Как да подобрите паметта?

Със сигурност трябваше да станете свидетели повече от веднъж как някои от хората около вас не полагат значителни усилия, запомнят всичко ново до най-малките подробности, практически в движение могат да разберат информацията и да научат нова информация. И, разбира се, помислих как да развия тази способност да запомня. Съществуват редица прости методи, прилагането на които може да даде отговор на въпроса как да се подобри паметта.

Един от най-ранните начини за подобряване на паметта е да се развие творческото мислене и обучението на въображението, използването на асоциации. По-специално, за да запаметите лесно многобройните цифри, ние можем да ги представим като растения и животни, както и неодушевени обекти. Така че устройството се появява като уличен стълб, двойка се превръща в лебед, цифра, шест - това е отворен катинар, осем става гнездене кукли и т.н. В този случай, ако ви е трудно просто да си представим такава картина, можете да направите рисунка, скица ...

Повторението е майката на ученето. Въпреки това, ръководейки се от този принцип, основното нещо не е да прекаляваме и да не намаляваме всичко, за да не мислим да кълнем. Разбира се, можете да научите нещо, но тук неприятният момент е, че необходимата информация в крайна сметка ще остане в краткосрочна памет и няма да се разреши дълго време. По-добре е да не се повтаря това, което трябва да бъде запомнено многократно поред и да се опреснява в паметта веднъж за няколко дни.

Следващата препоръка за това как да подобрите паметта е необходимостта да се съсредоточите върху процеса на запаметяване. Информацията трябва да има смисъл и, ако е възможно, аналогии да бъдат установени в данните, които вече са на разположение в паметта или с някои жизненоважни фактори. По-силните и по-широки такива установени паралели, съответно, допринасят за по-добро запомняне на нещо наистина важно.

Благоприятният фактор за подобряване на паметта е активният начин на живот, движението. Физическата активност, упражнения, танцуване и така нататък. Н. Стимулиране на кръвообращението в тялото и мозъка, по-специално, което води до активиране на психични процеси, свързани с възприемане, обработка и пресъздаване на информация.

Важна роля в подобряването на паметта играят и диетата и диетата. Зеленчуци, зърнени храни, яйца, риба, морски дарове имат благоприятен ефект върху процесите на запаметяване.

[1],

Как да подобрите паметта и вниманието?

Вниманието се характеризира с обръщане на психиката към определени предмети, които се различават по стабилно или ситуационно значение и също така е състояние на ментална концентрация, в която сензорната, интелектуалната или моторната дейност се отличава с повишено ниво.

Преди да започнете да обмисляте как да подобрите паметта и вниманието, трябва да разберете свойствата на вниманието.

Една от най-лесните за разбиране имоти е обемът на вниманието. В количественото представяне тя съответства на броя на обектите, които могат да се задържат в едновременно възприемане на едно лице. Внимание педя зависи от индивидуалните особености на психичното сфера на всеки отделен индивид, неговата професия, житейски опит и така нататък. Значителен фактор е и фактът, колко привлекателна са обектите в рамките на възприемане и след това ние имаме място в непосредствена близост до обекти, подобни на тях под семантично значение и т.н.

Концентрацията или концентрацията на вниманието се характеризира с фиксиране на съзнанието върху един обект или група от тях. Поради концентрацията става възможно да се разбере същността на обекта или явлението, което се изследва, характеристиките на неговата структура се разкриват и целта се определя. Степента на концентрация се различава от обратната връзка между броя на обектите и зоната на формата, която е в процес на възприемане.

Под разпределението на вниманието се разбира тази характеристика, чрез която става възможно да се извършват няколко действия едновременно, като се запази контрола върху няколко процеса наведнъж и се запази в областта на вниманието повече от един обект. Особено важно в този случай е максималното овладяване на уменията на една или друга дейност до нивото на автоматизацията, което дава възможност за ефективно справяне с няколко случая едновременно. Като пример за професионален шофьор е работата, когато тя е в процес на управление на превозното средство, не се колебайте да реагира правилно в ситуацията по пътищата, знаци и светофари, а в същото време е в състояние да разговаряте с пътници, слушане на музика, пушенето и така нататък. Г.

Лекарства, които подобряват паметта

Наркотиците, които подобряват паметта в действията си, се различават по това, че те произвеждат предимно благотворен ефект под формата на подобряване и укрепване на умствената дейност като цяло, което от своя страна помага да се активират процесите на запомняне на информацията.

