Упражнения за очите за подобряване и възстановяване на зрението

Светът около нас възприемаме преди всичко с помощта на очите. Така че, много зависи от правилното функциониране на тази двойка очи. Очите обикновено трябва да работят много през деня, да си почиват главно през нощта. Но със силен натиск върху органа на зрението това не е достатъчно. Постоянното напрежение и умората на очите постепенно водят до намаляване на зрителната острота и появата на други офталмологични патологии, които значително влияят върху качеството на живот на човека. Изход от ситуацията са прости упражнения за очите, които подобряват зрението, което дава на очите възможност да се отпуснат и да се възстановят.

Необходимостта от упражнения за зрителния орган

Какво е човешкото око? Това е едно от най-мобилните тела, въпреки че движението му понякога може да бъде фиксирано само със специално оборудване. Факт е, че окото е в движение постоянно, благодарение на което запазваме способността да разграничаваме обекти и като цяло имаме безценен дар на визуално възприемане на околния свят.

Цялата двигателна активност на окото се осъществява чрез 6 мускула. И това не взема под внимание мускулите в очната ябълка и е отговорно за фокусирането на визията, стесняването и разширяването на учениците и т.н. Разбираемо е, че подобно на всеки друг мускул, те се нуждаят от постоянно обучение, за да бъдат тонизирани, и да почиват, за да се избегне прекомерно изчерпване и повреда в окото.

Нека си спомним, какъв ефект имат физическите упражнения върху тялото ни? Те стимулират работата на различни органи и системи, подобряват кръвообращението и метаболизма, облекчават стреса и подобряват настроението, с други думи, допринасят за запазването и укрепването на здравето. И няма значение кой орган е предназначен за упражнение, то във всеки случай ще доведе до положителни промени в тялото.

Нуждаем се от специални уроци и очите ни, които активно работят през деня, възприемат много информация, така че впоследствие да се обработват от нашия мозък и да се класифицират според степента на полезност. Визията е нарушена - възникват проблеми с възприемането на визуалната информация, влошават се производителността и работната способност, нараства нервното напрежение, което може да доведе до междуличностни конфликти.

И много проблеми със зрението обикновено започват с нормална умора на окото, постоянно напрежение, липса на двигателна активност на очната ябълка. Хората, които се занимават с интелектуална работа и особено тези, които чрез своята дейност непрекъснато наблюдават информация на компютъра, рядко мислят за това. И много суетен. В края на краищата очите им са най-стресирани през деня, което означава, че е необходимо редовно да се облекчава напрежението и да се даде почивка на тялото.

Ясно е, че сънят в работното време, така че очите да се отпуснат, малцина могат да си позволят. Можете, разбира се, да седнете, просто да затворите очите си, но ефектът от това "упражнение" ще бъде малък. Това ще ви помогне да се отпуснете, но не и да тренирате очите си. Хиподинамията (същата почивка) не добавя здраве на никого.

Физическите упражнения са с различни ориентации. Някои помагат на очите само да се отпуснат. Други извършват подготовка за специални физически натоварвания. Третата тренира мускулите на очите, повишава техния тон и изпълнение, подобрява двигателната активност на очната ябълка, като по този начин разширява способностите на зрителния орган.

Трябва да се разбере, че всички упражнения за очите, комбинирани в специални комплекси, са предназначени да запазят своето представяне от дълго време, а също и, ако е възможно, да коригират съществуващите аномалии и следователно са предназначени да подобрят визията.

В допълнение към специализирани групи от упражнения можете да провеждате просто упражнение за очите си, състоящо се от 3-5 моторни упражнения, чиято обща продължителност ще бъде само 5-10 минути. Такова таксуване може да се направи сутрин след пробуждането, за да се подготвят очите за активна работа и през работния ден, като очите имат възможност да се отпуснат и да подобрят ефективността.

Честотата на таксуване за очите зависи от количеството работа, от природата и от осветяването на работното място. Ако трябва да обработвате много печатна информация в добро осветление, се препоръчва активна почивка на очите, за да се даде всеки работен час (5-15 минути). Когато работите на компютър, интервалът между почивните почивки се намалява наполовина - 30 минути. И ако осветлението е лошо, трябва да правите упражнения и да си почивате очите на всеки 20 минути.

Да, много зависи от осветлението. Естествената светлина по-малко носи очите, но ярката светлина на слънцето ги прави напрегнати, особено когато работят с компютър. Същото се наблюдава при работа без светлина. Но меката слаба светлина на флуоресцентна лампа или естествената светлина, която прониква през завесите, е възможно най-добро за тези, които прекарват часове на монитора.

Положението се променя малко, ако човек работи с текст, отпечатан на хартия. Тук недостатъчното осветление води до стрес и претоварване на очите. Въпреки че ярката слънчева светлина, падаща върху хартията, също не помага за отпускането на зрителния орган.

Най-травматичните за очите от гледна точка на прекомерната умора са дневните лампи, които често се използват в офис сгради и търговски обекти. В този случай очите се уморяват много по-бързо, така че трябва да почиват по-често (с интервал от 15-20 минути) и редовно, за да се намали тежестта върху зрението.

Що се отнася до специализираните комплекси за упражнения, продължителността на техните упражнения се определя от общия брой упражнения и продължителността на всеки един от тях. Например, медицински и превантивни комплекси, чиято цел не е само запазване, но и корекция на зрението, лекарите съветват редовно да провеждат курсове за определено време. Така че, например, набор от упражнения за очите, за да подобрите виждането на проф. Жданов, неговият създател препоръчва да прекарвате три пъти дневно, преди да започнете да ядете. Но продължителността на корекцията на зрението за тази техника ще зависи от желаните резултати.

Показания

Кой ще се възползва от очни упражнения, които подобряват визията? Да, по принцип, всеки, който се грижи за тяхното здраве. В края на краищата очите са част от нашето тяло и тяхното здраве винаги засяга нашето здраве. Важно е само да изберете подходящ набор от упражнения.

Ако човек има отслабване на зрението поради тежко напрежение в очите, трябва да изберете комплекс, който ще позволи на очите да се отпуснат и да се отпуснат и да възстановят функциите си чрез активни движения. Такива упражнения, с редовното им изпълнение, ще ви помогнат да възстановите зрението си дори по-добре от очилата. Да, и като превантивна мярка за зареждане на окото ще предостави безценна услуга, а не за нищо, че и в съветско време, за да се грижи за здравето на децата в ниша в началното училище е задължително задържано fizkultminutka и органите на зрението. Уви, сега тази практика е забравена и не е изненадващо, че "ochkariki" се превърнаха в доста често срещана категория ученици както в началните, така и в старческите училища.

Ясно е, че влошаването на зрението, свързано с някои заболявания, трябва да се третира по един изчерпателен начин под наблюдението на лекар. И  очните упражнения за подобряване на зрението  ще бъдат само един от методите за лечение на патологията. Болестите на възпалителния или дистрофичния план (последните често се наблюдават в напреднала възраст) не могат да бъдат излекувани само с очни упражнения. Тя може да помогне за подобряване на зрението малко, но не може да се справи с причината за болестта.

