Рецепта за широк гръб е очевиден: люлка на латисимус мускул на гърба. Но повечето от нас също трябва да въртят задната делтоида.
Ще научите основната информация за укрепването на латисимусния мускул на гърба - както и около мускулите и ставите, които служат за стабилизиране на гърба.
Освен корсета, нищо не е по-добро за облекчаване на болката в гърба, отколкото тези съвети от физиотерапевт.
Упражнения за предотвратяване на дегенеративен артрит в гръбначния стълб ...
С лице към бара, който лежи на пода, краката с ширина 40 см. Седнете и вземете бара, ръцете малко по-широки от ширината на краката.
С това упражнение можете лесно да помпате трапецови мускули
Издърпайте напречната греда направо в гърдите, след което я спуснете. Не позволявайте пръта да докосва пода.
Скъсайте главата и торса от пода, разрязвайте мускулите на долната част на гърба. Бавно спускайте горната част на тялото до пода
Поставете мрамора на пода, единия край на барчето в ъгъла. Облечете няколко леки палачинки на другия край. Поставете пейка надясно ...
Аеробно упражнение - продължителна, ритмична физическа активност за дълъг период от време; Упражнението може да се поддържа чрез аеробен метаболизъм