Как да увеличим нивото на допамин?

Как да се повиши нивото на допамин е неотложен проблем за хората, които страдат от депресия, лошо настроение и депресия. Нека разгледаме какво е допаминът и как може да се подобри.

Всеки от нас имаше дни, когато настроението е ниско, няма желание да общувате с другите и има песимистични възгледи за бъдещето. Причината за това състояние е недостатък на допаминовия хормон. Допаминът, подобно на редица други хормони, може да бъде регулиран. Това е сега има всички шансове да се преодолее лошо настроение.

Допаминът е вещество, което е отговорно за психоемоционалната държава, т.е. Настроението. Хормонът поддържа функциите на мозъка и сърцето, ви позволява да контролирате теглото, но най-важното - отговаряте за нивото на ефективност. Без хормона на щастието тялото щеше да бъде в постоянна депресия и умора, а всички хора страдали от наднормено тегло.

[1]

Симптомите на ниско ниво на допамин

Симптомите на ниско ниво на допамин водят до сериозни последствия. Липсата на този хормон е причина за негативни прояви както върху психоемоционалното състояние на тялото, така и върху физическото здраве. Основните симптоми на ниско ниво на допамин се проявяват като:

• Затлъстяване и метаболитни проблеми. 
• Депресия, апатия, раздразнителност. 
• Анедония, диабет. 
• Нарушения в работата на сърдечно-съдовата система. 
• Патологична агресивност. 
• Болестта на Паркинсон и дискинезията. 
• Хронична умора и халюцинации. 
• Намалено сексуално желание. 
• Гиперкинезия и деменция.

Липсата на допамин води до много сериозни последици, които оказват влияние върху качеството на живот както на пациента, така и на другите. Но липсата на допамин винаги може да бъде изпълнена, основното нещо във времето е да се реагира на проявените симптоми.

Как да се повиши нивото на допамин чрез алтернативни средства?

Как да увеличите нивото на допамин чрез алтернативни средства е неотложен проблем за хората, които страдат от недостиг на този хормон. Нека да видим как да увеличаваме допамина чрез алтернативни средства, които лекарства ефективно влияят върху увеличаването на хормона на щастието.

1. Продуктите с тирозин синтезират хормона на удоволствието, т.е. Допамин. Такива продукти включват някои плодове и някои зеленчуци (цвекло и зеленчукови салати с глухарче и коприва), морски дарове, храни, богати на протеини, зелен чай и женшен.
2. Редовното упражнение е ключът към поддържането на допамина на нормално ниво. Физическата активност е ключът към доброто настроение, доброто здраве и красивото, тънко тяло. В допълнение, спортът стимулира производството не само на допамин, но и на серотонин. Ето защо, ако сте измъчвани от меланхолия, отидете на бяг, карайте велосипед или просто се разходете.
3. Сексът, т.е. Физическата близост между мъж и жена е друга алтернатива, която повишава нивото на допамин. Редовният афинитет е обещание за добро настроение, добро здраве и самочувствие.
4. В допълнение към физическата близост, развитието на хормона допамин е повлияно от любовта и обичта. Състоянието на любовта, особено ако това чувство взаимно причинява сърцето да победи по-често, изпълва живота с емоции и приятни впечатления. Това означава, че влюбването е чудесна възможност да повиши нивото на допамин и да се грижи за здравето му.

Ако спазвате всички горепосочени правила, но симптомите на липса на допамин не изчезват, тогава е възможно да се развие хормон от един от следните фактори:

• Пушенето, алкохолът и наркотиците са най-лошите врагове на човешкото тяло. Те просто блокират нормалното производство на допамин и създават фалшиво впечатление за удовлетворение, което много бързо преминава. Причината за това усещане е, че лошите навици са пристрастяващи и напълно зависими.
• Храните, които са с високо съдържание на наситени мазнини, са друга причина за ниския допамин. В допълнение, тези продукти оказват неблагоприятно въздействие върху работата на сърдечно-съдовата система и водят до блокиране на артериите и вените. Това важи и за храни с високо съдържание на захар.
• Честата консумация на кафе забавя производството на допамин. Кафето увеличава производството на серотонин, но кофеинът, който се съдържа в напитката, намалява нивото на допамин.

