Базова температура непосредствено след овулацията

Базалната температура след овулация може да бъде много информативен показател, ако имате редовен цикъл и я измервате правилно. На пръв поглед изглежда безполезно да се измерва базална температура, но всъщност този показател ще ви позволи да планирате живота си. За да знаете как да направите това, трябва да разберете концепцията за връзката между базалната температура и цикъла.

Какво е базална температура и как да я измерим?

Базалната ви телесна температура е температурата ви, когато сте напълно спокойни и си почивате. Базалната ви телесна температура се променя в зависимост от редица фактори, включително хормоните ви. Когато настъпи овулация, хормонът прогестерон причинява повишаване на температурата ви. Тя остава висока през двуседмичното чакане. След това, точно преди началото на менструацията ви, хормонът прогестерон спада. И освен ако не сте бременна, температурата ви ще спадне, защото в този случай температурата ви ще остане висока, защото прогестеронът ще остане висок.

Прочетете също: Каква е базалната температура преди менструация?

По този начин, нивото на хормоните определя температурните колебания. Именно тези колебания зависят от различните хормонални фази, които показват промени, свързани с овулацията. Действителните температури са по-малко важни от обозначението на картината, показваща две температурни нива. Преди да настъпи овулация, началната телесна температура се колебае между 36,1 и 36,3 градуса. Това се дължи на наличието на естроген, който забавя скоростта на повишаване на температурата.

След освобождаването на яйцеклетката, температурата се повишава до ново, по-високо ниво, обикновено колебаейки се между 36,4 и 36,6°C. През следващите 24 часа температурата обикновено се повишава с поне 0,2 градуса, а след това продължава леко да се покачва. Това повишаване на температурата се причинява от прогестерон, отделен от фоликула след овулацията. След няколко дни ще стане очевидно, че тя е в нов, по-висок диапазон. Самата температура ще продължи да се покачва и понижава от ден на ден, но ще остане в по-високия диапазон.

Действителните температури са по-малко важни от обозначението на модела, показващ две температурни нива. Ако не сте бременна, температурата ви ще се повишава в продължение на 10 до 16 дни, докато жълтото тяло регресира. По това време нивата на прогестерон спадат рязко и получавате менструация. Температурата ви обикновено също спада по това време, въпреки че не е необичайно да имате непостоянни или високи температури по време на менструация.

Как да измерите температурата? За да изградите диаграма на базалната си температура, която ще ви позволи да прецените цикъла си, трябва да следите температурата и цикъла си поне един месец. По-добре е да започнете от първия ден и да следите измерванията ежедневно, като ги записвате. На първия ден от следващия цикъл започнете нова диаграма и процеса на записване отново и отново. Продължете да събирате диаграмата поне 3 цикъла, защото само тогава ще можете да знаете точно кога да очаквате овулация.

Измерете първата си температура сутрин, преди да станете от леглото или дори да говорите - оставете термометъра си до леглото, на място, леснодостъпно, за да не се налага да се движите много, за да го вземете. Ако използвате стъклен термометър, не забравяйте да го разклатите преди лягане.

Опитвайте се да измервате температурата си по едно и също време всеки ден, доколкото е възможно - настройте аларма, ако е необходимо. Измерването на температурата с половин час от двете страни на средното време за измерване е най-добрият начин да контролирате това, тъй като температурата ви може да варира в зависимост от времето на деня (например, ако обикновено измервате температурата си в 6 сутринта, е добре да я измервате между 5:30 и 6:30, но колкото по-близо до 6 сутринта, толкова по-добре). Нормалното отклонение е до 0,2 градуса на час - по-ниско, ако измервате температурата си рано, по-високо, ако измервате късно.

Най-добре е да се правят измервания след поне 5 часа сън.

Можете да измервате температурата си върху лигавиците, вагинално или ректално - просто използвайте един и същ метод през целия си цикъл.

Трябва да се опитвате да поставяте термометъра по един и същи начин всеки ден (на едно и също място, на една и съща дълбочина вагинално и ректално).

Записвайте температурата си на график всеки ден, но се въздържайте от прекалено много предсказания, докато цикълът ви не завърши. След три месеца водене на график ще имате данни за базалната телесна температура, които точно показват овулацията и всички процеси, за да наблюдавате цикъла и сексуалния си живот.

Промени в базалната температура по време на овулация

Нивото на покачване или понижаване на температурата не може да предскаже овулацията – и това е ключовото. Но можете да разберете кога тя вече се е случила и няколко дни след това, благодарение на графика. Така че не можете да прецените дали сте правили секс в „правилните дни“, докато не настъпи овулация. По-вероятно е да забременеете, ако сте правили секс през двата дни преди овулацията.

Каква е базалната ви телесна температура след деня на овулацията? Нормата за това варира, но след овулацията трябва да има температурна промяна от поне 0,4 градуса за период от 48 часа, за да се посочи овулация. Тази промяна трябва да е по-висока от най-високите температури през предходните шест дни, което позволява една температура да бъде отхвърлена като неточна (инцидент, заболяване). Може би най-добрият начин да обясня това е да покажа пример.

Например, ако след овулация базалната температура е 37-37,4, това е знак, че е настъпила овулация. Но ако базалната температура след очакваната овулация е 36,6-36,9, тогава може да се очаква, че не е имало овулация или измерванията са неточни.

След като видите промяна в температурата в продължение на поне три дни или в края на цикъла си, можете да определите средната точка между температурите на фоликуларната фаза и лутеалната фаза, което е моментът на овулация.

Така че би трябвало да видите повишение от 0,4 – 0,5 градуса над температурата през целия ви цикъл. Ако е настъпило оплождане, тогава прогестеронът не намалява и поддържа температурата на стабилно ниво. Базалната температура след овулация по време на бременност се запазва. Това води до факта, че във вашата графика има период на повишаване на стойностите, който не е спадал дълго време. Това може да съответства на бременност.

Колко дълго трае базалната телесна температура след овулацията? Около 14-ия ден температурата ви ще се повиши над средното ниво. Това повишение ще продължи 10-16 дни. Обикновено температурата ви ще спадне около 14-ия ден. Ако това не се случи, вероятно е настъпило оплождане.

При повечето жени лутеалната фаза не варира с повече от ден или два от месец на месец, дори ако продължителността на менструалния им цикъл варира. Например, цикълът на жената може да варира между 30 и 35 дни, но лутеалната фаза може да бъде 12 или 13 дни. Ако базалната телесна температура не се повиши след овулация, трябва да имате предвид, че не овулирате. Ако не овулирате, не можете да забременеете. Ако овулирате нередовно, това може да показва възможен риск от безплодие. Липсата на овулация се нарича ановулация и е честа причина за женско безплодие. Повечето жени с ановулация могат да приемат лекарства, които ще предизвикат овулация и ще им помогнат да забременеят.

Прочетете също: Ниска базална температура: във втората фаза на цикъла, след овулация, по време на бременност

Понякога се случва след овулация базалната температура да спадне – това е признак за нарушение на нивото на хормонална регулация. Може би, ако не можете да забременеете, тогава имате дефицит на прогестерон.

Високата базална температура след овулация е признак за самата овулация, което може да бъде важен индикатор за жени, планиращи бременност. Но преди да се съсредоточите върху регулирането на цикъла си чрез проследяване на базалната температура, трябва да си изградите собствена диаграма за поне три месеца наблюдение.

[ 1 ], [ 2 ]