Перфекционизм

Какво е перфекционизмът? Тя съществува в дефиницията на психология стабилни личностни черти, изявен в безкомпромисното преследване на съвършенството и най-високите стандарти във всички области на живота (perfectus латинската дума за перфектния модел, най-добрият). Не бива обаче да се бъркат такива различни понятия като желанието за успех и желанието да бъдеш съвършен; В допълнение, самодисциплината не винаги означава патология ...

[1], [2]

Причини перфекционизма

Към днешна дата няма консенсус относно причината за перфекционизма. Етиологията на този многостранен психологическа конструкция възприемат или променено възприятие за себе си, или преобладаването на ирационално мислене (да не се възприемат адекватно реалността) или частична когнитивна дисфункция.

Характерните особености, присъщи перфекционизъм, носят тенденция да се съсредоточи върху личния опит, постоянно да се сравняват с други хора (а не в тяхна полза!), Да възприемаме света в "черно и бяло" версия, без да броим полутонове и нюанси. Този набор от психологически характеристики се счита за признак на функционална недостатъчност на личността и определена незрялост на мисленето.

Психологическата структура на перфекционизма, избрана от специалистите, включва его-ориентиран, социално ориентиран и социално предписан перфекционизъм. Разликите им се основават на предметите на целенасочено преследване на върхови постижения. Когато се съсредоточава само върху собствената си личност, перфекционистът непрекъснато се оценява стриктно, за да избегне провалите, а това, между другото, е най-лесният вариант. Подобен перфекционизъм в работата насърчава популяризирането на кариера поради факта, че такива служители са внимателни към детайлите и са работохолици.

Когато човек се характеризира със синдром на перфекционизъм в социално ориентирана версия, преобладава очакването за съвършенство в други хора: приятели, членове на семейството, служители. Този перфекционизъм в една връзка, например, с нарастващата критичност и прецизност на един от съпрузите, създава такива междуличностни проблеми, чието разрешение в много случаи е развод. И перфекционизмът в интимните отношения - с надутите очаквания и на двамата партньори - може да причини дълготрайни проблеми в сексуалната сфера.

И накрая, перфекционизъм социално предписан се определя от факта, че, от една страна, човек се разглежда възможността за признаване на тяхната идентичност в едно общество, само ако тяхната честност, адекватно оценяване на изискванията околните му като преувеличени и да го възприема като външен натиск. От друга страна, необосновано високи изисквания се налагат и на други. И тази възможност, водеща до депресия и други проблеми, може да изисква помощта на психиатър, а не на психолог.

Патогенеза

Когато човек казва, че е перфекционист, също се отнася до прекомерната критичността на неговото самочувствие и преувеличени загриженост за начина, по който се възприема от другите. Психопатология в целия свят са се отбележи, че значението на перфекционизъм като мотивационен и поведенчески модели, насочени към въплъщение на необосновано високи лични претенции през последните десетилетия се увеличава.

Питате, какво е опасно перфекционизъм? В неговите неадекватни реалности желание да винаги и навсякъде да е по-добър от другите, и с това, че на всяка цена, за да постигане на поставената цел - особено когато целта е трудно да се постигне на практика - перфекционисти са изправени пред сериозни психологически проблеми, които могат да се трансформират в психичното причинявайки еднополюсен депресия , обсесивно-компулсивно разстройство, анорексия, опити за самоубийство.

[3], [4], [5], [6]

Симптоми перфекционизма

Поведението на тези с по-патологичен постоянство се стреми да бъде модел на съвършенство, и неговите най-дребните грешки и грешки в знак на собствените си недостатъци, както и характерните признаци на перфекционизъм:

• опит за постигане на високи стандарти във всички сфери на живота (радикален тип мислене е възможно чрез принципа "всичко или нищо");
• несигурността в себе си и способностите им (слабо самоувереност);
• съмнения относно коректността на действията им (нерешителност);
• страх от неодобрение и отхвърляне, включително от родители;
• постоянна загриженост за възможни грешки;
• направените грешки се възприемат като доказателство за техните недостатъци;
• обсебеност от правила и първоначална сигурност, че всичко наоколо трябва да е идеално;
• раздразнение и други отрицателни емоции от "неидеални" хора, действия, обстоятелства и т.н.

Тъй като перфекционистите са съсредоточени единствено върху резултатите от усилията, заедно с трите структурни варианта на тази психологическа конструкция, има знак като отлагането. Перфектизмът и отлагането (ирационалното отлагане на началото на всеки случай) се разглеждат в психологията в тясна връзка, тъй като и в двете държави съществува страх от евентуален провал.

