Пейка на пейка не е единственият (или най-безопасният) начин за изпомпване на силни раменни мускули. Хоризонталното разреждане на ръцете отстрани е насочено към най-слабите гърбове на раменете ви ...
Отидете до следващото ниво на физическа годност със следните варианти на румънския мъртъв ...
Изпълнявам невероятно огъване на бицепс, но бицепсите ми спряха да растат. Какво става?
Натискането на паралелни ленти е важно упражнение за трицепс. Той развива и трите глави на трицепс ...
5 опции за лицеви бутони, които можете да правите навсякъде ...
Променливата пейка от раменете ще ви помогне да получите перфектна физическа форма. Тъй като развивате всяка ръка отделно, двете страни на тялото се обучават равномерно ...
Най-добрият начин да помпате мускулите не винаги е най-очевидният. Например, има общоприето мнение, че ако имате слаби рамене, тогава не се обучавате достатъчно интензивно ...
Постоянна позиция, ширината на краката са разделени на ширина. Вземете мрамора отдолу, шията трябва да почива на бедрата. Ръцете трябва ...
Упражнения за раменете: Прости тайни за силни рамене ...
За да поемете силни ръце, ще трябва да направите някои корекции в програмата си за упражнения. Променете вашите упражнения с гири ...