Болка в гърба след упражняване

Дори обучени хора, след като вдигнат необичайно тежък предмет, неочаквано се подхлъзнат, не подготвят правилно тялото и не се координират правилно, движенията могат да протягат мускулите на гърба. В този случай, болка в гърба се появява по протежение на гръбначния стълб по цялата дължина или във всяка област. Всяко движение, дишания и издишвания, промяна в позицията, реагира с болка. Природата на това може да бъде постоянно дърпане, с неуспешен завой се появява камера на мястото на най-голямото разтягане. На едно и също място може да има подуване. Ако изведнъж откриете синина, трябва да потърсите медицинска помощ. Вътрешното кървене говори за разкъсване на кръвоносните съдове и нарушаване на целостта на най-малко меките тъкани.

Болката в гърба след вдигане на тежестта, натоварването, интензивното обучение може да сигнализира за остеохондроза. Поради изтъняване на междузобедните дискове, те не са в състояние да изпълняват правилно функцията на амортисьора, а дискомфортът възниква под формата на болезнени усещания.

Хората често говорят за такива случаи: "разкъсани" на гърба. След такава повреда трябва да бъде възможно да си стоят в къщи, легнете, отпуснете се на натоварване, не се опитват да се правят резки движения, че е възможно да се прилагат съвместни мазила, които се продават в аптеките без рецепта и се затопли засегнатия район "protivoradikulitnyj" колан, или просто да го топъл шал вратовръзка. Въпреки това, пълна почивка също не се препоръчва, просто упражнения, изпълнявани без фанатизъм, ще помогне за облекчаване на синдрома на болката. Когато болката се оттегли, препоръчително е да се консултирате с лекар. Симптоми "колапс" може да се появи на гърба на повишено натоварване на херния на гръбначния стълб, както и - бъбреци, панкреас, гинекологични проблеми, заболявания на сърдечно-съдовата система.

След като вдига тежестите, стомаха често боли. Това е типично за жените и може да говори за проблеми с тазовите органи или херния в коремната кухина (по-често при мъжете).

При начинаещи след първото наемане в спортна зала на болка в мускулите може да възникне гръб като синдром на забавената мускулна болка. Същото може да се случи и на всеки, който даде необичаен товар на мускулите, които не са работили дълго време и са се отпуснали, например, през пролетта, няколко легла в градината бяха изкопани. Болезнените усещания в този случай обикновено се появяват сутрин и са достатъчно силни. За да се отървете от тях, трябва да работите с болни мускули, като ускорявате натрупаната през нощта млечна киселина.

Болка в гърба след ходене

Такива оплаквания възникват от време на време при хора от различен пол и възраст. Техният външен вид е свързан с различни обстоятелства, така че болката може да бъде и съвсем невинна и да говори за сериозни здравословни проблеми.

Ходенето е най-безопасният и най-полезен тип упражнения. Дори и много болни хора се препоръчват разходки на чист въздух като здравна мярка. Ние ходим всеки ден и нашите мускули са свикнали с такова натоварване. И изведнъж - болка в гърба по време или след ходене!

По принцип такива болки са локализирани в лумбалната област, която изпитва основния товар на различни места в тялото, различни от лъжата.

Болка в гърба след ходене се случва при хора, които са преодолели необичайно дълъг маршрут, отидоха с голяма скорост, неподходящи обувки за ходене или с необичайно тежък товар. Резултатът от това пренатоварване може да бъде болка в гърба и напълно здрав човек. Ако почивката донесе облекчение, медицинската намеса все още е ненужна.

Допринася за болка по време и след разходка с наднормено тегло, заседнал начин на работа, необходимостта от по-дълго време да стои на амвона или плота (по принцип - да бъдат в същото положение или прави повтарящи се движения), заседнал начин на живот, което доведе до развитие на мускулна слабост, тежък физически труд, тежки товари в салона. Като реакция на увеличеното натоварване или дълъг престой в една позиция има мускулен спазъм, който пречи на мобилността на гръбначния стълб в определен отдел. Това състояние се характеризира с достатъчно силна и продължителна болка.

