Растения срещу запек

При хората, склонни към запек, диетата трябва да съдържа точното количество фибри, което осигурява достатъчно тегло на стола. Така че, растенията ще помогнат за борба със запек. Повече за растенията срещу запек.

[1], [2]

Напояване при лечение на запек

При лечение на запек е необходимо да се консумират големи количества вода Препоръчителното количество за възрастен е около 1,5 до 2 литра течност на ден. Ако пиете вода в чаши по 250 грама - това е 7 - 8 порции на ден. Най-доброто от всички, когато пием чиста преварена вода, а още по-добре - бутилирана негазирана, съдържаща магнезиеви йони, които в човешкото тяло са в недостиг.

[3], [4], [5]

Източници на протеин в ежедневната ви диета

Повечето от неразтворимите влакна включват целулоза, хемицелулоза и лигнин - те са изобилни в зърна от ръж, пшеница, царевица, боб и други растения, както и в кожата на зеленчуци и плодове. Плодовият пулп има значително по-малко количество неразтворими фибри. Най-простата диета запазва водата в червата и е полезна за изпражненията. Например: 100 г картофи свързва 40 г вода в червата, 100 г моркови или ябълки - до 70 г вода.

Fibrin (протеин с високо молекулно тегло) повишава теглото на изпражненията. Някои от компонентите на фибрина абсорбират вода в червата, което прави изпражненията по-меки и по-леки и следователно по-мобилни. Препоръчителни продукти с голям брой растителни влакна. В момента се приема, че необходимото количество влакна трябва да бъде най-малко 35 грама на ден. При лечение на запек е много важно да имате много влага - т.е. Трябва да пиете много вода.

[6]

Диета срещу запек

Такава диета се състои главно от негазирана вода и продукти, съдържащи фибри.

Препоръчва се пациентът:

• Взема се поне 2 литра негазирана вода на ден.
• Преди всяко хранене изпих 1 чаена гореща вода
• Чести ястия, но с малък обем (втора закуска, следобеден чай)
• За обяд и лека закуска, яжте плодове
• Консумирани около 30 грама зеленчуци на ден (броколи, цвекло, сурови моркови и др.),
• Изяждайте голямо количество едри зърнени култури (елда)
• Взеха 2 супени лъжици трици на ден (за предпочитане напоени с вода или кисело мляко)
• Намалена консумация на картофи, ориз, хляб
• Изсушени плодове (сливи, кайсии)
• Не си лягах веднага след хранене (последното хранене е между 18-19, а то трябва да е течно и плодово).

От голямо значение за моториката на дебелото черво е увеличаването на спортната активност на човека - ежедневно ходене, колоездене, плуване, спортно плуване и др.

[7], [8]

Диетични добавки срещу запек

В ситуация, в която не можем сами да решим как да изберем диета (да ядем в ресторант, да готвим у дома и т.н.), или диетите да не дават желаните резултати, трябва да се използват хранителни добавки. Става дума за животински и растителни вещества, естествени вещества, които улесняват движението на червата. Най-популярни са зърнените трици (пшеница, овес), ленено семе или разтворим фибрин, който се нарича метилцелулоза.

Те работят на принципа на абсорбция на вода в червата (те поглъщат вода като гъба!) И по този начин те образуват хлабава маса изпражнения. Също така, тези естествени средства ще помогнат за омекотяване на изпражненията и подобряване на работата на червата, адсорбира токсините и токсините, а това, от своя страна, улеснява отстраняването им от тялото.

[9], [10]

Ленните семена за запек

Ценно средство за запек е лененото семе. Благодарение на способността си да абсорбира вода, лененото семе ефективно предотвратява дехидратацията на изпражненията и предотвратява запек. Голямо количество слуз (извлечен с вода) и ленено масло също предотвратяват запек - той има смазочни качества, способността да се утаи върху чревните стени.

В допълнение, ленените семена могат да активират червата, да стимулират и ускорят движението на изпражненията в дебелото черво.

