Неправилното хранене е основната причина за запек

Запекът може да се елиминира предимно чрез промяна на диетата. Неправилното хранене е основната причина за запек. Какви храни трябва да се избягват при запек?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Работата на храносмилателната система

То трябва да бъде добре координирано и хармонично. А това може да се постигне само ако диетата на човек е пълноценна - не можете да откажете мазнини, протеини или въглехидрати. Освен това, изборът на продукти зависи от вас - той трябва да е с високо качество. Режимът на прием на храна също не е последното нещо в борбата със запека. Ако режимът ви е редовен, тогава изпражненията скоро ще се подобрят, особено ако запекът все още не е станал хроничен.

Много експерименти и проучвания са доказали, че неправилното хранене води до запек, както и консумацията на суха храна и „в движение“.

Дейност на дебелото черво

Зависи преди всичко от това колко обемни, плътни и наситени с вода са фекалните маси, които се натрупват в него. Ако фекалните маси застоят в червото, стените му се разтягат, отслабват и това води до забавяне на изпразването.

За да избегнете запек, е препоръчително да включите в диетата си така наречената груба храна, с компоненти, които не се усвояват. Те ще помогнат за прочистването на червата от изпражненията. Рафинираните продукти, които ни предлагат много супермаркети, са много вредни, те не активират червата да работят. На първо място, продуктите трябва да съдържат нерафинирани хранителни фибри, които се наричат още несмилаеми.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Какви храни се препоръчват при запек?

1. пълнозърнести зърнени храни, черен и сив хляб
2. трици
3. гранола
4. царевични чипсове
5. пресни плодове и зеленчуци
6. постно месо
7. риба
8. ферментирали млечни напитки
9. вода
10. зелен чай
11. плодови сокове
12. зеленчукови сокове

Какви храни са забранени - те водят до запек

1. бонбони
2. пайове
3. сладолед
4. шоколад
5. бял хляб
6. тлъсто месо
7. колбаси
8. млечни продукти
9. ориз
10. пържени зеленчуци
11. силно кафе
12. черен чай
13. какао
14. сода
15. червено вино
16. оцет
17. пипер

Консултирайте се с диетолог коя диета е най-подходяща за вас, тъй като запекът често съпътства други заболявания, като в този случай списъкът с разрешени и забранени храни трябва да се коригира.

Домашни средства за запек

Как да се справим със запека? Запекът е проблем, който може да се случи на всеки. За щастие, имаме достъп до широк набор от възможности, когато става въпрос за борба с този проблем. Днес има добри домашни средства, които се грижат правилно за храносмилателната ни система.

[ 8 ]

Сушени плодове

Нека започнем със сушените плодове. На първо място, те са идеална закуска, която може да служи като заместител на чипса. Освен това, яденето на сушени плодове преди лягане може ефективно да ни предпази от запек. От друга страна, когато се събудим сутрин, трябва да сме готови да изпием чаша вода с лъжица мед, разтворен в нея, веднага след като станем от леглото. Това насърчава доброто храносмилане.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Фибри

Най-добрият начин за борба със запека е превенцията. Какво можете да направите у дома? Идеята е да промените менюто си, като то трябва да включва много продукти, които съдържат фибри, известно е, че регулират метаболизма. Освен това, те прочистват организма от токсини, което е много важно в борбата със запека. Затова нека добавим към диетата си пълнозърнест хляб, трици, моркови, ябълки и грах. С последното обаче трябва да внимавате, не го яжте с хляб.

Цвекло

Добър продукт, който прочиства червата от изпражнения, е цвеклото. Ето една доста оригинална рецепта. Настържете цвеклото (2-3 малки цвекла са достатъчни) и добавете към него семена от кимион. Можете да добавите няколко капки зехтин или царевично масло. Всеки ден преди закуска ядем около 10 чаени лъжички от тази салата. И тогава запекът може да изчезне в рамките на три дни.

[ 12 ], [ 13 ]

Билки

Разбира се, не бива да забравяте и билките, които са подходящи за хора с проблеми със запек. Такива смеси могат да се купят или да си създадете собствена рецепта. Това са предимно върбова кора или жълт кантарион.

Това, разбира се, е само малък процент от решението на проблемите със запека, но показва, първо, че не сме заседнали в този проблем, и второ, не е нужно - ако нещо се случи - да тичаме до аптеката и да харчим много пари за хапчета.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Прости рецепти за запек

Не позволявайте на запека да ви владее твърде дълго, ето няколко домашно приготвени лаксативи от домакински съставки.

Първа рецепта

Отвара от лук - нарежете един лук и го залейте с чаша вода за 1 час, прецедете напитката преди пиене. Пийте сутрин и вечер.

Втора рецепта

Овесена отвара - залейте голяма лъжица овесени ядки с чаша вода и заври. След като изстине, прецедете, пийте по половин чаша течност сутрин и вечер.

Трета рецепта

Бадемова напитка - 10 зърна счукани бадеми, залейте с чаша преварена студена вода, оставете да се запари за един час. Пийте по ½ чаша сутрин и вечер.

Четвъртата рецепта

Запарка от стафиди - залейте шепа стафиди с вряла вода, изпийте топлата запарка след 15 минути, 2-3 пъти на ден, и яжте стафидите.

Петата рецепта

Сини сливи - можете да ги ядете под всякаква форма. Залейте шепа сини сливи с хладка преварена вода, изпийте я след няколко часа, когато сливите омекнат. И запекът вече няма да ви посещава.