Упражнения за очи за деца

Органите на зрението са много уязвими в детството, тъй като се развиват непрекъснато и интензивно. Освен това очите редовно са подложени на голямо натоварване: четене, гледане на телевизия, продължителен престой пред компютърен монитор, както и инфекциозни заболявания, наранявания и др. И така, как да предпазим детето от вероятно зрително увреждане? За тази цел специалистите предлагат специални очни упражнения за деца: те се изпълняват както за профилактика на заболявания, така и за тяхното лечение.

Показания

Преди да започнат практически упражнения за очите, децата определено трябва да посетят офталмолог и да направят диагноза. Това е необходимо, за да се определи вида на разстройството. Лекарят също има право да предписва определени упражнения, като взема предвид не само показанията, но и противопоказанията. Не можете да практикувате упражнения за очи в следните случаи:

• в рамките на шест месеца след хирургични интервенции на органите на зрението;
• за отлепване на ретината;
• при тежки степени на миопия;
• с повишено вътреочно налягане.

Показани са упражнения за очи:

• за стабилизиране на нервната система;
• за повишаване на мозъчната активност;
• за облекчаване на натиска върху зрителния нерв;
• за предотвратяване на увреждане на зрението.

Нуждата от художествена гимнастика е особено спешна:

• в началните етапи на акомодативни нарушения;
• след продължително напрежение на очите, след претоварване на зрителния нерв;
• при редовно използване на компютър;
• когато има генетично предразположение към зрителни увреждания.

Продължителност

Упражненията за очите, както и гимнастиката за всички други части на тялото, трябва да се извършват редовно, в съответствие с всички препоръки и за дълго време. Ако упражненията се изпълняват хаотично, периодично правете почивки, не си струва да разчитате на положителни резултати.

Упражненията за очи за деца са предназначени да тренират, подобряват тонуса на очните мускули. Всяко прекъсване - дори за един или два дни - може да доведе до нула всички усилия, изразходвани по-рано.

Честота

Упражненията за очи за деца се препоръчват да се повтарят ежедневно - можете да ги правите сутрин или в средата на деня. Всяка сесия трябва да продължи най-малко шест или осем минути, ако е ученик, и около 2 минути, ако е дете в предучилищна възраст.

Ако детето ходи на училище или работи дълго време на компютъра, упражненията трябва да се изпълняват преди и след зрителното натоварване, оптимално - три пъти на ден.

Описание на упражнението

Основните упражнения за очи за деца в предучилищна и училищна възраст се изпълняват в удобна позиция: детето може да седи на стол или на постелка. Основното е, че гръбначният стълб трябва да бъде изправен, тъй като е важно да поддържате стойка по време на гимнастика. Комплексът се състои от пет основни упражнения:

1. След дълбоко и бавно вдишване, погледът се насочва към междувеждието, като се задържа в тази област за три до четири секунди. Връщането в изходна позиция също става с бавно вдишване, след което очите се затварят. Всеки ден продължителността на задържане на погледа трябва да се увеличава с няколко секунди, до минута или повече.
2. На фона на дълбоко вдишване погледнете върха на носа, задръжте за няколко секунди и при издишване се върнете в изходна позиция. Затворете клепачите за няколко секунди.
3. С вдишване бавно завъртете очите надясно, доколкото е възможно. Без забавяне издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението и от лявата страна. След няколко дни броят на подходите се увеличава.
4. На фона на вдишването погледнете в горния десен ъгъл и се върнете в изходна позиция без забавяне. При следващото вдишване погледнете долния ляв ъгъл и се върнете в изходна позиция. След това повторете упражненията, като гледате в горния ляв и долния десен ъгъл. С течение на времето броят на подходите се увеличава. След всеки цикъл затваряйте очи за няколко секунди.
5. С вдишване насочете погледа надолу, след това бавно повдигнете очите, движейки се по часовниковата стрелка до най-високата точка (условно - 12 часа). След това с издишване следвайте по часовниковата стрелка до "отметката" от 6 часа. Затворете очи за няколко секунди и след това повторете упражнението обратно на часовниковата стрелка.

Очни упражнения за страбизъм при деца

Упражненията за страбизъм спомагат за стабилизиране на функцията на очните мускули. В резултат на това става по-лесно за очната ябълка да заеме правилната позиция спрямо медиалната ос. Няма единични упражнения, за да се отървете от страбизъм: упражненията за очи са разделени на няколко комплекса, в зависимост от формата на страбизъм.