Излишъкът от допамин е причина за коагулацията на кръвта и скока на настроението. Нормалното ниво на хормона на щастието благоприятства работата на бъбреците, цялостното благосъстояние и емоционалното състояние.

Продукти, които повишават нивото на допамин

Познаването на продукти, които повишават нивото на допамина, може да направи диета, която ще поддържа доброто състояние и настроението на високо ниво. Продукти, които стимулират хормона на щастието - това е най-лесният и най-вкусен начин да се развесели и подобри емоционалното състояние. За производството на допамин са отговорни продукти с високо съдържание на тирозин. Така че, продуктите, отговорни за нивото на допамина в тялото:

• Морските дарове - омега-3 мастни киселини, които са богати на морски дарове, са пряко свързани с производството на допамин.
• Яйцата - имат особена стойност, тъй като съдържат голямо количество тирозин.
• Цвеклото - растителността действа върху тялото като антидепресант, съдържа бетаин и допамин.
• Кале (зеле) - помага на организма да произвежда допамин и съдържа фолиева киселина.
• Ябълките - предотвратяват дегенерацията на нервните клетки и повишават нивото на хормона на щастието.
• Банани - този плод съдържа аминокиселината тирозин, който синтезира допамин. Въпреки високото съдържание на калории в бананите, те повишават настроението и подобряват емоционалното си състояние, борбата с депресията.
• Ягодите са друг плод с високо съдържание на тирозин.
• Зеленият чай е здравословна напитка, която благоприятно засяга цялото тяло, стимулира сърдечно-съдовата система и ускорява производството на допамин.

Лекарства, които повишават нивото на допамина

Лекарства, които повишават нивото на допамина - това е отличен инструмент за хора, които страдат от ниски нива на хормона на щастието. По правило хранителните добавки, които са безопасни за човешкото тяло, служат като лекарства, които повишават нивото на допамин. Нека да разгледаме основните лекарства, които повишават нивото на допамина в организма.

• Фенилаланинът е аминокиселина, която превръща тирозин и го синтезира в допамин.
• Тирозинът е вещество, което се намира в много продукти. Основният ефект на тирозин е, че той се превръща в допамин. Така че подготовката тирозин се синтезира от фенилаланин и се превръща в хормон на щастието.
• Ginkgo biloba е билков препарат, подобрява притока на кислород към мозъка и осигурява нормално кръвоснабдяване. Лекарството повишава нивото на допамин и насърчава нормалното предаване на нервните импулси.

Много често психотерапевтите и невропатолозите се предписват на пациенти, които страдат от продължителна депресия на антидепресанти и лекарства, които повишават нивото на допамин. Но правилното, по-здравословно хранене, редовното упражнение е най-добрият начин да се повиши нивото на допамин и да се възстанови нормалното психо-емоционално състояние.

[2], [3], [4],

Билки, които повишават нивото на допамин

Билки, които повишават нивото на допамин - средство за алтернативна медицина, което помага да се възстанови нормалната работа на тялото и да се създаде емоционален произход. Нека да разгледаме билките, които най-често се използват за увеличаване нивата на допамина.

• Ginkgo biloba е растение, което има сложен химичен състав. Ginkgo съдържа допамин в чиста форма, както и аспарагин, билобетин, тимин, калций, фосфор и други вещества.
• Коприва - растението има тонизиращо и стимулиращо действие върху тялото. Копривата се използва за производство на салати. Копривата съдържа голямо количество допамин, особено се оценява за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система и стимулиране на гранулирането на засегнатите тъкани.
• Глухарче - има диуретично, слабително и успокояващо действие върху тялото. Подобно на коприва, глухарче се препоръчва да се използва в салати или да се приготви сушена глухарче в чайове или инфузии, за да се повиши нивото на допамин.
• Женшенът е растение, което подобрява паметта и визията, нормализира метаболизма, подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система. Но най-важното е, че женшенът е източник на допамин. Ежедневната употреба на чай с женшен е отличен начин да бъдете заредени с енергия и позитивно настроение за целия ден.

Как да увеличим нивото на допамин? Здравословният начин на живот, правилното хранене и позитивното отношение са най-простите правила, които ще помогнат да се възстанови производството на хормона на щастието и да се подобри психо-емоционалното състояние. Отхвърлянето на лоши навици е гаранция, че депресията и нервността няма да ви безпокоят, тъй като нивото на допамина ще бъде нормално.