешен сигнал за прегряване на организма. В отговор реагира с освобождаването на вещества, чието действие е подобно на адреналин - увеличава сърдечната честота, кръвта през разширените кръвоносни съдове тече към лицето и горната част на тялото, започва интензивно изпотяване. Това състояние се нарича "горещи вълни", което се провокира от избледняващата функция на яйчниците и в резултат на това, хормоналните промени в тялото.

В хода на менопаузалния синдром, според наблюденията на експертите, се оказва значително влияние върху начина на живот на жената. По-малко интензивно, а понякога и напълно незабележимо, преструктурирането на тялото се случва в жените, които водят активен начин на живот.

Фактор за засилване на приливите може да служи като някои лекарства, емоционално състояние, лоши навици (пушене, пиене). Провокиране на друга атака може да доведе до висока температура, гореща храна и напитки, остри и солени храни, кофеин.

Сред причините, допринасящи за климакс синдром, често горещо и за дълго време, периодично им вид, наречен ранен естествена менопауза, както и -, причинени от хирургична интервенция или медикаментозна терапия.

[1], [2], [3], [4]

Симптоми приливи и отливи с менопауза

Жените, които се доближават до четиридесетгодишната граница, често се питат: какви са приливите с менопауза? Това условие е на изслушване и дори на външен вид - всеки има по-възрастни приятели, колеги, майки и баби, които са оцелели в менопаузата в много тежка форма. Ето защо този период се очаква с усещане за лек ужас, а телевизионната реклама на лекарства, които намаляват симптомите на менопаузата, също не добавя оптимизъм.

Някои, особено чувствителни жени, чувстват подхода на приливите. Въпреки това, в повечето случаи, приливът започва внезапно: цялото горно тяло - лицето, шията, раменете просто издуха с топлина и руж. Температурата при високи отливи се покачва,
Сърдечният ритъм се увеличава, ритъмът му се счупва, има недостиг на въздух. Това състояние трае от 30 секунди до час (средно 2-3 минути) и завършва с обилно изтичане на студена пот, причинявайки студени тръпки.

Атаките се характеризират с различна степен на тежест, при някои жени те не са прекалено интензивни, други са силно изразени. Може да бъде придружено от чувство на нарастваща тревожност, повишена раздразнителност, замаяност с атаки на гадене, мигрена до състояние на припадък. Понякога потенето е толкова силно, че трябва веднага да смените дрехите. Приливите, особено интензивните и продължителни, и всичко свързано с тях често причиняват объркване, безпокойство, липса на самочувствие, имат проблеми с психологически план.

Привечер приливите се наричат нощни изпотявания при менопаузата, тъй като температурата не се забелязва през съня, но жената се събужда студено и влажно от студената пот, която излиза. Последици от нощните вълни - развитието на безсъние, отрицателно въздействие върху паметта, концентрация, веселие и настроение. Редовното нарушаване на нощната почивка води до стрес, намален имунитет, свръх тегло, увеличаване на вероятността от патологии на нервната, сърдечно-съдовата, ендокринната система.

Доста често се случват приливи и отливи след края на деня, така че жените, страдащи от тази патология, се препоръчват да почиват повече и да не работят прекалено много.

Тежестта на менопаузалните симптоми определя периодичността и продължителността на появата на горещи вълни. Трябва да се отбележи, че колкото по-бавно се намалява нивото на естроген в организма, толкова по-лесно и по-малко невъзможно е реорганизацията да продължи. При по-голямата част от жените тялото се адаптира към работа в оскъден режим за една или две години, понякога до три години. Около една пета от жените този период се забавя до пет, а до десет години - много малко - до края на живота си.

Приливи и нощни изпотявания са първите признаци за възстановяването на тялото, свързано с изчезването на детето и са далеч от най-опасните за здравето. Последиците и усложненията от намаляването на нивата на естроген могат да бъдат много по-сериозни. Значението на женските полови хормони в работата на почти всички органи не може да бъде надценено:

• те се предотврати отлагането на холестерол плаки върху стените на кръвоносните съдове, като ги предпазва от развитието на атеросклероза, провокира патология на мозъчните съдове и сърцето, която убива по-голямата част от населението на възраст;
• осигури нормализиране на метаболизма на калция, усвояване на костната тъкан и предотвратяване на своите трошливост (жени над 50 години, често страдат от остеопороза, фрактури и опасни привични лоши кости снаждане);
• осигури естествена влажност на кожата и лигавиците на всички органи (с настъпването на менопаузата повече жени се чувстват им сухо, улеснява въвеждането на патогени и развитието на възпалителни процеси);
• в допълнение към физическите промени в пикочно-половата система, по правило либидото намалява, което отрицателно засяга психическото състояние на жената.