Таблетките Aminalon осигуряват оптимизация на всички процеси, протичащи в мозъка, тяхното приложение води до подобряване на паметта, стимулира мисленето и предизвиква психостимулиращ ефект. Лекарството е включено в списъка с инструменти, които помагат за възстановяването на речта след остро разрушаване на кръвообращението в мозъка. Педиатрите назначават Aminalon за деца, които изостават в умственото развитие.

Вимрумските спомени, освободени под формата на таблетки, помагат за борба с увреждането и вниманието на паметта, препоръчително е с намаляване на когнитивните способности, нарушения на говора, нарушено зрение. Благодарение на използването на лекарството, глюкозата и кислорода се доставят по-добре на мозъчните клетки, кръвният състав се оптимизира и метаболитните процеси се нормализират.

Глицинът е под формата на таблетки, които трябва да се поставят под езика и да се държат там, докато таблетката напълно се разтвори. Лекарството участва в регулирането на метаболизма, насърчава повишената активност на мозъчната активност, помага за облекчаване на напрежението, осигурява възстановяване и нормализиране на здравия сън. Особеността е, че използването на глицин е позволено за жени по време на бременност, както и за кърмачета.

Intelan в капсули или като формата на сироп, със стимулиращи свойства за мозъчната дейност има показания за влошаване на паметта и нарушена концентрация, шум в ушите, световъртеж, депресия, нервно напрежение поради стрес прехвърля.

Имайки предвид лекарствата, които подобряват паметта, ще наречем Piracetam. Лекарството се изписва като 20% разтвор на ампули от 5 ml. Тя може да бъде представена под формата на гранули, таблетки и капсули. Благодарение на приема на Piracetam, кръвоснабдяването на церебралните съдове е оптимизирано, метаболитните процеси са подобрени и енергийните резерви на организма са увеличени. Piracetam осигурява подобрение в процесите и концентрацията на паметта, допринася за по-добро запомняне по време на учебния процес.

[2], [3], [4]

Глицин за подобрена памет

Използването на глицин за подобряване на паметта се характеризира с благотворния му ефект, който се състои в нормализиране на функционирането на съдовете в мозъка. Препоръчително е да се използва, ако е налице влошаване на мозъка, в случай на силен емоционален и психически стрес, като например наличието на проблемни ситуации по време на работа, развод, изпитна сесия в университета, и така нататък. Г. Възложено на наличието на съдова дистония и нарушения на невротичен характер, и ако интелектуалната дейност се влошава необяснимо, настъпват внезапни внезапни промени в настроението. Лекарството е надарено с успокояващи, антистресови и успокояващи свойства. Тя помага да се отървем от състоянието на страх и повишена тревожност, помага да се нормализира психоемоционалната държава.

Глицинът за подобряване на паметта се прилага чрез поставяне на таблетката под езика, където тя трябва напълно да се реши. Максималната допустима доза е равна на една и половина таблетки през целия ден и за целия курс на приемане на това лекарство общата му сума не трябва да бъде повече от два и половина грама. Продължителността на курса е от една седмица до две. През този период възрастните и децата на възраст над 4 години трябва да приемат сутрин и вечер, съответно една таблетка. Понякога глицинът може да се удължи до един месец.

С изключителна предпазливост, трябва да комбинирате глицин с антидепресанти и антипсихотици. Противопоказанието е назначаването му за хора с индивидуална свръхчувствителност към компонентите на това лекарство.

Pyracetam за подобряване на паметта

Пирацетам за подобряване на паметта ефект характеризиращ ефективно възстановяване на нормалното кръвоснабдяване на кръвоносните съдове на мозъка, в случаите, когато е налице хроничен недостиг на кръвния поток, както в присъствие или церебрална атеросклероза, ако има болестта на Паркинсон.

Употребата на това лекарство помага да се елиминират такива негативни последици от тези явления като увреждане на паметта, загуба на внимание, замайване, нарушение на говора.

Pyracetam може да се предписва като адювант при лечението на депресивни състояния, които показват резистентност към антидепресанти или ако човек толерира невролептични или други психотропни лекарства лошо. В този случай Pyracetam действа като определен неутрализатор срещу развитието на усложнения от умствена, неврологична и соматодегенетивна природа, които могат да бъдат провокирани от последната.