Но с такива патологии на зрението, тъй като миопията и хиперпсията гимнастика за очите са много полезни. В този случай класовете трябва да имат коригираща функция. Но в същото време човек не може да се въздържа от общите упражнения, които помагат да се отпусне зрителният орган, като му се даде възможност да се отпусне от упорита работа.

Миопията, наречена научна миопия, се счита за едно от зрителните увреждания. Човек с тази диагноза ясно вижда обекти, които са близо до него, но всичко, което се намира в далечината, изглежда, че е замъглено. С далекогледство (хиперметропия) ситуацията се променя в обратната посока, т.е. По-лесно е човек да гледа далечни обекти, които са на повече от 25-40 см от него, отколкото тези, които са под носа му.

И двете патологии могат да бъдат коригирани с помощта на специални упражнения. Просто не е нужно да бъдете мързеливи, за да ги изпълнявате. Ясно е, че резултатът ще зависи не само от усърдието на пациента, но и от сериозността на патологията. Корекцията с помощта на очни упражнения се счита за ефективна при слаби нарушения (до 3 диоптъра с плюс или минус в зависимост от това какво има човек: хиперозия или късогледство). Независимо от това, свидетелствата показват, че дори при по-високи диоптри има подобрение във визията, ако човек редовно упражнява очни упражнения, например, според метода на Жданов.

С помощта на упражнения, специални очила и лекарствена терапия може да елиминира нарушения на акомодацията проявява бърза умора и сълзливост очи нарушение на яснота на изображението и за призраци обекти. Има специални упражнения, с помощта на които се лекува страбизмът, който често е резултат от спазъм на настаняването. Също така има набор от упражнения, които помагат за възстановяване на нормалното виждане с астигматизъм, който може да бъде причинен от същите спазми на мускулите на окото. В този случай човек вижда обекти като изкривена.

Противопоказания

Не за всички патологии на зрението, очни упражнения се ползват, с други думи, дори тези прости упражнения имат своите противопоказания. Например, след операцията, дълъг период на възстановяване (не по-малко от шест месеца) се дава на визуалния орган, когато се забранява активно физическо натоварване на очите.

Съществува и такава патология като отлепването на окото на ретината, когато се отдалечава от васкуларната мембрана. Всяко активно движение води до повишено кръвообращение, което е доста опасно за тази патология и изисква хирургично лечение. И само шест месеца след операцията ще бъде възможно да се повдигне въпроса за таксуването на очите.

Относителните противопоказания на гимнастиката за очите са възпалителни очни заболявания, които обикновено се свързват с инфекциозен фактор. И в случай на инфекция, повишената циркулация на кръвта стимулира разпространението на патогенни микроорганизми в по-голяма площ, която не може да бъде толерирана. А активните движения на клепачите и очните топки ще допринесат само за развитието на офталмологични усложнения.

Нежелано голямо напрежение на очите и повишено вътреочно налягане. Но със стабилизирането на държавата просто очни упражнения за подобряване на зрението ще бъдат много полезни. Основното нещо е да спазвате мярката, а не да я прекомервате.

Високата степен на късогледство, когато става въпрос за 6 или повече диоптъра, не е толкова противопоказание, колкото ограничаване на големи натоварвания. Но ако искате, можете винаги да коригирате броя на упражненията, така че зрителният орган, без прекалено напрежение, да може да получи помощта, от която се нуждае.

Каквото и да е било, но преди да започнете да гледате в очите си, първо трябва да ги разгледате с лекар. Специалистът вече ще ви каже какви упражнения, колко и колко дълго можете да изпълнявате във всеки конкретен случай.

[1], [2], [3]

Описание на упражнението

Необходимо е да кажа веднага, че в допълнение към универсален набор от упражнения, която е подходяща за всеки, който не е противопоказано, като умора за очите, има много специални техники, за да помогне правилното зрение в различните му нарушения. Някои упражнения за очите в различните комплекси се припокриват, други са специфични, но всички те са предназначени да подобрят визията.

Универсални упражнения за очите за подобряване на зрителната острота

Този комплекс се състои от няколко прости упражнения, които ще се окажат полезни за хора, чиято дейност е свързана с постоянно напрежение на очите. Но това може да бъде от полза и за онези, които поради различни причини започнаха да развиват късогледство, например децата в училищна възраст за терапевтични и превантивни цели.

И не е необходимо да се изпълнява целия комплекс от упражнения. Можете да изберете тези, които харесвате и да ги изпълнявате в определено време. С други думи, зареждането на очите трябва да става в ежедневието и да се извършва редовно.

Така че, препоръчваните упражнения:

• "Масаж". Затваряме очите си и мислим за приятното, докато масажираме горните и долните клепачи с подложките на пръстите. Правете това правилно, движете се с масажа на горния клепач до външния ъгъл на окото. Масажирайки долния клепач, ние се движим в обратната посока, към вътрешния ъгъл.

Това е отлична релаксация за очите, полезна за стимулиране на кръвообращението.

• "Прес". Затваряйки очите си, сложихме индексираните, средните и пръстеновидните пръсти заедно завинаги. За няколко секунди не поставяйте прекалено много натиск върху клепача и не позволявайте на ръцете ви да се движат. Препоръчва се 5-6 такова налягане.

Упражнението увеличава циркулацията на кръвта и обмяната на слъзните течности

• "Мъртвеца Bluff". Не забравяйте, че като дете, което играе играта със същото име, трябваше да затворите очите си много плътно, така че никой да не е подозиран. Същото нещо, което ще направим сега, по-удобно да седим на един стол, така че по време на упражнението, да не губят равновесие. Силно затворете очите си буквално за 4-5 секунди, след което ги отворете за едно и също време, оставяйки клепачите да почиват.

Това упражнение може да се повтори от 5 до 8 пъти. Помага на очите да облекчат напрежението, подобрява тонуса на мускулите на клепачите, стимулира кръвоснабдяването на очите.

• "мигачи". Все още е по-лесно. Нуждаете се от една минута, без да се изправяте от стола, активно мигнете очите си. Препоръчва се да държите главата си права.

Това упражнение е добро упражнение за клепачите и подобрява кръвообращението в органите на зрението.

• - По-далече и по-близо. Упражнението може да се извърши в седнало или в изправено положение. Първо, за няколко секунди, ние гледаме отдалечения предмет, избран предварително. След това преместете погледа си по-близо, за 4-5 секунди, фокусирайте го върху нокътя на показалеца. Пръстът трябва да е пред носа на разстояние около 30 см от него. Малко почивка и повторете упражнението най-малко 7-10 пъти.
• - В реда на опашката. Вземаме молив и го държим по същия начин като показалеца в предишното упражнение. Нашата цел е края на молива, ние го гледаме с двете очи за 4-6 секунди. Тогава за същото време затваряме дясното око със свободна ръка, а с лявата гледаме нашата цел. След 5 секунди извадете дланта и отново изучете молива с две очи. Повторете упражнението, затваряйки лявото око. Т.е. Алтернативно погледнете целта с две очи, след това лявото око, отново с две очи и накрая с дясното око. Повторете целия цикъл 5 пъти.