Всъщност - всичко това не е толкова ужасно, съвременните лекарства могат да забавят скоростта на естрогенното намаляване в кръвта и максимално безболезнено да адаптират женското тяло към живот в нови условия.

Диагностика приливи и отливи с менопауза

Ако приливите не причиняват особени неудобства, жените рядко се консултират с лекар за този проблем. Но патологичният ход на менопаузата, придружен от чести интензивни горещи вълни - е повод да се потърси медицинска помощ от гинеколог. Диагнозата обикновено се основава на оплаквания от пациенти, чиято възраст се доближава до стандарта за появата на менопаузата. През този период обикновено се усложняват патологиите, припокриващи клиничната картина, което усложнява диагнозата. Следователно, обикновено една жена се нуждае от консултации с други специалисти - ендокринолог, ревматолог, кардиолог, психотерапевт и други специалисти, ако е необходимо.

За обективни диагностика извършва необходимите тестове на кръвните нива на естрадиол, съотношението на естрадиол в естрон, фоликулостимулиращ, лутеинизиращ хормон и други хормони, хистология остъргване на матката ендометриални цитологични петна от вагината. В допълнение към тестовете, потвърждаващи наличието на свързани с възрастта хормонални промени, се предписва клиничен и биохимичен кръвен тест. Може да бъде определен анализ за определяне на нивото на глюкозата в кръвта или нивото на хормоните на щитовидната жлеза.

В зависимост от наличието на съпътстващи заболявания лекарят предписва подходящи изследвания. Инструменталната диагностика може да включва ултразвук, включително трансвагинална, мамография, електрокардиограма, реоенцефалография и електроенцефалография.

[5], [6]

Диференциална диагноза

Въз основа на резултатите от изследванията, диференциалната диагностика дава възможност да се изключат патологиите на яйчниците и млечните жлези, щитовидната жлеза и панкреаса, надбъбречните жлези и хипофизната жлеза.

[7], [8], [9], [10]

Лечение приливи и отливи с менопауза

Състоянието на женското тяло с изчезването на репродуктивната функция е трудно да се нарече болест, тъй като никоя жена не може да го избегне, въпреки че не всички могат да се считат за здрави в този момент. Хормоналното лечение (хормонално заместване) се счита за най-ефективният начин за лечение на дефицит на естроген, тъй като го допълва и премахва горещите вълни, подобрява качеството на живот на жената. Замяна на половите хормони се показва в случай на силно изразени в менопауза нарушения - горещи вълни, нощно изпотяване, нарушения на сърдечния ритъм, безсъние, симптоми на депресивното състояние, умора, атрофия на урогениталните органи.

Лекарствената хормонална заместителна терапия се извършва в три основни режима: монотерапия с естрогени или гестагени; комплексна терапия с естрогени и прогестогени; комплексна терапия с естроген в комбинация с андрогени. Хормоналното лечение се извършва само по лекарско предписание. Режимът и схемата на лечение се избират индивидуално, като се отчита съотношението полза / риск и минималните дозировки на лекарството се използват за постигане на оптимално ниво на хормони, осигуряващи едновременно подобряване на състоянието и отсъствие на странични ефекти. Пациентът ежегодно се наблюдава за дебелината на ендометриума и състоянието на млечните жлези.

Противопоказания за лечение хормон: злокачествена неоплазма на гърдата и женските полови органи (парични средства или прехвърлени по-рано), ендометриална хиперплазия, кървене от неизвестен произход, венозен (артериална) тромбоза, тежка хипертония, остри чернодробни заболявания, порфирия, чувствителност към лекарството. Хормоналната терапия не се предписва главно при жени над 65-годишна възраст. Препоръчително е да се започне лечение на топли вълни от хормони по време на предходната менопаузата и менопаузата.

Страничните ефекти от лечението с хормонално заместване: с продължително (в продължение на пет години или повече) приемане на хормонални лекарства повишава вероятността от злокачествени неоплазми на гърдата. За предотвратяване на този риск, когато се приемат естрогени, прогестогените се прилагат вътрешно, интравагинално или вътрематочно.