Но ако болките възникнат по време на движението в обичайния ритъм и почти винаги или придружават останалите след преминаване на пешеходци, това вече е молба за посещение на лекар. Патологичните причини за болка в гърба след ходене или по време на него не са специфични - това са същите заболявания на опорно-двигателния апарат, вътрешните органи, последствията от инфекции, наранявания и операции.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Болка в гърба след скачане

Скочи - не ходи. Най-малкото професионалните джъмпери знаят как да групират и да кацат по подходящ начин, но често страдат от болки в гърба, защото работят върху запис и са подложени на големи натоварвания.

И средният гражданин се нарани по време на скока повече от вероятно. Особено когато скачате от голяма надморска височина. Болезнените усещания след скачането могат да отразяват и проблеми във вътрешните органи.

През последните години забавленията като скачане върху батутите станаха популярни сред децата и възрастните. Можете да го прескочите по най-добрия начин, развлеченията се считат за безопасни, но мнозина се оплакват от болки в гърба след трамплин.

Изложени на риск от поява на болка след това забавление включва тези, които доведоха до това много заседнал начин на живот, няма представа как да скочи и да падне, ранени, се удари в рамката на батут и се приземи лошо на батут, или има противопоказания да скочи : заболяване на гръбначния стълб (кривина, болки в кръста, гръбначния херния) или вътрешните органи, в който скача предизвика болка.

Болката може да възникне от претоварване на гръбните мускули в резултат на ентусиазирано и дълго развлечение. В този случай, след почивка, топла баня и релаксиращ масаж, болката трябва да мине.

За цялата безопасност на това развлечение, ако болката е тежка и краката са вцепенени, това може да е признак за компресионна фрактура на гръбначния стълб. Освен това, ако болката се появи след не толкова успешна площадка за кацане на гърба или на стомаха, а също и придружена от загуба на съзнание, трябва да посетите лекар.

Ако леките болки тревожат дълго време, имат шумен характер, а също така се интензифицират по време на почивка в удобна поза или след редовни сесии, е необходимо да бъдат изследвани. Фрактурата на компресията на гръбнака се получава постепенно под натиск по време на скок.

По принцип, преди да започнете да забавлявате, е хубаво да сте сигурни, че имате всичко в ред с гръбначния стълб, да вземете тренировъчен курс с батут. Трябва да се има предвид, че натоварването на начинаещите трябва да се увеличава постепенно.

Болка в гърба след басейна

Водната среда се счита за полезна за проблеми с гръбначния стълб. Останете във водата напълно облекчава обратно спирки компресия на вътрешните органи, както и използването на различни методи и стилове на плуване - една добра тренировка за всички мускули на гърба, подобрява стойката и положителен ефект за цялото тяло. Накратко, аква фитнес може да реши много проблеми дори на болния гръбнак.

Но в същото време някои се оплакват от болки в гърба след басейна. Този въпрос трябва да бъде диференциран. Необходимо е да се вземе предвид възрастта на плувеца, здравето му и натоварването му. Ако здрав човек закупи абонамент за басейна и веднага се опита да постави олимпийски запис там, тогава е необходимо да се намали натоварването. Борбата срещу болестите трябва да се провежда в специални групи под ръководството на професионален треньор по аква терапия. В крайна сметка, и за плуване има редица противопоказания. Те включват, по-специално, възпалителни заболявания на вътрешните органи, при които не се препоръчва да се прохлажда.

Стилът на плуване също си струва да се избира според възрастта и предварителното обучение. Например, хората в напреднала възраст, както и - водещите не е особено активен начин на живот за гражданите на всяка възраст се препоръчва да се плува бруст или обхождане, без отстраняване на ръце от водата. Болки в гърба след плуване могат да свидетелстват, че плувецът е преодолял състезанието за маратон за него без почивка.

Плуването на корема ви позволява да премахнете кривината на гръбнака, кифозата, наклон. Хората с гръбначни хернии се препоръчва да плуват на гръб, с остеохондроза - последователно на гърба и бруста. Упражненията се избират от треньора поотделно. Преди да посетите басейна, трябва да се консултирате с лекар.

