При извършване на продължителна умствена работа почивките наистина са полезни, но няма универсален научно доказан режим като „работете точно 25 минути, почивайте точно 5“.
Когато две задачи едновременно изискват внимание, работна памет, вземане на решения или контрол на действията, многозадачността обикновено нарушава концентрацията и производителността.
Повечето хора не се нуждаят от специални очила, филтриращи синята светлина, за работа с компютър. Най-добрите налични клинични данни не показват, че такива лещи значително намаляват дигиталното напрежение на очите в сравнение със стандартните прозрачни лещи.
За очите, синята светлина от обикновени смартфони, таблети и компютърни монитори при нормална употреба не се счита за доказан източник на увреждане на ретината.
Нощният режим може да бъде полезен вечер, но възможностите му са доста ограничени. Той намалява късовълновата синя светлина и прави изображението по-топло, като по този начин теоретично намалява въздействието на екрана върху системата, която регулира циркадните ритми.
Смартфонът може временно да влоши зрението, причинявайки сухота, умора на очите, парене, главоболие и краткотрайно замъгляване след продължително гледане отблизо.
Стоенето по време на работа може да бъде полезно, ако замества част от дългия период на седене и редовно се редува между седене и движение. Няма обаче доказателства, че стоенето по цял ден е по-полезно от седенето по цял ден.
Не, използването на тъмен режим специално за защита на очите не е необходимо. Понастоящем няма убедителни доказателства, че белият текст на тъмен фон предотвратява увреждане на ретината, сухота в очите или други очни състояния.
Правилото 20-20-20 е разумен и безопасен начин за редовно прекъсване на дълги периоди на тясна работа, но научните доказателства не подкрепят идеята, че 20 минути, 20 секунди и 20 фута (6 метра) е оптималната или необходима формула.
