Сърдечна болка

Психическата болка се нарича още болка на психичното тяло. Понякога тя е по-опасна от физическите заболявания, защото причинява нарушения във функционирането на всички вътрешни органи и води до неизправности във функционирането на целия организъм. Повече за психичната болка

[ 1 ]

Какво е психическа болка?

Това е психично състояние, което не е свързано с нарушения на функциите на тялото. Психичното разстройство води до психична болка. Тогава казват „душата ме боли“. Психичната болка възниква, когато сме много притеснени за някакво събитие или близък човек.

Психическата болка може да преследва човек, когато неговите представи не съвпадат с това, което се случва в реалността. Повечето от нашите преживявания, които водят до депресия (често дългосрочни и постоянни), произтичат от модели, които са се формирали в мозъка ни, а реалността е напълно различна от това, което сме очаквали. Това води до разочарование и психическа болка.

Как се преживява психическата болка?

Човек може да изпитва психическа болка открито – и това е добре, защото емоциите се изразяват и отшумяват с времето. Или пък човек изпитва психическа болка тайно и понякога, докато страда, не иска да си го признае. Тогава той се отървава от психическата болка по няколко начина. Психическата болка се пренася от съзнателното чувство в подсъзнанието. Човек си мисли, че вече не страда, но това не е така. Всъщност той използва методи:

• избягване на болка
• съпротива срещу болката чрез прехвърлянето ѝ в подсъзнанието

Ако човек е по-склонен да демонстрира чувствата и действията си, тогава започва да търси изход от душевната болка, може да се консултира с познати, приятели или да потърси спасение в премахването на корена на проблема. Например, душевната болка се причинява от взаимоотношения с деца - тогава човек търси начини да намери общ език с тях.

Методът на избягване е, че човек просто не признава проблема, казва, че всичко е наред с него и дори не си признава, че е болен на сърце заради нещо. Тогава душевната болка остава, но тя преминава в имплицитна, подсъзнателна форма и е много трудно да се отървеш от това състояние, то измъчва човек много по-дълго, отколкото откритото признаване и говорене за проблема.

Скрита душевна болка

Такава болка може да продължи години наред, променяйки характера, действията на човек и влияейки на взаимоотношенията му с другите - роднини, колеги. Човек с психическа болка може да започне да привлича негативни хора в живота си, да промени нивото на познанства или да ги откаже напълно, прекратявайки общуването с хората.

Душевната болка не позволява на човек да твори, да работи добре, с душа, тя дори променя характера на човек. В същото време той може дори да не разбира какво се случва с него.

Някои ситуации могат да напомнят на човек за онази, която му е причинила емоционална болка преди много години. Но човек, който е забил емоциите си в подсъзнанието преди много години, може да плаче и да се тревожи, без да разбира какво се случва с него, само след като е гледал сцена от филм.

В такива случаи, ако сами не можете да се справите с психическата болка, се нуждаете от помощта на психиатър, психолог или просто близък човек, който може да ви изслуша и разбере.

„Психична болка“ от Едуин Шнайдман

Психологът Шнайдман дава следното определение за психическа болка: „Тя изобщо не е като физическа или телесна болка. Психическата болка е преживяването, което човек изпитва като индивид. Психическата болка е болка за собственото уникално човешко аз.“

Душевната болка възниква като страдание, мъка, меланхолия, объркване. Душевната болка се поражда от скръб, самота, вина, срам, унижение, страх от нещо неизбежно - смърт, стареене, физическо заболяване.

Според Шнайдман, психическата болка е толкова реална за човек, колкото всяко друго реално събитие: „Когато човек изпитва психическа болка, нейната интроспективна реалност не му поражда никакви съмнения.“

Не позволявай на душевната болка да се върне

Има научни доказателства, че сме в състояние на депресия само за четвърт час, през останалото време сами създаваме психическата си болка, удължаваме я и я влошаваме.