Друга важна характеристика на перфекционизма е невъзможността да се отпуснете и да споделите вашите мисли и чувства: като правило, перфекционистите поддържат своите лични и професионални връзки под контрол.

Синдром на перфекционизма: характеристики на проявлението

Експерти - психоаналитици казват, че перфекционизмът на родителите ги прави непоносими към несъвършенството на децата си. Стремейки се да бъдат най-добрите бащи и майки, възрастните престават да възприемат сина или дъщеря като отделен човек - с присъщи черти, интереси и желания. Трудно критикува детето за неправомерно поведение или нехайство, без да се впуска в чувствата си, родителите могат да се изправят срещу съпротивата, особено характерна за юношеството. И в предучилищна възраст може да се задейства механизмът на хиперактивност и дефицит на вниманието при дете с поведенчески разстройства.

Друг вариант: децата се борят да угодят на родителите си при каквито и да е обстоятелства и под натиска си самите не са сигурни в способностите си за перфекционисти. За тях характеристиките на ритуализираното поведение са присъщи. Наблюденията на психолозите потвърждават, че детският перфекционизъм се ражда от страх да не се оправдават очакванията на родителите и отношението към критиките на родителите, за да се докаже неприязънта им. Перфекционизмът е безпрецедентна защита за "емоционално изоставените" деца.

Същата етиология има и тийнейджърски перфекционизъм, който се развива в семейства, където родителите възприемат успехите или провалите на децата като маркери за собствения си успех или неуспех. Страхът от извършване на нещо нередно с тийнейджър може да бъде опустошително, за да мотивира хората да постигнат целите си в зряла възраст. Жертвите на такъв страх, като правило, се опитват да избегнат ситуации, в които ще бъдат оценени резултатите от техните усилия; поради тази причина в училище такива юноши настаняват ученици с перспективата да развият обсесивно-компулсивно разстройство.

Невротичният перфекционизъм в майчинството се проявява буквално от първите дни на появата на детето. Всички майката на силите дава грижи и възпитание на детето и под тежестта на отговорността за неговото здраве и правилно развитие в домакинската работа за осигуряване на стерилна чистота и порядък модел забравя собствените си нужди (по задоволителен начин не разполага с достатъчно свободно време). От невъзможността да се правят всички идеални перфекционистки жени с малки деца често попадат в депресия и често се превръщат в неврастени.

Перфекционизмът при мъжете, стремящи се към висок социален статус в условията на тежка конкуренция в професионалната сфера, може да се прояви както в работата, така и извън нея. Особено ясно е, че признаците (изброени по-горе) се появяват при мъже, отгледани от авторитарни родители, чиято любов се счита за награда за добро поведение и учение. Повечето мъжки перфекционисти не знаят как да се наслаждават на живота, често са недоволни и постоянно сложни за техните предполагаеми недостатъци.

Перфекционизмът на учителите, които никога не са достатъчно добри, е истински и много труден тест за учениците, тъй като за учителите е трудно да създадат приятелска и образователна атмосфера в класната стая.

Но перфекционизъм студенти, които в zachetke само отлични оценки в случай на социално предписан опция перфекционизъм може да доведе до ключ за постигане на лични цели за състезанието в конкурса срещу съученици.

Особено внимание на практикуващите психотерапевти отнема така наречения хранителен перфекционизъм. Жените, търсещи "идеална фигура", могат да бъдат изложени на риск от развитие на хранително разстройство. И това вече е диагноза - анорексия. Изследванията показват, че непрекъснатото желание за слабост сред тези, които страдат от анорексия, е свързано със социално предписания недостатъчен перфекционизъм при тези хора.

Има корените на такива проблеми като физическо перфекционизъм, въпреки че някои психолози смятат, перфекционизъм му, насочена само за себе си, свързваща неговото развитие с такива черти на характера като суета. Тук можете надеждно да включите някои клиенти (и клиенти) на пластични хирурзи.

Форми

Видове перфекционизъм, което психолозите видове повиквания, в зависимост от това дали целите, поставени пред един човек, реално, както и склонността на индивида, за да видите причините за неспазване на неговите недостатъци, презираха самочувствие.

Има два вида: адаптивни и неадекватни. В психологическата литература адаптивният перфекционизъм може да бъде дефиниран като конструктивен перфекционизъм. Много психолози вярват, че това е здравословен перфекционизъм, който може да мотивира и стимулира дадено лице да се движи към цел. И за "нормалните" перфекционисти, това често се случва без, и без най-малка вреда за самочувствието. Те се радват на усилията си и на самия процес на кандидатстване.

