Какво е запек на пътника?

В допълнение към популярните туристически събития като промяната на часовите зони и появата на тропически болести в европейските страни, пътуването може да бъде придружено и от стомашно-чревни симптоми, включително запек. Какво е запек на пътника и какво да правим с него?

Статистика за запек на пътника

Запекът може да не е толкова често срещан проблем, колкото промяната на часовите зони, но в зависимост от източника на изследванията в пресата пишат, че около 10-15% от пътниците страдат от тази болест. Освен това, запекът може да продължи много дни, дори и след завръщането си у дома.

Въпреки това, запекът не е само придружен от пътуване до различни континенти, той може да се случи дори при ходене на къси разстояния. По-долу са най-честите причини за запек.

Дълги пътувания

В случай на дълги пътувания, особено при дълги полети, запек обикновено възниква в резултат на промени в циркадните ритми. Често промените се понасят по-добре, когато се движат от изток на запад, отколкото от запад на изток, и често запекът не изисква медицинска намеса, защото ритъмът на дефекация може да се появи спонтанно за 2-3 дни.

Обикновено едно дълго пътуване е придружено от дехидратация и продължително почивка на леглото - и двата фактора допринасят за запек и може да е необходима фармакологична подкрепа, затова пътуващите портали обикновено препоръчват да имате комплект за първа помощ в комплекта за първа помощ за облекчаване на движенията на червата.

[1]

Твърде малко течност

Много често пътуването е придружено от липса на течност. Този човек пие. Често има нежелание да се пие достатъчно течност на пътя, поради страх от твърде честото желание да се уринира - всъщност нежеланието за пиене може да се дължи на някакво неудобство за пътниците.

Адекватното съдържание на вода в изпражненията е предпоставка за правилна конформация и дефекация. Тези, които получават твърде малко течност могат да бъдат почти сигурни, че впоследствие ще получат запек, лекарите не споменават други неприятни последици от недостатъчния прием на течности.

Липса на физическа активност

Друг фактор, който допринася за правилното формиране на стола, е физическата активност - ходене или бягане. По време на пътуването е трудно да се движи - дори ако това е само пътуване до някоя близка чужда страна - за съжаление, трябва да прекараме няколко часа в кола или влак, и това, разбира се, не помага на червата да работят.

По време на дълги пътувания, особено в продължение на няколко дни, допълнителен елемент, който влияе негативно върху работата на храносмилателната система, е ниското съдържание на фибри - за да се предотврати запек, трябва да вземете чанта с зеленчуци за пътуването.

Трябва да увеличите дейността си. Това не означава, че трябва незабавно да изтичате във фитнеса и да излеете всички литри пот там. Най-лесният начин за укрепване на коремните мускули - е възможно упражнения за укрепване на корема. И това е много важно, ако искате да се отървете от запек. Що се отнася до физическата активност, наистина трябва да овладеете мотора, да практикувате джогинг или в крайна сметка да отидете на нормална разходка. Важно е да слушаме тялото си и да се движим умерено.

[2], [3], [4], [5]

Диета се променя

Пътуването често е придружено от промяна в диетата, която също може да бъде причина за запек. Появата на нови продукти в диетата, може би тези, на които човек е алергичен, или ако човек е просто свикнал с тях, също може да причини запек. След това стомашно-чревният тракт може да отнеме няколко дни, за да се настрои към нова ситуация.

Трябва да се съсредоточим върху намирането на причините за често запек. По правило ние дължим това на себе си. Все повече и повече ядем, използвайки услугите на бързо хранене, толкова по-голяма е вероятността сами да спечелим тези проблеми. Затова не можете да ядете прекалено много мазнини и тежки ястия, месо и зеле.

Какво трябва да направя, за да се намали риска у дома или дори напълно да се премахне запек?

Е, първо, нека променим диетата. Ние трябва да направим нашето меню храна, която съдържа голямо количество фибри. Можете също така да приемате напитки под формата на сок, в допълнение, имате нужда от минерална вода, която трябва да пием много. В никакъв случай обаче не може да се приемат безалкохолни напитки. Ако сме в състояние да добавим към всяко хранене, например, чай, сурови зеленчуци и плодове.

Използване на всички видове отслабващи и слабителни чайове

Проблемът е, че те са добри само няколко пъти. Когато тялото ви свикне с тях и вие се нуждаете от тях да пият все повече и повече, това не е много добро. В допълнение, чревният тракт е пълен с слабителни напитки и вече не може да функционира нормално без тях. Така че е по-добре да се грижи за тялото без такава добавка.

Психосоматични бариери

За много хора, които пътуват с запек - това е проблем с психосоматични заболявания - дефекацията се извършва в зависимост от ритъма на деня. И ако просто не можете да отидете в тоалетната, която отговаря на стандартите за хигиена, може да се случи, че няколко часа по-късно ще намерим нормална тоалетна, а червата отказват да си сътрудничат. В това отношение храносмилателната система е доста автономна и обикновено трудно се адаптира към ритъма на промяната.

Често се занимаваме с пациент, чийто ум е много трудно да се адаптира към други санитарни и хигиенни условия. Такива хора понякога могат да се толерират за една седмица, а понякога има голяма пауза в движението на червата, само за да се избегне използването на друга тоалетна. След този режим на дефекация, връщането към нормално движение на червата може да бъде много трудно постижимо.

[6], [7], [8], [9], [10]

Пътуване за няколко дни

Много помага, когато човек се дисциплинира да пие достатъчно течност, абсолютният минимум е 1,5 литра на ден. Въпреки това, за хората, които са имали тези проблеми преди, лекарите препоръчват употребата на лекарства за лесно изпразване - лаксативи.

Ако заболяването е функционално, а не дълго, ситуацията трябва бързо да се нормализира, когато се използва този продукт, като правило, дори една доза е много ефективна. Ако, въпреки тези препоръки, запекът се запази дори и след няколко дни, ако човек продължава да яде погрешна диета и да не отиде в тоалетната, ако е необходимо.