Това е отлично обучение на мускулите на очите и фокусирането им върху темата.

• "Надзор". Леко огъване на една от раменете на лакътя и повдигане на показалеца, бавно описва пред вас полукръг и връща ръката в първоначалното си положение, без да сваля очите ви от върха на пръста ви. Препоръчва се да се повтори поне 10 пъти.

Упражнението е предназначено за обучение на мускулите, отговорни за движението на очите в хоризонтална посока, подобрява координацията и синхронизацията на движенията на очните топки.

• Нагоре и надолу. Упражнението, идентично на предишното, трябва да следва ръката, като се движи отгоре надолу и назад, като обучава мускулите, отговорни за вертикалните движения на двойния зрителен орган.
• "Кръстове". Обучаваме мускулите на очите, за да изпълняваме сложни движения. Алтернативно повдигайте очите си към небето, оставяйте ги да паднат на пода, после погледнете надясно и наляво. Редът може периодично да се променя, което подобрява координацията. Нарисувайте кръста с очите си 8-10 пъти.
• "Шах". Отново спуснете ръката си настрани и вдигнете показалеца си нагоре (разстоянието от пръста ви до очите ви трябва да бъде около 50 см). Опишете окръжността пред себе си и държите окото на върха на пръста си през цялото време. Кръгът се рисува последователно по посока на стрелката и в обратната посока. Повторете целия цикъл на движение на ръката (2 вдлъбнатини) 5 пъти.
• - В кръг. Предишното упражнение може да се извърши без помощта на ръцете, просто завъртане на очните топки по часовниковата стрелка, а след това срещу него. След това спускаме клепачите и отново завъртаме очните топки в двете посоки.

И двете упражнения подобряват работата на вестибуларния апарат, обучават сложни движения на очите.

• В мрака. Повторете упражнението "Кръстове", затваряйки очите си. Дръжте главата си все още. Повторете 5-6 пъти.

Това е отлична способност за обучение за поддържане на статичното напрежение.

• "Fixiki". Упражнение за фиксиране на погледа. Първо, за 5-6 секунди гледаме конкретен обект, след това гледаме върха на носа и оставаме в него за същите 5 секунди. Повторете упражнението 5-7 пъти.

По този начин ние тренираме способността да фиксираме поглед върху желания обект, дори и да се намира много близо.

• "Търси". Упражнението се извършва в средата на стаята, като краката на раменете се разделят на ширина. Първо спускаме главата и гледаме крака на десния крак, а след това разбираме главата и гледаме в горния ъгъл на лявата страна на стаята. Повторете същия с левия и десния ъгъл на стаята.

Това е упражнение за координиране на движенията на главата и очите.

• "Оценката на разстоянието" е може би най-трудното упражнение, което изисква определени умения. Ние стоим лице към стената на разстояние 2-3 метра от нея. Ментално изчертаваме линия пред нас, свързвайки очите и стената, опитвайки се да определим нейната среда, на тази въображаема точка и да оправим гледката. Тогава следващият сегмент се разделя отново психически наполовина и погледнете новата среда. Същото се прави и с най-близкия сегмент, който е четвъртата част от нашата права линия, т.е. Погледнете в средата му. Отново се повтаряме още 4 пъти.

С това доста сложно упражнение ние тренираме всички мускули извън и вътре в очната ябълка, а също и да се научим да визуално оценяваме разстоянието до обекта.

Ако упражнявате редовно (което е само около 10 минути), извършвате очни упражнения, за да подобрите зрението си, не само може да предотвратите развитието на миопия, но и значително да подобрите зрителното възприятие и остротата му.

Упражнения за очите, предназначени за подобряване на зрението с миопия

За късогледство говорят в случай, че човек, за да разгледа предварителната мярка, го доближава до очите, което е особено удивително при четене на книга. Причината за това поведение е фактът, че на разстояние повече от 40 см, късогледвият човек трудно може да различи дребните части, изображението на предметите става неясно.

Причината за късогледство може да бъде несъразмерно големи размери на очната ябълка, промяна на роговицата форма, травматични увреждания на окото, склеротични промени в лещата, око мускулен спазъм, при повреди срещат в органа на зрение от оптичната система. Изкривяването на изображението на отдалечени обекти може да бъде следствие от неправилната форма и размера на очната ябълка или преждевременното пречупване на светлината в оптичната система на окото.

Много често такава патология, като миопия, започва да се развива в детството или юношеството, което оказва неблагоприятно влияние върху напредъка на детето. Това причинява не по-малко проблеми при възрастни.

Корекцията на това състояние може да се извърши с помощта на специални очила с вдлъбнати лещи, но това не ни помага напълно да се отървем от проблема. Но ако лечението е да се засили специални упражнения, които подобряват притока на кръв към тъканите на окото, като им помага да се отпуснете пренапрежение и обучаващите моторни мускули, резултатът ще бъде по-обнадеждаващо.

Така че, нека отидем направо към упражненията:

• Започваме с масаж на очите, леко, без силен натиск, който масажира клепачите с показалец на двете ръце. Масажът се извършва за 1-1.5 минути и помага на очите да се отпуснат преди тренировка.
• Сега се опитайте да направите просто упражнение, като активно премествате очите си на първо място 10 пъти нагоре и надолу, а след това толкова много от страна на страна.
• Без да затваряте очите си и да въртите само очните топки, нека се опитаме да направим кръг. В този случай се препоръчва да се редуват движенията на очите и обратно на часовниковата стрелка.
• Също така ще бъде полезно да упражнявате Слепия човек от универсалния комплекс, когато трябва да затворите очите си плътно и да отворите очите си широко.
• Сега се намираме на един и половина метра от стената в центъра. Очите започват да се движат по диагонал, умствено, проведено на стената правоъгълник, като че ли се присъедини към противоположните краища (горе вдясно и долу вляво, горе в ляво и по-ниско вдясно) по права линия.
• Не забравяйте за интензивното мигане, докато не е нужно да затворите очите си плътно.
• Нека се опитаме да преценим носа си, като намалите очите си. Правете поне 5 пъти.
• Отличното обучение на близкото и далечното зрение се състои в променяне на разстоянието от метър разстояние, предварително залепено върху прозоречно стъкло с малък хартиен кръг със светъл цвят и предмети, които стоят зад стъклото. Т.е. Изгледът непрекъснато трябва да се фокусира върху марката върху прозореца, а след това върху отдалечени обекти.

Извършвайки описаните по-горе очни упражнения за подобряване на зрението чрез възстановяване на нормалното кръвоснабдяване на очите, винаги трябва да си спомняте пълно дълбоко дишане, защото целта на упражнението е да подобри клетъчното дишане на очните тъкани.