С тенденция към тромбоза може да се развие тромбоемболизъм, което е характерно за първата година от лечението. Жени от тази рискова група получават парентерални лекарства: естрогенни пластири, гелове и вътрематочно (вагинално) приложение на прогестогени.

Положителен ефект хормон резултати заместителна терапия при намаляване на честотата и интензитета на горещи вълни повече от 90% от жените, които са придружени също така подобряване на психичното състояние, външен вид (кожата, косата), нисш урогениталния симптоматика, подобрена усвояемост на костна калций.

За хормонозаместителна терапия се използва много подробен списък с лекарства, например:

• Femoston таблетна форма, Divina, klimonorma, Klinorette, изменението на комбинация, Triaklim - комплексни медикаменти, съдържащи естрадиолвалерат и компонент прогестоген (дидрогестерон, норетистерон, медроксипрогестерон);
• местни хормонални препарати: гелове Divigel, Estrogel; супозитории Estrokad, гел и пластир Estradiol.

Въпреки това, дори когато жената няма противопоказания за хормонозаместителна терапия, е по-добре първо да се използва лечение без хормони. Аптеките предлагат фитопрепарации, съдържащи растителни вещества, сходни по структура и действие върху половия хормон на полово зрял женски - 17-бета-естрадиол. Фитоестрогени, които включват изофлавони, лигнани и coumestans и - mikoestrogeny, произведени от гъбички, паразити омекотяват въздействието на естрогенен дефицит, намаляване на интензитета и честотата на горещи вълни.

В края на миналия век, в резултат на различни сравнителни изследвания на честотата на различните хора, в зависимост от начина на живот и хранене се предполага, че азиатците практически не се чувстват горещи вълни, тъй като диетата им е доминиран от фитоестрогени. Хипотезата, че те могат да имат "балансиращ" ефект както върху дефицита, така и върху излишъка на полови хормони, все още е в етап на проучване. Техните нежелани реакции все още не са напълно проучени. Няма съмнение обаче, че те влияят на хормоналния фон. Доколкото фитоестрогените са полезни и могат да заместят хормонозаместителната терапия - все още няма конкретен отговор. Положителните резултати от редица проучвания дадоха тласък на производството на фитопрепарации за облекчаване на менопаузалните прояви. По-специално, честотата на горещите вълни се намалява с 45%. Същото проучване обаче обяснява около 70% от положителните резултати с плацебо ефекта. Това обаче изобщо не е лошо, защото ефектът от плацебото не е точно застрашен от нежелани реакции.

Съществуват доказателства, че изофлавоните, както и естрогените, намаляват вероятността от сърдечно-съдови патологии и развитието на остеопороза, както и свързват свободните радикали. Тяхното действие все още се проучва и през цялото време се откриват нови способности, повечето от които все още не са интерпретирани. По-специално, в някои проучвания се отбелязва, че редица фитоестрогени намаляват вероятността от възникване и потискат растежа на злокачествени неоплазми.

За да се премахнат или смекчат климактеричните прояви: приливи и отливи, нощно изпотяване, безсъние, неврози, придружени от повишена възбудимост или потиснато състояние на ума, се използват лекарства, съдържащи фитоестрогени. Тези лекарства се продават в аптеки без лекарско предписание, но е препоръчително да се консултирате с лекар преди да ги използвате.

Климадинон се предлага в таблетки и капки за перорално приложение. Активен компонент - коренище екстракт от черен Cohosh, рецептори стимулатор естрогенен хипоталамуса. Намалява ефектите на естрогенен дефицит в периода преди менопаузата, а по-късно, намаляване на честотата и интензитета на горещи вълни, нормализиране на емоционалния фон и вегетативен съдовата система, метаболитните процеси в костната тъкан допринася за възстановяването на вагиналния епител.
Активният лекарствен компонент не стимулиране на растежа и възпроизвеждане на ендометриални клетки, и естроген зависими гърдата злокачественост, за разлика от хормонални лекарства.

Противопоказно в случай на сенсибилизация на съставките и естроген-зависими заболявания. Рядко предизвиква нежелани реакции под формата на усещане за напрежение в млечните жлези, болезненост в корема, вагинално изхвърляне.

Препоръчителна форма на дозиране под формата на таблетки Klimadinon Uno (една единица на ден преди лягане), Klimadinon (една единица сутрин и вечер). Поглъщайте, като измиете обилно с вода. Капките не се разреждат, приемат се 30 капки сутрин, а през нощта можете да преглъщате или да капете на парче захар. Ефектът на лекарството става забележим две седмици след началото на лечението, продължителността на приема е индивидуална. Без медицински съвети можете да отнемете не повече от три месеца.

