Упражнения за очи за деца

Органите на зрението са много уязвими през детството, тъй като те непрекъснато и интензивно се развиват. Освен това очите редовно са подложени на голямо натоварване: четене, гледане на телевизия, продължителен престой пред компютърен монитор, както и инфекциозни заболявания, наранявания и т.н. И така, как да предпазим детето от вероятно зрително увреждане? За тази цел експертите предлагат специални очни упражнения за деца: те се изпълняват както за предотвратяване на заболявания, така и за тяхното лечение.

Показания

Преди да започнат практически упражнения за очите, децата задължително трябва да посетят офталмолог и да поставят диагноза. Това е необходимо, за да се определи видът на заболяването. Лекарят има право да предпише определени упражнения, като вземе предвид не само показанията, но и противопоказанията. Не можете да практикувате упражнения за очите в следните случаи:

• В рамките на шест месеца след хирургични интервенции на органите на зрението;
• За отлепване на ретината;
• При тежки степени на миопия;
• С повишено вътреочно налягане.

Упражненията за очи са показани:

• За стабилизиране на нервната система;
• За повишаване на мозъчната активност;
• За облекчаване на натиска върху зрителния нерв;
• За предотвратяване на увреждане на зрението.

Нуждата от калистеника е особено спешна:

• В началните етапи на акомодативните нарушения;
• След продължително напрежение на очите, след претоварване на зрителния нерв;
• При редовна употреба на компютър;
• Когато има генетична предразположеност към зрителни увреждания.

Продължителност

Упражненията за очите, както и гимнастиката за всякакви други части на тялото, трябва да се изпълняват редовно, в съответствие с всички препоръки и за продължително време. Ако упражненията се изпълняват хаотично, периодично се правят почивки, не си струва да се разчита на положителни резултати.

Упражненията за очи за деца са предназначени да тренират и подобрят тонуса на очните мускули. Всяко прекъсване - дори за един или два дни - може да обезсмисли всички усилия, положени по-рано.

Честота

Препоръчително е упражненията за очи за деца да се повтарят ежедневно - можете да ги правите сутрин или по средата на деня. Всяка сесия трябва да продължи поне шест или осем минути, ако е ученик, и около 2 минути, ако е дете в предучилищна възраст.

Ако детето ходи на училище или работи дълги часове пред компютъра, упражненията трябва да се изпълняват преди и след зрителното натоварване, оптимално - три пъти на ден.

Описание на упражнението

Основните упражнения за очите за деца в предучилищна и училищна възраст се изпълняват в удобна позиция: детето може да седи на стол или на постелка. Основното е гръбначният стълб да е изправен, тъй като е важно да се поддържа стойката по време на гимнастика. Комплексът се състои от пет основни упражнения:

1. След дълбоко и бавно вдишване погледът се насочва към междувеждната област, като се задържа върху тази област за три до четири секунди. Връщането в начална позиция също се извършва с бавно вдишване, след което очите се затварят. Всеки ден продължителността на задържане на погледа трябва да се увеличава с няколко секунди, до минута или повече.
2. На фона на дълбоко вдишване погледнете върха на носа, задръжте за няколко секунди и при издишване се върнете в изходна позиция. Затворете клепачите за няколко секунди.
3. С вдишване бавно завъртете очите си надясно, доколкото е възможно. Без забавяне издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението и от лявата страна. След няколко дни броят на подходите се увеличава.
4. На фона на вдишването погледнете горния десен ъгъл и се върнете в изходна позиция без забавяне. При следващото вдишване погледнете долния ляв ъгъл и се върнете в изходна позиция. След това повторете упражненията, като гледате в горния ляв и долния десен ъгъл. С течение на времето броят на подходите се увеличава. След всеки цикъл затваряйте очи за няколко секунди.
5. С вдишване насочете погледа надолу, след което бавно повдигнете очите си, движейки се по часовниковата стрелка до най-високата точка (условно - 12 часа). След това с издишване следвайте посоката на часовниковата стрелка до "отметката" от 6 часа. Затворете очи за няколко секунди и след това повторете упражнението обратно на часовниковата стрелка.

Упражнения за очи за страбизъм при деца

Упражненията за страбизъм спомагат за стабилизиране на функцията на очните мускули. В резултат на това очната ябълка по-лесно заема правилната позиция спрямо медиалната ос. Няма единни упражнения за премахване на страбизъм: упражненията за очи са разделени на няколко комплекса, в зависимост от формата на страбизъм.