[8], [9], [10]

Болка в гърба след заседание

Такива симптоми могат да се появят след часове на заседнала работа, и още повече - компютърни игри и абсолютно здрав човек. В крайна сметка, в тази позиция, кръста може да издържи натоварвания два пъти по-големи, отколкото при ходене.

За да се избегне болка в гърба след седене, е необходимо да се правят технологични прекъсвания по време на работа на всеки час и забавления - още повече. Малката гимнастика ще помогне да се премахнат мускулните спазми от седене на една позиция.

Болката в гърба след седене също може да свидетелства за заболяванията. Дори здрав гръб боли от продължителен престой под действието на монотонен товар и само болните ...

Гърбът боли след дълъг седиране при остеохондроза, така болката се усилва, когато лицето желае да се изправи, кашлица или дълбоко въздъхва. Лумната част е по-често срещана, особено от заседнала работа. На мястото на изтъняване на дисковете може да има малък оток и мускулите да са по-поробени, чувствителността на кожата също е намалена. При цервикална остеохондроза пациентът може да се оплаче от главоболие и световъртеж.

Причината за болки в гърба от заседание може да бъде херния на гръбначния стълб. Може да не се прояви дълго време, но когато се възпали, болката е остра, стрелба. По време на обостряне на двигателните нарушения.

Междупрешленните дискове издатина се появява за пръв път като малко неудобство, като леки болки болки след продължителна седяща позиция, по-късно се превръща силна болка разпространява и към задните части, в задната част на бедрото, коляното, прасеца.

Спондилоартрозата се проявява чрез зачервена болка в мястото на увреждане на хрущяла, която не се отдалечава в крака и се подсилва от продължително запазване на една позиция. Трудно е пациентът да седи дълго време, трябва да се изправи, да наподобява, да промени позицията си. След почивка през нощта, той крачи.

Артрит - възпалителен автоимунен процес на място съвместно деформация наблюдава подуване, болка след дълго заседание, стрес, както и функцията е повишена болка по време на почивка през нощта, често през нощта. Когато се движи, връзките се свиват.

Болки в гърба след заседание може да показва развитието на тумор, туберкулоза, остеомиелит, нефрит, камъни в бъбреците, възпаление и оток на гениталиите - яйчниците и матката при жените, простатата при мъжете.

[11], [12], [13], [14], [15]

Болка в гърба след накланяне

Болезнените усещания с наклон се наричат радикулити. Това е проява на напрежение в мускулите на специфичния за корема отделение, което се нарича миофасиален синдром. Болките в гърба са локализирани в горната част на коликата и в долната част на гръбнака.

Най-безвредната и лесно отстраняваща се причина за първичен синдром е баналната мускулна слабост. Когато се наведете напред на гръбнака, лошо поддържана от слаб мускулен корсет, се появява гърбица, която помага да раздразнят нервите на гръбначния мозък и да причинят болка. За да се елиминира мускулната слабост, е достатъчно просто да се укрепят мускулите на гърба и коремната преса, осъществимо и без фанатизъм, постепенно да се увеличава натоварването.

Хората с неправилна стойка са обезпокоени от стабилността на гръбначния стълб (наклон, сколиоза, кифоза, лордоза). Препоръките за укрепване на мускулите остават на място.

Почти всички заболявания на гръбначния стълб по време на обостряне (остеохондроза, спондилоартрит, ankilozipyyuschy cpondiloaptpit) myshechno-cvyazochnogo appapata (миозит), метаболитни нарушения (остеопороза), вродени аномалии и придобити - наранявания и преместване може да бъде основната причина за миофасциална синдром. Увеличаване на риска от неговото възникване, физическо преобръщане, превенция и инфекция.

