Каква е основната температура преди менструацията?

Основната температура преди менструацията може да даде отговор на състоянието на жената и нейната хормонална активност. Следователно, за да планират живота си, всяка интелигентна жена трябва да разбере фазите на своя цикъл и да може да контролира всички процеси.

Регулиране на цикъла при жените и базална температура

Всяка жена може да бъде полезна, за да създаде своя менструален календар или специална диаграма на нейния цикъл. По този начин можете да научите тялото си, да разберете какво е нормално за вас и да имате полза за собственото си здраве. Вашият менструален цикъл може по принцип да бъде разделен на фази: предвестяваща стерилна фаза, плодородна фаза и следсвакуларна стерилна фаза. Можете да определите на какъв етап сте, спазвайки три основни раждания: базова температура, цервикална течност и цервикална позиция.

Менструалният цикъл е под прякото влияние на естроген и прогестерон, а организмът отчита ежедневно състоянието на тези хормони. Естрогенът доминира в първата част на цикъла; прогестеронът доминира в него. Друг хормон, наречен лутеинизиращ хормон (LH), е катализатор, който стимулира яйчниците да отделят яйцеклетката. Овулацията (отделяне на яйцеклетка) се появява веднъж на цикъл. По време на овулацията се екскретира едно или повече яйца. Яйцето може да бъде активно в продължение на 12-24 часа. Всички тези процеси засягат основната температура.

Жените, които имат естествени менструални цикли, имат двуфазова базална температурна структура. Първата фаза на цикъла ви е с ниски температури, а втората фаза на цикъла ви е с по-високи температури.

Първата фаза се нарича фоликулярна фаза. Тази фаза започва в първия ден от всеки цикъл и завършва, когато овулирате. След овулация, лутеалната фаза. След овулация, жълтото тяло (остатъците от фоликула, който освобождава яйцеклетката в овулацията), произвежда топлинен хормон, прогестерон. Прогестеронът, произвеждан от жълтата мембрана по време на лутеалната фаза, повишава основната ви температура. Основната репродуктивна функция на прогестерона в лутеалната фаза е да предизвика промени, които подготвят обвивката на матката за имплантиране на оплодено яйце. Прогестеронът обаче също води до повишаване на телесната температура след почивка след овулация. Тъй като прогестеронът се секретира само при високи нива след овулацията, е възможно да се определи овулацията през деня, преди температурата да се повиши, когато температурите се начертаят. Температурният диапазон може да варира от жена до жена, защото всеки човек е уникален. Ако няма бременност, температурата ви ще се повиши за 10-16 дни, докато жълтото тяло не се повтори. В този момент, ако няма бременност, нивото на прогестерон спада рязко и получавате менструация. Вашата температура обикновено пада и по това време, въпреки че не е необичайно да имате нестабилни или високи температури по време на периода на менструация.

Но трябва да се има предвид, че основната температура е температурата на тялото ви в покой, непроменена от други фактори. Тя може да се използва за надеждно потвърждаване на овулацията, тъй като прогестеронът, който се получава само по време на лутеалната фаза, повишава основната ви температура.

Характеристики на базовата температура

Измерването на температурата на тялото ви на регулярна основа може да ви помогне да разберете кога ще овулирате. Обикновено има спад в температурата точно преди овулацията и внезапно увеличение след това.

Каква е основната телесна температура? Това е най-ниската стойност на телесната температура, когато се измерва сутрин след почивка. Това е стойността на базовата линия, която след това се използва за сравнение на всяко покачване или падане през всеки месец. За да бъдат стойностите ефективни, жената трябва да измери температурата си, преди тя дори да стане от леглото и ако тя спи за поне четири часа и за предпочитане повече. Много е важно да се измери температурата му преди хранене, пиене или отиване в банята и преди всяка сексуална дейност - всичко това повишава сърдечната честота и от своя страна температурата на тялото от първоначалното ниво.

Как да се измери? Дигиталният термометър може да бъде по-лесен за използване от живачния термометър и е важно да има термометър, който измерва Целзий, а не Фаренхайт. Специално разработени основни термометри за телесна температура се предлагат в аптеките. По отношение на точността (което е важно при измерване на базовата телесна температура), струва си да закупите нов термометър. Основните термометри дават по-точни температурни показания от стандартните цифрови термометри. Когато използвате основен термометър, е важно да следвате инструкциите на производителя. Всеки дизайн е малко по-различен и за да се гарантира точността е важно да се следват стъпките в правилната употреба.

Термометърът трябва да се постави под езика и да се остави там, докато не издаде звуков сигнал. Ако използвате живачен термометър, трябва да оставите за три минути, за да получите точна стойност.

Кога да започнете да измервате основната температура на тялото си? Първата сутрин на менструалния цикъл, тъй като това показва началото на всеки цикъл. Важно е да сте сигурни, че стойността е точна.

Колко правилно да се отбележи базовата температура? Вземете получената стойност на температурата и маркирайте X в полето, където се пресичат датата и температурата. Свържете всяка точка с линията и вижте дали има промяна в месеца, когато линията се покачва или намалява. С течение на времето вероятно ще видите проба от градуси, която отразява моделите на овулация.