Piracetam за подобряване на паметта има широк обхват и приложение в геронтологията, тъй като подобрява мозъчната функция чрез когнитивните и интегриращи функции. В допълнение, лекарството се използва като част от комплексната терапия, която се използва за лечение на сенилна деменция, например, като болестта на Алцхаймер.

Обхватът на употреба на Piracetam обхваща и педиатрията. Използва се в случаи на различни енцефалопатични и церебрастантични патологии, както и когато има нарушения на паметта и забавяне на интелектуалното развитие.

Как да подобрите паметта с алтернативни средства?

По-долу са дадени някои рецепти и са разгледани практическите препоръки на алтернативната медицина, как да се подобри паметта чрез алтернативни средства.

Подобренията в паметта могат да бъдат постигнати чрез използването на тинктури от детелина. На първо място, необходимо е да се събере половин литър бурканче от детелина, които са пълни с водка в размер на 0,5 литра. След това гърнето се затваря и се оставя да се влива в тъмно място. В рамките на две седмици съдържанието трябва да се разклаща всеки ден. След този период инфузията трябва да се излива в бутилка от тъмно стъкло. Вземете три седмици една супена лъжица на ден след обяд или преди лягане. След три седмици от приемането на тинктурата, трябва да си починете в продължение на три седмици. Вземете в продължение на три месеца, след три години, повторете лечението. В допълнение към подобряването на паметта, този инструмент ще спомогне за нормализиране на вътречерепното налягане и премахване на шума в ушите.

Паметта може да се подобри с наказанието на корена на елекампане. Коренът на елекампане, натрошен на парчета, в количество една супена лъжица се пълни с 0,5 литра. Водка и настоява за 30 дни на място, защитено от проникване на светлина. През целия този период инфузията трябва да се разклаща от време на време. След това се филтрира и се излива в непрозрачна бутилка. Тя се приема три пъти през деня преди хранене в продължение на един месец. Препоръчва се веднъж годишно да се провежда такъв курс.

За да подобрите паметта, можете да използвате лекарство от кората на червеникав пепел. 1 супена лъжица. Лъжица кора за 250 мл вода се вари за 10 минути, след което бульонът трябва да се влива в термос за 6 часа и се филтрира. Вземете един месец на супена лъжица три пъти на ден.

За подобряване на паметта има рецепта за специална билка. Натрошени сухи листа от боровинки и малини за 3 супени лъжици. Лъжиците се смесват добре с 4 супени лъжици. Супени лъжици лопата и 1 супена лъжица. Лъжица риган. Вряща вода 1 супена лъжица. Лъжица от получената смес в половин литър вода за 10 минути, е необходимо да се позволи вливане в продължение на 2 часа. Вземете 2 пъти дневно в продължение на 3-4 седмици, два курса годишно.

Инфузията на мента с градински чай за подобряване на паметта се подготвя, както следва. Сухите счупени листа на всяко от растенията се смесват в еднакви количества - едно изкуство. Лъжица, поставена в термос с добавяне на 2 чаши вряла вода и оставена за една нощ. На следващата сутрин инфузията се филтрира и се взема при 50 ml. За 30 минути. Преди да ядете. Прилагането на тази инфузия води до тонус на нервната система и подобрява паметта.

Билки, които подобряват паметта

В този случай, ако решите да използвате билки, които подобряват паметта, имайте предвид, че не е необходимо да търсите екзотични билкови наркотици и наркотици. На първо място, такава обикновена и обичайна напитка като чай може да дойде, за да помогне по този въпрос. Дори в древни времена в Китай, тоничните свойства на чая са били известни. Чай листа се характеризират със съдържанието на антиоксиданти, и те също съдържат кофеин. Те повишават тонуса на тялото и спомагат за подобряване на паметта. Чаят също така може да помогне за облекчаване на напрежението в нервната система и да насочи вниманието към важни неща.

Rosemary има много положителен ефект върху подобряването на процесите на паметта. Съставът му включва карнозна киселина и антиоксиданти, което е фактор, благоприятен за подобряване на ефективността и активирането на процесите на мислене, подобряване на концентрацията и подобряването на паметта.

Женшенът е друго добре известно средство за подобряване на паметта. Той произвежда стимулиращ ефект върху централната нервна система и върху функционирането на мозъка, помага за справяне с общата слабост и повишената умора.

Ginkgo, което придоби популярността и популярността си в края на 20-ти и началото на 21-ви век, също е мощен билков лек, който помага да се концентрира вниманието и да се подобри паметта.