В общ език често е причина за синдрома ишиас лумбалните кореновата вярваме (притискане на нерв възпаление по време на преместването на структурните елементи на гръбначния стълб). Всъщност, както казват експертите, това не се случва толкова често. Причинява синдром кореновата може да стане naklon OCI pozvonka отзад podvyviha cyctava, tpavma гръбначния стълб или съвместно cmescheniem ockolchaty pepelom, dopzalnaya gpyzha, възпаление на ставите на гръбначния стълб от вертебрални остеофити относно границите, покълването на тумора в нерва, стесняване на междупрешленните канал.

Почти е невъзможно да се наведе напред със синдром на корена. Подозренията могат да възникнат, ако болката се увеличи рязко, когато се опитвате да докосвате брадичката до гърдите, да се повдигнете от леглото, да усетите гръбнака и да натоварвате мускулите на коремната преса.

Друг диагностичен маркер - пациентът лежи на гърба си и се опитва да вдигне единия крак (отстрани, където боли), без да се огъва в коляното. Болката възниква, засилва и излъчва до гърба и крайниците.

Кръстосаният циндром обикновено преминава сравнително бързо (максимум три или четири дни). Остатъчната рефлексна болка в мускулите се усеща от дълго време и може да бъде хронична.

Болката в гърба след накланяне (вторичен мио-fatsialnyi fulminic синдром) може да бъде причинена от причини, които не са свързани с гръбначния стълб. Бъбречната каменна болест може да се прояви с болка, когато се опитвате да се наведете. Възпалителните процеси в тазовите органи (обикновено боли долната част на корема и долната част на гърба), неоплазмите и психосоматичните разстройства също могат да причинят болка.

[16], [17], [18], [19]

Болка в гърба след йога

Тъй като асани съдържат елементи, които създават повишени мускулни и ставни натоварване, особено за начинаещи, болка в гърба, след клас не са рядкост. Издърпайте мускулите, сухожилията и ставите могат и "подправени йогин", което за първи път всяка нова предизвикателна асана, преминаване към нов последователност или са решили да научат практиката на други училища. Основната причина за болката е, че хората просто не изчислят силите, или недостатъчно затопля извършва асана твърде рязко и бързо, технология не е точна.

Започвайки да практикувате йога в присъствието на заболявания на гръбначния стълб или артроза, трябва да съобщите за това на треньора, тъй като някои асани са противопоказани при някои заболявания. Внимателно слушайте и следвайте последователността на движенията, спазвайки предпазните мерки. Йога не е универсална. Асани, броят и последователността им трябва да съответстват на здравето и възрастта на практикуващия. Управлението на упражнението е постепенно, не трябва да надвишавате способностите си или да се опитате да изненадате някого, дори и с добре обучени хора, които преди това практикували други спортове. Значителен дискомфорт и болка след класа сигнали за грешки или надвишаване на техните възможности.

Болката в гърба след йога в първите дни на тренировка е най-често синдром на забавена мускулна болка. Ако симптомите продължат в продължение на една седмица или повече, трябва да посетите лекаря, тъй като това може да означава нараняване.

[20]

Болка в гърба след тичане

Гърбът претърпява сериозно претоварване при движение, при контакт със земята, натоварването в подножието на бегача е повече от пет пъти теглото на тялото му. Дори младите и здрави хора трябва да следват някои правила, които да работят, за да предотвратят болки в гърба по време и след началото.

На гърба мускулите на бегачите често боли, ако те бягат на твърда повърхност (асфалт, бетон). В този случай натоварването на гръбначния стълб е дори по-голямо от това, когато се движи по мръсотия или тревна покривка.

Обувчивите обувки трябва да бъдат специални, омекотяването на удара. При докосване на земята се препоръчва да стои на крака, а не на петата или чорапа.

Гръб след бягането ще боли, ако бегачът се наведе напред и не поддържа тялото строго вертикално. При накланяне центърът на тежестта на тялото се измества и натоварването върху главните мускули на гърба се разпределя неравномерно.

Разтърсването на тялото при движение, което се случва, когато стъпалото е поставено неправилно. Вътрешният ръб на двата крака трябва да бъде на една и съща линия.

