Масаж на стъпалата с калтеанална подметка: основни техники

Когато костни израстъци върху петата част на хълма крак - заради проблеми с фасцията на едноличния (planlantarnogo фасциит) - ортопеди препоръчват масаж в шпора на петата, и редовно провеждат упражнения с шип.

Масажирайте с калтенален удар вкъщи

Тези, които имат този проблем, се интересуват, мога ли да направя и как да масажирам с токчета ?

Експертите казват, че масаж могат и трябва да се направи - за активиране на кръвообращението и трофизъм на всички групи от табан (плантарна) на мускулите на краката и увеличаване на еластичността на мембраните на съединителната тъкан (фасция) и сухожилията са прикрепени към ставите мускулните влакна. Много пациенти с calcaneal стимулира масаж не само помага за намаляване на болката в петата, но също така и за подобряване на мобилността на стъпалото и глезена по време на шофиране. Само това трябва да се прави правилно.  

Масажът на краката с подметката на петата трябва да засегне всички мускулни групи, които не само поддържат арката на крака, но също така осигуряват флексия-разширение на пръстите на краката. Това са плантарните медиални мускули, прикрепени към калценалната туберкулоза (най-големия квадрат и по-малките); мускули, разположени или преминаващи по ръба на подметката (прикрепени към костите в участъците на артикулация на главите на метатарзалните кости с костите на най-близките фаланги на пръстите).

Най-удобно е да направите този масаж, да седите на пода или върху всяка твърда повърхност, да огъвате единия крак в коляното и да го притискате по-близо до вътрешната повърхност на бедрото на другия крак (който остава изправен). Има няколко прости техники за масаж на краката, по-специално:

• триене на стъпалата на краката са свързани помежду си с върха на пръстите (палеца, увита около възхода), което с кръгови движения, които трябва да започва с пръстите и края в областта на шпорите на петата;
• напречно смилане на подметката с ръба на дланта;
• натискане и завъртане на дъгата с юмрук (изпъкнали стави на пръстите, образуващи особен герб при натискане на китката);
• същото изтриване на изпъкналата част на подметката (подложки);

Масаж на токчета с ток стимул препоръчвам да правите:

• Поемане на петата с ръка и производство на пресоващо ротационно триене с пръсти;
• търкането на петата с реброто на палеца;
• имитиращ опит да се движи петата, плътно я хваща с цялата четка и свива пръсти, премествайки го напред-назад и наляво-надясно).

Масажните движения трябва да уловят зоната на глезенната става, а също и да повишат ефекта - мускулите на телето: от глезена до коляното.

Лечебна гимнастика с удар с ток

Всяко физическо упражнение с наклон на петата (с изключение на скокове и клекове с тежест) ще бъде от полза, благодарение на ускоряването на кръвообращението и следователно на подобряването на доставката на кислород за всички тъкани. Дори ходенето боси на пясъка или камъните може да се очисти в терапевтични упражнения с калтенален подвиж ...

И така, какви упражнения правите с калтенален подтип?

Упражненията за стъпалото с калценален удар са почти същите като при плоските крака и посоката на същите мускули като масажа. Това и редуване ходене на пръстите на краката, целият крак и с акцента петата (за няколко минути, два или три пъти на ден); и се търкаля напред и назад с дъгата на малката топка или цилиндричен обект (например напълнена бутилка с малък диаметър).

Оптималният набор от упражнения за калценално захващане включва прости упражнения, изпълняващи се стоящи или седнали.

В изправено положение трябва да направите:

• обичайните седи, но без откъсване на петата от пода;
• накланя напред с опората на ръцете на стената, от която трябва да се движите на кратко разстояние (и токчетата не излизат от пода);
• алтернативно повдигане и спускане на пръстите на ръцете на лека надморска височина - с еластично напрегнатото огъване на петата на крака във въздуха.

Упражнения за стъпалото с калтенално захващане в седнало положение (на табуретката):

• поставете стъпалата на пода и легнете на петите, повдигнете ги, опънете телените мускули;
• същото, но повдигнете краката нагоре - с опора на пръстите;
• Поставете стъпалата на пода и натиснете силно пръстите си, наклонени на петите;
• същото, но вдигни пръстите си и не откъснете подложките от пода;

И седнала на пода, трябва да се изправите на краката си и дръпнете крака, тоест, към долната част на краката, да остане в тази позиция за няколко секунди, а след това в обратната посока - ". Възхода на балерина" от себе си, дърпане