Спортни наранявания: причини, симптоми, диагноза, лечение

Редовното физическо натоварване укрепва здравето и дава чувство на удовлетворение, но хората, които се занимават с тях редовно, има опасност от нараняване, по-специално поради физическо претоварване.

Участието в спорта винаги предполага опасност от нараняване. Повечето наранявания се случват не само при спортистите, но и в ежедневието.

В повечето случаи, в зависимост от механизма на производство, има травма на свръхекспресия, скучна травма и остри сълзи (разтягане) на меките тъкани.

Свръхвъзбуждането е най-честата причина за спортна травма; тя може да нарани мускулите, сухожилията, хрущялите, сухожилията, ставните чували, фасцията и костите във всяка комбинация. Рискът от нараняване от свръхвъзбуждане зависи от сложните взаимодействия между човешки и външни фактори. Човешките фактори включват мускулна слабост и нееластичност, слабост на ставите, предишни наранявания, крехкост на костите и асиметрия на крайниците. Външните фактори включват грешки в обучението (например, упражнения, без достатъчно време за почивка, твърде тежък товар, обучение на една мускулна група, без мускули обучение антагонистични, прекалено голям брой еднакви движения), условия на околната среда (например, върху продължителността навечерието на бягащи пътеки или на улицата) и характеристиките на симулаторите (например необичайни или необичайни движения, например на симулатора за елиптични движения). Наблюдателите най-често са ранени, ако интензивността или продължителността на състезанието се увеличават твърде бързо. Плувците не са склонни към наранявания при свръхвъзбуждане, но съществува специфичен риск от нараняване на раменните стави, които осигуряват основното движение.

Студено атетично увреждане причинява сътресение, мозъчно сътресение, фрактури и други наранявания. Механизмът на такава травма обикновено включва мощност сблъсък с други спортисти или предмети (например, когато поразен от краката на футбол или overboarding хокей), попада и удари насочват (например, бокс и бойни изкуства).

Дислокациите и сълзите (навяхвания) обикновено се появяват при силен стрес, най-често при движение, особено при внезапна промяна на посоката. Такива наранявания също са често срещани при тренировките за сила, когато човек бързо пада или рязко повдига товар, вместо да се движи плавно и бавно.

Симптомите и диагнозата на спортните наранявания

Травмата винаги води до болка с различна интензивност. Симптомите може да отсъстват или да включват оток на меките тъкани, хиперемия, повишена локална температура, известна болезненост, екхимоза и загуба на подвижност при всяка комбинация.

Диагнозата е установена в историята и медицинския преглед. Обстоятелствата на нараняването трябва да описват движенията и физическите стрес по време на активността, предшестваща нараняването, да определят времето на възникване на болка, степента и продължителността й преди, по време и след физическа активност. Пациентите могат да извършват допълнителни изследователски методи (например радиография, CT, MRI, сканиране на костите), както и да се консултират с тесен специалист.

Лечение на спортни травми

Непосредственото лечение на най-остри спортни наранявания включва почивка, лед, превръзка под налягане и повишено положение на увредения крайник. Мирът предотвратява увеличаването на размера на нараняването. Ледът (или ледените пакети, които трябва да се използват правилно, тъй като те могат да увредят кожата) причиняват вазоконстрикция и намаляват оток, възпаление и нежност на меките тъкани. Превръзката под налягане и повишената позиция на крайника намаляват болката и подуването. Еластичната превръзка може да се нанесе около херметически затворен пакет лед, за да се задържи на правилното място. Превръзката не трябва да се налага твърде плътно, за да не причинява нарушение на кръвообращението. Ледът и повишената позиция на увредения крайник трябва да се използват периодично за 24 часа след остро нараняване.

За анестезия обикновено се използват НСПВС. Ако обаче болката продължава> 72 часа, трябва да се консултирате с специалист. При постоянна болка, понякога се предписват орални или инжекционни форми на глюкокортикоиди; те се предписват само от лекар и само ако е необходимо, тъй като глюкокортикоидите могат да забавят възстановяването на меките тъкани и понякога да отслабят увредените сухожилия и мускули.

Обикновено ранените спортисти трябва да избягват специфичната физическа активност, която е причинила нараняването, до пълното възстановяване. Въпреки това, за да се намали вероятността от повторно нараняване, те могат да се включат в кръстосано обучение (т.е. Да изпълняват различни подобни упражнения, които не могат да причинят повторно нараняване или болка). Връщането към пълната дейност трябва да бъде поетапно. Атлетистите трябва да бъдат изпратени на поетапна програма, за да се възстанови гъвкавостта, силата и издръжливостта. Те също така трябва да се чувстват психически готови да започнат сесията в пълна сила.

Предотвратяване на спортни наранявания

Сами по себе си, физическите упражнения помагат за предотвратяване на наранявания, тъй като тъканите стават по-устойчиви и устойчиви на външните ефекти, които изпитват по време на различни дейности. В началото на упражнението трябва да бъде с ниска интензивност, за да се укрепват отслабените мускули, сухожилия и връзки. Общото затопляне повишава температурата, пластичността, силата и стабилността на мускулите до травми; Освен това подобрява производителността чрез подобряване на психическата и физическа подготовка. Протягането удължава мускулите, следователно те могат да развият повече сила, въпреки че упражненията за загряване с лека тежест имат същия ефект. Охлаждането може да предотврати замаяност и припадък след упражняване на аеробни упражнения, помага за отстраняване на метаболитните продукти, като млечна киселина, от мускулите и кръвообращението. Охлаждане също помага за бавно и постепенно намаляване на сърдечната честота на стойността на човешките ресурси _{за почивка}, което е важно за пациенти с нарушения на сърцето. Охлаждането не предотвратява мускулната болка, причинена от увреждане на мускулните влакна, в следващите дни.

Наранявания, дължащи се на прекомерно ухапване (въртене на крака вътре, докато носите тегло), могат да бъдат предотвратени чрез укрепване на обувки или специални ортези (еластични или полу-твърди).