И сега нека преминем към обучението на всички видове мускули в органа на визията:

• Взимаме един молив (обект) с една ръка и го държим вертикално пред нас на ръка. Поставяме поглед на молива и бавно започваме да отнемаме ръката си, докато все още гледаме обекта си. Следваме обекта само с едно око, оставяйки главата неподвижна. Смяната на ръката ни повтаря упражнението, премествайки очите си в друга посока.
• Повторете упражнението, като наблюдавате движението на молив не само с очите му, но и обърнете главата му.
• След няколко секунди се вгледаме в разстоянието, без да натискаме очите ни. След това повдигнете молив в нивото на очите (разстоянието до обекта не трябва да надвишава 40 см) и да го погледате. Сега изглеждаме последователно, после върху молив, после в далечината.
• Съхранявайте молива на същото ниво и разстояние. За няколко секунди го гледаме с две очи, после с едно и също дясно и ляво око, затваряйки едното или другото око с ръка.
• Сега движим молива в изтеглената ръка пред очите в различни посоки, като постоянно гледаме с двете си очи.
• Мислително нарисувайте фигура "8" пред нас и се опитайте да го огледате с цялата линия.
• С нетърпение очакваме широко отворени очи, после примигваме, сякаш разглеждаме обект в далечината и накрая сме облекчили мускулите на клепачите, покриваме очите ни.
• Използваме джобна версия на таблицата, за да проверим зрението, използвано в офталмологията. Включваме доброто осветление и, като държим масата на ръка, внимателно преглеждаме буквите, започвайки от най-големите и постепенно се придвижваме към малките. Оглеждаме всяко писмо и забелязваме колко ясно ни се струва.

След това затворете завесите, изключете светлината и запалите свещта. Получаваме книга с малък шрифт и на разстояние от 25 см прочетете 3 страници от произведението. Видимостта на шрифта трябва да бъде такава, че текстът да се чете с определено напрежение на очите.

Сменяйки и двете упражнения, можете да постигнете увеличена зрителна острота с миопия.

• Можете също така да тренирате на маса на пълен размер, като го окачите на разстояние от 3 метра. Постепенно, това разстояние трябва да се увеличи до 6 метра, като се опитват ясно да видят всички букви. Силното напрежение на очите не трябва да бъде, затова следваме доброто осветление и често мигаме.
• Избираме едно от буквите на масата и постоянно мигаме, гледаме, опитвайки се да запазим в паметта си образа. След това затваряме очите си и психически изчертаваме пред себе си ясна представа за избраното писмо. Очите периодично се отварят и се опитват да видят в таблицата еднакво ясно изображение на масата. Резултатът трябва да бъде умствен и реален образ на определена буква, която е равна в яснота.
• Доброто обучение за очите с миопия ще бъде гледането на движещи се предмети от прозореца на градския транспорт по пътя към и от работа.

Повторете упражнения за обучение на мускулите на окото нужда от 3 до 10-12 пъти, постепенно увеличаване на броя на повторенията. По време на уроците е невъзможно да прекарате повече.

[4], [5]

Упражнения за очите, предназначени за подобряване на зрението при хиперпия

Хиперопията е зрително увреждане, проявяващо се в размита визия на близко разположени обекти. Това означава, че наблюдаваме ситуация, която е противоположна на миопията. Четейки една книга, отдалеченото лице ще я държи в изтеглена ръка, в противен случай буквите ще се слеят.

Ка и в случай на миопия, коригирането на състоянието се извършва с помощта на очила, но лещите се навеждат навън. Но такава мярка има малък ефект, ако очите не се обучават. Освен това очните упражнения за подобряване на зрението с хиперпия едва ли се различават от тези за късогледство. Но съществуват специални упражнения, разработени от различни автори за разрешаването на този проблем.

Нека видим как иначе е възможно да се проведе обучението на очите с дълбока светлина:

• Написваме върху листа хартия 3 букви - P, B и O. Размерът на буквите във височина трябва да бъде седем и половина сантиметра. Закачайки парче хартия на стената, се отдръпваме от нея до разстояние до ясно видимост на буквите. Да се съсредоточим върху първата буква, след което да погледнем празното пространство на листа отдясно и отляво на него. Нашият поглед само се плъзга над писмото, без да спира. Повторете упражнението за всичките 3 букви.

Сега се приближаваме до такова разстояние, че буквите се различават, но не достатъчно ясно. Затваряме очите си и психически изчертаваме пред себе си ясен образ на буквата "Р" и се опитваме да видим белите полета от двете му страни.

Отворете ни очите и погледнете писмото, опитвайки се да доближим ясното изображение до онова, което си представихме пред очите на ума ни. Упражнението се повтаря за всички букви на листа.

Когато превеждаш погледа от писмо до бяло поле, трябва да изглежда, сякаш се изплъзва от посоката на погледа.

• Опитайте се да прочетете книгата, като подчертаете външния вид на буквите и линиите, но на празното пространство между тях.
• За упражнението ще ви трябва пълен и джобен вариант на таблицата, за да изпробвате визията си (авторката DA Sivtsev). Първият се намира в слабо осветление и се отдалечава от него с 5 метра. Поддържаме джобния вариант на масата пред нас, посочвайки светлината върху него.

Алтернативно прочетете, че голяма, а след това една малка маса. На големите се опитайте да различите максималния брой букви. Един джобен вариант се опитва да чете между линиите. В този случай трябва да мигате често, което ще намали тежестта върху очите.

• Сядаме с джобна версия на масата на Сивцев на отворения прозорец (можете да излезете на улицата). Ние редуваме четене на таблицата с изследването на околните обекти.
• Това упражнение ще бъде обучение не само за очите, но и за гръбначните мускули. Ние станахме точно, крака рамене широк, ръце в кръста, ние гледаме право напред, не ни понижава главата. Сега бавно завъртете тялото на 90 градуса напред в една посока, върнете обратно, а след това другата страна. В същото време се опитваме да гледаме себе си през цялото време, без да се разсейваме от чужди движения.
• Предполагаме, че върхът на носа ни е молив, с който можем да нарисуваме или напишем нещо. Нека се опитаме да напишем името на любимия човек, опитвайки се да направим линиите гладки и да не откъсваме "молива" от въображаемия лист хартия. По същия начин можете да рисувате звезда, геометрични форми, различни букви и цифри. Упражнението се препоръчва да направите 5-8 пъти.
• Ние държим ръцете си с пръсти пред нас, но се опитваме да съсредоточим очите си не върху самите пръсти, а върху пространството между тях, докато образът на пръстите не се размине. Ще мигаме, ще погледнем на разстояние с четвърт минута. Повтаряме упражнението, акцентирайки вече върху пръстите. Повторете 5-6 пъти.

Много е полезно да се погледне дълбоко в проблясъчния пламък на свещ, движещи се предмети. Упражненията за очите дори ще гледат филми и телевизионни предавания, но не забравяйте да почивате очите си на всеки половин час.

Тъй като хиперпията, тази патология е по-характерна за възрастните хора, която е свързана с физиологичните промени в организма, е необходимо предварително да се мисли за последствията. Обмислете набор от превантивни упражнения, които ще помогнат да се предотврати развитието на хиперпия и леко да се подобри положението със зрението след 40 години:

• Ние прочитаме последователно джобната маса на Сивцев или всяка книга с ниска светлина и осветеност с достатъчна интензивност. Ако човек носи очила, трябва постепенно да преминете към класове без тях.
• Покриваме едното око с ръка, така че да не пречи на движението на клепачите. Второто око за половин минута се опитваме да разгледаме линиите на дланта на свободната ръка, като я разтегляме по цялата дължина. Окото е затворено и ние психически възпроизвеждаме визията във всички подробности.

