Лайфстайл и хемороиди

През последните няколко десетилетия хората са предимно заседнал. На сутринта седяхме на закуска, а след това минахме до любимото си седалче на колата, което дълго време изтече в задръствания, а в офиса седяхме пред компютъра. От работа отново отиваме с кола, а накрая, вечер, у дома, след вечеря, искаме да флопнем на дивана, за да гледаме телевизия. И така всеки ден ... И после се оплакват от дискомфорт, знаеш къде ... Клиника Лекарят, триене ръцете си, да възкликне: "И вие имате хемороиди, скъпа, хемороиди ..." Как начин на живот влияе върху появата на хемороиди?

[1], [2], [3]

Причината за хемороиди е начин на живот

Всъщност, основната причина за хемороиди, по мнението на медицински специалист в Клиниката Кливланд, заседнал начин на живот, а само по-малка версия - с наднормено тегло, стрес, пикантни храни и пушене. Като симптом на хемороиди, също има дразнене и болезнен оток на анусовите вени също поради липсата на фибри и течност.

Ако човек има хранителен дефицит с неразтворими влакна, изпражненията намаляват по обем, докато червата е невероятно трудно да се откаже от съдържанието му. Ако това се повтаря многократно, той създава високо налягане във вените, което впоследствие води до образуването на конуси на хемороиди. Най-доброто средство за предотвратяване на хемороиди е богатата на фибри храна. Така че, казва Джон Лий, гастроентеролог, един от Калифорнийския университет професор, който казва, че "ако ядете достатъчно фибри, ще имате по-обемисти, мека и лесна за изходящо стол, то ще намали натиска върху ректума и риска от възпалени хемороиди.

Просто и здравословна закуска

От това следва едно просто заключение: ако изоставим заседналия начин на живот, трябва да се съсредоточим върху правилното хранене. Например, човек, който трябва да прекара доста време в колата си, може да яде така

Закуска: чаша овесени ядки, за да сложи в купа, изсипете нощта с 2 чаши топла вода, а на сутринта, добавете 1 супена лъжица ванилия или друга кисело мляко, 1 супена лъжица мед, 2 обелени скилидки и 2 нарязани сурови ябълки. Тези съставки са достатъчни за 4 порции, достатъчно за човека с най-голям апетит.

Това е полезно - има ябълки, кайсии, портокали, круши и плодове, всичко това са плодове с високо съдържание на фибри. И в пъпеша съдържа специално влакно, което е полезно за предотвратяване на хемороиди. Преминавайки през храносмилателния тракт, пъпешът поглъща вода, набъбва и помага да се измъкнем от стола бързо и без стрес. Препоръчително е да ядете стафиди за закуска, вкусно и полезно в същото време.

Не забравяйте за зеленчуците, те също така предпазват от развитието на хемороиди. Фокусът е върху броколите, царевицата, артишоците, грахът, фасулът и лещата. Зърнените култури, особено ечемикът или овесените трици, също са богати на фибри. Но мазни храни не трябва да се консумират. Опитайте се да изключите от диетата си мазни храни, мастни млечни продукти и висококалорични кифли.

Какви продукти трябва да избягвам?

Простите промени в начина на живот означават избягване на определени храни, които могат да влошат съществуващите хемороиди или да предизвикат развитие на хемороиди. Някои от видовете храни, които трябва да избягвате да включва преработени храни и бързи храни, храни с ниско съдържание на мазнини, като например месо, сирене, сладолед, напитки с кофеин и алкохол, както и храни с високо съдържание на мазнини и захар ,

И накрая, важно условие - не можете да консумирате твърде много алкохол. Алкохолът има тенденция да изсушава тялото. При дехидратирани условия тялото не може ефективно да елиминира загубата на тъкани и възпалението. Прекомерната консумация на алкохол със сигурност може да причини хемороиди.

Значението на водата в правилния начин на живот

Ако практикувате храни с високо съдържание на фибри, важно е да увеличите приема на вода. Въпреки че диетата с високо съдържание на фибри премахва запек, ако не увеличите приема на вода, тя всъщност може да причини запек и твърди изпражнения. Обикновено трябва да пиете повече от осем чаши вода всеки ден.

И прекарвайте поне 10-15 минути на ден за упражнения или отделете време за практикуване на аеробика, отидете до басейна. Дори половин час тренировка 2 пъти седмично може да ви бъде отлично средство за лечение на хемороиди.

Избягвайте да седите или да стоите дълго време

Правете това като част от ежедневието си, избягвайте да седите или да стоите дълго време. Това може да доведе до допълнително натоварване на кръвоносните съдове, което може да раздразни областта на вашите хемороиди или да причини условия за развитието на хемороиди.

Ако вашата рутинна работа включва много седи в долната част на стаята, определено трябва да си вземе почивка, за да направят кратка разходка.

