Неправилното хранене е основната причина за запек.

Можете да се отървете от запек, като промените диетата. Неправилното хранене е основната причина за запек. Какво хранене трябва да се избягва при запек?

[1], [2], [3]

Работата на храносмилателната система

Тя трябва да бъде хармонична и хармонична. И това може да се постигне само ако човешката диета е пълна - не можете да се откажете или от мазнини или протеини, нито от въглехидрати. В допълнение, това зависи от вас и избора на продукти - тя трябва да бъде с високо качество. Начинът на хранене също не е последното нещо в борбата срещу запека. Ако режимът ви е редовен, изпражненията скоро ще се подобрят, особено ако запекът все още не е станал хроничен.

Много експерименти и проучвания показват, че неправилната диета води до забавяне на изпражненията, както и до суха храна и в движение.

Активност на дебелото черво

Тя зависи преди всичко от това колко обемни, плътни и наситени с вода фекални маси, които се натрупват в него. Ако фекална стагнация в червата, стените му се простират, стават по-слаби и това води до забавяне на изпразването.

За да се избегне запек, желателно е да се включи в диетата така наречената груба храна, със съставки, които не се усвояват. Те ще помогнат за изчистване на червата от фекални маси. Рафинираните продукти, които ни предлагат много супермаркети, са много вредни, те не активират червата за работа. На първо място, продуктите трябва да имат нерафинирани диетични фибри, които също се наричат несмилаеми.

[4], [5], [6], [7]

Какви продукти се препоръчват за запек?

1. пълнозърнести зърнени храни, черен и сив хляб
2. отсече
3. гранола
4. царевични чипове
5. пресни плодове и зеленчуци
6. постно месо
7. риба
8. напитки с кисело мляко
9. вода
10. зелен чай
11. плодови сокове
12. зеленчукови сокове

Какви продукти са забранени - те водят до запек

1. бонбони
2. пайове
3. сладолед
4. шоколад
5. бял хляб
6. тлъсто месо
7. колбаси
8. млечни продукти
9. ориз
10. пържени зеленчуци
11. силно кафе
12. черен чай
13. какао
14. сода
15. червено вино
16. оцет
17. пипер

Говорете с диетолог за това коя диета е най-добра за вас, тъй като запекът често съществува заедно с други болести, при които трябва да се коригира списъкът на разрешените и забранени храни.

Начало рецепти за запек

Как да се справим със запек? Запекът е проблем, който може да се случи на всеки. За щастие, имаме достъп до широк спектър от възможности, когато става въпрос за справяне с този проблем. Има добри домашни средства, които правилно се грижат за храносмилателната ни система днес.

[8]

Сушени плодове

Да започнем със сушени плодове. На първо място, те са перфектната закуска, която може да служи като заместител на чипове. В допълнение, използването на сушени плодове преди лягане може ефективно да ни предпази от запек. От друга страна, когато се събуждаш сутрин, трябва да сме готови веднага да станем от леглото, за да изпием чаша вода с лъжица мед, която се разтваря в нея. Той насърчава доброто храносмилане.

[9], [10], [11]

Целулоза

Най-добрият начин да се справите с констипацията е превенцията. Какво можете да правите у дома? Идеята е да промените менюто си, но трябва да включва много храни, които съдържат фибри, известно е, че регулират метаболизма. В допълнение, тя почиства тялото от токсини, и, което е много важно в борбата срещу запек. Така че нека добавим към нашата диета пълнозърнест хляб, трици, моркови, ябълки и грах. При последното обаче трябва да внимавате да не ядете с хляб.

Цвекло

Добър продукт, който почиства червата на фекалните маси, е цвекло. Тук е доста оригинална рецепта. Настържете цвекло (2-3 малки бръмбара са достатъчни) и добавете семена от кимион към него. Можете да добавите няколко капки зехтин или царевично масло. Всеки ден преди закуска изяждаме около 10 супени лъжици от тази салата. И тогава запекът може да изчезне до три дни.

[12], [13]

Билки

Разбира се, не трябва да забравяте за билки, които са подходящи за хора, които имат проблеми с запек. Такива смеси могат да бъдат закупени, или можете да създадете своя собствена рецепта. Това е главно кора от върба или риба.

Това, разбира се, е само малък процент от решаването на проблемите на запека, но това показва много добре, първо, че не сме засегнати от този проблем, и второ, нямаме нужда - ако нещо се случи - да отидем в аптеката и да похарчим много пари за таблетки.

[14], [15], [16]

Прости рецепти за запек

Не позволявайте запекът да ви държи твърде дълго, ето някои домашни лаксативи от скрап продукти.

Първа рецепта

Бульон от лук - нарязан лук и се налива чаша вода за 1 час, преди пиене, напитката трябва да се отцеди. Пийте сутрин и вечер.

Втора рецепта

Бульон овес - голяма лъжица овес се налива чаша вода и се вари. След охлаждане се прецежда и вечерта се пие по половин чаша течност.

Трета рецепта

Бадемова напитка - 10 зърна нарязани бадеми Налейте в нея чаша варена студена вода, оставете я да престои един час. Пийте ½ чаша сутрин и вечер.

Четвърта рецепта

Инфузия на стафиди - шепа стафиди трябва да се излее с вряща вода, след 15 минути, пие топла инфузия, 2-3 пъти на ден, и яде стафиди.

Пета рецепта

Сини сливи - можете да го ядете във всякаква форма. Налейте шепа сушени сини сливи с хладка преварена вода, трябва да се напиете за няколко часа, когато сливите са меки. И запекът няма да ви посети отново.