Болки в гърба по време на бременност

Много жени (около 50-70%) имат болки в гърба по време на бременност на всеки етап от нея. Болката в гърба по време на бременност може да бъде слаба и много силна и да доведе до много неприятни моменти. В повечето случаи този проблем може да бъде решен с помощта на сравнително прости техники и някои промени в начина на живот и навиците на бременната жена.

В по-редки случаи, болки в гърба по време на бременност може да бъде симптом на сериозно заболяване, защото, ако имате силна болка в гърба по време на бременност, е необходимо спешно да отидете на лекар за консултация, за да се предотврати вероятността от сериозни заболявания и предотвратяване на техните възможни усложнения.

[1]

Причини за болки в гърба по време на бременност

Времето на болки в гърба по време на бременността варира от конкретен случай: някои жени изпитват болки в гърба в началото на бременността, други само в средата или в края. Болката в гърба по време на бременност може да бъде причинена от много фактори. Ние изброяваме някои от най-вероятните причини за болки в гърба при бременни жени:

1. Релаксация и омекотяване на сухожилията. Хормонът релаксин, който се произвежда в тялото на жената по време на бременност, отпуска сухожилията и стимулира разширяването на тазобедрените стави, подготовка на тялото за раждане бъдещата майка. Въпреки, че основната цел на това явление се крие в подготовката на таза на бременни жени в процеса на раждане, под влиянието на релаксин отпуска и всички други кабели, по-специално, и междупрешленните които могат да причинят болки в гърба. Освен това, релаксин е в състояние да се отпуснете маточните връзки и поради тази причина повече напрежение в гръбнака и околните мускули.
2. Изместването на центъра на тежестта. При бременност центърът на тежестта в женското тяло постепенно се премества напред, което принуждава жената да промени позата си: за да се осигури стабилност, бременната жена трябва да я опъне в долната част на гърба. Подобни промени в позата могат също да причинят болки в гърба, тъй като гръбначните мускули все още не са овладели новата позиция на тялото.
3. Нарастване на теглото. С развитието на плода теглото на бременната се увеличава с около 8-15 килограма само за 9 месеца! В резултат на това краката и долната част на гърба имат значителен товар, който също е в състояние да провокира възникването на болка в гърба.
4. Неправилната поза, продължителното стоене във вертикално положение и неправилното повдигане на предмети също могат да причинят или да изострят съществуващата болка в гърба.
5. Болката в гърба, която се появява в склонната позиция, се свързва с натиска, който матката упражнява върху нервните плексуси и съдовете, които обграждат гръбнака. Този вид болка по правило се случва в средата на бременността и увеличава неговата интензивност, докато се развива.

В някои случаи, болки в гърба по време на бременност (често - в долната част на гърба) могат да бъдат свързани с такива заболявания, или усложнения на бременността: пиелонефрит, увеличаване на матката тон или преждевременно раждане (поникване на заплахата от спонтанен аборт). Защото трябва възможно най-бързо, за да отидеш на лекар и се подложи на специална проверка.

[2], [3], [4]

Как да облекчи болката в гърба при бременност

Гледайте позицията си. С развитието на плода центърът на тежестта в тялото на бременната жена се движи напред. Поради тази причина вие дори не сте наясно с това, напрягайки лумбалните мускули. За да предотвратите това, трябва да наблюдавате позата си. Например, когато стоите или ходите: трябва да затегнете задните части, да отпуснете раменете си, да ги спуснете, да се изправите изправени, да изправите гръбнака си. Това упражнение се нарича "горда позиция на бременна жена".

Стойте и седнете правилно. Опитайте се винаги да седите в удобен стол. Коленете трябва да бъдат леко повдигнати и поставени над нивото на талията (за тази цел трябва да поставите ролер под краката). Обратно до талията, трябва да поставите малка възглавница, която да запълни завоя на талията, така че мускулите в тази област да могат да се отпуснат. Променете позицията си често и се опитайте да не стоите на краката си дълго време. Ако трябва да стоите и нямате възможност да седнате, на свой ред да сложите краката си на малък праг или стъпка, за да премахнете напрежението от кръста.

Правете упражненията. Ако имате болки в гърба, упражненията, които ви помагат да изпълнявате всеки ден, са много полезни. Изберете упражнения, които не са много неудобни за вас и които можете лесно да направите. Има отлични упражнения, предназначени специално за бременни жени (например йога за бременни жени).

Сънят на ваша страна. Препоръчително е да не спите на гърба, защото това може да увеличи болката в гърба. Ако трябва да лежите на гърба си, препоръчваме да поставите малка възглавница под долната част на гърба, която поддържа опората на гръбначния стълб. Когато лежи на ваша страна, можете да използвате дълга възглавница (има възглавници, предназначени специално за бременни жени, които след това се използват по време на кърмене на бебето) или две обикновени възглавници: задръжте един от тях между коленете си, а другия постави под корема. Тази поза ще облекчи напрежението от гръбначните мускули и ще помогне на цялото тяло да се отпусне и да се отпусне.

Починете повече. Опитайте се да останете много сън през цялото време. Ако страдате от безсъние, трябва да почивате през деня.

Правилно повдигнете елементи. Добре известно е, че бременните жени не могат да повдигат вещи с голямо тегло. Въпреки това, дори ако вземете светлинни предмети, трябва да направите това по начин, който не навреди на гръбначния стълб. Трябва да огъвате коленете си и да не се навеждате напред с гърба си прави. Ако вдигнете нещо от пода, не забравяйте да седнете на вашите гърбици.

Бъдете във форма. Нежелателно е да се натрупа повече тегло, отколкото се препоръчва (не повече от 15 килограма в края на бременността). Непрекъснато се упражнявайте и отидете на разходки всеки ден. Това ще укрепи мускулите на гърба и краката.

Носете специален колан. Ако стомаха е твърде голям или имате слабо развити коремни мускули, можете да закупите специален опорен колан, който може частично да облекчи напрежението от мускулите на перитонеума и талията.

Акупунктура, масаж и други процедури. От болки в гърба по време на бременност, жените се подпомагат добре от физиотерапията. Но не забравяйте, че те трябва да бъдат специално обучени от този човек и само след разрешение на лекаря, който ви наблюдава. В някои случаи такива процедури и масаж са противопоказани при бременност.

Медикаменти. По време на бременност е препоръчително да не приемате болкоуспокояващи или противовъзпалителни средства, които обикновено се предписват за облекчаване на болката в гърба. Преди да вземете каквито и да било лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.