• При конвергентен страбизъм (учениците "гледат" на моста на носа) помага упражнението, за което е необходимо да се подготви картонена маска, като карнавална маска. Направете го сами: дупките за очите трябва да са малки, около 1 см. Такава маска се носи от детето при всяко напрежение на зрението - например, когато гледа телевизия. Упражненията се състоят в извършване на определени движения с очните ябълки. Това могат да бъдат цифри, букви, които бебето трябва сякаш да "рисува" във въздуха. Главата и шията не трябва да се движат.
• При дивергентния страбизъм младият пациент стои изправен, с изправен гръб, протегнати пред себе си юмруци с изпънати показалци. Детето гледа пръста и постепенно го премества към върха на носа си, след което се връща в изходна позиция. След това след почивка от няколко секунди упражнението се повтаря, но с другата ръка. В допълнение, децата с различен страбизъм се препоръчват, когато четат или гледат телевизия за първите 15 минути, за да гледат, покривайки здравото око. По този начин е възможно да се стабилизира зрителният тонус и да се намали мускулното напрежение.

Очни упражнения за астигматизъм при деца

Упражненията за астигматизъм трябва да се практикуват редовно, за предпочитане сутрин, в достатъчно светла стая. Преди тренировка е необходимо да свалите очилата или лещите, ако има такива.

Упражненията за деца са както следва:

1. Детето завърта очи първо на едната страна, после на другата, след това нагоре и надолу, надясно и наляво. Накрая той/тя довежда очите до моста на носа. Препоръчително е да повтаряте това упражнение за очи три пъти на ден, без да бързате.
2. Детето повдига очи изключително нагоре, сякаш разтяга мускулите, след което фиксира тази позиция за около десет секунди. Повтаря упражнението, като движи очите надолу, наляво и надясно, както и в диагонална посока.
3. Пациентът се поставя близо до прозорец и се иска да премести погледа си от близък обект към отдалечен. След това на 35 см от очите се поставя пръст на ръката, в който трябва да се гледа няколко секунди и след това да се премине към по-далечен обект.
4. Младият пациент протяга ръката си пред себе си и гледа върховете на пръстите, бавно доближава ръката до носа и отново я отдръпва, като продължава да гледа пръстите без прекъсване.
5. Няколко пъти на ден трябва да мигате често-често, след това - затворете клепачите си за десет секунди.

Очни упражнения за далекогледство при деца

Какви упражнения за очи са подходящи при далекогледство?

1. Седнете възможно най-удобно, така че мускулите да са отпуснати. Погледът е насочен право пред вас. След това главата трябва да се завърти надясно, като едновременно се прехвърля погледът и се връща в изходна позиция. Упражнението се повтаря до десет пъти наляво и надясно.
2. Детето седи на стол с вдигната дясна ръка на нивото на очите. Дясната ръка "рисува" виртуален кръг (по часовниковата стрелка), като едновременно с това премества погледа. Повторете упражнението 7-8 пъти.

Децата, които могат да четат гладко, трябва да се опитат да усвоят текст с възможно най-малък шрифт - малко визуално напрежение е необходимо, за да се възстанови зрението.

Очни упражнения за амблиопия при деца

Синдромът на "мързеливото око", въпреки че изисква постоянно офталмологично наблюдение, не е безнадежден. Лечението на синдрома се извършва по няколко метода, включително специален набор от упражнения за очите. Например, такива упражнения могат да помогнат:

1. Всяка проста фигура, като кръг или квадрат, се рисува на хартия. Здравото око на пациента се покрива. Използвайки само "мързеливото" око, пациентът трябва да нарисува същата фигура до него.
2. Детето седи на пет метра от настолна лампа или подова лампа и всяка рисунка се поставя близо до лампата. Детето трябва да гледа към светлината за няколко секунди и след това към рисунката.
3. Правят две различни снимки и ги поставят така, че при гледане на една от тях втората снимка да се вижда отстрани. Детето фокусира погледа си последователно върху едната или другата картинка.

Такива упражнения са ефективни в ранния стадий на развитие на амблиопия. При по-тежки случаи се налага използването на апаратни методи или дори хирургическа интервенция.

Аветисов гимнастика за очи за деца

Упражненията, разработени от професор Аветисов, осигуряват няколко ефекта върху органите на зрението наведнъж. Те включват подобряване на акомодацията, укрепване на окуломоторните мускули, премахване на напрежението и умората.

