Упражнения за очи за деца

Органите на зрението са много уязвими през детството, тъй като те постоянно и интензивно се развиват. В допълнение, очите редовно се подлагат на голямо напрежение: четене, гледане на телевизия, продължителен престой пред компютърен монитор, както и инфекциозни заболявания, наранявания и т.н. И така, как да защитим детето от вероятни зрителни увреждания? За тази цел експертите предлагат специални очни упражнения за деца: те се извършват както за предотвратяване на болести, така и за лечение на тях.

Показания

Преди да започнат практически упражнения за очи, децата определено трябва да посетят офталмолог и да поставят диагноза. Това е необходимо за определяне на вида на разстройството. Лекарят също има право да предписва определени упражнения, като взема предвид не само индикации, но и противопоказания. Не можете да практикувате очни упражнения в следните случаи:

• В рамките на шест месеца след хирургични интервенции на зрителните органи;
• За откъсване на ретината;
• За тежки степени на късогледство;
• С повишено вътреочно налягане.

Посочени са очни упражнения:

• За стабилизиране на нервната система;
• За увеличаване на мозъчната активност;
• Да се облекчи натискът върху зрителния нерв;
• За да се предотврати нарушаването на зрението.

Необходимостта от калистеника е особено спешна:

• В началните етапи на приспособимите разстройства;
• След продължително напрежение на очите, след претоварване на зрителния нерв;
• С редовна употреба на компютър;
• Когато има генетична предразположение към зрително увреждане.

Продължителност

Упражненията за очите, както и гимнастиката за всякакви други части на тялото, трябва да се изпълняват редовно, в съответствие с всички препоръки и дълго време. Ако упражненията се извършват хаотично, периодично правят почивки, не си струва да се разчитат на никакви положителни резултати.

Очните упражнения за деца са предназначени да тренират, да подобряват тона на очните мускули. Всяко прекъсване - дори за един или два дни - може да доведе всички усилия, прекарани по-рано, за да се нищом.

Честота

Очните упражнения за деца се препоръчват да се повтарят ежедневно - можете да ги правите сутрин или посред ден. Всяка сесия трябва да издържи поне шест или осем минути, ако е ученичка и около 2 минути, ако е предучилищно дете.

Ако детето ходи на училище или работи дълги часове в компютъра, упражненията трябва да се извършват преди и след визуалното натоварване, оптимално - три пъти на ден.

Описание на упражнението

Основни упражнения за очи за деца в предучилищна и училищна възраст се изпълняват в удобно положение: детето може да седи на стол или на постелка. Основното е, че гръбначната колона трябва да бъде изправена, тъй като е важно да се поддържа стойката по време на гимнастиката. Комплексът се състои от пет основни упражнения:

1. След дълбока и бавно вдишване, погледът е насочен към зоната на разврат, задържайки се на тази зона за три до четири секунди. Връщането в първоначалната позиция също се извършва с бавно вдишване, след което очите са затворени. Всеки ден продължителността на задържането на поглед трябва да се увеличава с няколко секунди, до минута или повече.
2. На фона на дълбока вдишване погледнете върха на носа, задръжте няколко секунди и при издишване Върнете се в изходна позиция. Затворете клепачите за няколко секунди.
3. С вдишване бавно обърнете очите надясно, доколкото е възможно. Без забавяне, издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението и от лявата страна. След няколко дни броят на подходите се увеличава.
4. На фона на вдишването погледнете горния ъгъл и се върнете в изходна позиция без забавяне. Със следващото вдишване погледнете долния ляв ъгъл и се върнете в изходна позиция. След това повторете упражненията, като погледнете в горната ляво и долните десни ъгли. С течение на времето броят на подходите се увеличава. След всеки цикъл затворете очите за няколко секунди.
5. С вдишването насочва погледа надолу, след което бавно повдигнете очите, като се движите по посока на часовниковата стрелка до най-високата точка (конвенционално - 12 h). След това с издишване следвайте по посока на часовниковата стрелка до "маркировката" от 6 часа. Затворете очите за няколко секунди и след това повторете упражнението обратно на часовниковата стрелка.

Очни упражнения за страбизъм при деца

Упражненията на страбизъм помагат да се стабилизира функцията на очните мускули. В резултат на това става по-лесно за очната ябълка да заема правилната позиция спрямо медиалната ос. Няма единични упражнения, които да се отърват от страбизма: Упражненията за очи са разделени на няколко комплекса, в зависимост от формата на страбизъм.

