Растения срещу запек

Хората, склонни към запек, трябва да имат диета, която съдържа нужното количество фибри, осигуряващи достатъчно тегло на изпражненията. Това означава, че растенията могат да помогнат в борбата със запека. Повече за растенията срещу запек.

[ 1 ], [ 2 ]

Напояване при лечение на запек

При лечение на запек е необходимо да се пие много вода. Препоръчителното количество за възрастен е около 1,5 - 2 литра течност на ден. Ако пиете вода в чаши от 250 грама, това са 7 - 8 порции на ден. Най-добре е, когато пием чиста преварена вода, а още по-добре - бутилирана негазирана вода, съдържаща магнезиеви йони, които са дефицит в човешкия организъм.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Източници на протеини в ежедневната ви диета

Повечето неразтворими фибри включват целулоза, хемицелулоза и лигнин - те се намират в изобилие в зърната на ръжта, пшеницата, царевицата, боба и други растения, както и в кората на зеленчуците и плодовете. Плодовата пулпа има значително по-малко количество неразтворими фибри. Най-простата диета задържа вода в червата, а това е полезно за изпражненията. Например: 100 г картофи свързват 40 г вода в червата, 100 г моркови или ябълки - до 70 г вода.

Фибринът (протеин с високо молекулно тегло) увеличава теглото на изпражненията. Някои от компонентите на фибрина абсорбират вода в червата, което прави изпражненията по-меки и леки, а следователно и по-подвижни. Препоръчват се продукти с много растителни фибри. Понастоящем се препоръчва необходимото количество фибри да бъде поне 35 грама на ден. При лечение на запек е много важно също да се поддържа хидратация - тоест да се пие много вода.

[ 6 ]

Диета срещу запек

Тази диета се състои главно от негазирана вода и храни, съдържащи фибри.

Препоръчва се пациентът:

• Пийте поне 2 литра негазирана вода на ден
• Преди всяко хранене пиех по 1 чаша преварена гореща вода
• Ядох често, но в малки количества (втора закуска, следобеден чай)
• Ядох плодове за обяд и следобедна закуска.
• Консумирайте около 30 грама зеленчуци на ден (броколи, цвекло, сурови моркови и др.),
• Яде голямо количество едри зърнени храни (елда)
• Приемах по 2 супени лъжици трици на ден (за предпочитане накиснати във вода или кисело мляко)
• Намалена консумация на картофи, ориз, хляб
• Яде сушени плодове (сливи, кайсии)
• Не си легнах веднага след хранене (последното хранене беше между 18-19 часа и трябва да е течности и плодове).

Увеличаването на спортната активност на човек е от голямо значение за мотилитета на дебелото черво - ежедневно ходене, колоездене, плуване, състезателно плуване и др.

[ 7 ], [ 8 ]

Хранителни добавки срещу запек

В ситуация, в която не можем сами да решим каква диета да изберем (да се храним в ресторант, да готвим у дома и т.н.) или диетите не носят желаните резултати, трябва да се използват хранителни добавки. Говорим за животински и растителни вещества, естествени вещества за улесняване на дефекацията. Най-популярни са триците от зърнени култури (пшеница, овес), ленено семе или разтворимият фибрин, който се нарича метилцелулоза.

Те работят на принципа на абсорбиране на вода в червата (абсорбират вода като гъба!) и по този начин образуват рохкава маса от изпражнения. Тези природни средства също ще помогнат за омекотяване на изпражненията и подобряване на функцията на червата, ще адсорбират отпадъците и токсините, а това от своя страна улеснява тяхното отстраняване от тялото.

[ 9 ], [ 10 ]

Ленени семена за запек

Ценно средство срещу запек е лененото семе. Благодарение на способността си да абсорбира вода, лененото семе ефективно предотвратява дехидратацията на изпражненията и предотвратява запека. Запекът се предотвратява и от голямо количество слуз (извлечена с вода) и лененото масло - то има смазващи свойства, способността да се отлага по чревните стени.

Освен това, ленените семена могат да активират червата, да стимулират и ускорят движението на изпражненията в дебелото черво.