Упражненията на Аветисов се изпълняват бавно, като се започне с 3-4 подхода, с постепенно увеличаване до 10-12 подхода. Гимнастиката включва три комплекса:

1. Първият комплекс е насочен към подобряване на притока на кръв и ускоряване на циркулацията на течности в очната ябълка. Упражненията се изпълняват в седнало положение:

• затворете очите си за няколко секунди, след това рязко отворете клепачите си, повторете няколко пъти;
• мигат често за 15 секунди, след това затварят очите си за същото време, повторете няколко пъти;
• със затворени очи леко масажирайте клепачите с пръсти за около една минута;
• три пръста на ръката леко натиснете върху очната ябълка за няколко секунди, повторете няколко пъти.

2. Вторият комплекс гарантира постепенно укрепване на окуломоторните мускули. Главата не трябва да се движи по време на упражненията:

• начална позиция - гърбът е изправен, детето гледа право напред, бавно повдига очи нагоре и също толкова бавно ги спуска;
• в една и съща позиция, гледайки наляво и надясно;
• движи очите си по диагонал в едната и в другата посока;
• върти очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

3. Третият комплекс подобрява и укрепва акомодацията. Упражненията се изпълняват в изправено положение:

• Изпънете ръката пред себе си, като поставите палеца на около тридесет сантиметра от собствения си нос, погледнете го за няколко секунди, след това погледнете настрани и така няколко пъти;
• както в първото упражнение, погледнете изпънатия палец, като бавно го приближите до върха на носа, докато се появи ефектът на "удвояване".

Очните упражнения за деца по този метод са подходящи само за профилактика или за коригиране на незначителни зрителни увреждания. Упражненията трябва да се практикуват редовно, тъй като само в този случай можем да говорим за ефективност на лечението.

Упражнения за конвергенция на очите за деца

Слабостта на конвергенцията се диагностицира при около 15% от децата. Разстройството се състои в намалена способност на очите да поддържат конвергенция.

Комплексът от упражнения, насочени към коригиране на такова нарушение, се състои от три етапа:

1. Корекция на функционални зрителни дефекти:

• затворете силно очите си, отпуснете се, движете отворените си очи навътре и навън от стрелката на часовника;
• бързо движат очите си хоризонтално и вертикално;
• Стиснете силно очите им и ги отворете бързо;
• погледнете дясното рамо, концентрирайте се, мигнете няколко пъти и повторете с лявата страна;
• покрийте очите си с длани, отпуснете се;
• интензивно мигане в продължение на половин минута;
• поглед надалече и наблизо, редуващи се няколко пъти.

2. Предотвратяване и облекчаване на мускулни спазми:

• седнете изправени, ръцете са поставени на тила, вдишайте, раздалечете лактите и здраво притиснете дланите към главата; издишайте - върнете се в изходна позиция;
• повдигнете раменете нагоре възможно най-високо, след това спуснете и отпуснете няколко пъти;
• силно изправете гърба, опитвайки се да свържете лопатките, върнете се в изходна позиция, отпуснете се, повторете отново;
• стискат и отпускат облегалката на стола с ръце;
• бавно извиват вратовете си на една или друга страна;
• бавно поклащат главата си към едното и другото рамо;
• Стиснете силно очите им и ги отворете рязко (повторете няколко пъти);
• масажирайте затворените клепачи с върха на пръстите за ½-1 минута;
• въртят очите си, гледайки вертикално и хоризонтално, без да обръщат главата си;
• затварят очи при вдишване и ги отварят при издишване.

3. Укрепване на очните мускули:

• държат молив в ръка, гледат върха му, правят движения в различни посоки;
• застанете с гръб към стената и бързо преместете погледа си от един ъгъл на стаята в друг;
• като държат ръцете си на кръста, рязко се обръщат наляво и надясно, движейки погледа си по посока на движението;
• погледнете източника на ярка светлина за няколко секунди и след това покрийте очите си с длани;
• Затворете плътно очите им и ги отворете рязко, след което мигайте бързо за петнадесет секунди;
• леко масажирайте клепачите с кръгови движения с върха на пръстите си.

Упражнения за облекчаване на умората на очите за деца

Упражненията, които облекчават умората, се препоръчват да се повтарят ежедневно!

