Начин на живот и хемороиди

През последните няколко десетилетия хората водят до голяма степен заседнал начин на живот. Сутрин сядаме на закуска, след това се преместваме на любимото място в колата, която е заседнала за дълго време в задръствания, а в офиса сядаме пред компютъра. От работа отново отиваме с кола и накрая, вечерта, у дома, след вечеря, обичаме да се отпуснем на дивана, за да гледаме телевизия. И така всеки ден... И тогава се оплакват от дискомфорт, знаете къде... В клиниката лекарят, потривайки ръце, възкликва: „И вие имате хемороиди, скъпи, хемороиди...“ Как начинът на живот влияе върху появата на хемороиди?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Причината за хемороидите е начинът на живот

Всъщност, основната причина за хемороиди, според лекари от специализираната клиника в Кливланд, е заседналият начин на живот, а само в по-малка степен - наднорменото тегло, стресът, пикантната храна и тютюнопушенето. Като симптом на хемороиди, дразнене и болезнено подуване на вените на ануса се появяват и поради липсата на фибри и течности.

Ако човек има недостиг на храна с неразтворими фибри, изпражненията стават по-малки по обем, докато червата изпитват невероятно трудност да освободят съдържанието си. Ако това се повтаря многократно, се създава високо налягане във вените, което впоследствие води до образуване на хемороиди. Най-добрият начин за предотвратяване на хемороиди е диета, богата на фибри. Това е мнението на Джон Лий, гастроентеролог, професор в Калифорнийския университет, който твърди: „Ако ядете достатъчно фибри, ще имате обемисти, меки и лесни за изхождане изпражнения, това ще намали натиска върху ректума и риска от развитие на възпалени хемороиди.“

Проста и здравословна закуска

Простият извод, който следва от това, е, че ако се откажем от заседналия си начин на живот, трябва да се съсредоточим върху правилното хранене. Например, човек, който трябва да прекарва значително време в шофиране на колата си, може да се храни така.

Закуска: сложете чаша овесени ядки в купа, залейте я с 2 чаши топла вода за една нощ, а на сутринта добавете 1 супена лъжица ванилово или друго кисело мляко, 1 супена лъжица мед, 2 обелени скилидки и 2 нарязани сурови ябълки. Тези съставки са достатъчни за 4 порции, достатъчно за човек с най-голям апетит.

Полезно е да се ядат ябълки, кайсии, портокали, круши и горски плодове, всички тези плодове са богати на фибри. А пъпешът съдържа специални фибри, които са полезни за предотвратяване на хемороиди. Преминавайки през храносмилателния тракт, пъпешът абсорбира вода, набъбва и това помага на изпражненията да излизат бързо и без стрес. Препоръчително е да се ядат стафиди като лека закуска, вкусни са и здравословни едновременно.

Не забравяйте за зеленчуците, те също предпазват от развитието на хемороиди. Акцентът е върху броколи, царевица, артишок, грах, боб и леща. Зърнените храни, особено ечемик или овесени трици, също са богати на фибри. Но не бива да ядете мазни храни. Опитайте се да изключите от диетата си мазните меса, мазните млечни продукти и висококалоричните кифлички.

Какви храни трябва да избягвате?

Простите промени в начина на живот означават избягване на определени храни, които могат да влошат съществуващите хемороиди или да причинят развитието им. Някои от видовете храни, които трябва да избягвате, включват преработени храни и бързи храни, храни с ниско съдържание на фибри като месо, сирене, сладолед, напитки, съдържащи кофеин и алкохолни напитки, както и храни с високо съдържание на мазнини и захар.

И накрая, важно условие е да не се консумират твърде много алкохол. Алкохолът има тенденция да изсушава тялото. В дехидратирани условия тялото не може ефективно да елиминира загубата на тъкани и възпалението. Прекомерната консумация на алкохол със сигурност може да причини хемороиди.

Значението на водата за здравословния начин на живот

Ако практикувате храни с високо съдържание на фибри, е важно да увеличите приема на вода. Въпреки че диетата с високо съдържание на фибри облекчава запека, ако не увеличите приема на вода, това всъщност може да причини запек и твърди изпражнения. Като правило, трябва да пиете повече от осем чаши вода всеки ден.

И отделяйте поне 10-15 минути на ден за физически упражнения или намерете време за аеробика, ходете на басейн. Дори половин час упражнения 2 пъти седмично могат да бъдат отлично лекарство за хемороиди.

Избягвайте да седите или стоите прав за дълги периоди от време.

Направете го част от ежедневието си, избягвайте да седите или стоите прав за дълги периоди от време. Това може да окаже допълнителен натиск върху кръвоносните съдове, което може да раздразни областта на хемороидите ви или да причини условия за развитие на хемороиди.

Ако рутината ви включва много седене, важно е да си починете, за да се разходите кратко.