Как да подобрите паметта на детето?

Има редица практически препоръки за учителите и майките за това как да подобрите паметта на детето. По-долу са някои от тях.

Човешкият мозък и особено мозъкът на детето има изключително развита способност да се адаптира и може да се променя в съответствие с условията на околната среда. Тази функция има име - невропластичност, а използването му за подобряване на паметта при децата може да доведе до отлични резултати. Паметта е най-добре тренирана, когато детето научи нещо ново, придобива способността да изпълнява дейности, които не е докоснал досега. Ето защо децата, които са вдъхновени от разнообразни интереси, а не само ексклузивно, да не говорим за музика, танци или изобразително изкуство, могат да си припомнят нова информация. Децата трябва да имат много хобита и да се замести някой друг.

Как да подобрите паметта на детето? Най-добре е да се направи това под формата на игра, да се провокира и затопли интереса му към съответните развиващи се упражнения. Важно е да убедим детето, че срещата с нещо ново не означава, че това ново е трудно, но това, което е на първо място, е интересно! Можете да използвате техниката на визуалните образи, при които детето трябва да съответства на думата с всеки обект, човек, явление, което е добре известно на него. Детето може да назове като асоциация, например, любим герой от детски книги или анимационни филми.

Прилагането на метода на локусите е, че детето ви, за да постигне по-добро, трябва да намира в съзнанието си, всеки обект от тоталността, който трябва да запомните, на познати места. Например - за да се научим по-добре и да си спомним името на континентите, нека леглото стане Евразия, бюрото - американският континент и т.н.

За да може паметта на детето да запази по-добре пасаж от книга или стихотворение, е необходимо първо да се научи първо на първите си главни букви. И тогава, въз основа на полученото съкращение, ще бъде по-лесно за него да си спомни значението на казаното във всеки ред или изречение. Този метод се нарича - Acrostic.

В допълнение към горните умствени упражнения физическата активност на детето също е важна. Преместването на игри, спортните игри допринасят за притока на кръв, наситена с кислород, в съдовете, доставящи мозъка, което води до активизиране на неговата интелектуална дейност.

Как да подобрим паметта на тийнейджър?

На първо място, когато детето вече е очевидно, забравяне, а той дори не успя да запази тази информация в ума, той взе само малко преди това, трябва да се консултирате с лекар, невролог. Ако след посещение на такъв медицински специалист ще бъде, че от списъка с причини за това са съществени основания да се изключи наличието на някои нервно-психически отклонения, както и сериозна причина за безпокойство не е налице, тогава трябва да се мисли за това как да подобрите паметта на тийнейджър с помощта на различни техники, за да помогне как да се развиват паметта и допринасят за по-добрата концентрация на ученика.

Фактът, че в познаването на околния свят и взаимодействието с него човек използва няколко типа памет, не означава, че всички сили трябва да бъдат насочени към подобряване само на един от неговите специфични видове. Най-полезно за цялостното укрепване на умствените функции, когнитивните и интелектуалните способности на подрастващите е целевото интегрирано развитие на тяхната цялост.

Различните видове памет имат определени специфични механизми за тяхното функциониране, така че методологическите препоръки се основават на характеристиките на всеки един от тях.

Така че, в една от упражненията за подобряване на визуалната, визуалната, паметта, тийнейджърът гледа десет карти пред него с изображения. След една минута те се премахват и от детето се изисква да назове какво е на всеки от тях.

Звукова или звукова памет се развива, като се повтаря тийнейджър от десет бързо изречени думи. Благодарение на свиренето на музикални инструменти и ученето в музикалното училище, този тип памет също е забележително засилен.

Елементи на техники за подобряване на паметта при юноши се срещат в повечето учебните програми, което осигурява, че уроците по литература учениците трябва да запомните стихове и откъси от различни произведения на проза.

Един добър начин за подобряване на паметта при юношите е да преподават чужди езици.

Как да подобрите паметта с упражнения?

За да се побере голямо количество информация и ако е лесно да се работи с нея, паметта трябва да се тренира непрекъснато. И така, какви са начините за развиване на паметта и как да се подобри паметта с упражнения?