Намалява или елиминира климактеричните прояви на препарата Simidona forte (Simidona uno) с подобно активно вещество.

Растителният произход има капка с кулминация на Тазалок. Тяхната активна съставка е смес, съдържаща свежи корени от къдрава магданоз, целина и шестмитираща мимика, трева от жълта муша, див лен и цветя от невен. Има нормализиращ ефект върху производството на естествени гонадотропични хормони, съотношението на естрогени и гестагени. Положително засяга клетките на млечните жлези, матката и яйчниците, предотвратява диспластичните промени в тези тъкани. Има релаксиращ, лесен аналгетичен ефект, регулиращ хормоналния фон, който благоприятно влияе върху състоянието на пациентите, страдащи от менопаузален синдром. Не са определени, когато компонентите са с непоносимост. Вземете перорално, три пъти дневно, разреждайки 30-40 капки в половин чаша вода. Продължителността на допускането е най-малко три месеца.

В допълнение към лекарствата, регулиращи хормоналния фон при горещи вълни, лекарят може да предпише антихипертензивни средства, тъй като горещите вълни често се предизвикват от хипертония.

Успокояващите лекарства се предписват, за да облекчат възбудата, тревожността и да премахнат безсънието. Поради ефекта си върху тялото, интензитетът и честотата на приливите намаляват.

Антидепресантите в ниски дози са предписани за горещи вълни, усложнени от депресивни разстройства, плач, тревожност.

При горещи вълни, придружени от климактерична невроза, се използва новокаин (2%). Влизайки в кръвта, тя се разлага чрез кръвна плазма и тъкани, което води до образуването на параминобензоена киселина, която стимулира репродуктивната система, щитовидната жлеза и други ендокринни жлези.

Инжекциите се правят с прясно приготвен разтвор на новокаин (2% върху 5% разтвор на глюкоза), започвайки от 3-5 ml през ден. Всеки път, когато дозата се увеличава с 1 mg, до 10 mg. Курсът на терапията включва 12 инжекции, прекъсване за десет дни, може да се повтори, ако е необходимо, два или три пъти. Някои експерти отбелязват, че лечението с новокаин намалява броя на приливите и тяхната интензивност.

Добър ефект може да има активната витаминна терапия с аскорбинова киселина, витамини от група В, ретинол и токоферол.

Не забравяйте обаче, че назначаването на лекарства за лечение на горещи вълни трябва да бъде лекуващият лекар, предвид тяхната тежест и съпътстващи заболявания.

Лечение физиотерапия (хидротерапия, лечение токове d'Arsenvalya, franklinization, ултравиолетово облъчване, радиотерапия) може да даде добри резултати при лечение на горещи вълни, едновременно премахване на главоболие, раздразнителност, нормализиране на съня.

Терапевтичната физическа подготовка, която тонизира цялата система на тялото, може да бъде предписана за менопаузални разстройства при липса на специални противопоказания при жени.

Алтернативно лечение на горещи вълни с менопауза

При климактерични нарушения се използва широко алтернативно лечение. Най-простата препоръка: да вдигнете ръцете си в самото начало на течението, и ако е възможно, докато спускате краката си в гореща вода.

С нощни изпотявания преди лягане, се препоръчва да се вземат иглолистни вани или лавандула, имат седативен ефект, нормализират съня, което влияе положително на интензивността и честотата на горещите вълни. В банята могат да се добавят готови етерични масла.

Лечението с билки е много ефективно. Високото съдържание на флавоноиди в тревата мъдреца го прави незаменим при тежки и чести горещи вълни, нощно изпотяване, нервност, раздразнителност, освен това, той стимулира имунната система, подобрява паметта, вниманието и насърчава подмладяване на кожата. На сутринта, можете да пиете чай, направен от градински чай, един стрък трева или една чаена лъжичка сушени мляно суров сварено чаша вряща вода. Чаят се пие три пъти на ден в продължение на две седмици, след това почивка в продължение на две седмици и курсът се повтаря отново.

Можете да приготвяте чай от равни части от градински чай и липа. Този чай има приятен вкус и аромат, а липата съдържа флавонови гликозиди, аскорбинова киселина, каротин, има лек седатив, аналгетик, изразен противовъзпалителен ефект.