[11], [12]

Рецепта на ленено семе

Смила ленени семена в мелница за месо или кафемелачка. Всеки ден трябва да консумирате две до три супени лъжици смлени семена. Те могат да се смесват с мляко или растителна храна, поръсена със сирене, смесено с кисело мляко, добавено към салата. Трябва да помните да пиете повече течност едновременно (поне 2 чаши).

Когато използваме ленени семена, които не се разреждат с вода, тя може да превърне храната в съсиреци и да стане безполезна или дори вредна. Но внимавайте! След раздробяване лененото семе не може да се съхранява дълго време, тъй като под въздействието на кислород, светлина и високи температури ценните му активни вещества бързо се разлагат.

[13], [14]

Рецепта за запек, направена от пшеница или овесени трици

Препоръчително е да се консумират 16 до 20 грама сурови трици, 2 до 3 чаени лъжици, смесени с плодове или три пъти на ден в комбинация със зърна. Имайте предвид обаче, че триците трябва да се консумират с много вода, в противен случай изпражненията ще бъдат твърде дехидратирани и само ще раздразнят червата. Моля, обърнете внимание, че 100 г трици в червата трябва да се вземат с 450 г вода! Бранът дава добра хидратация и предотвратява подуването на корема и други симптоми на запек.

Семена от банани срещу запек

Семената на псилиума, както и водоразтворимите растителни влакна в червата създават консистенция като желе, слуз или лепило. Този слой абсорбира вода и набъбва много. Той се отлага върху стените на дебелото черво, за да омекоти изпражненията, да осигури движението му и да даде възможност да се абсорбират токсините и токсините, което от своя страна улеснява тяхното отстраняване и изхвърляне от тялото.

[15], [16], [17], [18]

Рецепта на семена от животински видове

Вземете 2-3 чаени лъжички семена, но не повече, тъй като семената в големи количества дразнят дихателните пътища и могат да причинят алергии. Поставете семената в чаша топла вода и варете в продължение на 5 минути, но разбъркайте сместа. След това трябва да охладите сместа за един час и да пиете, но трябва да имате предвид, че получавате много плътна текстура, като желе. Лечението може да се повтори 1-3 пъти на ден. Курсът на лечение е 2 месеца.

Индийски сена срещу запек

Сена също е мощен метод, като се приемат билкови лекарства, включително гликозиди. Те присъстват в големи количества в плодовете на индийската сена. Sennoside се активира в дебелото черво, тъй като тялото има специални ензими, които ги разграждат.

Продуктите на разпадане на сена дразнят мускулния слой на дебелото черво, в резултат на което те подобряват неговата перисталтика, като по този начин улесняват движението на изпражненията. В допълнение, увеличаването на секрецията на слуз, покриващ чревната стена, улеснява движението на изпражненията. Освен това, чрез инхибиране на реабсорбцията на вода от чревния лумен, е възможно да се предотврати отделянето на изпражненията. Пълнителите в сена плодовете имат способността да абсорбират вода, увеличавайки обема на изпражненията. Това води до факта, че столът става мек и лесен по време на движението на червата.

[19], [20]

Пробиотици срещу запек

И накрая, заслужава да се отбележи, че пробиотиците се предлагат от всички лекарства, съдържащи бактерии, по-специално много бифидобактерии и млечнокисели бактерии. Тяхната употреба подобрява перисталтиката при запек, ускорява изпразването и потиска растежа на бактерии, които причиняват възпалително заболяване на червата.

[21], [22]

Безопасни методи за справяне с запек

Тези методи за лечение на запек са подобни на лечението с диета и не водят до пристрастяване на организма. Образуването на вещества, използвани при въздействието върху масата на стола, се извършва в две посоки: за подобряване на чревната подвижност и улесняване на движението на червата при диария, за да се намали количеството на течната изпражнения. Тези методи на експозиция обикновено не развалят чревната микрофлора, а понякога, както в случая с пробиотиците, дори го обогатяват.

[23], [24], [25], [26]