Сред някои от най-известните техники за подпомагане в обучението, способността за запомняне е техниката на мнемограмите. Същността му се състои в формирането на силни асоциативни връзки между това, което е необходимо да се запомни, и неща, които са познати на човека. Като пример може да предизвика mnemogrammy лед на местоположението на спектъра от цветове, което е известно на всички: "Всеки ловец иска да знае къде седи Фазан". Или друго - да се запомни последователността на планетите в Слънчевата система, от най-отдалечената и най-близката до Слънцето, можете да използвате mnemogrammoy: "Лесно е да си ги спомня Planet младият дете Знаейки Венера Меркурий". Mnemogramm техника може да се използва за съхранение на голямо разнообразие от неща, от правилата на граматиката и правописа на руски език, телефонни номера, чужди думи на поредните номера в броя Pi.

Добрите резултати по отношение на това как да се подобри паметта чрез упражнения могат да доведат до редовно учене от сърце на малък текстов фрагмент, независимо дали е в проза или стихотворение. Важен момент тук не е да се запомнят автоматично и безмилостно, е необходимо да се вкопчим в съдържанието, което се съдържа в него. В началото, за запомняне, може да се наложи повторно повторение, но впоследствие необходимия брой повторения ще намалее.

Можете също да подобрите паметта, като използвате така наречения фотографски метод. За да направите това, отнемат 5 секунди, за да фокусирате цялото внимание върху желания обект, за да фиксирате изображението му. След това, в следващия интервал от пет секунди, като си поемете въздух и държите дъха си, с затворени очи, трябва да си спомните това изображение. След това, заедно с издишването, трябва да го оставите напълно да се разтвори, абсолютно да оставиш мислите си. Този тип обучение на паметта трябва да се повтаря в различни часове на деня, с различни предмети и с различна ритмичност. Прилагайте техника на фотография трябва да бъде 15 минути от два пъти на ден, като се започне с 5 упражнения през деня и накрая достига до 50 от техните повторения.

Как да подобрим визуалната памет?

Очите, органите на човешкото виждане, осигуряват основния канал за възприемане на света около него. Визията е от решаващо значение за ефективното взаимодействие на човек с различни аспекти на околната среда. Следователно, от всички видове памет, визуалната е особено важна.

Ето някои техники, които могат да помогнат на всички, които се чудят как да подобрят визуалната памет.

За да извършите първото упражнение, трябва да поставите пред себе си някакъв много обикновен обект, би било за предпочитане да е ярък цвят. За известно време е необходимо много внимателно да го разгледаме, за да се поправи в паметта. След това трябва да затворите очите си и да опитате да пресъздадете този въпрос в съзнанието си възможно най-скоро по-подробно и подробно. След това, отваряйки очи, самият обект и неговият запомнен образ се сравняват и се забелязват всички различия и какви подробности са пропуснати. Очите са затворени отново и изображението е "завършено", допълнено въз основа на това. Това се прави толкова пъти, колкото е необходимо, за да се моделира психически възможно най-близо до реалността.

Как да подобрите препоръките за визуална памет също се предлагат по следния начин.

Добре запомняйки до най-малкия детайл някои от обектите в резултат на горното упражнение, трябва да вземете един от тях и, като пресъздадете образа му психически, опитайте да го покажете под формата на картина. Изкуството и приликата с оригиналната игра не са най-важната роля тук, много по-важно е колко подробно всички детайли са прехвърлени към изображението. В същото време рисунката трябва да се ръководи от факта, че тя е съхранена в паметта и не е извадена от природата.

Как да подобрим слуховата памет?

При повечето хора преобладаващо един от двата канала за възприемане на света около тях е визуален или слухов. Видението и слуха до голяма степен надминават останалите основни пет сетива на човека. По тези критерии хората се разделят на визуални и ауди. Някой по-лесно възприема визуални образи и някой по-удобен да разчита на слуха. И въпреки факта, че огромното мнозинство от информация за околната среда хората получават през очите, слуховата памет е не по-малко важна. Поради това е действително как да се подобри слуховата памет.

Помага при запаметяването на смисъла на текста, когато се чете на глас. Ако човек прочете това, което самият той е написал, ще го даде с по-голямо значение и сила, което съответно допринася за по-добро запазване на паметта.

Във връзка с това как да се подобри слуховата памет, има няколко упражнения, които помагат да се развие способността за запомняне на слуховата информация.

Първата техника, която обмисляме, включва нуждата от слушане и запомняне в паметта на фрагментите от разговори на случайни минувачи на улицата. Поради ежедневното упражняване на тези упражнения за една четвърт от час до един час, след изтичане на 3-4 месеца, голям брой несвързани фрази може да се урежда в паметта.