• В конвергентния страбизъм (ученици „гледат“ на моста на носа) помага за упражнения, за който е необходимо да се приготвят картонена маска, като карнавална маска. Направете го сами: дупките за очите трябва да са малки, около 1 cm. Подобна маска се носи от детето при всеки щам на зрението - например, когато гледате телевизия. Упражненията се състоят в извършване на определени движения с очните ябълки. Това могат да бъдат числа, букви, които бебето трябва да сякаш „рисува“ във въздуха. Главата и шията не трябва да се движат.
• В различаващия се страбизъм младият пациент стои изправен, с прав гръб, юмруци, проследени пред него с изправени индексни пръсти. Детето гледа пръста и постепенно го премества на върха на собствения си нос, след което се връща в изходна позиция. След това, след почивка от няколко секунди, упражнението се повтаря, но с друга ръка. В допълнение, децата с различен страбизъм се препоръчват при четене или гледане на телевизия за първите 15 минути за разглеждане, покриващи здравословното око. По този начин е възможно да се стабилизира визуалният тонус и да се намали мускулното напрежение.

Очни упражнения за астигматизъм при деца

Упражненията за астигматизъм трябва да се практикуват редовно, за предпочитане сутрин, в достатъчно ярка стая. Преди да практикувате, е необходимо да се премахнат очилата или лещите, ако има такива.

Упражненията за деца са както следва:

1. Детето върти очите първо на едната страна, след това към другата, след това нагоре и надолу, надясно и наляво. В крайна сметка той/тя извежда очите до моста на носа. Препоръчително е да повтаряте това очно упражнение три пъти на ден, без да бързате.
2. Детето повдига очите изключително нагоре, сякаш разтягайки мускулите, след което фиксира това положение за около десет секунди. Повтаря упражнението, като движи очите надолу, наляво и отдясно, както и в диагонална посока.
3. Пациентът е поставен близо до прозорец и е помолен да премести погледа му от почти предмет към далечен. След това пръст на ръката се поставя на 35 см от очите, което трябва да се гледа за няколко секунди и след това да се превключи на по-далечен обект.
4. Младият пациент протегна ръка пред себе си и поглежда към върховете на пръстите, бавно внася ръката към носа и я изтегля отново, продължавайки да гледа на пръстите без прекъсване.
5. Няколко пъти на ден трябва да мигате често, след това - затворете клепачите си за десет секунди.

Очни упражнения за Farsightedness при децата

Какви упражнения за очи са подходящи за Farsightedness?

1. Седнете възможно най-удобно, така че мускулите да са отпуснати. Погледът е насочен право пред вас. Тогава главата трябва да бъде обърната вдясно, като едновременно прехвърля погледа и се върне в изходна позиция. Упражнението се повтаря до десет пъти наляво и надясно.
2. Детето седи на стол с дясната си ръка, повдигната до нивото на очите. Дясната ръка "рисува" виртуален кръг (по посока на часовниковата стрелка), като едновременно движи погледа. Повторете упражнението 7-8 пъти.

Децата, които могат да четат свободно, трябва да се опитат да поглъщат текст в най-малкия възможен шрифт - е необходимо малко визуален стрес за възстановяване на зрението.

Очни упражнения за амблиопия при деца

Синдромът на "мързеливото око", въпреки че изисква постоянно офталмологично наблюдение, не е безнадежден. Лечението на синдрома се извършва по няколко метода, включително специален набор от упражнения за очите. Например, такива упражнения могат да помогнат:

1. Всяка проста фигура, като кръг или квадрат, се нарисува на хартия. Здравословното око на пациента е покрито. Използвайки само "мързеливото" око, пациентът трябва да нарисува същата фигура до него.
2. Детето е седнало на пет метра от лампа за маса или подова лампа и всяка рисунка е поставена близо до лампата. Детето трябва да погледне светлината за няколко секунди и след това към рисунката.
3. Те правят две различни снимки и ги поставят по такъв начин, че когато разглеждат една от тях, втората снимка може да се види отстрани. Детето фокусира погледа си върху една или друга картина от своя страна.

Подобни упражнения са ефективни в ранния етап на развитието на амблиопията. В по-тежки случаи е необходимо използването на хардуерни методи или дори хирургическа интервенция.

Аветисов упражнения за очи за деца

Упражненията, разработени от професор Аветисов, осигуряват няколко ефекти върху органите на зрението наведнъж. Те включват подобряване на настаняването, укрепване на окуломоторните мускули, елиминиране на напрежението и умората.