За всеки нов месец и всеки менструален цикъл е важно да се започне нова диаграма. За всеки ден от месеца, когато сте имали сексуален контакт, оградете подходящ момент от време или поставите малък символ, като звездичка (*) в долната част на графиката.

Не забравяйте, че това не е толкова индивидуално измерване на температурата, което е важно, но и картина на промяната между първата и втората половина на цикъла. Като правило, през първата половина (преди овулацията) има по-ниски температурни стойности и по-високо "потапяне" (след овулация) през втората половина.

Какви промени в базовата температура през месеца? По време на редовната 28-дневен менструален цикъл, нормалната телесна температура е около 36,5 ° C. Точно преди овулация, температурата ви е вероятно да падне до 36,2 ° C. Това е нормално за това да се случи за 13-14 дни от цикъла. Тогава, точно както ви овулация, температурата ви ще се увеличи и ще продължи да расте, стига да не се повишава до 37 ° С, където ще остане до менструация.

Какво трябва да бъде основната температура преди менструацията? Нормата на тази стойност е индивидуална. Но средно тази цифра достига 37, след което постепенно намалява. Колко дни преди месец настъпва спада на базовата температура? Като правило, за 3-4 дни може да има леко понижаване на температурата, но не по-малко от 36.8. Основната температура на ден преди месечното спада малко повече до 36,5, а след това преди овулацията да достигне най-ниските стойности. По този начин базовата температурна диаграма преди месечната температура има постоянна стойност и е малко по-ниска, отколкото след овулацията. Базовата температура преди месечния ден и вечер може да се различава, но тези стойности не са значителни.

Но основната температура може да бъде 36, 37, 38 преди месечния, което може да е индивидуален признак или може да отразява наличието на съпътстващо състояние при жената.

Следователно, като правило, жените трябва да определят температурата на основното основно тяло в продължение на три или повече месеца, преди да видят предсказуема картина. Отнема време, за да се укрепи доверието в способността да се предскаже овулацията или менструацията чрез промени в температурата и други промени в тялото.

Фактори, които могат да нарушат сутрешната температура: треска, консумация на алкохол на нощ, по-малко от три последователни часа сън преди измерване на температурата, състояние на щитовидната жлеза.

Колко е точната промяна в базовата телесна температура? Запазването на основната температура на тялото не е точен предиктор на овулацията. В много отношения е по-полезно като средство за измерване на овулацията, след като е станало, а не по-рано. Записването на записа, а след това интерпретирането на картината на температурата и понижението ще ви помогне да разберете кога е най-плодовит период от време най-вероятно. Но не забравяйте, че това не е гаранция, че ще забременеете, и има няколко фактора, които трябва да бъдат изравнени преди зачеването. Не всички жени повишават температурата си, когато овулация, и въпреки че се смята за нормална, това не е последователна картина сред всички жени.

Увеличаването и намаляването на основната температура преди менструация може да има няколко причини. Каква е изключително ниската базална телесна температура? Обикновено има малка разлика между ниската температура и фазата на висока температура: тази разлика е от 0.3 до 0.5 ℃, а основното температурно ниво обикновено е в диапазона от 36 до 37 ℃.

Ако имате по-малко от 36,5 ° C, дори и при висока температура, това означава, че имате ниска базална телесна температура.

Ниска базална телесна температура може да бъде причинена от много причини, но една от причините е свързана с промените в нивото на хормоните. От женските хормони влияят на температурните изменения в нивата на хормоните, отделяни в допълнение може да доведе до факта, че температурата на тялото остава ниско напрежение натрупаната умора или липса на сън, промени в диетата. Освен това, нездравословен начин на хранене, без тяло сдържаност, която притежава достатъчно топло или храна, която може да намали нивото на БТ и по този начин намалява притока на кръв, е фактор, който може да допринесе за ниско базална телесна температура. Дори и да са добре адаптирани към проблемите и да продължи да поддържа здравословен начин на живот, повишена секреция на хормони може да доведе до щитовидната жлеза или вашите полови органи ще функционират по-бавно, и ще допринесе за ниско базалната температура на тялото. Препоръчва се да посетите лекар и да проверите себе си, ако имате постоянно ниска базална телесна температура за период от 3 до 4 седмици.

Ниска базална телесна температура може по някакъв начин да се коригира, като се промени начинът на живот. Като редовен график, който следвате с достатъчно сън и балансирана диета може да помогне за регулиране на секрецията на хормоните и повишаване на температурата. Намерете начини да помогнете на себе си да се справите със стреса и не го оставяйте да се натрупа, защото стресът може да повлияе на хормоналните секрети.

Увеличаването на базовата температура може да бъде на фона на заболявания и хипертермия на системата, така че този факт трябва да се вземе предвид при такива промени.

Базовата температура преди месечно може да варира, което ви позволява да планирате вашите дела с неправилен цикъл. Но можете да оцените базовата температура само след внимателен анализ на температурните диаграми, които са построени след вашите наблюдения най-малко три последователни месеца.

[1], [2], [3]