Ако сте страдали от болки в рамото в миналото или искате да избегнете този проблем в бъдеще, това упражнение е за вас ...
Как да намерите стоманените мускули на ръцете: Натискане на пейката с тесен захват ...
Използвайте контролирани движения или просто ще се биете на раменете. Направете един подход, а след това веднага без почивка, отидете на следващото упражнение ...
Седнете на наклонена пейка, гърбът е в съседство с пейката. Вдигнете гири и оставете ръцете ви да се носят по тялото ...
На легнало място, главата и гърбът са съседни на пейката. Вдигнете врата, разстоянието между ръцете е не повече от 16 см и я изцедете, докато ръцете бъдат изправени ...
Седнете на пейка, краката са наведени на коленете, краката по ширината на раменете. Вземете гири в ръката си и поставете предмишниците на бедрата си, с длани надолу. Китките не докосват коленете ...
Постоянна позиция, ширината на краката са разделени на ширина. Вземете мряна, ръцете ви са малко по-широки от ширината на раменете ви. Барът трябва да докосва бедрата ви ...
Седнете на пейка, краката са наведени на коленете, краката по ширината на раменете. Вземете гири и поставете предмишниците на бедрата с дланите си нагоре ...
Според холандско проучване, 50% от хората, които страдат от болки в рамото и редовно ходят на лекар, все още се оплакват от болка след края на годината. Решение: отидете на физиотерапевта ...
Бяхте казано да слушате тялото си, да изучавате неговите черти, да го прегърнете като приятел. Не вярвайте. Можете да слушате и изучавате тялото си, но забравете за приятелското отношение ...