Може да бъде ефективен билков чай, произведен от колекцията от билки: мента и коренище валериан (30 гр.), Смесени с две супени лъжици лайка лекарствен. Вземете две супени лъжици от сместа, изсипете в термос и варете с вряща вода (500ml). След три часа щам и пийте чаша за една четвърт час преди закуска и вечеря.

Флавоноидите също съдържат хвощ, освен че е богат на витамини и микроелементи. С него можете да варете чай, да използвате бульон. Пийте напитки с полски хвощ 15 минути след хранене. С него можете да вземете вани, които ще ви спестят от прекомерно изпотяване.

Можете да използвате полето на хвощ като част от колекцията в равни части с градински чай и валериан. Отвара от тази колекция се пие няколко пъти на ден, в зависимост от честотата на приливите.

Успокояващ ефект е използването на чайове с мента или мелиса, подсладете ги по-добре с мед. Чайове с риган и жълт кантарион могат да се използват като антидепресант.

Хомеопатията може да бъде от голяма полза при лечението на климактеричен синдром при приливите с различна тежест. Аптеките предлагат комплексни хомеопатични лекарства за лечение на пре- и менопаузални заболявания.

Klimaktoplan съдържа част от хомеопатични разреждания на черен Cohosh екстракти (нормализира нервната система, намалява честотата и интензивността на горещи вълни), сепия (стабилизира синтеза на хормони от надбъбречните жлези, хипофизната жлеза и яйчниците в), Ignatius (намалява изпотяване, умора, главоболие), Sanguinar (облекчава горещи вълни, хиперемия, тахикардия, мигрена). Противопоказно в случай на сенсибилизация на компонентите на препарата. Таблетките приемат сублингвално една или две половин часа преди хранене или след час. Може да се комбинира с други лекарства. Предозирането не е фиксирано.

Remens се освобождава в таблетки и капки, има нормализиращ ефект на хормоналния баланс върху системата на хипоталамуса-хипофизата и яйчниците. Елиминира горещи вълни, нощни изпотявания, нарушения на съня, дразнене, тревожност, депресия, както и възпаление в тазовите органи, хипертензивни и други сърдечно-съдови нарушения. Противопоказно в случай на сенсибилизация на съставките, много рядко може да предизвика повишена слюнка. Препоръчителна схема на употреба: На първия или втория ден вземете една таблетка или 10 капки осем пъти на ден, след което отидете на три пъти приема на същите тези дози, с терапевтично подобрение, можете да приемате тази доза два пъти дневно. Вземете капките в неразредена или слабо разредена форма, преди поглъщане - задръжте в устата. Съвместим с всяко лекарство.

Класическа хомеопатия за лечение на горещи вълни изисква използването на повече от четиридесет наркотици, са основните от тях: Lachesis (Lyahezis), Glonoinum (Glonoinum), Sanguinaria (Sanguinar), Sepia (Сепия). Тези лекарства се използват също и в аптечните комбинирани продукти, препоръчвани за менопаузални разстройства. За да получите индивидуални срещи, които ще бъдат най-ефективни за конкретна жена, трябва да се обърнете към хомеопатичен лекар.

[11], [12],

Аюрведа с менопауза и приливи и отливи

Древната медицинска система на Аюрведа свързва годините на старост с вятъра (Вата). Този период на живот съответства на раздразнителност, безпокойство, безсъние, депресивно настроение. Лечението на състоянието на преход към старост се състои в намаляване на влиянието на Вата. За тонизиране на сексуалната сфера се препоръчват растителни продукти:

• сок от алое, съдържащ витамин-минерален комплекс, органични киселини, флавоноиди, ензими, благоприятни за организма и поддържащи неговите защитни сили;
• аспержи racemose или shatavari - притежаващи способността да поддържат нормален баланс на женските полови хормони, да излекуват и подмладяват кожата, както и практически всички органи и тъкани;
• близалките от миди или шафран са уникално лекарство, което почиства кръвта и допринася за производството на серотонин (хормон на радостта);
• asvagandha - забавя процеса на стареене, активира енергийния метаболизъм, насърчава клетъчното обновяване на тъканите, има положителен ефект върху паметта, нервната система, сексуалната функция.

Има готови препарати от аюрведа, насочени към жени, страдащи от горещи вълни и други неприятни менопаузални нарушения, например, състава на Shatavari.

За да се премахне или намали климактериалния синдром, се препоръчва да се приема три пъти на ден пресен сок от алое - една супена лъжица на рецепция.