Отваряме и двете си очи и гледаме дланта на същата ръка, приблизително на разстояние 40 см. Затворете очите си и помнете подробностите. Отворете очите си, преместете ръката си на разстояние, не повече от 15 см и отново изучете дланта си.

Повторете упражнението с другото око и длан. И накрая, можете да повторите всички стъпки, изучавайки дланта едновременно с две очи.

• Същото упражнение може да бъде леко променено, избирайки обекта на изследване, не е дланта на ръката ви, а отпечатъци от хартия.

Такива упражнения окупират очите толкова добре, колкото да виждате на различно разстояние от обекта и допълнително да тренирате визуална памет.

Упражнения за очите, за да се подобри виждането на проф. Жданов

Владимир Георгиевич Жданов, който разви популярната техника за подобряване на зрението с помощта на специални упражнения и самообучение, се счита за човек, далеч от медицината. Но ентусиазмът за идеята за здравословен начин на живот не му позволи да се отдели от проблемите на алкохолизма и широкото разпространение на зрителни увреждания.

Техниката му е подходяща за хора с добро зрение (за превантивни цели) и за тези, които страдат от хиперпия, миопия, астигматизъм, страбизъм. Методът на Жданов за лечение на зрителни увреждания е да се отпусне напрегнатият мускул и да се увеличи тона на отслабените.

Но за да започнете каквото и да е упражнение, професор Жданов съветва с отпускане на очите. И това ще помогне на нашите ръце, или по-скоро на ръцете. Това упражнение за отпускане на мускулите на очите се нарича палмово и е придружено от елементи на авто-обучение.

Защо дланта е полезна за уморени и болни очи? За да бъдем изненадани особено, не е необходимо да си спомним, че при всякакви болки ние се опитваме да приложим една болезнена ръка. Това по някакъв начин успокоява болката или, по-скоро, възприемането на това усещане, облекчава спазмите, дава отпускане и става малко по-лесно за нас.

Същото ще се почувства от очите ни, ако ги затворим с ръцете си (за правилната причина, правим това, ако сме много лоши, твърди в съзнанието си или преодоляваме лошите мисли). Затваряйки очите си с ръце, ние по този начин успокоихме нервната система, отговорна за мускулното напрежение. Но за да постигнете истинския ефект на релаксацията, трябва да го направите правилно.

Първо, затопляме дланите си, активно ги търкаме един срещу друг. Сега плътно стисваме пръстите на ръцете, така че четките имат формата на совалка. Налагаме четки един върху друг по такъв начин, че да се докосват само пръстите. В този случай пръстите на едната ръка трябва да са перпендикулярни на пръстите на другия.

Полученият дизайн се прилага върху очите, контролирайки, че не се припокрива с носа, а се прикрепя към него. Опитваме се да не позволим на светлината да прониква през затворени пръсти или други пукнатини. Дръжте главата прави, фиксирайте лактите, поставяйки ги на стойката (например масата). Дишаме свободно. Дръжте очите си затворени, клепачите ви са отпуснати.

За да премахнете ненужното възбуждане на оптичния нерв, пред нас предстои абсолютно черна повърхност. В същото време да започне настроение за положителна вълна: хвалят очи, благодарни за това, че ги имаме, ние представяме, как формата на очната ябълка, че визията стана нормално и т.н. Всичко това помага да се отпуснете колкото е възможно повече и да премахнете натрупаните напрежения.

Преди да извадите ръцете си от очите си, проф. Жданов препоръчва първите прости упражнения: стягайте очите си, разтягайте мускулите на клепачите и ги разхлабвайте (повтаряйте 3-5 пъти). След като дланите бъдат премахнати, не бързайте да отворите очите си. Първо, малко разклатете главата си от едната страна до другата страна, след което леко се накиснете и разтрийте очите си с юмруци, направете няколко дълбоки вдишвания и издишайте и ние можем спокойно да отворим любимите си очи.

Такова упражнение за релаксиращи очи трябва да се извършва редовно, веднага след като очите започват да се уморяват. Ако се налага да работите много на компютъра или да гледате дълъг филм по телевизията, препоръчваме да правите упражнение за отпускане на мускулите на окото на всеки час, като харчите поне 3 минути.

За хората със зрителни увреждания проф. Ждънов предлага набор от упражнения, които помагат да се възстанови тона на отслабените мускули на очите. Някои от тях вече ни познават. Това движение на очите надясно и наляво, нагоре и надолу, диагонално. Жданов препоръчва да се повтарят всяко упражнение три пъти, след което трябва активно да мигате очите си.

И сега разгледайте упражнението, което не сме описали преди:

• Начертайте правоъгълник с очите си, като внимателно проследявате всяка страна. Първо три пъти "изтегляйте" по посока на часовниковата стрелка, след това променете посоката към обратната страна и повторете упражнението.
• В съзнанието ни изваждаме набора от часовника пред нас, минаваме през фигурите с един поглед, забавяйки се само на 12, 3, 6 и 9 часа. По този начин изчертаваме равностранен диамант.

Сега нарисувайте диамант, движещ се обратно на часовниковата стрелка. Упражнението в двете посоки повтаря всички тези три пъти, без да забравяте да мигате очите след всяка серия от ротации.

• Опитваме се да нарисуваме змия с очите си. За да направите това, погледнете надясно и започнете да движите очи нагоре и надолу, като постепенно премествате очите си наляво. В края на краищата ние психически привличаме главата и започваме зигзаговите движения в обратната посока.
• Начертайте лък с пеперуда от долния ляв ъгъл и внимателно нарисувайте вертикалните и диагоналните линии.
• По същия принцип се изпълнява упражнението "Hourglass", което представлява лъка, поставена на страничния ръб.
• Начертайте спирала с очите, започвайки от точката, която е умствено поставена пред носа, и рисувате кръгове с все по-голям диаметър.
• Ментално се опитваме да вмъкнем въже на хоризонтално разположена тръба, движеща се от дясно на ляво и отзад.
• Сега представете тръбата с главата надолу вертикално. Като тръгваме от пода, обръщаме очи към него с въже на 5 завъртания и се връщаме по същия начин.
• Ние представляваме пред нас прозрачна сфера - глобус с ивица от екватора. Трябва да се опитате да разпънете очите си психически по линията на екватора, т.е. В хоризонтална посока, като си помагате с главата и всичко, което е на него. Ние правим 6 кръга в една посока, след това една в друга.

Упражнението трябва да се направи така, че очите да не изпитват голям стрес. Трябва да започнете с минимален брой повторения (2-3 пъти). Ако дори това натоварване води до прекомерна работа на очите, препоръчва се еднодневна или двудневна почивка. Постепенно броят на повторенията се увеличава, но се уверяваме, че зарядът не причинява умора.