1. Детето стои в средата на стаята, спуска ръце покрай торса. Повдига раменете колкото е възможно повече, задържа ги, премества ги назад максимално назад и се връща в изходна позиция. Извършва интензивни раменни движения в кръг, повтаря се поне десет пъти.
2. Детето изпълнява упражнението като в стъпка 1, но в обратна посока. Повтаря се поне десет пъти.
3. Приближете брадичката до гърдите, отпускайки мускулите на врата. След това повдига главата и я премества възможно най-назад. Повтаря упражнението до 8-10 пъти.
4. Детето сяда, приближава брадичката към гърдите, след което постепенно завърта главата наляво, назад и се връща в изходна позиция. Повтаря движенията до 8-10 пъти в лявата страна, след това същия брой пъти в дясната страна.
5. Детето седи, държи главата изправена, завърта врата наляво колкото е възможно повече, връща се в изходна позиция. Повтаря упражнението, но от дясната страна. Прави 6-8 повторения.

Упражнения за очи за деца

Очните упражнения за деца под четири години се провеждат под формата на игра. Всяко упражнение отнема около 2 минути и трябва да се повтаря поне три пъти на ден.

1. Детето трябва да затвори очи и да ги отвори, като брои до три. Целта е максимално отпускане след максимално напрежение на мускулите на клепачите.
2. Бебето трябва често да мига с очи като крилете на пеперуда. След това починете до десет секунди. Целта е да се подобри микроциркулацията.
3. Упражнението, което е придружено от спазване на ритъма, е т. нар. стих-песен, каквито има доста. Децата много харесват такива упражнения, правят ги лесно и с удоволствие. Например:

Самолетът лети, лети,

Нагоре върви нагоре и надолу отива надолу,

Имаме крило отляво,

Има и един отдясно,

Долу е морето, дълбоко,

Отгоре са птиците, високо,

Поклати глава

И ние летим у дома.

По време на упражнението за очи детето гледа нагоре и надолу, надясно и наляво, без да върти главата. Между движенията затваряйте очи за 1-2 секунди. Помогнете на бебето си с примера си.

Упражнения за очи за деца в рими

Един наляво, един надясно,

Третият нагоре, четвъртият надолу.

Това е като да нарисуваш кръг прав,

Това е като скица на слънцето.

Ще погледнем по-далеч, по-близо,

За да тренирате очите си,

След това слезте толкова ниско, колкото можете,

След това нагоре, където не можете да достигнете.

Очите ни се нуждаят от почивка:

Ще им направим масаж.

И сега сме по-добре

Гледайте пейзажа извън прозореца.

Упражнения за очите

Повтаряйте на всеки час.

Не бъдете мързеливи да изпълнявате,

За подобряване на зрението.

Погледнахме надясно, наляво

И те го пуснаха в кръг,

мига, мига, мига,

Стана по-добре - вижте го!

Виждаш ли си носа?

Виждаш ли си челото?

Нарисувай слънцето с очите си,

Сега затвори очи.

Поемете дълбоко, дълбоко въздух,

И при издишване мигайте.

Добра тренировка

И здрави!

Тичаме по улицата

И се огледайте.

И назад, и напред,

Надясно, наляво, завийте.

На краката му има две сабо,

А в небето има облаци.

Вятърът шумоли листата

И обикаляне по улицата.

Затворих очи - тъмно е,

Когато го отворих, вече беше светло.

Мигна, намигна,

Присви очи и заспа.

И наляво и надясно,

Далеч и близо,

Погледнахме дланите на ръцете си

И ниско на краката,

Обърна се, огледа се,

Те поклатиха глави,

Очите ни се въртят

И затвориха, както направиха в началото.

Промените, настъпващи в тялото

Проблемите със зрението при децата могат да бъдат решени, ако се открият навреме и се приложат всички превантивни и терапевтични мерки. В крайна сметка очите са доста чувствителна и крехка система на детския организъм, която редовно е подложена на силно претоварване.

За да поддържате правилната работа на очните мускули, трябва да изпълнявате редица упражнения за тяхното отпускане и укрепване. Релаксацията подобрява зрението като цяло, а обучението помага на очите да гледат по-добре обекти на различни разстояния.

Очните упражнения за деца са се доказали, особено в ранните стадии на заболявания и като превантивна мярка. Специалистите са разработили, тествали и изпробвали на практика няколко терапевтични комплекса, насочени към премахване на различни офталмологични заболявания. Упражненията могат да се извършват не само в специализирани институции, но и в обикновени домашни условия.