Следващото упражнение е да се опитате да идентифицирате характерните различия между гласовете на хората, които ви посрещнат, и да ги запомните отново, като чуете. Всеки човек се характеризира с чисто индивидуални характеристики на речта и гласа, с особеностите на произношението, начина на говорене. Тъй като развитието на слуховата памет, това ще стане все по-очевидно.

Как да подобрите паметта преди изпита?

Приближаването в сесията често се свързва с появата на стресово състояние, което се проявява в известна нервност, в намаляването на способността да се концентрира вниманието и паметта. Има чувството, че абсолютно всички знания, получени по време на курса или семестър, някъде изведнъж изчезнали. Особено остър е въпросът как да се подобри паметта преди изпита.

За да се предотврати пренатоварването на нервната система и да се активират процесите на по-добро запомняне на информацията, препоръчително е да се извърши набор от специални упражнения, изброени по-долу.

Сгъването на юмруци, с палеца наведени навътре, по време на издишването, е необходимо постепенно да ги изтласкате, като използвате усилие. При ново вдишване компресията на кулаките се отслабва и цялата поредица от действия се повтаря пет пъти. За да постигнете по-голяма ефективност на упражнението, се препоръчва да го държите, затваряйки очите си.

Благоприятният ефект може да се дължи на факта, че ако масажирате леко върха на малкия пръст.

За следващото упражнение трябва да вземете с две ръце орехи и да ги накарате да кръжат в дланите на ръцете ви.

И още. Орехът трябва да се постави върху дланта до малкия пръст и да натисне дланта на другата ръка за 3 минути, за да се движи в кръг.

Говорейки за това как да подобрите паметта преди изпита трябва да се отбележи, че на класическата гимнастически упражнения по най-ефективния и полезен, са представени предимно такива, чието изпълнение води до притока на кръв към главата, която има стимулиращ ефект за засилване на функционирането на мозъчните клетки. Това са: ролка, свещ, поставка върху главата.

Как да подобрим краткосрочната памет?

Краткосрочната памет е един вид памет, чиято характеристика е, че съдържа информацията, която се използва от лицето директно в текущото време.

Как да подобрим краткосрочната памет? Чудесен помощник в това може да бъде използването на дидактични карти, за да развие способността да запомня информация. Дидактичните карти, използвани в игрите, имат стимулиращ ефект върху мозъчната активност и допринасят за подобряването на паметта. Този метод е ефективен, за да се подготви добре за преминаването на тестове, за издържане на изпити и т.н. - независимо от нуждата от добра памет от субекта.

Ето едно просто упражнение сред тези, предназначени за постигане на целта, което предполага как да се подобри краткосрочната памет.

На тавата се поставят няколко елемента. Те трябва да бъдат запомнени, след което са покрити с кърпа. Задачата е, че е необходимо да се напише списък на всички неща, които са били депозирани в паметта. След това тъканта се отстранява и списъкът се сравнява с броя и точно кои елементи се намират в тавата. При постигнатия добър резултат броят на нещата трябва да се увеличи. За да се постигне положителен ефект, краткосрочната памет трябва да се упражнява по този начин най-малко веднъж седмично.

Друга полезна препоръка може да бъде, че трябва да се стремим да отделят достатъчно внимание към всеки детайл, да се събират и да се фокусира, за да не потънат в състояние, в което всички действия се извършват безгрижно, така да се каже, "автоматично", без ровене в същността на това, което се случва.

Как да подобрим дългосрочната памет?

Характеристика на дългосрочната памет е, че е предназначена да съхранява информация за дълго време. Всичко, което се съдържа в дългосрочната памет и може да остане там почти до края на живота. Има обаче случаи, когато човек болезнено се опитва да си спомни нещо важно и без резултат. Тази ситуация може само да означава, че информацията не е запазена нито в краткосрочна, нито в дългосрочна памет. Това ни води до проблема как да подобрим дългосрочната памет.

Могат да бъдат приложени някои практически препоръки, които ще спомогнат за усъвършенстване на уменията за запомняне.

За да се запазят ефективно големите масиви от различна информация, се препоръчва да се използват прости асоциации. В този случай всяка част от информацията е прикрепена към една част от човешкото тяло, при споменаването на която автоматично се появяват необходимите данни в паметта.