Професор Жданов вярва, че обучението с ярък светлинен източник, наричайки го "слънчево", е много полезно за очите, тъй като в идеалния случай слънцето трябва да бъде такъв източник на светлина. За соларизация трябва да се превърнете в лице към слънцето, да заемете стабилна позиция, да разделите краката и да затворите очите си, без да опънете клепачите. Сега горната част на тялото се превръща в дясно, а след това вляво, всеки път, когато оставя слънцето отстрани да си казва, от коя страна да бъде слънцето.

Дори и със затворени очи през клепачите ние хващаме слънчевата светлина. След като направите повече от 20 завъртания, можете да видите в очите с дузина слънчеви зайчета, които се движат под формата на ярко жълти и ръждиви точки. Това показва активирането на ретината в окото, докато мускулите, отговорни за двигателната активност на очната ябълка, усещат релаксация.

Соларизацията в чиста форма е възможна само при слънчево време. Но какво ще кажете за облачните дни? Жданов твърди, че източникът на слънчева светлина може да служи не само на слънцето, но и на светена супозитория или електрическа лампа. Като опция можете дори да използвате празно пространство между завесите на прозореца.

По време на процедурата стаята трябва да е достатъчно тъмна (трябва да затворите завесите или да изключите основната светлина). Сега удобно разположен на разстояние не по-малко от един метър от източника на светлина (прорез в прозореца, крушка или свещ) и ние съсредоточаваме вниманието си върху него. Промопагалис и започна да обръща глава от едната страна на другата страна, без да държи погледа си върху блестящата точка, която блестеше пред очите му. В този случай не е нужно да затваряте очите си. Не забравяйте да кажете през цялото време, от коя страна е свещта. Трябва да направите поне 15 завъртания на главата във всяка посока, за да получите желания резултат.

За да завърши слънчевата реакция, Жданов силно препоръчва дланта. В този случай позитивното отношение е много важно. Ще бъде полезно по време на палмирането да си спомните приятните преживявания на живота си, което ще доведе до отпускане. Между другото, за хора, страдащи от страбизъм, се препоръчват упражнения със супозитории и приятни спомени по време на палмиране.

Професор Жданов вярва, че качеството на зрението зависи от интензивността на церебралната циркулация. И тук не може да се направи без очни упражнения сами. В тази връзка, наклонът на главата в различни посоки ще бъде полезен, движенията на рамената нагоре и надолу, назад и напред и кръгови движения на тялото, склонове на страните, активни ротационни движения на таза.

Освен това, Жданов придава голяма роля на самообучението и самохипнозата. Въз основа на експериментите на Г. Шичко, които потвърждават голямата сила на думите, написани от ръката на човек, преди да заспи, VG. Жданов препоръчва да се напише същия текст за нощта, състоящ се от 15 мотивиращи фрази. Тези фрази трябва във времето да се научат и пишат всяка нощ от паметта. Този вид кодиране приписва на човека правилното отношение към живота и тялото му.

Ефектът от дневните досиета може да се сравни с плацебо-рецепта. Има няколко фрази в текста, че човек се убеждава в положителни промени в работата на органите на зрението, че очите му се виждат по-добре всеки ден. Има фрази, предназначени да убедят пациента, че непременно ще дойде пълно възстановяване, което означава, че животът му ще бъде щастлив и здрав. Но има и такива, които са предназначени за разработване на добри навици често мигащи очи, които не позволяват да изсъхне лигавица, и уморени очи Оставяйте очите си, правете упражнения за релаксация (Palming).

Писането на мотивиращи фрази трябва да завърши деня на човек, който иска да бъде здрав. Т.е. След това не е желателно да правите нищо. Най-добре е да си легнете и да практикувате дланта, психически превъртате полезни фрази.

Друга полезна препоръка от професор Жданов: водни процедури за очите, използващи стопилка. Замразяването може да бъде пречистена, натурална или преварена вода от кранчето. След топенето на водата, тя трябва да се измие и да се пръска в очите (без да се затварят). Процедурата трябва да се извършва сутрин и вечер преди лягане.

И сега някои забавни, но ефективни упражнения за очите за подобряване на зрението, което, въпреки това, перфектно тренира всички видове очни мускули:

• "Смешни лица". В детството много от нас обичаха да изграждат лица, както на другите, така и на нас, гледайки в огледалото. Ако мислите, че възрастните не трябва да се държат по този начин, вие много грешите. Огледалото пред огледалото насърчава развитието и обучението на лицевите мускули, включително и на двигателните мускули на очите. Да, и настроението на това упражнение се увеличава по-добре от всички антидепресанти и шоколад. Затова бъдете проклет за здравето, когато никой не ви види.
• - Впечатляваща пеперуда. Представяме, че една красива пеперуда пристигна в стаята ни и седна на тавана. Ментално нарисувайте пеперуда на тавана, а след това си представете как се излита и се движи към лицето ни. Седнах на веждите си, вдигнах поглед и не ги гледах дълго. Заслепяваме очите си и караме пеперудата. Тя лети обратно до тавана и ние следваме полета с очите си.

Сега психически сме сложили пеперудата на стената срещу нас, но тя лети и лети до лицето ни, седнала на носа. Няколко секунди гледаме върха на носа и мигаме. Пеперудата се връща към стената и я следваме с един поглед.

И накрая, умствено поставихме пеперудата на пода, но тя лети до нас на горната устна. Отново я гледаме за секунда и мигаме. След това върнете пеперудата на пода.

Тези упражнения тренират различни мускулни групи, така че те могат да се извършват за коригиращи цели поотделно или като вид комплекс. Успоредно с това те съвършено развиват въображението. Основното нещо е да не прекалявате. Очите не могат да бъдат натоварени дълго, а такива упражнения могат да се изпълняват, според съветите на Жданов, не повече от 5 пъти подред.

• Следващото упражнение е не по-малко положително от предишното. Нека си спомним как с помощта на ръце можете да кажете "целия клас!". Е, разбира се, като сте стиснали 4 пръста в юмрук и големият се е повдигнал нагоре. Ние правим такава фигура от пръстите и опъвайте ръката напред, така че палецът да гледа нагоре (така че е по-удобно и по-позитивно). Добре мига, ще гледаме забавения пръст и бавно ще започнем да го приближаваме до носа и гърба си, без да откъсвате очите си. За пореден път мигнете и погледнете в далечината, така че мускулите на очите да могат напълно да се отпуснат.
• Едно от най-трудните упражнения са "Пиратски очила". Неговото име е свързано с необходимостта да се носят очила, едната страна на рамката, която е покрита с тъмен плат (или друг материал). Човек трябва да ходи в такива чаши за не повече от половин час, след което се нуждае от малко почивка и палми. Тогава друга част от очилата се затваря и отново човекът ги носи и не ги сваля за половин час.

За упражнения е по-добре да вземете рамка без лещи, така че отвореното око да работи активно, напрегнати мускули. Не можете да вземете една, но две рамки, тогава превръзката няма да се нуждае от постоянно преместване.

Професор Жданов казва, че можете да тренирате очите си не само у дома или на работното място, но също така и на разходка, като наблюдавате движенията на птици, животни, хора, чакащи за транспортиране, докато пътувате като пътници. Например, упражнение с етикет на прозорец може да бъде подобрено, като се вземе самотен висящ лист дърво като етикет на стъклото, а след това разходка ще донесе два пъти повече полза.