Упражненията на Аветисов се изпълняват бавно, като се започне с 3-4 подхода, с постепенно увеличение до 10-12 подхода. Гимнастиката включва три комплекса:

1. Първият комплекс е насочен към подобряване на притока на кръв и ускоряване на циркулацията на течността в очната ябълка. Упражненията се изпълняват в седнало положение:

• Задържайте очите си затворени за няколко секунди, след това рязко отворете клепачите си, повторете няколко пъти;
• Мигайте често в продължение на 15 секунди, след това затворете очи за същото време, повторете няколко пъти;
• Със затворени очи нежно масажирайте клепачите с пръсти за около една минута;
• Три пръста на ръката леко натискат очната ябълка за няколко секунди, повторете няколко пъти.

2. Вторият комплекс гарантира постепенно укрепване на окуломоторните мускули. Главата не трябва да се движи по време на упражненията:

• Първоначална позиция - гърбът е прав, детето гледа право напред, бавно повдига очите нагоре и също толкова бавно ги спуска;
• В същото положение, гледащо наляво и надясно;
• Движи очите си по диагонал по един и друг начин;
• Въртя очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

3. Третият комплекс подобрява и укрепва настаняването. Упражненията се изпълняват в изправено положение:

• Изпънете ръката пред себе си, поставяйки палеца на около тридесет сантиметра от собствения си нос, погледнете го за няколко секунди, след това погледнете настрана и така няколко пъти;
• Както в първото упражнение, погледнете удължения палец, бавно го приближавайте до върха на носа, докато се появи ефектът от „удвояване“.

Очните упражнения за деца според този метод са подходящи само за превенция или за коригиране на незначителни зрителни увреждания. Упражненията трябва да се практикуват редовно, защото само в този случай можем да говорим за ефективността на лечението.

Упражнения за конвергенция на очите за деца

Слабостта на конвергенцията се диагностицира при около 15% от децата. Разстройството се състои от намалена способност на очите да държат конвергенция.

Комплексът от упражнения, насочени към коригиране на такова нарушение, се състои от три етапа:

1. Корекция на функционални визуални дефекти:

• Затворете здраво очите си, отпуснете се, преместете отворените си очи във и извън ръката на часовника;
• Бързо движат очите си хоризонтално и вертикално;
• Притискайте очите си силно и ги отворете бързо;
• Погледнете дясното рамо, концентрирайте се, мигайте няколко пъти и повторете с лявата страна;
• Покрийте очите си с дланите на ръцете си, отпуснете се;
• Мига интензивно за половин минута;
• Изглежда далеч и близо, редувайки се няколко пъти.

2. Превенция и облекчаване на мускулните спазми:

• Седнете изправени, ръцете, поставени на гърба на главата, вдишвайте, лактите разстояние и длани, притиснати здраво към главата; Exhale - Върнете се в изходна позиция;
• Повдигнете раменете нагоре възможно най-високо, след това понижете и се отпуснете, няколко пъти;
• Силно изпратете гърба, опитвайки се да свържете раменните лопатки, върнете се в изходна позиция, отпуснете се, повторете отново;
• Притискайте и отменете гърба на стола с ръце;
• Бавно свалете вратовете си на едната или другата страна;
• Бавно разклатете главата си до едното рамо, а другото;
• Притискайте очите си силно и ги отворете рязко (повторете няколко пъти);
• Масажни затворени клепачи с върхове за пръсти за ½-1 минута;
• Завъртете очите си, гледайки вертикално и хоризонтално, без да завъртите главата си;
• Затворете очи върху вдишването и ги отворете върху издишването.

3. Укрепване на очните мускули:

• Държи молив в ръка, гледайки върха му, правейки движения в различни посоки;
• Застанете с гърба си към стената и бързо преместете погледа си от единия ъгъл на стаята в друг;
• Дръжте ръцете си на кръста си, обърнете се рязко наляво и надясно, движейки погледа си в посока на движение;
• Погледнете източника на ярка светлина за няколко секунди и след това покрийте очите си с дланите си;
• Закрепете очите си плътно затворени и ги отворете рязко, след което мигайте бързо в продължение на петнадесет секунди;
• Леко масажирайте клепачите в кръгово движение с върха на пръстите си.

Упражнения за облекчаване на умората на очите за деца

Упражненията, които облекчават умората, се препоръчват да се повтарят ежедневно!

