9 начина за лечение на запек

Когато човек е запек, първото нещо, за което той може да мисли, е клизма и слабително. Но има много повече лечения за запек. В комбинация те могат да дадат много по-добри резултати. Какви са тези начини да се отървете от запек?

[1], [2], [3], [4], [5]

Какво е запек?

Запекът е едно от най-честите оплаквания за неуспех в храносмилането. Нормалната честота на движение на червата варира от веднъж или повече на ден до три пъти седмично. Ако самите вие сте запек, вероятно вече знаете, че запекът също е труден, изсушава се по-малко от три пъти седмично.

При запек, човек може също да почувства, че стомахът му е раздут и може да се почувства неудобно, човек не може да намери достатъчно сила в себе си по време на дефекация.

Въпреки, че запекът може да засегне всеки човек, той е по-чест при жени и при хора над 65-годишна възраст. Той също така е склонен да изпревари жена по време на бременност, след раждане или след операция, както и поради употребата на някои лекарства, като опиоидни аналгетици, и развитието на някои заболявания, като множествена склероза.

Лечение на запек

Целулоза

Диета с ниско съдържание на фибри може да играе отрицателна роля при запек. Неразтворимите фибри, които преминават през храносмилателната система с малка или никаква промяна, придават на стола плавна и мека текстура, което улеснява преминаването през ректума.

Храните, които съдържат неразтворими фибри, включват пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Опитайте с пшенични трици, кафяв ориз или пълнозърнест хляб.

Разтворимите фибри се разтварят във вода, образувайки гелообразно вещество в червата. Сини сливи и смокини могат да се добавят към закуска или да се ядат като закуска.

Друга диета срещу запек е включването на ленено семе във всяко хранене. Ленените семена могат да бъдат закупени в опаковки в магазин за здравословни храни или магазини за хранителни стоки. Те имат приятен мек, пикантен вкус. Добавете фибри към диетата си постепенно, за да избегнете подуване и газ. Също така се уверете, че пиете достатъчно вода, в противен случай влакнестите влакна могат да доведат до обратен ефект - насърчават запек.

[6], [7], [8]

Течност

Уверете се, че пиете достатъчно течности, тъй като обикновена чиста вода може да помогне на някои хора със запек. Течността ще направи движението на червата по-меко и ще бъде по-лесно за изпражненията да преминат през ректума.

Намалете приема на алкохолни и кофеинови напитки, като например кафе и газирани напитки, които могат да причинят дехидратация.

[9], [10], [11], [12],

Стимуланти и лаксативи

Много билкови лаксативи и специални чайове се наричат стимуланти, лаксативи. Те включват билки като

• ревен
• Алое вера
• сена
• Морски зърнастец

Някои от тези билки, като сена, са много добри за запек. Въпреки че са предназначени за краткосрочно лечение, в действителност човек може да се пристрасти към тях и да ги използва в продължение на седмици, месеци или дори години, за да може да има движение на червата всеки ден.

Те не трябва да се използват повече от седмица и ако периодът на употреба е по-дълъг, тези методи могат да се използват само под лекарско наблюдение.

Продължителното използване на растителни лаксативи може да доведе до загуба на способността на червата да се движат самостоятелно. Консумацията на персистиращи лаксативи се свързва с хронична диария, недостиг на калий, водещ до мускулна слабост и потенциално опасни неправилни сърдечни ритми, както и с бъбречна или чернодробна недостатъчност.

[13], [14], [15], [16], [17]

Метод на биологична обратна връзка

Бос-терапията може да помогне на хората с констипация в резултат на дисфункция на тазовото дъно, т.е. При условия, при които мускулите на тазовото дъно не функционират правилно. Това се случва в резултат на затлъстяване, разширяване на простатата или след раждане.

Терапевтът-бос ще научи пациента как да координира по-добре мускулите и как най-добре да ги използва за дефекация. Около 70% от пациентите с констипация значително подобряват симптомите след обучението с BFB.

Въпреки че тази система за лечение на този тип запек се изучава само, резултатите са обещаващи.

Например, в едно проучване, сравнявайки ефекта на биофидбек (една сесия на седмица в продължение на пет седмици) и лаксативи (полиетиленгликол 14.6 до 29.2 грама на ден) е показано, че първият метод показва най-добри резултати при хора с хронични тежки дисфункции. Тазово дъно. Всички участници преди това се опитаха да включат в диетата добавки с фибри плюс свещи, но тялото не реагира правилно.

След шест месеца биофидбек, тези сесии бяха по-ефективни от използването на слабително средство. Предимствата на този метод са продължили поне две години.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Пробиотики

Пробиотиците, като lactobacillus acidophilus, са микроорганизми, които естествено живеят в храносмилателния тракт. Някои от начините за подобряване на здравето на червата включват потискане на растежа на потенциално вредни бактерии, подобряване на функцията на имунната система, увеличаване на защитната бариера на храносмилателния тракт, както и подпомагане на производството на витамин К.

Има някои предварителни доказателства, че пробиотичните добавки могат да подобрят запек. Например, скорошно проучване, фокусирано върху ефекта на пробиотични напитки, съдържащи един от полезните бактериални щамове, наречени Lactobacillus casei Shirota. Те се приемат по 65 ml на ден и това е равно на приложението на плацебо ефекта при хора, страдащи от хроничен запек. Приемането на пробиотици доведе до значително подобрение на констипацията и по-мека консистенция на изпражненията.

Друго проучване анализира ефективността на друг пробиотичен щам при запек при деца и лекарите не откриват никакъв ефект. Осемдесет и четири деца на възраст от две до 16 години с констипация са приемали лактулоза (лаксатив) плюс пробиотични добавки, съдържащи лактобацилус GG или единична лактулоза. След 12 и 24 седмици лечението на запек с лактобацили не е по-ефективно от лактулозата.

[26], [27], [28]

Акупресура

Акупресура е традиционна медицинска практика, която включва натиск с пръсти върху определени акупунктурни точки на тялото.

Акупунктурните точки за лечение на запек са точките в областта на дебелото черво. Въпреки че те не са достатъчно проучени в ефектите си върху запек, това е просто домашно средство, което може да работи ефективно за много хора. Внимание: Не използвайте този метод, ако сте бременна.

Налягането на палеца или средния пръст под ъгъл от 90 градуса към кожата се прилага с постепенно увеличаване на налягането. Задръжте пръстите за три минути. Налягането не трябва да е болезнено или неудобно.

Магнезиев

Липсата на минерални соли на магнезия може да допринесе за запек. Магнезият може да бъде получен от продукти като зелени листни зеленчуци, ядки, семена и цели зърна в допълнение.

Магнезият е от съществено значение за нормалната мускулна функция, включително и за чревните мускули. Едно скорошно проучване направи възможно да се провери приема на магнезий с констипация при 3835 жени. Ниските нива на магнезий са свързани с запек.

[29], [30], [31]

Други естествени средства за запек

• берберис
• Василек
• Морски зърнастец
• глухарче
• тилчец
• мед
• Бял трън
• Червена малина
• бряст

[32], [33]

Други съвети за борба със запека

1. Редовно се занимавате с физическа активност. Липсата на физическа активност може да доведе до запек.
2. Не отлагайте лечението на лекаря в случай на запек. Колкото по-дълго отлагате посещението на лекар, когато имате проблеми с дефекацията, толкова повече вода се абсорбира от изпражненията и толкова по-трудно е да се изпразни.

[34], [35], [36]