• При конвергентен страбизъм (зениците „гледат“ към носа) помагат упражнения, за които е необходимо да се подготви картонена маска, подобна на карнавална маска. Направете я сами: отворите за очите трябва да са малки, около 1 см. Такава маска се носи от детето при всяко напрежение на зрението – например, когато гледа телевизия. Упражненията се състоят в извършване на определени движения с очните ябълки. Това могат да бъдат цифри, букви, които бебето сякаш трябва да „рисува“ във въздуха. Главата и шията не трябва да се движат.
• При дивергентен страбизъм, младият пациент стои изправен, с прав гръб, юмруци, изпънати пред себе си с изправени показалци. Детето гледа пръста и постепенно го придвижва към върха на собствения си нос, след което се връща в изходна позиция. След това, след почивка от няколко секунди, упражнението се повтаря, но с другата ръка. Освен това, на децата с дивергентен страбизъм се препоръчва, когато четат или гледат телевизия през първите 15 минути да гледат, покривайки здравото око. По този начин е възможно да се стабилизира зрителният тонус и да се намали мускулното напрежение.

Упражнения за очи за астигматизъм при деца

Упражненията за астигматизъм трябва да се практикуват редовно, за предпочитане сутрин, в достатъчно светла стая. Преди практикуване е необходимо да се свалят очилата или лещите, ако има такива.

Упражненията за деца са следните:

1. Детето върти очите си първо на едната страна, после на другата, после нагоре и надолу, надясно и наляво. Накрая довежда очите до носа. Препоръчително е това упражнение за очи да се повтаря три пъти на ден, без да бързате.
2. Детето повдига очите изключително нагоре, сякаш разтяга мускулите, след което фиксира тази позиция за около десет секунди. Повтаря упражнението, като движи очите надолу, наляво и надясно, както и по диагонал.
3. Пациентът се поставя близо до прозорец и се моли да премести погледа си от близък обект към далечен. След това пръст на ръката се поставя на 35 см от очите, в който се гледа за няколко секунди и след това се премества към по-далечен обект.
4. Младият пациент протяга ръка пред себе си и поглежда върховете на пръстите, бавно доближава ръката до носа и я отдръпва отново, продължавайки да гледа пръстите без прекъсване.
5. Няколко пъти на ден трябва да мигате често, след което - да затворите клепачите си за десет секунди.

Упражнения за очи за далекогледство при деца

Какви очни упражнения са подходящи за далекогледство?

1. Седнете възможно най-удобно, така че мускулите да са отпуснати. Погледът е насочен право пред вас. След това главата трябва да се завърти надясно, като едновременно с това се прехвърля погледът и се връща в изходна позиция. Упражнението се повтаря до десет пъти наляво и надясно.
2. Детето седи на стол с дясната си ръка, повдигната на нивото на очите. Дясната ръка „рисува“ виртуален кръг (по часовниковата стрелка), като едновременно с това движи погледа. Повторете упражнението 7-8 пъти.

Децата, които могат да четат свободно, трябва да се опитват да усвояват текст с възможно най-малкия шрифт - необходимо е малко визуално напрежение, за да се възстанови зрението.

Упражнения за очи за амблиопия при деца

Синдромът на „мързеливо око“, въпреки че изисква постоянно офталмологично наблюдение, не е безнадежден. Лечението на синдрома се извършва по няколко метода, включително специален набор от упражнения за очите. Например, такива упражнения могат да помогнат:

1. Всяка проста фигура, като кръг или квадрат, се рисува на хартия. Здравото око на пациента се покрива. Използвайки само „мързеливото“ око, пациентът трябва да нарисува същата фигура до него.
2. Детето седи на пет метра от настолна лампа или подова лампа, а всяка рисунка се поставя близо до лампата. Детето трябва да погледне светлината за няколко секунди и след това рисунката.
3. Детето взема две различни снимки и ги поставя така, че когато гледа едната от тях, втората снимка да се вижда отстрани. Детето фокусира погледа си последователно върху едната или другата снимка.

Такива упражнения са ефективни в ранния етап на развитие на амблиопия. В по-тежки случаи се налага използването на хардуерни методи или дори хирургическа интервенция.

Аветисов очни упражнения за деца

Упражненията, разработени от професор Аветисов, осигуряват едновременно няколко ефекта върху органите на зрението. Те включват подобряване на акомодацията, укрепване на окомоторните мускули, премахване на напрежението и умората.