Най-доброто запаметяване се улеснява от отсъствието или свеждането до минимум на фактори, които отвличат вниманието на човек. В тишината и тишината, когато телевизорът е изключен и силната музика не се възпроизвежда, хората са по-склонни да се концентрират, а процесите на дългосрочна памет са по-ефективни.

Големи количества информация се уреждат по-лесно в дългосрочна памет, ако са разделени на отделни семантични блокове и структурирани по определен начин. Като пример за това могат да бъдат много ценни телефонни номера, които са написани на няколко цифри чрез интервали.

Музика, която подобрява паметта

Музиката е много положителен фактор, който води до подобряване на паметта. Музикални ритми, учредени в съответствие със законите на хармонията може да доведе до хармонично състояние на емоционална, чувствена сфера на човешката психика, те мотивира, насърчаване на активиране на интелектуалната дейност, както и да доведе до по-добро познаване и усвояване на нова информация, благоприятен ефект върху паметта.

Музиката, подобряваща паметта, може да има ефект, който оказва положително влияние върху скоростта на предаване на сигнала между невроните на мозъка. Най-силният и най-ефективен в разработването на аналитични способности за мислене е ефектът, който се получава при слушането на класическа или джаз музика. За да активирате умствената активност, музикалните терапевти се съветват внимателно да разбират какви инструменти присъстват в оркестъра, да определят темпото и ритъма на работата, да разглобяват отделните музикални фрази.

Изключителните резултати могат да доведат и до музика, която подобрява паметта в процеса на изучаване на различните музикални инструменти. Ако детето отива в музикално училище, това не подобрява не много езиковите му умения. Що се отнася до възрастните, подобно обучение може да им помогне срещу загуба на паметта в случай на органично увреждане на мозъка. В процеса на изучаване на музиката има силно стимулиране на темпоралния лоб на церебралните полукълба, отговорен за обработката на информацията, идваща през слуховия канал на възприятието. И това става фактор, който предизвиква развитието на левия темпорален лоб в тази част, която се свързва с оралната памет. По този начин паметта се тренира като един от резултатите от изучаването на музика.

Стихове, които подобряват паметта

Стиховете, които подобряват паметта, имат благоприятен ефект върху тези психични функции на мозъка, които са свързани с процесите на учене и помнене на информация. Несъмнената полза от запаметяването на стихове от литературни произведения е извън съмнение и е общопризнат факт. Препоръките на медицинските специалисти относно изучаването на стихове често се срещат при случаи на склеротични явления и резултатите от използването на този метод наистина са там.

В стихове текстова информация е представена под формата на логически структурирани блокове - стихове и подредена, за да отговарят на определен ритъм, причинени от каквото и стил прозодия: хекзаметър, дактил, порове, ямб и т.н. Това е фактор, който значително улеснява съхранение в сравнение с прозата .. ,

Както се доказва от резултатите от научните изследвания на британски учени от Университета в Ливърпул, процесът на четене и учене на поеми подобрява функционирането на мозъка. Проведе се експеримент, по време на който тестовете се изискват след прочитането на стихотворенията на английските поети, за да прочетат отново произведенията на класиците, пренесени на съвременния език. Едновременното сканиране на мозъчните функции показа, че обичайните текстове не предизвикват значими реакции и активирането на мозъчните функции се наблюдава от римираните продукти. По този начин се посочва, че последните спомагат за укрепването на умствената дейност и обучението на паметта.

Как може един възрастен човек да подобри паметта?

Когато младостта и зрелостта безвъзвратно отишло вече живее, идва един период от застаряване, което често е придружено от влошаване на паметта. Причината за свързани с възрастта промени появят в мозъка с тенденция към намаляване на активността на неговата работа е, че има отслабване на невронни връзки и нервните клетки стават характерни влошаване възбудимост свойства. Да, и на прага на старостта да водят активен начин на живот и подпомагане на организма в голяма жизненост, за да се поддържа остротата на ума и добра памет, един от най-належащите проблеми е как един възрастен човек подобряване на паметта.

Добрата памет е обусловена преди всичко от нормалното и здравословно протичане на всички умствени и психически процеси, протичащи в мозъка. Постигането и поддържането на това състояние се улеснява от мерки за организиране на оптимални здравословни условия на труд и отдих.

Как може един възрастен човек да подобри паметта? На първо място, в работата не е необходимо да се очертава всичко, като се избягва фактът, че има умствено или физическо претоварване.

