Причини за глад след хранене

Усещането за глад се счита за съвсем нормално естествено чувство, което показва, че трябва да добавим енергия и хранителни вещества към тялото. Ние ядем, за да осигурим енергия на нашите органи и системи, така че тялото да може напълно да работи и да изпълни своите жизненоважни функции.

Експерти анализираха човешкото хранене в продължение на няколко столетия и стигнаха до извода, че в старите времена хората са наситени с много по-малко храна, отколкото сега. Това беше ясно разделяне на три хранения на ден: закуската, обядът и вечерята бяха задължителни, когато цялото семейство се събра на масата. Снаксове, с изключение на пиенето на чай, не бяха приети.

Какво имаме сега? Изобилието и разнообразието на всички видове храна на всяка крачка :. Не само в хранителни магазини и пазари, но също така просто тигани по улиците, кафенета и ресторанти, сергии с пресни сладкарски изделия, сергии с shawarma и chebureks др може да се насладите на храната си, без дори да напускат от къщата, и не е задължително да стоят в кухнята близо до печката, подготвяйки семейна вечеря. Малцина днес се придържа към традицията на семейство трапезария: похапвате в движение, бонбони, чиповете, бисквитки ... Хората просто се използват за винаги нещо да се дъвче.

В допълнение, ритъмът на живота се промени: много стрес, опит, липса на време за нормално хранене. Играе важна роля и производството на храни: почти навсякъде в продуктите да добавят специални добавки за стимулиране на апетита, че човек иска да яде вкусна продукт отново и отново, независимо от факта, че достатъчно тялото само една малка част от храната, за да бъдат удовлетворени. Всичко това е трик на производителя, който прави всичко, за да накара своите продукти да купуват в големи количества и толкова често, колкото е възможно. В такива ситуации е необходимо желязната воля да се откаже от постоянния прием на не толкова полезни и излишни за тялото храна.

В резултат на тези причини - лакомия, тежест в стомаха след хранене, надморска височина на стомаха и чувство за вина над излишната храна.

Причините за усещането за глад след привидно достатъчна вечеря, много. Нека разгледаме основните.

[1]

Защо се чувства гладен след хранене?

Причините за "ямата на стомаха" са разнообразни и всеки човек има свои собствени причини за това явление. Човек яде много, за да стабилизира различни чувства в себе си. Какви са най-често срещаните причини?

