Дехидратацията като причина за запек

Дехидратацията е много опасна за нашето тяло, защото сред другите проблеми може да причини запек. Как може да се избегне това? Защо дехидратацията е причина за запек?

[1], [2], [3]

Важна информация за водата

Възрастните се състоят от приблизително 65% вода, а детето - до 75%. Водата е източник на живот. Всеки ден губят около 4% от водата, която трябва да бъде заредена, особено по време на горещината, в страни с горещ климат.

Когато температурата на човешкото тяло се повиши над 37 ° C, се препоръчва да се увеличи обемът на 250 ml течност на степен над 37 ° C. Освен това е необходимо да се контролира температурата на въздуха в помещението - тя трябва да бъде умерена.

За да се предотврати дехидратацията, трябва да знаете стандартите, които са установени чрез изследвания и са взети под внимание въз основа на препоръките на хранителната група по храните и Европейската алергия за безопасност на храните (EFSA). Най-уязвими към дехидратацията са тялото на бременни жени, бебета, деца, възрастни хора и инвалиди.

Защо дехидратацията е причина за запек?

Тъй като при недостатъчен прием на вода, изпражненията стават сухи и не преминават добре през червата. Водата веднага се абсорбира от стените на червата, тя не влиза в изпражненията, така че червата става трудно да мине. Оттук и запек - при силни natuzhivanii - minmalnye резултати. 

Прием на течности за възрастни

За възрастни над 19-годишна възраст дневният прием на течности е 2 литра на ден за жените и 2,5 литра за мъже. Същите изисквания важат за момичета и момчета на възраст от 14 до 19 години. От практиката да се противодейства на запек, е известно, че приемането на течности е отделен въпрос - количеството зависи не само от условията на околната среда, но и от диета и движение.

Бременните жени са група от хора с повишен риск от дехидратация (обезводняване), тъй като те могат да имат повече проблеми с осигуряването на достатъчно количество вода от отвращение към определени храни или не желаят да консумират течности, защото на сутрешното гадене. По този начин те често страдат от запек.

По време на бременността необходимостта от вода се увеличава поради повишеното телесно тегло. Бременната растеж майка тяло обикновено е от 10 до 15 кг, а също и поради нарастващото търсене на енергия, увеличаване на обема на кръвта, околоплодна течност натрупване и увеличаване на отделянето на вода, които могат да възникнат по време на сутринта болест. Жените, които очакват дете, трябва да пият най-малко 2,3 литра течност на ден, а тези, които кърмят - дори и 2,7 литра на ден.

[4], [5], [6], [7], [8]

Деца под особен контрол

Кърмачетата и децата са по-податливи на дехидратация от възрастните. Препоръките за прием на вода за кърмачета и деца включват умерени температури и средна физическа активност. Кърмачетата и децата се нуждаят от вода, за да допълнят недостатъците на правилното дишане, изпотяване, уриниране и интензивно развитие на тялото. Диарията и повръщането, които често се срещат при деца, могат да доведат до дехидратация, ако недостигът на вода не е завършен. Ето защо, малките деца могат да имат запек поради дехидратация.

Тъй като децата не могат да комуникират своите нужди ясно, а децата може да са твърде погълнати от това, което правят, за да се помни във времето да се пие, това е много важно за ролята на възрастни за предотвратяване на възможно дехидратация, особено през лятото или по време на заболяване.

В горещо време можете да давате охладени напитки на децата - тези, които харесват. Всички напитки, включително вода, мляко, сокове, газирани напитки и други течности, предизвикват напояване на червата и овлажняване на изпражненията. След това с запек няма да има проблеми. Тя също така трябва да предпазва децата от прегряване в горещи дни, като им предлага почивка на сянка.

Интересното е, че изборът на напитки за деца им помага да постигнат по-добри резултати в тестовете за концентрация и подобрява краткотрайната памет, а също така помага на учебния процес. Ето защо е необходимо да се осигури правилно хидратиране на тялото дори когато децата са в училище. Това също така ще ги облекчи от проблемите, свързани с запек.

[9], [10]

Дехидратацията е особено опасна в напреднала възраст

Дехидратацията може да причини сериозни проблеми в напреднала възраст и дори да бъде животозастрашаваща. При хората на възраст 85-99 години рискът от хоспитализация поради дехидратация е 6 пъти по-висок от този на хората на възраст 65-69 години.

Възрастните хора са изложени на по-голям риск по различни причини. Обикновено трябва да пиете, когато се чувствате жадни. Въпреки това, за хора над 60-годишна възраст течностите не могат да бъдат достатъчни, ако пият само когато усещат, че са жадни. Това е така, защото тялото на един възрастен човек не може толкова бързо да даде сигнал за техните нужди и става дума за първите признаци на обезводняване, но все още няма жажда.

Необходимостта от пиене може да бъде блокирана и поради приемането на определени лекарства. Обърнете внимание на факта, че много хора в напреднала възраст имат проблеми с паметта. По този начин лекарите и роднините трябва да напомнят на възрастните хора да пият достатъчно течности чрез боядисване на хартия, когато и как възрастен човек трябва да пие вода.

Възможността на бъбреците да концентрират урината обикновено намалява с възрастта, което води до увеличаване на отделянето на вода. Освен това, проблеми с апетита или лошо хранене могат да доведат до намаляване на приема на течности.

Хроничната дехидратация е сериозен проблем и е свързана с повишен риск от падане, инфекции на пикочните пътища, орални заболявания, белодробни заболявания, бъбречни камъни, запек и дори когнитивно увреждане. По този начин възрастните хора трябва да имат свободен достъп до напитки по всяко време на деня или през нощта.

[11], [12], [13]

Обърнете внимание на топлината!

В горещо време, имайте предвид, че в допълнение към нормалната загуба на вода, която може да варира от 2 до 3 литра на ден трябва да се вземат под внимание не само загубите, но и загуба на минерална сол - особено натрий и калий. Водата на ден от 70 до 80% покрива нуждата от човек в него, а останалите 30% идват на храна.

Богат източник на течност са плодовете, особено ягодите, пъпеши, грейпфрут, грозде, праскови, круши, портокали, ябълки. А също и зеленчуци като краставици, маруля, целина, домати, тиквички, броколи, лук, моркови. Те съдържат 80 до 95% вода. Наблюдавайки дневния баланс на хидратацията, имайте предвид, че дори оризът, спагетите и морските дарове съдържат между 65 и 80% вода.

Повечето напитки са източник на витамини, минерали и електролити, които са необходими за нормалното функциониране на организма и предотвратяването на запек.

Симптомите на дехидратация

Понякога пренебрегвате първите признаци на обезводняване, като главоболия, умора, жажда, която се появява едва в средата на фазата на обезводняване. Следващият симптом е летаргия, загуба на еластичност на кожата, сърцебиене. Тежко обезводняване се придружава от загуба на 10% от телесното тегло и симптоми като учестено дишане, студена лепкава кожа, промени в психичното състояние - това е животозастрашаващо и изисква незабавна медицинска помощ.

И обратно, пиейки достатъчно вода, премахвате тези неприятни проблеми от живота си, като имате здраво черво и премахвате всички проблеми с запек.