[4], [5]

Намалете стреса

Работата за поддържане на здравословния Ви начин на живот е насочена към елиминиране или намаляване на стреса, доколкото е възможно, дори ако това изисква да се подложите на терапия или консултиране. Стресът играе важна роля във вашето здраве и благосъстояние и може да причини хемороиди или да влоши съществуващите симптоми на хемороиди.

Променете навиците на червата

Опитайте се да не отлагате дефекацията, когато се чувствате като отидете в тоалетната, защото това създава прекалено напрежение на кръвоносните съдове и аналните ви вени. Навийте се да отидете в тоалетната, когато се чувствате така.

[6], [7], [8], [9]

Избягвайте прекомерната тежка работа (тежко повдигане)

Твърдата работа за дълъг период от време може да предизвика дразнене на съществуващи хемороиди или да предизвика хемороиди за развитие. Ако вашата работа изисква много стрес, можете да помислите друга друга работа или да се уверите, че имате почивка интервали между трудни периоди на работа.

Простите промени в начина на живот са важни, ако възнамерявате да се възстановите правилно след лечение на хемороиди или предотвратяване на хемороиди като цяло. Много по-лесно е да направите някои прости промени в начина на живот, отколкото да страдате от болка и дискомфорт от хемороиди или да претърпите операция.

[10], [11]

Редовни физически упражнения за контролиране на запек

Упражнението кара храната да се движи по-бързо през стомашно-чревния тракт. Седейки или стоящи дълго време, човек получава лош мускулен тонус, лоша стойка и може да получи огромен натиск върху ректалните вени. Ако сте с наднормено тегло, това само добавя към проблема.

Добрият мускулен тон улеснява отстраняването му. И, разбира се, когато упражнявате и ядете правилно, това помага да загубите тези излишни килограми. Опитайте да ходите 20 минути, 4-5 пъти седмично и ще забележите разликата.

Повдигането предизвиква хемороиди

Когато човек се занимава с вдигане на тежести, тялото упражнява прекалено голям натиск върху дебелото черво. Ако твърде голям акцент е поставен върху дебелото черво, дебелото черво излиза извън тялото, причинявайки външни хемороиди. В допълнение, лошото функциониране на сърдечно-съдовата система дехидратира организма и причинява хемороиди. Като масло за двигателя, водата е необходима за правилното храносмилане. Без достатъчно вода, тъканите стават раздразнени, в ануса се появяват пукнатини и по този начин възникват хемороиди.

Научете как правилно да вдигате тежестите

Неправилното повдигане на тежестите може да нарани гърба и да причини болки в дефекацията. Правилният начин да вдигнете нещо, особено тежки предмети, е първо да огънете коленете си. По този начин спинът няма да преживее такова голямо претоварване. Освен това е важно да се диша правилно при повдигане. Издишайте, когато вдигате тежестта, вдишвайте веднага след като освободите предмета. Отново това облекчава свръхналягането от долната част на гърба и ректалните вени.

Промените в начина на живот изискват усилия. Ако тези усилия не са толкова лесни за вас, изкушете се с често напомняне на всички удоволствия, които ще се насладите, да се освободите от хемороиди и да предотвратите повторното им повторение. Простото ви домашно лечение за хемороиди може да стане спасение. Промяната в начина на живот е наистина необходима, за да се избегнат хемороиди.

Използване на домашно лечение

1. Можете да облекчите лека болка, подуване и възпаление на хемороидите с помощта на домашно лечение. Често това лечение е необходимо, за да може човек да облекчи страданията своевременно.
2. Използвайте крем от хемороиди или супозитории, съдържащи хидрокортизон, или използвайте тампони, съдържащи лешници или анестетици.
3. Нанесете редовно топла баня или заседнала вана. Потопете аналната област в топла вода 10 до 15 минути два или три пъти на ден. След като седнете, отидете в тоалетната.
4. Съхранявайте аналната област чиста. Байте (за предпочитане) или душ всеки ден, за да очистите кожата около ануса с топла вода. Сапунът не е необходим и може само да влоши проблема. Леко изсъхне ануса област със сешоар или мека хартия след къпане.
5. Не използвайте суха тоалетна хартия. За да запазите чистата анална област след обезхаряването, използвайте мокра кърпичка или мокра тоалетна хартия, която не съдържа аромати или алкохол.
6. Нанесете студено. Нанесете ледени пакети или студен компрес върху областта на ануса, за да облекчите подуването.
7. Вземете орални болкоуспокояващи. Можете да използвате ацетаминофен (Tylenol и др.), Аспирин или ибупрофен (Адвил, Motrin, други антибиотици) временно, за да помогне за облекчаване на дискомфорта от хемороиди.

С тези процедури, симптомите на хемороиди често изчезват в рамките на няколко дни. Консултирайте се с Вашия лекар, ако не получите облекчение за няколко дни или по-рано, ако имате силна болка или кървене.