• Период преди овулация или менструация, бременност. Този период се характеризира с липса на определени хормони в тялото, които са отговорни за нашия духовен комфорт, настроение и апетит. По това време жената е привлечена от сладкиши: без да яде необходимия и желания продукт, яденето ще се счита за по-лошо, сякаш нещо в тялото не е достатъчно. Ако една жена не получи това, което иска, тя става раздразнителна, дори прекалено много. Все пак всеки усеща този синдром по различни начини. Чувството за недостатъчно насищане може да продължи няколко дни: жената приема храна, но без наличието на "правилния" продукт не може да достигне чувство на ситост. Няма начин да "мами" тялото с други продукти, които не работят. Какво може да бъде решението, за да се реши проблемът и да не се навреди на тялото? От сладкиши избирате натурални продукти: marshmallows, мармалад, тъмен шоколад, карамелизирани и пресни плодове, плодово-сушени плодове, мед със сирене и др. Не забравяйте да пиете достатъчно вода.
• Стресиращи и стресови ситуации. Това е може би най-честият фактор в развитието на постоянно чувство за глад. Много от нас, разстроени или разгневени, бягат в хладилника, за да се успокоят с вкусна храна. Но дори и след като изяде такава ситуация, ние отново и отново се простираме, а след това за бонбони, а след това за шоколадов бар. Защо? Да, защото проблемът, причинил стреса, остава нерешен! Експертите препоръчват, че в такива случаи не вървете в хладилника, а в аптеката за успокояване. Можете също така да се разходите на чист въздух, а по-скоро в парка или в гората - това е много удобства (но не приемайте храна с тях). Има дори подобни методи за отслабване: ако пациентът е изложен на стрес и поради това не може да се придържаме към определена диета (постоянно се разпада), след това едновременно с диета "отслабване", той предписани билкови успокоителни чайове, храни с високо съдържание на "удоволствие хормони" допамин и серотонин, както и с помощта на психолог.
• Товари за тялото: за ума и за тялото. При физически натоварвания всичко е ясно - ние изразходвахме енергия и трябва да я върнем. Поради какво? За сметка на храната. Много хора знаят колко е важно да се придържате към пълноценното хранене с активно обучение и спорт. Психичната работа също изисква достатъчно количество глюкоза. Но трудността е, че хората, които работят психически, често или да забравят за следващото хранене, или по-лошо, несъзнателно го абсорбират: дръпнете pechenyushki за pechenyushkoy, взирайки се в екрана на компютъра. Разсеян от компютър или друго основен предмет на дейност, мозъкът мисли само за задачата в ръка и не обръщат внимание на едновременното усвояване на човешката храна. Резултатът - мозъкът не получава сигнал, че той е удовлетворен, а ние продължаваме да имаме нон-стоп. Дори когато ние отдавна са заети при нормална пълен вечеря. Заключение: Яжте само на масата за вечеря или просто напълно си отиде от работното място, не продължи по време на хранене, за да завършите доклад или да направите презентация. По същата причина не се препоръчва да четете вестник или да гледате телевизия по време на хранене.
• Постоянни и строги диети. Съгласен съм, че жените рядко избират диети за отслабване, които осигуряват бавна загуба на тегло: например 1-2 кг на седмица. В края на краищата, искам да загубя цялото наднормено тегло и веднага! Ние избираме диети, които се нуждаят от драстични ограничения в хранителния режим, пълен отказ от храна за домашни любимци, използването на само една линия продукти (така наречената "моно-диета"). Защо всичко това води рано или късно? За появата на постоянно чувство на глад и обсебващи мисли да се яде, накрая, какво е под забрана. Какъв е резултатът: Ние или ядете позволено храни диета в екстремни количества и не може да ги задоволи глада или да се счупи на "забранения плод", а също и да го яде в големи количества, за да коремни спазми, защото "толкова дълго време исках, че сега тялото, уморено от очаквания, иска да яде това за бъдещо ползване. " След тези подходи към храненето получаваме две нежелани последици: късат и да върне трудно отслабна и да настроите тялото ни, че някои продукти могат да бъдат в недостиг, и затова те трябва да бъдат запазени. Често и "вредни" повреди се осигуряват след това. Заключение: не изберете опцията "бързо" и глад храненето и ако не знаете как можете да имате всичко и да отслабнете, се консултирайте с диетолог адекватно.
• Дисбактериоза в червата. Изглежда, каква е връзката между червата и чувството на постоянен глад? Отговорът е прост: с дисбактериоза в тялото, компонентите на храната не могат да бъдат напълно абсорбирани. Недостатъчно усвояваната хранителна маса се разхожда в червата и ферментационните продукти се абсорбират през стените на червата в кръвта. В резултат на това тялото получава по-малко от необходимите за него вещества и също така преживява токсини, което нарушава нормалния ход на метаболитните процеси. Ако имате чести проблеми с изхождането (диария и запек), заместник има метеоризъм, чувство на глад след хранене, умора, влошаване на кожата, косата и ноктите, тогава трябва да се направи за възстановяване на чревната микрофлора. Яжте пресни зеленчуци, плодове и зеленчуци и, разбира се, кисели млечни продукти - но само пресни, не повече от три дни от датата на производство. Пийте много чиста вода.
• Glistovye нашествия. Чревните паразити също могат да предизвикат глад след хранене. Те не позволяват полезните вещества от храната да влязат в кръвта, което причинява на организма липсата на най-важните вещества, които е принудена да изисква, като причинява на човек да се чувства гладен.
• Болести на ендокринната система - диабет, хипертиреоидизъм. Тези причини изискват специализирани съвети. Самолечението е неподходящо тук.
• Липса на някои важни вещества в тялото. Тази причина е характерна и за тези, които се придържат към ограничена и твърде строга диета или просто "забравят" да ядат през целия ден.

Ако тялото Ви изисква нещо солено, това не винаги означава, че сте бременна. Можете просто да имате недостиг на натриев хлорид в организма, ако например дълго сте седнали на диета без сол. Добив, или платика Голямото солено не е нужно да се хранят един буркан с кисели краставички в едно заседание - на първо място, това е голямо бреме върху бъбреците, и второ, голямо количество сол ще забави течности в организма, а след това ще се превърне в голям подпухнали кок и загубените паунда ще се върнат под формата на натрупване на течности. Просто вземете малка кристална морска сол и я задръжте в устата си, докато тя напълно се разтвори и желанието за сол ще мине.

Ако искате кисели храни - това е признак на магнезиев дефицит в организма. Не бързайте да ядете всичко в търсене на точния продукт: захапете семена, ядки, готвя граховото зърно или бобовата супа.

За тлъсти храни (пържени кюфтета, бекон, сандвич с много масло) "дърпа" с недостиг на калций. Опитайте се да не се изкушавате от мазни храни, по-добре е да се опрете на кисело мляко и кисело мляко, мляко, извара, естествени сирена.

Желанието за сладкиши е често срещана зависимост, което може да означава недостиг на хром, фосфор или сяра. Какво трябва да направя? Запълнете недостига на пресни плодове, зеленчуци, сушени плодове.

В някои случаи гладът се дължи на недостиг на витамини от вида B, които се намират в яйца, бяло месо, боб, черен дроб и т.н.

Оценявайте изброените по-горе ситуации и изберете между тях най-близкия до вас. Придържайте се към горните препоръки и постоянното усещане за глад след хранене ще ви спре да преследвате.