Прекаленото тегло, слабите мускули на гърба са допълнителни рискови фактори за появата на болка. Плоските крака също предизвикват появата на болка в гърба след бягане. И, разбира се, заболявания на гръбначния стълб - остеохондроза, херния, изпъкналост и вътрешни органи са противопоказание за редовното протичане при бягане. В този случай е по-добре да замените бягането с други спортове, например ходене.

Преди да започнете да бягате, трябва да сте сигурни, че няма противопоказания, да овладеете техниката на движенията и дишането, да се подготвите правилно. Натоварването се увеличава постепенно в тренировка, се препоръчва диверсификация на движенията и редуване на ходене с гимнастика, вървят назад.

[21], [22]

Болка след поставяне в гърба

Основното упражнение с бара, което включва използването на повечето от мускулите на тялото (около ¾), се нарича "мъртъв". Когато се работи едновременно натоварване получава мускулите на крайниците, за тяло, от раменете до бедрата, така че неспазването на техническите нюанси може да причини болка след престояване в гърба и да причини сериозно увреждане на гръбначния стълб. Ако човек има заболяване на гръбначния стълб, травми получиха част на тялото, периодично се появяват болки в гърба, по-добре е да не извършват мъртва тяга, или най-малкото да се консултира с приложимостта на това упражнение с Вашия лекар.

Необходимо е да се овладее изпълнението на мъртъв лифт с треньора, необходимо е постепенно да се увеличи тежестта на лентата. Първоначално се препоръчва да усъвършенствате техниката с празна лента.

Болките след твърдо сцепление в гърба могат да се появят, ако задните мускули, особено лумбалните мускули, не се опъват и достатъчно се нагряват.

Специалистите не препоръчват вземането на мряна при отклоняване, което може да доведе до неравномерно натоварване и болка в гърба.

Рискът от разтягане на мускулатурата на гърба се увеличава, когато състезателят, изправен, хвърля лоста на пода. Тя трябва да се снижи до земята с правилата, правилно да седи. Изправянето и притягането с шината трябва да се контролира, така че гърбът да е прав.

След първото обучение, мускулната болка в гърба (крепатура) е задължителна, това е нормално.

Болка в гърба след клякане

Такова просто упражнение като клекане (без допълнително натоварване под формата на гири или анцузи) също може да се направи неправилно, а гърба след това ще боли.

Преди да седнете нагоре, също е необходимо загряване, например няколко минути, за да скочите с прескачащо въже.

Скъртинг, препоръчително е да поставите краката си по-широки. Когато краката не са много широки, гърбът се навежда напред, като помага на краката да натискат тялото нагоре. Ако клекналите се правят с товар, то тесните разстояния на краката увеличават лумбалния товар и водят до болка.

Коленете с клякания трябва да са точно над крака и да не вървят напред за петите на крака. Ако коленете се разминават отстрани или се приближават вътре, натоварването на лумбалните мускули също се увеличава и те ще се болят. Когато кльощавате с товар, препоръчваме да поставите чорапи и колената отстрани. Ако клекове се извършват с щанга, той трябва да бъде поставен върху мускулите на гърба, а не на шията, защото тя увеличава натоварването на двете секции на гръбначния стълб - шийната и лумбалната област.

Главата надолу по време на кляка, особено с мряна, трябва да погледнете точно пред вас.

Понякога когато клякате, тялото "пада" назад. Това се коригира чрез прехвърляне на теглото към петите, когато коленичи, изправяйки се.

Гърбът трябва да бъде гладък, а не заоблен. Особено, ако крепете с тегло - гири, тегло, мряна.

Скоростта на клякам може също да причини болка в гърба, кротува, особено при натоварване, трябва да го вземете бавно, като се уверите, че гърбът ви е прав.

Гърбът може да е болен при начинаещи (синдром на отложената болка) при повишено или увеличено натоварване. Ако гърбът е силно и упорито на гърба и се появят натъртвания, е необходимо да отидете до лекар, може да има наранявания. Тежката болка в гърба след клек или по време на тях може да бъде първият признак на беда, така че и медицински съвет е необходим.