Упражненията на Аветисов се изпълняват бавно, като се започва с 3-4 подхода, с постепенно увеличаване до 10-12 подхода. Гимнастиката включва три комплекса:

1. Първият комплекс е насочен към подобряване на кръвния поток и ускоряване на циркулацията на течности в очната ябълка. Упражненията се изпълняват в седнало положение:

• Затворете им очите за няколко секунди, след което рязко отворете клепачите им, повторете няколко пъти;
• Мигайте често в продължение на 15 секунди, след което затворете очи за същото време, повторете няколко пъти;
• Със затворени очи, нежно масажирайте клепачите с пръсти за около една минута;
• Три пръста на ръката леко натискат очната ябълка за няколко секунди, повторете няколко пъти.

2. Вторият комплекс гарантира постепенно укрепване на окомоторните мускули. Главата не трябва да се движи по време на упражненията:

• Начална позиция - гърбът е прав, детето гледа право напред, бавно повдига очи нагоре и също толкова бавно ги спуска;
• В една и съща позиция, гледайки наляво и надясно;
• Движи очите си диагонално в едната и другата посока;
• Върти очите си по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

3. Третият комплекс подобрява и укрепва акомодацията. Упражненията се изпълняват в изправено положение:

• Изпънете ръката си пред себе си, като поставите палеца на около тридесет сантиметра от собствения си нос, погледнете я за няколко секунди, след това отместете поглед и така няколко пъти;
• Както при първото упражнение, погледнете изпънатия палец, като бавно го приближавате към върха на носа, докато се получи ефектът на „удвояване“.

Упражненията за очи за деца по този метод са подходящи само за профилактика или за коригиране на леки зрителни нарушения. Упражненията трябва да се практикуват редовно, защото само в този случай можем да говорим за ефективността на лечението.

Упражнения за конвергенция на очите за деца

Слабост на конвергенцията се диагностицира при около 15% от децата. Разстройството се състои в намалена способност на очите да поддържат конвергенция.

Комплексът от упражнения, насочени към коригиране на такова нарушение, се състои от три етапа:

1. Корекция на функционални зрителни дефекти:

• Затворете плътно очи, отпуснете се, движете отворените си очи навътре и навън от стрелката на часовника;
• Бързо движете очите си хоризонтално и вертикално;
• Стиснете силно очите им и ги отворете бързо;
• Погледнете дясното рамо, концентрирайте се, мигнете няколко пъти и повторете с лявата страна;
• Покрийте очите им с длани, отпуснете се;
• Мигане интензивно в продължение на половин минута;
• Гледане надалеч и наблизо, редувайки се няколко пъти.

2. Предотвратяване и облекчаване на мускулни спазми:

• Седнете изправени, ръцете поставени на тила, вдишайте, лактите разтворени и дланите здраво притиснати към главата; издишайте - върнете се в изходна позиция;
• Повдигнете раменете нагоре възможно най-високо, след това ги спуснете и отпуснете няколко пъти;
• Силно изправете гърба, опитвайки се да свържете лопатките, върнете се в изходна позиция, отпуснете се, повторете отново;
• Стиснете и разхлабете облегалката на стола с ръце;
• Бавно извивайте вратовете си на едната или другата страна;
• Бавно поклащат глава към едното и другото рамо;
• Стиснете силно очи и ги отворете рязко (повторете няколко пъти);
• Масажирайте затворените клепачи с върховете на пръстите си за ½-1 минута;
• Въртят очите си, гледайки вертикално и хоризонтално, без да обръщат главата си;
• Затварят очи при вдишване и ги отварят при издишване.

3. Укрепване на очните мускули:

• Държейки молив в ръка, гледайки върха му, правейки движения в различни посоки;
• Застанете с гръб към стената и бързо преместете погледа си от единия ъгъл на стаята към другия;
• Държейки ръцете си на кръста, се завъртете рязко наляво и надясно, движейки погледа си в посока на движение;
• Погледнете източника на ярка светлина за няколко секунди и след това покрийте очите им с длани;
• Стиснете плътно очите им и ги отворете рязко, след което мигнете бързо в продължение на петнадесет секунди;
• Леко масажирайте клепачите с кръгови движения с върховете на пръстите си.

Упражнения за облекчаване на умората на очите при деца

Упражненията, които облекчават умората, се препоръчват да се повтарят ежедневно!