През нощта се препоръчва приемането на калций (1,2 g), магнезий (0,6 g), цинк (0,06 g), което не само ще намали интензивността на приливите, но и ще предотврати калциевия дефицит.

Когато една жена усеща приближаването на приливите, трябва да изпиете чаша сок от нар с чаена лъжичка натурална захар, разтворена в нея (близалка на прах) и десет капки сок от лимон. Можете да пиете тази напитка няколко пъти на ден.

Ефективното действие има смес от shatavari и див yam. Смесете половин чаена лъжичка прах от тези билки и поглъщайте два пъти дневно (след вечеря и вечеря), измийте с топла вода, още по-добре - с сок от алое.

Диета

Основната част от диетата трябва да са зеленчуци, включително сурови - под формата на салати. Установено е, че феновете на вегетарианството практически не страдат от приливи и отливи. Вероятно фитостеролите, съдържащи се в растителните храни, помагат да се справят с възрастовите хормонални промени.

Препоръчително е да замените сутрешното кафе със зелен чай. Кафето има вълнуващ ефект върху нервната система, зеленият чай има по-мек ефект, помага да се отървете от токсините, свободните радикали, съдържа витамини, минерали.

В пред- и пост-менопаузалните периоди запасите от витамини, микроелементи, особено калций, магнезий, калий, са сериозно изчерпани. Следователно диетата трябва да съдържа храни, които съдържат: пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнест хляб, млечни продукти, риба, постно месо. Не използвайте топли напитки и храна, спиртни напитки, пикантни ястия. Всичко това може да предизвика приливи и отливи.

За да възстановите умствено и емоционално равновесие Препоръчително е да се допринесе за производството на серотонин чрез повдигане продукти като шоколад, дати, кайсии, банани, овесени ядки, червени чушки.

Въпреки това, не се ревностни, особено ако имате допълнителни килограми тегло. Трябва да наблюдавате съдържанието на калориите в менюто си, да избягвате печено, да намалявате количеството храна на порции и да консумирате повече сухи калории сутрин. Любителите на осолени трябва да ограничат количеството сол.

Препоръчително е да включите в диетата си соеви продукти - месо, мляко, тофу.

[13], [14], [15]

Предотвратяване

За да се намали честотата и интензивността на горещите вълни и понякога напълно да се елиминират, може да се спазват някои прости правила:

• на първо място - избягвайте запушени помещения, желателно е да спите с отворен прозорец;

• че не е необходимо да се намали обичайното физическата активност, тя може да бъде дори по-малко увеличение, като се започне, например, присъства на курс по йога или плуване, туризъм, който може да помогне за преодоляване на чувството за тревожност, безпокойство, нервност, увеличаване устойчивостта на стрес;
• водят здравословен начин на живот и да се съобразят с диета -bounded месни продукти, яжте повече плодове и зеленчуци всеки ден да се пие най-малко 1,5 литра вода, които компенсират загубата на вода вследствие на изпотяването и помага да се намали честотата и интензивността на горещи вълни;
• след консултация с лекар, за да вземе подходящ витамин-минерален комплекс;
• изключени от гардероб елементи от синтетични материали, не носят фланелки със затворена врата, по-добре е да се носят през студените няколко неща, върху шал вратовръзка врата или шал, за да може да при приближаване на прилива да се премахне най-горния слой на дрехи;
• редовно вземайте душ, използвайте антибактериален сапун, дезодоранти, антиперспиранти;
• Не претоварвайте, почивайте правилно, избягвайте стресови ситуации; усещане за приближаването на приливите, опитайте да затворите очите си и да поемете няколко дълбоки вдишвания и да издишате;
• носете бутилка вода с вас, няколко глътки студена вода може да ви помогне да избегнете приливите;
• ако приливите значително влошат качеството на живот, въпреки всички препоръки - е необходимо да се потърси медицинска помощ, съвременните лекарства и методите на лечение могат значително да подобрят състоянието, като намалят менопаузалните прояви.

[16], [17], [18], [19], [20],

Прогноза

Приливите са временни неудобства, които след кратък период от време ще престанат. В края на краищата, това дори не е болест, просто свикна с нови условия на съществуване. И той се нуждае от помощ в това - просто полагайте някои усилия: промяна на начина на живот, стил на хранене, оставете лоши навици в миналото. И най-важното е, че живот, утвърждаващ възприемането на нов етап, внимателно отношение към състоянието на душата и тялото, ще помогне бързо да се преодолее преходния период.