Нормализирането на функционирането на мозъка до голяма степен зависи от това дали кръвоснабдяването му е достатъчно. Притокът на кръв се дължи на поддържането на мускулния тонус на тялото, което се постига чрез редовно физическо натоварване. Голямото упражнение се отличава с анаеробни тренировки като тренировки за сила и движение. Тук обаче трябва да се отбележи, че спортът в напреднала възраст трябва да се извършва под наблюдението на треньор и изчисляването на интензивността на товара трябва да се ръководи от общото здравословно състояние, прехвърлените заболявания и т.н.

Не по-малко важно е промяната на активната активност с периоди на възстановяване, редовна почивка на редовни интервали.

За да се избегне застаряването на паметта, тя трябва да бъде включена в интелектуалните процеси, където е необходимо да мислим, да си припомним определена информация. Това се случва например при решаване на кръстословици и решаване на логически проблеми.

Докато четете и практикуване на различни видове памет, защото този процес е ангажиран в визуалното - във възприемането на текста, както и мотора и семантично. След литературната творба напълно чете, добро упражнение за развитие на паметта може да бъде, ако се опитате да ходят в ума от началото до края на всички сюжетни линии, спомняйки героите, подробностите на описаните събития и обстоятелства.

Състоянието на паметта се влияе неблагоприятно от разнообразието от напрежения, които също водят до нарушаване на концентрацията. Постоянната стресова ситуация може да бъде хронична липса на сън, така че е много важно да спите достатъчно часа, необходими за почивка на ден.

Как бързо да подобрите паметта?

Добрата памет зависи от нормалното функциониране на мозъка. За да се оптимизира процеса на умствената дейност, от своя страна, изисква, че мозъкът получава достатъчно количество на целия комплекс от витамини и елементи, които са необходими, за да работи активно. Всяка от витамини, както и A, C, E, K играе важна роля съответстващ положително пълна изпълнение на мозъка на някои от неговите функции, като например: помага да се поддържа добра концентрация, за да се предотврати прекомерно умора, помага за запазването на остротата памет.

От това, за да бързо подобряване на паметта трябва задължително да влиза в диетата такива витамин продукти и, в които желязото присъства, polienasyschennye мастни киселини омега-3 и фолиева киселина. Такива ценни хранителни характеристики, присъщи банани, говеждо черния дроб, орехи, елда, кисело мляко, варени картофи в униформа, безири, мляко, овесени ядки, ръжен хляб, риба мазнини сортове.

Намаляването на умствената активност и съответно влошаването на паметта се дължи на факта, че невроните на мозъка са склонни да се разпадат. Но нервните клетки, включително мозъчните клетки, имат способността да се възстановяват в резултат на редовни упражнения, насочени към развиване на психичната сфера. Подобрете интелектуалните способности ще помогнат на логическите игри като сложни, комбинаторни - шах, пулове, Renju и т.н., а решението на проблемите е по-лесно, например пъзели и кръстословици. Всичко това допринася за факта, че умствените процеси, които се появяват в мозъка, започват да се извършват с повече активност, което от своя страна е положителен фактор за подобряване на паметта.

Най-добрият начин да подобрите паметта

Понастоящем можете да срещнете много съвети, препоръки и различни техники, насочени към развитието на подобряването на способността за запомняне на информация.

Може би, тъй като най-простият и най-добрият начин за подобряване на паметта, може да се нарече физическа активност. Най-голямата ефективност по отношение на постигането на по-добра памет и последващо извличане на всяка информация от паметта се характеризира със стимулиране на мозъчните когнитивни процеси, дължащи се на интензифициране на кръвния поток към главата. Повишен пулс и повишено кръвообращение, което се случва по време на физически упражнения, които допринасят не само за укрепване на мускулите, но също така водят до подобряване на умствените функции, интелектуалните способности, влошаването на паметта и вниманието.

Друг по-добър начин за подобряване на паметта е, колкото и странно да изглежда, тривиален урок като дъвка. Към днешна дата, въз основа на редица проучвания, може напълно да се твърди, че активната дългосрочна работа на челюстите е безспорен фактор за по-добро запаметяване. Въпреки това механизмите на такова положително влияние на дъвката все още не са напълно изяснени. Според едно от предположенията, по време на процеса на дъвчене броят на сърдечните удари се увеличава и кръвотока се увеличава. Друга хипотеза се основава на свойствата на секретирания инсулин в този случай, който има стимулиращ ефект върху тези мозъчни зони, които са свързани с процесите на паметта.