[ 4 ]

Намалете стреса

Работата по поддържането на здравословен начин на живот означава работа за елиминиране или намаляване на стреса, доколкото е възможно, дори ако това изисква да се подложите на терапия или консултации. Стресът играе важна роля за вашето здраве и благополучие и може да причини хемороиди или да влоши съществуващите симптоми на хемороиди.

Променете навиците си на изхождане

Опитайте се да не отлагате изхождането, когато почувствате позив за тоалетна, тъй като това натоварва прекомерно кръвоносните съдове и аналните вени. Създайте си навик да ходите до тоалетната веднага щом почувствате позив.

[ 5 ]

Избягвайте прекомерно вдигане на тежести

Тежката работа за дълъг период от време може да раздразни съществуващите хемороиди или да причини развитие на хемороиди. Ако работата ви изисква голямо натоварване, може да помислите за смяна на работа или да си осигурите периоди на почивка между периодите на тежка работа.

Простите промени в начина на живот са важни, ако искате да се възстановите правилно от лечението на хемороиди или да предотвратите появата им напълно. В края на краищата е много по-лесно да направите няколко прости промени в начина на живот, отколкото да търпите болката и дискомфорта от хемороиди или да се подложите на операция.

[ 6 ]

Редовни упражнения за борба със запека

Физическите упражнения карат храната да се движи през стомашно-чревния тракт по-бързо. Седенето или стоенето за дълги периоди от време води до лош мускулен тонус, лоша стойка и може да окаже огромен натиск върху ректалните вени. Ако имате наднормено тегло, това само задълбочава проблема.

Добрият мускулен тонус улеснява елиминирането им. И разбира се, когато спортувате и се храните правилно, това помага за свалянето на излишни килограми. Опитайте да ходите по 20 минути, 4-5 пъти седмично и ще забележите разликата.

Вдигането на тежести причинява хемороиди

Когато човек се занимава с вдигане на тежести, тялото му оказва твърде голям натиск върху дебелото черво. Ако върху дебелото черво се окаже твърде голям натиск, то се простира извън тялото, причинявайки външни хемороиди. Също така, лошата сърдечно-съдова функция дехидратира тялото и причинява хемороиди. Подобно на маслото за двигател, водата е от съществено значение за правилното храносмилане. Без достатъчно вода, тъканите се раздразняват, появяват се пукнатини в ануса и по този начин се появяват хемороиди.

Научете как правилно да вдигате тежести

Неправилното повдигане на тежки предмети може да нарани гърба ви и да направи изхождането ви болезнено. Правилният начин за повдигане на каквото и да е, особено на тежки предмети, е първо да сгънете коленете си. По този начин гърбът ви няма да бъде подложен на толкова голямо напрежение. Важно е също така да дишате правилно при повдигане. Издишайте, докато повдигате предмета, и вдишайте веднага щом го пуснете. Това отново облекчава излишното налягане от долната част на гърба и ректалните вени.

Промените в начина на живот изискват усилия. Ако тези усилия не са толкова лесни за вас, изкушавайте се с чести напомняния за всички удоволствия, на които ще се насладите, като се отървете от хемороидите и предотвратите повторната им поява. Вашето просто домашно лечение за хемороиди може да ви спаси живота. Промените в начина на живот са наистина необходими, за да се избегнат хемороиди.

Използване на домашно лечение

1. Можете да облекчите умерена болка, подуване и възпаление на хемороиди с домашно лечение. Често това лечение е необходимо, за да може човек своевременно да облекчи страданието си.
2. Нанесете крем за хемороиди или супозитории, съдържащи хидрокортизон, или използвайте тампони, съдържащи хамамелис или обезболяващи.
3. Вземайте редовно топла вана или седяща вана. Потопете аналната област в топла вода за 10 до 15 минути два до три пъти на ден. След седящата вана отидете до тоалетната.
4. Поддържайте аналната област чиста. Къпете се (за предпочитане) или се къпете ежедневно, за да почистите кожата около ануса с топла вода. Сапунът не е необходим и може само да влоши проблема. След къпане внимателно подсушете аналната област със сешоар или мека хартия.
5. Не използвайте суха тоалетна хартия. За да поддържате аналната област чиста след изхождане, използвайте мокри кърпички или тоалетна хартия, която не съдържа аромати или алкохол.
6. Приложете студено. Приложете ледени пакети или студен компрес върху аналната област, за да намалите отока.
7. Приемайте обезболяващи през устата. Можете да използвате ацетаминофен (Тайленол, други), аспирин или ибупрофен (Адвил, Мотрин, други антибиотици) временно, за да облекчите дискомфорта, причинен от хемороиди.

С тези лечения симптомите на хемороиди често изчезват в рамките на няколко дни. Консултирайте се с Вашия лекар, ако не получите облекчение в рамките на няколко дни или по-рано, ако имате силна болка или кървене.