Всички други определения - дезадаптивна перфекционизъм, невротичен перфекционизъм, прекомерно перфекционизъм - синоними неадекватна обсесивно преследване на съвършенството и лични постижения с твърд самокритика, което означава, че всичко е в интерес на истината, на патологично перфекционизма. И в този случай, невъзможността да се постигне целта, за решаване на някои проблеми и грешки са прави хората виждат много недостатъци и постоянно изпитват недоволство. Резултатът е състояние на дълбоко чувство на неудовлетвореност, което води до продължителна депресия.

[7], [8]

Диагностика перфекционизма

Диагностиката на перфекционизма се извършва чрез тестване: пациентът, по искане на терапевта, попълва въпросника за перфекционизъм.

Има много системи за идентифициране и "измерване" на тази психологическа конструкция:

• Многомерни Перфекционизъм Scale Хюит, Флет (Pol Хюит, Университета на Британска Колумбия, Ванкувър, Канада; Гордън Флет, York University, Торонто), който включва 45 въпроси с множествен избор;
• Почти перфектната скала-ревизирана скала (APS-R), Робърт Б. Сланей (САЩ), съдържа 32 въпроса;
• Степента на усъвършенстване на Frost (MPS) е 35-точков въпросник, разработен от д-р Ранди Фрост от Smith College, Massachusetts;
• степента на усъвършенстване на американския психиатър Д. Бърнс (Scale Perfectionism Burns);
• тест за перфекционизъм и нивото на стрес на Ликерт;
• няколко варианта на американския въпросник за перфекционизъм Въпросник за клинично перфекционизъм (CPQ);
• тест за перфекционизъм при децата Адаптивна / маладаптивна перфекционизъм на екип от канадски психиатри;
• скалата PAPS за идентифициране на физически перфекционизъм.

[9], [10], [11], [12], [13]

Лечение перфекционизма

Първата стъпка в преодоляването на перфекционизма е признанието, че имате проблеми.

Въпреки високото ниво на самокритика, перфекционистите предпочитат да скриват личните си проблеми. Вместо да се лъжат, експертите препоръчват да се направи списък на тези проблеми. Най-често негативът на желанието за постижения в недобросъвестния перфекционизъм далеч надхвърля очевидните ползи от такъв мотивационно-поведенчески модел.

Потърсете помощ от добър психолог. Невъзможно е да се отървем от перфекционизма, но помага да се намали това ще помогне:

• идентифициране на по-реалистични цели;
• осъзнаването, че "несъвършените" резултати не водят до наказание, което трябва да се страхува предварително;
• признаването, че всички са погрешни и че се учат от грешки;
• поетапно разбиване на процеса на изпълнение на предстоящите задачи;
• фокусирайте се върху един бизнес в определеното време;
• определяне на крайни срокове за всеки случай, който започвате;
• ограничаване на времето им за изпълнение.

В допълнение към консултирането на специалист е полезно да се четат книги за перфекционизъм:

• Браун. Б. Подаръци на несъвършенството: Как да обичате себе си така, както сте. - Превод от английски. - М., АНФ. - 2014 година.
• Браун Б. Голямо смелост. - Превод от английски. - М.: Азбука Бизнес. - 2014 година.
• Коротилева LA Психология на самоосъзнаването на личността. - Санкт Петербург. - 2005 г.
• Хорни К. Неврози и лично израстване. - Превод от английски. - Санкт Петербург. - 1997 г.
• Sutton R. Не работете с m * dakas. И какво да правите, ако те са около вас. - Превод от английски. - М. - 2015 г.
• МакКлелънд Г. Мотивация на човека. - Превод от английски. - Санкт Петербург. - 2007 г.
• Курпатов А. 3 грешки на нашите родители: Конфликти и комплекси. - OLMA. - 2013 г.
• Winnicott D. Млади деца и техните майки. - Превод от английски. - М. - 1998 г.
• Робърт Д. Тайни на самоувереност. - Превод от английски. - М. - 1994 г.
• Илийн Е. Работа и личност. Рабокализъм, перфекционизъм, мързел. - Санкт Петербург. - 2016.

Перфекционизмът е несигурно състояние в несъвършен свят. Но понякога талантливите хора показват признаци на перфекционизъм, които постигат успех в своята област. Според някои доклади 87% от талантливите индивиди са перфекционисти, въпреки че почти 30% от тях са невротични ...

Според американския психиатър Дейвид Бърнс човек трябва да се стреми към успех, а не до съвършенство. "Никога не премахвайте правото си да допуснете грешка, защото тогава ще загубите възможността да научите нови неща и да продължите напред в живота си. Не забравяйте, че страхът винаги се крие зад перфекционизма. Противодействайки на страховете ви и позволявайки ви да бъдете само човек, парадоксално можете да станете много по-успешни и щастливи. "