9 начина за лечение на запек

Когато човек има запек, първото нещо, за което може да се сети, е клизма и слабително. Но има много други начини за лечение на запек. Заедно те могат да дадат много по-добри резултати. Кои са тези начини за премахване на запека?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Какво е запек?

Запекът е едно от най-често срещаните храносмилателни оплаквания. Нормалната честота на изхождане варира от един или повече пъти на ден до три пъти седмично. Ако самите вие сте имали запек, вероятно вече знаете, че запекът се определя и като наличие на твърди, сухи изпражнения по-рядко от три пъти седмично.

При запек човек може също да се чувства подут и неудобно, и може да не намери достатъчно сили да се изхожда.

Въпреки че запекът може да засегне всеки, той е по-често срещан при жените и при хора над 65 години. Той е склонен да засегне и жените по време на бременност, след раждане или след операция, както и поради употребата на определени лекарства, като опиоидни аналгетици, и с развитието на определени заболявания, като множествена склероза.

Средства за запек

Фибри

Диета с ниско съдържание на фибри може да помогне при запек. Неразтворимите фибри, които преминават през храносмилателната система почти непроменени, придават на изпражненията рехава, мека текстура, което улеснява преминаването им през ректума.

Храните, които съдържат неразтворими фибри, включват пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Опитайте да добавите към менюто си и пшенични трици, кафяв ориз или пълнозърнест хляб.

Разтворимите фибри се разтварят във вода, образувайки гелообразно вещество в червата. Сини сливи и смокини могат да се добавят към закуска или да се консумират като лека закуска.

Друг вариант за диета при запек е да включвате ленено семе във всяко хранене. Лененото семе може да бъде закупено в торбички от магазини за здравословни храни или хранителни магазини. То има приятен, мек, пикантен вкус. Добавяйте фибри към диетата си постепенно, за да избегнете подуване на корема и газове. Също така се уверете, че пиете достатъчно вода, в противен случай фибрите могат да имат обратен ефект и да допринесат за запек.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Течност

Уверете се, че пиете достатъчно течности, тъй като обикновената, чиста вода може да помогне на някои хора със запек. Течностите ще направят изхожданията по-меки и ще улеснят преминаването на изпражненията през ректума.

Намалете приема на алкохолни напитки и кофеинови напитки като кафе и газирани напитки, които могат да причинят дехидратация.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Стимуланти и лаксативи

Много билкови лаксативи и специални чайове се наричат стимуланти, лаксативи. Те включват билки като

• Ревен
• Алое
• Сена
• Морски зърнастец

Някои от тези билки, като сена, са много добри за лечение на запек. Въпреки че са предназначени за краткосрочно лечение, в действителност човек може да стане зависим от тях и да ги използва седмици, месеци или дори години, за да има изхождане всеки ден.

Те не трябва да се използват повече от седмица, а ако периодът на употреба е по-дълъг, тогава тези методи могат да се използват само под наблюдението на лекар.

Дългосрочната употреба на билкови лаксативи може да доведе до загуба на способността на червата да се движат самостоятелно. Хроничната употреба на лаксативи е свързана с хронична диария, дефицит на калий, водещ до мускулна слабост и потенциално опасни неравномерни сърдечни ритми, както и бъбречна или чернодробна недостатъчност.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Метод на биофийдбек

Терапията с биофийдбек може да помогне на хора със запек, дължащ се на дисфункция на тазовото дъно, състояние, при което мускулите на тазовото дъно не функционират правилно. Това се случва в резултат на затлъстяване, уголемена простата или след раждане.

Терапевт с биофийдбек ще научи пациента как по-добре да координира мускулите и как да ги използва по-добре за дефекация. Около 70% от пациентите със запек показват значително подобрение на симптомите след обучение по биофийдбек.

Въпреки че тази система за лечение на този вид запек все още се проучва, резултатите са обещаващи.

Например, едно проучване, сравняващо ефектите на биологичната обратна връзка (една сесия седмично в продължение на пет седмици) и лаксативите (полиетилен гликол 14,6 до 29,2 грама на ден), установи, че първите показват по-добри резултати при хора с хронична, тежка дисфункция на тазовото дъно. Всички участници преди това са опитвали добавки с фибри плюс супозитории, но телата им не са реагирали очаквано.

След шест месеца биологична обратна връзка, тези сесии са били по-ефективни от лаксативите. Ползите са продължили поне две години.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Пробиотици

Пробиотиците, като Lactobacillus acidophilus, са микроорганизми, които живеят естествено в храносмилателния тракт. Някои от начините, по които те насърчават здравето на червата, включват инхибиране на растежа на потенциално вредни бактерии, подобряване на функцията на имунната система, засилване на защитната бариера на храносмилателния тракт и подпомагане на производството на витамин К.

Има някои предварителни доказателства, че пробиотичните добавки могат да подобрят запека. Например, едно скорошно проучване разглежда ефектите на пробиотичните напитки, съдържащи щам на полезни бактерии, наречен Lactobacillus casei Shirota. Приемани в доза от 65 мл на ден, те са били толкова ефективни, колкото плацебо при хора с хроничен запек. Приемът на пробиотика е довел до значително подобрение на запека и по-мека консистенция на изпражненията.

Друго проучване разглежда ефективността на различен щам пробиотици при запек при деца и не открива ефект. На осемдесет и четири деца на възраст от две до 16 години е дадена лактулоза (слабително) плюс пробиотични добавки, съдържащи лактобацилус GG, или само лактулоза за запек. След 12 и 24 седмици лечението с лактобацилус не е било по-ефективно от лактулозата за запек.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Акупресура

Акупресурата е традиционна лечебна практика, която включва прилагане на натиск с пръсти върху специфични акупунктурни точки по тялото.

Акупунктурните точки за запек са тези в областта на дебелото черво. Въпреки че не са били обстойно проучени за ефектите им върху запека, това е просто домашно средство, което може да е ефективно за много хора. Внимание: Не използвайте това, ако сте бременна.

Притиснете кожата с палец или среден пръст под ъгъл от 90 градуса, като постепенно увеличавате натиска. Задръжте натиска с пръста в продължение на три минути. Натискът не трябва да е болезнен или неприятен.

Магнезий

Недостигът на минерала магнезиева сол може да допринесе за запек. Магнезий може да се получи и от храни като зелени листни зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни.

Магнезият е от съществено значение за нормалната мускулна функция, включително мускулите в червата. Едно скорошно проучване тества приема на магнезий със запек при 3835 жени. Ниските нива на магнезий са свързани със запек.

[ 29 ], [ 30 ], [ 31 ]

Други природни средства за запек

• Берберис
• Въртележка
• Морски зърнастец
• Глухарче
• Сминдух
• Мед
• Млечен трън
• Червена малина
• Бряст

[ 32 ], [ 33 ]

Други съвети за борба със запека

1. Спортувайте редовно. Липсата на физическа активност може да доведе до запек.
2. Не отлагайте посещението при лекар, ако имате запек. Колкото по-дълго чакате да посетите лекар, когато имате проблеми с изхождането, толкова повече вода се абсорбира от изпражненията и толкова по-трудно е изхождането.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]