Тибетски упражнения за очите за подобряване на зрението

Много хора знаят, че най-добрата част от нашето виждане е зелената част от светлинния спектър. Мъдрите мъже от Изтока свързват очите ни с този цвят. Наблюдението на предмети, които имат зелен цвят, има релаксиращ ефект върху очите, което означава, че ако окото е пренаселено, можете да го оставите да почива с обичайното съзерцание на зеленото.

Приветства тибетската медицина и очния масаж, които могат да се извършват с помощта на ръцете и без тях. Ръцете препоръчват потупване на горните и долните клепачи. Масаж без ръце е ротацията на очите със затворени клепачи.

Привържениците на източната медицина казват, че ясните, блестящи очи са показател за добро здраве. И можете да придадете на очите си блясък с помощта на втвърдяващи процедури. Например, пуснете лицето си в басейн с размразена студена вода. Очите могат първо да бъдат затворени и след това да се опитат да ги мигат във водата, да правят ротационни движения и т.н. Това ще подобри кръвоснабдяването на зрителния орган, което непременно ще повлияе на яснотата на зрението.

И че очите не само блестяха, но и добре се виждаха, можете да опитате следния комплекс от упражнения за очите, за да подобрите визията и тренировките за мускулите:

• Четките на двете ръце са сгъстени в юмрук и ние поставяме показалеца настрани. Като държите пръстите си един до друг, хванете ръцете си на разстояние от четиридесет сантиметра от лицето и ги държите на нивото на очите. Сега постепенно вдигаме ръцете си настрани, опитвайки се да държим и двете пръсти наоколо. Щом пръстите изчезнат извън границите на страничния изглед, просто бавно връщайте ръцете си назад.
• Докато понижим ръцете си. Поглеждаме пръстите си, след това гледаме обекта, намиращ се в далечината, гледайте го за 4-6 секунди и отново погледнете пръстите си. Изпълняваме упражнението 3-5 пъти.
• Затворете очи и внимателно внимателно натиснете приставките на пръстите върху клепачите точно 6 пъти. Сега ние отваряме очите ни и за 6 секунди, без да мигаме, очакваме с нетърпение. Повторете упражнението се препоръчва 3 пъти.
• Правим подобно упражнение, но без помощта на ръцете. Просто затворете очи и ги отворете широко (повторете 6 пъти), след това задръжте очите си отворени за 6 секунди.
• Изчертаваме диамант от долния ъгъл. Първо, обратно на часовниковата стрелка, покой, гледайки пред себе си, след което нарисувате ромб по посока на часовниковата стрелка. Повторете 3-4 пъти.
• Както съветва и проф. Жданов, активно мига за две минути. Не е нужно да разбивате очите си, просто отваряйте и затворете очите си.

Завършваме комплекса от упражнения с леко потупване на клепачите с подложките на пръстите. Почиваме, като затваряме очите си за 5 минути и мислим за нещо приятно.

И малко за енергийните практики на тибетските монаси:

• Сълзи на пречистване. Свещичка за жена или стъклена топка за човек е необходимия материал за първото упражнение. Инсталираме свещичката (кристала) на масата пред нас. Седим направо, гърбът трябва да е прав, раменете се разстилат, главата също е права. Поглеждаме горящата свещ или кристала, докато сълзите не се появят в очите. Сега ние затваряме очите си и ги свеждаме до междубробното пространство през вековете. При затворени очи, трябва да седнете два пъти по-дълго, отколкото е необходимо да размишлявате върху огън или кристал. В този случай върхът на езика трябва да се повдигне към небцето.

Смята се, че с помощта на сълзи организмът почиства от вредни вещества. И ако упражнявате правилно упражнението, можете да постигнете прекратяване на развитието на патологичните процеси в тялото.

• Запълване със светлина. Очите се разглеждат в тибетската медицина като акумулатор на вътрешната енергия, която придава на тялото красота, младост и здраве. Важно е да научите очите си да бъдат изпълнени със светлината на живота.

За това имаме нужда от редовно огледало. Ние се приближаваме към него, гледаме нашето отражение и си даваме най-искрената си усмивка, опитвайки се да го отразяваме в очите. Много е важно не само устните да се усмихват, но и очите.

Сега се опитайте да не се усмихвате, просто местете устните си леко, сякаш се подготвяхте за усмивка. По това време очите ни трябва да започнат да излъчват енергия. Трябва да се опитате да я запазите и да я умножите, така че очите ви да се усмихват, дори когато изглеждате абсолютно спокойни.

Важно е да се запази възможно най-дълго е роден в дълбините на очите му се усмихне, опитвайки се да получат представа за това как вътрешната енергия тече във вените му, се издига в очите и се запалва в тях специална светлина, която може да се разоръжи врагове и да направи човек по-силен, по-уверени, по-щастливи.

Упражнения за очите за подобряване на зрението при децата

Не е тайна, че по време на училищните часове нашите деца не само получават много полезна информация, но също така забележимо губят зрението си. Уви, влошаването на зрението при децата в предучилищна възраст е не по-малко често. В този случай, късогледство, далекогледство, кривогледство, астигматизъм, амблиопия (когато изображения с различни очи различни, че не позволява да се пресъздаде пълна картина на това, което е видял) може да бъде наследствени и придобити дефекти на зрението.

Визуални нарушения могат да настъпят дори при новородени, ако майката има проблеми със здравето по време на бременност и раждане, които са повлияли на развитието на зрителните органи на бебето. Конят, менингитът и някои други инфекциозни патологии, дефицитът на витамин А, небалансирано хранене, прехвърлени в ранна детска възраст, всичко това може да предизвика и зрително увреждане. Не трябва да изключваме наследствен фактор.

Смята се, че зрителните нарушения, възникнали в ранна детска възраст, трябва да се лекуват колкото е възможно по-рано, когато все още лесно могат да бъдат коригирани без хирургическа интервенция. Коригиращите упражнения с деца се основават на елементарни упражнения за очите, за да се подобри зрението, за което много е написано по-горе.

В повечето случаи комплексът за детска гимнастика за орган на зрение съдържа упражнения за движение на очите в различни посоки: нагоре, надолу, в страни, диагонално, в кръг и т.н. Практиката е и намаляването на очите до носа, рисуване с носа и други полезни упражнения. Намирането на такива лесни упражнения не е проблем, по-трудно е да се убеди дете в предучилищна и начална училище да прави неща, които не са интересни за тях. Много е важно да се интересува детето. И вие можете да направите това само чрез провеждане на класове в игрална форма.

Ако просто помолите детето да прищява, едва ли може да получите очаквания резултат, защото детето няма да бъде интересно. И ако ви предложите игра, в която трябва да ви смазвате очите, "когато слънцето се появява", това е съвсем друг въпрос.

Как да накараме детето да мига око? Сравнете очите или ресничките на бебето с крилата на птица, водно конче, пеперуда и помолете да "потупате крилата си".

За детето се е искало да държи очите си на носа, можете да помолите децата да си представят, че на носа им е кацнала лешояд или мол (или дори Thumbelina). Най-напред детето погледна носа си и след това го погледна настрани, можеш да го поканиш да играе в Пинокио, което започна да расте рязко.