[ 11 ], [ 12 ]

Рецепта с ленени семена

Смелете ленените семена в кафемелачка или мелничка за кафе. Всеки ден трябва да консумирате две до три супени лъжици смлени семена. Те могат да се смесват с мляко или растителни храни, да се поръсват със сирене, да се смесват с кисело мляко, да се добавят към салата. Трябва да не забравяте да пиете повече течности едновременно (поне 2 чаши).

Когато използваме ленени семена, които не са разредени с вода, това може да превърне храната в съсиреци и да стане безполезна или дори вредна. Но бъдете внимателни! Ленените семена не могат да се съхраняват дълго време след смачкване, защото под въздействието на кислород, светлина и високи температури ценните им активни вещества бързо ще се разградят.

[ 13 ], [ 14 ]

Рецепта срещу запек от пшенични или овесени трици

Препоръчително е да се консумират 16-20 грама сурови трици, 2-3 чаени лъжички, смесени с плодове или три пъти на ден в комбинация със зърнени храни. Имайте предвид обаче, че триците трябва да се консумират с много вода, в противен случай изпражненията ще бъдат твърде дехидратирани и само ще раздразнят червата. Обърнете внимание, че 100 г трици в червата трябва да се приемат с 450 г вода! Триците осигуряват добра хидратация и предотвратяват подуването на корема и други симптоми на запек.

Семена от псилиум за запек

Семената от псилиум, както и водоразтворимите растителни фибри, създават желеобразна, слузеста или лепилообразна консистенция в червата. Този слой абсорбира вода и набъбва силно. Той се отлага по стените на дебелото черво, за да омекоти изпражненията, да осигури движението им и да им позволи да абсорбират отпадъци и токсини, което от своя страна улеснява тяхното отстраняване и изхвърляне от тялото.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Рецепта със семена от живовляк

Вземайте 2-3 чаени лъжички семена, но не повече, тъй като семената в големи количества дразнят дихателните пътища и могат да причинят алергии. Поставете семената в чаша топла вода и варете 5 минути, но сместа трябва да се разбърква. След това сместа трябва да се охлади за един час и да се изпие, но имайте предвид, че ще има много гъста текстура, подобна на мляко. Лечението може да се повтаря 1-3 пъти на ден. Курсът на лечение е 2 месеца.

Индийска сена за запек

Сената е мощен метод и чрез прием на билкови лекарства, включително гликозиди. Те се съдържат в големи количества в плодовете на индийската сена. Сенозидите се активират в дебелото черво, защото тялото има специални ензими, които ги разрушават.

Продуктите от разграждането на сената дразнят мускулния слой на дебелото черво, като по този начин подобряват неговата перисталтика и улесняват движението на изпражненията. Освен това, повишената секреция на слуз, покриваща чревните стени, улеснява движението на изпражненията. Освен това, чрез инхибиране на реабсорбцията на вода от чревния лумен, е възможно да се предотврати уплътняването на изпражненията. Пълнителите, съдържащи се в плодовете на сената, имат способността да абсорбират вода, увеличавайки обема на изпражненията. Това води до това изпражненията да станат меки и лесни за дефекация.

[ 19 ], [ 20 ]

Пробиотици за запек

Накрая, заслужава да се отбележи, че пробиотиците се предлагат от всички лекарства, съдържащи бактерии, особено много бифидобактерии и млечнокисели бактерии. Употребата им подобрява перисталтиката при запек, ускорява изхождането и потиска растежа на бактериите, причиняващи възпалителни заболявания на червата.

[ 21 ], [ 22 ]

Безопасни методи за борба със запека

Тези методи за лечение на запек са подобни на диетичното лечение и не водят до пристрастяване на организма. Образуването на вещества, използвани за въздействие върху масата на изпражненията, се осъществява в две посоки: подобряване на чревната перисталтика и улесняване на дефекацията по време на диария, за да се намали количеството на разхлабените изпражнения. Тези методи на въздействие изобщо не развалят чревната микрофлора, а понякога, както в случая с пробиотиците, дори я обогатяват.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]