1. Детето стои насред стаята, слага ръцете надолу по торса. Вдига раменете колкото е възможно повече, държи ги, премества ги обратно към гърба колкото е възможно повече и се връща в изходна позиция. Извършва интензивни движения на рамото в кръг, повтаря поне десет пъти.
2. Детето изпълнява упражнението като в стъпка 1, но в обратна посока. Повтаря поне десет пъти.
3. Приведете брадичката близо до гърдите, отпускайки мускулите на шията. След това повдига главата и я премества възможно най-назад. Повтаря упражнението до 8-10 пъти.
4. Детето сяда, приближава брадичката до гърдите, след това постепенно обръща главата вляво, отзад и се връща в изходна позиция. Повтаря движенията до 8-10 пъти от лявата страна, след това същия брой пъти от дясната страна.
5. Детето седи, държи главата право, завърта шията вляво колкото е възможно повече, връща се в изходна позиция. Повтаря упражнението, но от дясната страна. Прави 6-8 повторения.

Очни упражнения за деца

Очните упражнения за деца под четири години се провеждат под формата на игра. Всяко упражнение отнема около 2 минути и трябва да се повтаря поне три пъти на ден.

1. Детето трябва да затвори очите си и да ги отвори върху броя на три. Целта е максималната релаксация след максимално напрежение на мускулите на клепачите.
2. Бебето трябва да мига често очите си, като крилата на пеперуда. След това почивайте до десет секунди. Целта е да се подобри микроциркулацията.
3. Упражнението, което е придружено от спазването на ритъма, е така наречената стих-песен, от която има доста. Деца много харесват подобни упражнения, те ги правят лесно и с удоволствие. Например:

Самолетът лети, лети,

Нагоре се качва нагоре и надолу се спуска,

Имаме крило отляво,

Има и такава вдясно,

Долу е морето, дълбоко,

По-горе са птиците, високо, нагоре,

Поклатете главата си

И ние летим вкъщи.

По време на очните упражнения детето гледа нагоре и надолу, надясно и наляво, без да завърта главата. Между движенията затворете очите си за 1-2 секунди. Помогнете на бебето си чрез вашия пример.

Очни упражнения за деца в рими

Един вляво, един вдясно,

Трета нагоре, четвърта надолу.

Това е като да нарисувате кръг направо,

Това е като скица на слънцето.

Ще изглеждаме по-далеч, по-близо,

За да упражнявате очите си,

След това, надолу по-ниско, колкото можете да отидете,

След това нагоре, където не можете да достигнете.

Очите ни се нуждаят от почивка:

Ще им направим масаж.

И сега сме по-добре

Гледайте природата пред прозореца.

Очни упражнения

Повтаряйте всеки час.

Не бъдете мързеливи за изпълнение,

За да подобрите зрението си.

Погледнахме надясно, вляво

И те го пуснаха в кръг,

Мигащи, мигащи, мигащи,

По-добре е - проверете го!

Виждате ли носа си?

Виждате ли си челото?

Начертайте слънцето с очите си,

Сега затворете очи.

Поемете дълбоко, дълбоко дъх,

И на издишването, мига.

Добра тренировка

И здрави!

Тичаме по улицата

И се огледайте.

Както назад, така и напред,

Вдясно, наляво, обърнете.

На краката му има две запушвания,

И в небето има облаци.

Вятърът шумоля листата

И обикаляйки улицата.

Затворих очи - тъмно е,

Когато го отворих, той вече беше лек.

Мигна, намигва се,

Присви и заспа.

И наляво и отдясно,

Далеч и близо,

Погледнахме дланите на ръцете си

И ниско на краката,

Обърна се, огледа се,

Те поклатиха глава,

Очите ни се търкалят

И се затвориха, както направиха в началото.

Промените, настъпващи в тялото

Проблемите с зрението при децата могат да бъдат решени, ако бъдат открити навреме и се прилагат всички превантивни и терапевтични мерки. В крайна сметка очите са доста чувствителна и крехка система на детски организъм, която редовно се подлага на тежко претоварване.

За да поддържате очните мускули да работят правилно, трябва да изпълнявате редица упражнения, за да ги отпуснете и укрепите. Релаксацията подобрява зрението като цяло, а обучението помага на очите да гледат на предметите на различни разстояния по-добре.

Очните упражнения за деца са се доказали, особено в ранните етапи на болестите и като превантивна мярка. Специалистите са разработили, тествали и изпробвали на практика няколко терапевтични комплекса, насочени към елиминиране на различни офталмологични разстройства. Упражненията могат да се извършват не само в специализирани институции, но и при обикновени домашни условия.