Когато е необходимо да се поиска от детето да отвори очите си широко, за него ще бъде много по-интересно да направи това, ако възрастта предлага да опише, например, очите на водно конче.

В Интернет можете да намерите съвети за провеждане на тренировки за очи на деца в поетична форма. В същото време се използват малки детски рими, някои фрази, които непряко казват, че детето трябва да бъде направено. Например поемата "В гората":

Слънцето върви в кръг
(децата обръщат очите си, сякаш наричат кръг)
.
(децата затварят очите си)
Ние ходим с вас през поляната тихо, тихо.
(децата отварят очи и чакат)
Ние ходим по края на гората и откриваме пътека.
(децата трябва да гледат надолу, сякаш търсят този път)
Ето една сврака на върха
(децата гледат нагоре, където трябва да седят четирийсетте)
Викът почиства гърба. (можете да помолите децата да гледат отначало назад през едно рамо, а след това през другото.)

Първо, разбира се, децата ще трябва да покажат какво точно да правят след всяко изречение, но скоро децата ще научат рима и движенията, а уроците ще бъдат по-забавни и активни. Но за да дадат още повече удоволствие на децата, те трябва да бъдат похвали за правилното изпълнение на упражненията, децата много харесват похвалите.

Необходимо е да се опитаме, че заетостта с деца покрива практически целия спектър на движение на очите:

• Упражнения за движението на очните топки нагоре и надолу и отстрани настрани.
• Упражнения за движение на очите в кръг.
• Упражнения за рисуване с очи (носа) с различни геометрични форми, букви и цифри.
• Упражнение за намаляване на очите до носа и изследване на отдалечени обекти.
• Слепи и моргаски.
• Упражняване на мускулите на лицето

Много обичате малко упражнение кривляки, когато трябва да направите лица. Те ще се навиват един пред друг, изобразяват по желание на възрастен различни животни и птици, а мускулите на очите и лицето ще бъдат добре стимулирани едновременно.

Най-често в детска възраст, зрителното увреждане се диагностицира като късогледство. За предотвратяването на тази патология са насочени към превантивните дейности, които трябва да се провеждат редовно в детските градини и училищата. Превантивният курс обикновено включва прости упражнения за очите, които могат да победят деца на определена възраст.

Продължителността на класовете за деца до 3-5 години не трябва да надвишава 5 минути. Децата в началното училище могат да добавят малко по-сложни упражнения, но зареждането на очите все още не трябва да отнема повече от 10 минути. Децата на възраст над 10 години могат лесно да овладеят упражненията, предлагани от възрастни, с изключение на най-тежките, докато ги изпълняват съзнателно без никакво стимулиране.

Провеждането на уроци с деца може да се проведе в училище по време на разходки, по време на разходка, по време на разходка. За да поемат отговорността за справяне с деца с очни упражнения, учителите, педагозите и активните родители могат да подобрят зрението си (но те са здравето на децата си). Ако се налага корекция на сериозни нарушения, обучението се провежда от специализиран лекар.

Промените, настъпващи в тялото

Всички физически упражнения и психологически настройки, използвани за лечение и корекция, са насочени към положителни промени в човешкото тяло. Упражненията за очите за подобряване на зрението са предназначени да подобрят състоянието на двигателните мускули и тъкани на зрителния орган.

Голяма роля в способността ни да визуално възприемат различни предмети играе добре координирана работа на всички на очните мускули, които трябва да се напряга всеки път, когато превеждаме поглед от един обект на друг, и дори ако трябва да се погледне по-дълго време, за да се съсредоточи върху един обект. Продължителната работа в напрежението силно носи очните мускули. Ако не им дадете почивка, те се уморяват и зрителната острота пада. Редовен напрежението на очите води до влошаване на състоянието на мускулите, те стават отпусната, не може да превключвате времето, когато изглеждаше, или да се държи под око в желаната позиция. Оттук и различните зрителни увреждания.

За да се коригира проблемът с миопията, е много важно да се подобри притока на кръв към очите и да се увеличи мускулния тонус на визуалния орган. С хиперпия, спортната гимнастика спомага за подобряване на кръвообращението в мускулите на очите и цервикалния гръбнак, тренира окулумурните мускули, подобрява способността за фокусиране на външния вид. Това забавя разрушителните възрастови промени и е превенция на зрителното увреждане при младите хора.

Ясно е, че е трудно да се коригира ситуацията само чрез упражнения. Основна роля в качеството на работата на зрителния орган играят нашата диета. Липсата на витамин А в диетата, която не се коригира от аптеките, води до лошо зрение, дори и без големи натоварвания. Следователно, лечението на зрителното увреждане се извършва допълнително чрез коригиране на диетата, като се предписват витаминни комплекси и боровинки.

Промените, които се появяват в тялото при извършване на очни упражнения, засягат не само зрителния орган. Те помагат да се увеличи самочувствието на човек, да се вярва, че той може да се вижда добре, да се отърве от омразните очила и да се гордее с блясъка на очите си.

Класовете по методите на Жданов са чудесен начин да повишите настроението от самото начало, когато благодарите на очите си. Може би за някого ще изглежда глупаво и недостойно занятие. Но ако се опитате, за известно време да изхвърлите гордостта и предразсъдъците и незабавно да почувствате лекотата, с която лекувате всичко като дете. Това ще ви помогне да изместите вниманието от натрупаните проблеми към тялото си, което изисква да се грижите за себе си. И тази грижа, оказа се, може да бъде много приятна.

Що се отнася до възможните усложнения в гимнастиката за очите, те възникват главно, когато човек пренебрегва противопоказанията на такива упражнения. Например, той започва да практикува упражнения за очите, без да чака до шест месеца след операцията. Това е изпълнено с дивергенция на конците, кървене, възпалителни процеси и нарушено зрение.

Докато упражнявате упражнения по време на остро инфекциозно възпаление на зрителния орган, е възможно да провокирате разпространението на инфекцията в другото око, както и дълбоко в тялото (в слуховите и назалните проходи, към мозъка). Професиите с повишено вътреочно налягане могат да предизвикат болка в очите и разкъсване на капилярите.

Влошаване може да възникне и при относително здрав човек, ако редовно прекомервате очите си по време на тренировката. Тази гимнастика не допринася за запазването на здравето на окото. По време на тренировката трябва постоянно да се редуват моменти на напрежение и отпускане на очите.

Започвайки да практикуват очни упражнения за подобряване на зрението постоянно, някои се стремят незабавно да ги направят възможно най-ефективни, като увеличат броя на повторенията и голям брой упражнения. Това е фундаментално погрешно. Ясно е, че всеки иска да възвърне нормалната визия колкото е възможно по-скоро, но в този случай е необходимо да сте търпеливи. Трябва да започнете с минимален брой повторения (от 1 до 3, в зависимост от сложността на заданието), като го увеличавате постепенно, когато очите свикнат с това натоварване. В противен случай умората и болката в очите не могат да бъдат избегнати. И помогнете сами да възстановите зрението си възможно най-бързо, да помагате на витамини и боровинки.