1. Детето застава в средата на стаята, спуска ръцете надолу по протежение на торса. Повдига раменете максимално, задържа ги, отвежда ги максимално назад и се връща в изходна позиция. Изпълнява интензивни движения с раменете в кръг, повтаря поне десет пъти.
2. Детето изпълнява упражнението както в стъпка 1, но в обратна посока. Повтаря поне десет пъти.
3. Приближете брадичката до гърдите, отпускайки мускулите на врата. След това повдигнете главата и я отместете максимално назад. Повторете упражнението до 8-10 пъти.
4. Детето сяда, приближава брадичката си до гърдите, след което постепенно завърта главата си наляво, назад и се връща в изходна позиция. Повтаря движенията до 8-10 пъти на лявата страна, след това същия брой пъти на дясната страна.
5. Детето седи, държи главата си изправена, завърта врата си максимално наляво, връща се в изходна позиция. Повтаря упражнението, но на дясната страна. Прави 6-8 повторения.

Упражнения за очи за деца

Упражненията за очи за деца под четиригодишна възраст се провеждат под формата на игра. Всяко упражнение отнема около 2 минути и трябва да се повтаря поне три пъти на ден.

1. Детето трябва да затвори очи и да ги отвори на брой три. Целта е максимално отпускане след максимално напрежение на мускулите на клепачите.
2. Бебето трябва да мига често, като крилата на пеперуда. След това да си почине до десет секунди. Целта е да се подобри микроциркулацията.
3. Упражнението, което е съпроводено със спазване на ритъма, е т. нар. стихотворна песен, каквито има доста. Децата много харесват такива упражнения, правят ги лесно и с удоволствие. Например:

Самолетът лети, лети,

Нагоре се качва и надолу се качва,

Имаме крило отляво,

Има и един отдясно,

Долу е морето, дълбоко,

Горе са птиците, високо горе,

Поклати глава

И ние летим за вкъщи.

По време на упражнението за очите детето гледа нагоре и надолу, надясно и наляво, без да обръща глава. Между движенията затваряйте очи за 1-2 секунди. Помагайте на бебето си с ваш пример.

Упражнения за очи за деца в рими

Един наляво, един надясно,

Третият нагоре, четвъртият надолу.

Все едно е да начертаеш прав кръг,

Това е като скица на слънцето.

Ще погледнем по-далеч, по-отблизо,

За да тренирате очите си,

След това, слезте възможно най-ниско,

След това нагоре, където не можеш да стигнеш.

Очите ни се нуждаят от почивка:

Ще им направим масаж.

И сега сме по-добре

Наблюдавайте пейзажа извън прозореца.

Упражнения за очи

Повтаряйте всеки час.

Не бъдете мързеливи да изпълнявате,

За да подобрите зрението си.

Погледнахме надясно, наляво

И те го въртяха в кръг,

Мига, мига, мига,

Стана по-добре - вижте го!

Виждаш ли носа си?

Виждаш ли челото си?

Нарисувай слънцето с очите си,

Сега затворете очи.

Поемете дълбоко, дълбоко въздух,

И при издишване мигнете.

Добра тренировка

И здравословно!

Бягаме по улицата

И се огледайте.

И напред, и назад,

Надясно, наляво, завой.

На краката му има две сабо,

И в небето има облаци.

Вятърът шумоли листата

И обикаляйки по улицата.

Затворих очи - тъмно е,

Когато го отворих, вече беше светло.

Мигна, намигна,

Присви очи и заспа.

И наляво, и надясно,

Далеч и близо,

Погледнахме дланите на ръцете си

И ниско на краката,

Обърна се, огледа се,

Те поклатиха глави,

Очите ни се въртят

И затвориха, както направиха в началото.

Промените, настъпващи в тялото

Проблемите със зрението при децата могат да бъдат решени, ако бъдат открити навреме и се приложат всички превантивни и терапевтични мерки. В края на краищата, очите са доста чувствителна и крехка система на детския организъм, която редовно е подложена на силно претоварване.

За да поддържате очните мускули в правилна работа, трябва да изпълнявате редица упражнения за тяхното отпускане и укрепване. Релаксацията подобрява зрението като цяло, а тренировката помага на очите да виждат по-добре обекти на различни разстояния.

Упражненията за очи за деца са се доказали добре, особено в ранните стадии на заболяванията и като превантивна мярка. Специалистите са разработили, тествали и изпробвали на практика няколко терапевтични комплекса, насочени към елиминиране на различни офталмологични нарушения. Упражненията могат да се изпълняват не само в специализирани заведения, но и в обикновени домашни условия.