Ето защо е важно да не се връщаме отново към психическата болка. Завръщането на психическата болка се улеснява от подобни ситуации, довели до състояние на психична болка. След като отново се окажете в лоша ситуация, е важно да я напуснете или поне да реагирате по различен начин, за да избегнете повторение на психическата болка.

[ 2 ]

Как да се отървем от психическата болка?

За да се отървете от психическата болка, един от начините е да премахнете причината за нея. Ако причините за психическата болка са поведението на човек, отношението му към вас, конфликтите ви с някого, тогава е необходимо да премахнете тези причини, а не да работите с емоциите си във връзка с тях.

Например, ако имате проблеми с шефа си на работа, които ви причиняват емоционална болка, трябва да работите върху връзката си с него, а не върху това как се чувствате по този въпрос. Тоест, премахване на самата причина за емоционалната болка: намирането на общ език с шефа или напускането - може би това не е вашият път.

Ако психическата болка е причинена от ситуация, която вече не може да бъде променена (например смъртта или болестта на близък човек), струва си да поработите върху емоциите и възприятието си за реалността. Опитен психолог може да ви помогне с това, ако не можете да се справите сами.

Как да се справим с мъката от загубата на някого или нещо?

Много е трудно. Психологическата рехабилитация след загуба например на любим човек отнема от шест месеца до година. И едва тогава можете да започнете да изграждате любовна връзка с друг човек, съветват психолозите. В противен случай ще се въртите в един и същ кръг и ще правите същите грешки.

За да се справите с емоционалната болка от загубата, първо трябва да си признаете, че ситуацията вече се е случила. Това ще облекчи състоянието ви, ще отвори пътя за болката. Второ, трябва да преживеете периода на болка, да се осъзнаете. Не бързайте с това.

И тогава трябва да изградите ново бъдеще за себе си без този човек или тези обстоятелства. Например, без любим човек или любима работа. Изградете всичко подробно, така че да можете да си представите „какво и как ще се случи с вас, когато това си отиде“. Най-често реалният свят наистина се превръща в това, което изграждате за себе си във въображението си.

Не бъркайте емоционалната болка с други емоции

Психическата болка всъщност може да се крие под други маски. Следователно, тя може да бъде объркана например с гняв, негодувание, разочарование. Тоест, всъщност изпитвате други емоции и начините да се отървете от тях са различни. Психолог или психотерапевт ще ви помогне да разберете какво изпитвате и как да смекчите или трансформирате тези чувства.

Как да се отървем от психическата болка по прости начини?

Има няколко начина, които първо притъпяват психическата болка, а след това я премахват напълно.

1. Намерете човек или хора, които са по-зле от вас. И започнете да се грижите за тях. Тоест, ще превключите вниманието си към друг обект и няма да мислите толкова много за преживяванията си. Това могат да бъдат деца от сиропиталище, възрастна жена от съседната къща, котенце, което вземате от приют.
2. Овладейте системата за дълбоко дишане с дълго вдишване и кратко издишване. Правилното дишане ще помогне на клетките на тялото ви да се възстановят, нервната ви система ще се укрепи и с течение на времето психическата болка ще изчезне.
3. Вземете си за правило да казвате нещо хубаво на поне един човек всеки ден. Положителните емоции на другите могат да се предадат и на вас.
4. Наспивайте се добре, защото по време на сън много от функциите на тялото се възстановяват, включително функционирането на нервните клетки.
5. Премахнете мускулното напрежение. Когато се тревожим, мускулите ни се свиват и се появява мускулно напрежение. То може да се премахне чрез танци, упражнения, джогинг, лицеви опори и всяка друга физическа активност. Можете просто да ходите – поне по половин час на ден.
6. Запишете се на курсове по масаж. Масажът може също да премахне мускулни блокажи и скоби и да ви даде добро настроение. Психическата болка ще намалее много веднага щом допуснете позитивизъм в душата си.