Диета за 1 ден

Очевидно разчитането на значителна промяна в теглото за един ден не е реалистично. Въпреки това, след като сме пропуснали дори едно хранене, чувстваме, че стомахът се стегна малко и се появи лекота. Много хора, уреждайки дни на гладно, се чувстват много по -добре, затова превръщат тази традиция в своя начин на живот. Еднодневната диета може да бъде добро начало за други, по-дълги и по-ефективни стратегии за отслабване. [1]

Показания

Кога трябва да прибягвате до еднодневна диета за отслабване? Показания за неговото прилагане могат да бъдат:

• премахване на подпухналостта;
• прекъсвания в работата на червата;
• преяждане предишния ден;
• култура и традиции на правилното хранене;
• подготовка за важно събитие.

Всъщност това е същата диета на гладно за 1 ден.

Главна информация диети за 1 ден

Има много възможности за еднодневна диета, има какво да избирате според вашите предпочитания, характеристики и здравословни условия. Обещанието за "диета за 1 ден минус килограм" е реално, напълно е възможно да отслабнете с 2 кг, но 3 или 5 е по -скоро като рекламен трик.

Ето същността на индивидуалните диети за 1 ден:

• протеинова диета - въз основа на факта, че мазнините и въглехидратите са изключени от диетата. Без да ги получава от храната, тялото използва собствените си мастни резерви. Протеинът включва храни, богати на протеини. Те са наситени с месо, риба, морски и млечни продукти, яйца.

Растителните протеини са богати на боб, соя, леща, слънчогледови семки, просо, орехи, елда.

Пример за такъв ден би бил:

1. месо - 400 г варено постно месо е разделено на 6 приема, разрешено е да се ядат 250 г сурови или варени зеленчуци, с изключение на картофи;
2. диета на яйца - 3 броя на ден в комбинация със същото количество портокали или грейпфрути стартират метаболитните процеси в организма, почистват червата. Преди да ги използвате, не забравяйте да изпиете чаша вода или зелен чай;

• питейна диета  - консумира се само течност, смята се, че в този случай тялото не съхранява излишни калории. Можете да прекарате един ден само в чиста вода, пиейки до 2 литра на ден, зелен чай или да изберете друг продукт и да го ядете в натрошена течна форма, например да правите сокове от плодове и смутита от зеленчуци;
• диетата на кефир  е вид пиене. Ще ви трябват 1,5 литра пресен кефир със срок на годност 7-10 дни. Съдържанието на мазнини не трябва да бъде високо (0%, 1%, максимум 2,5%). Можете да използвате друг нискокалоричен млечен продукт: кисело мляко, кумис, ферментирало печено мляко. На всеки 3 часа, започвайки от 8 часа сутринта, пийте чаша от напитката, едновременно пийте вода или чай в същия обем.

В кефир е допустимо да се добави канела, малко мед, настърган джинджифил. Популярни са дните на гладуване с кефир и ябълка, когато се изпива литър кефир на ден и се изяжда килограм ябълки. Отличен резултат се получава с кефир с трици (2 супени лъжици на литър). Разклатете добре преди изливане;

• диета с елда  - доста лесно е да издържите 1 ден диета с елда. Вечер трябва да запарите 200 г зърнени храни с вряла вода. Това става в тенджера с плътно затворен капак или термос без добавяне на сол. Яжте през деня на 5 хранения, разрешени са и листни зеленчуци;
• шоколадовата диета  е бонус за тези със сладки зъби. Това, което непрекъснато се отричате, можете да ядете по цял ден. Не бързайте да се радвате, защото дневната норма е само 100гр. В даден момент е допустимо да се яде една трета от него, измита с чаша неподсладено кафе, което ускорява метаболизма, а след 2 часа можете също да поливате;
• ябълкова диета - включва ядене само на ябълки. Пресните плодове засилват секрецията на стомашен сок, което не винаги е приемливо поради проблеми със стомашно -чревния тракт, а също така увеличава апетита. Най -добрият начин да се разтоварите е да ядете обелени печени ябълки. Ще ви трябват 1,5 кг на ден, те трябва да бъдат разделени на 5 порции;
• оризова диета  - тя не ви позволява да изпитвате глад, почиства добре кръвта, нормализира храносмилането. Оризът се вари във вода, дневната норма е чаша готов. Тя е разделена на няколко приема, между тях - напитка;
• модел диета - твърда, включваща значителни ограничения на калориите. Какво можете да ядете, за да стегнете и подготвите формата си за модно ревю или други важни събития за един ден?

Мазните висококалорични храни, сладкиши, сладкарски изделия, брашно, пикантни, солени храни, алкохол, газирани напитки са изключени. Трябва да дадете предпочитание на сурови зеленчуци, плодове, да пиете много. За да не страдате от постоянен глад, трябва да ядете малко, но често. [2]

Рецепти за ястия

Ежедневната диета не включва голям избор от продукти и специални рецепти. Но в навечерието се нуждаете от лека вечеря и за правилен изход от нея поне 2-3 дни диетично хранене. Какво можете да готвите по това време?

Вечер преди гладуване е най -добре да ядете течна храна, например вегетарианска супа. За това нарязаните моркови, тиквички, броколи, карфиол, лук се сваряват във вода, пресни домати се използват за контраст на аромата. След като заври, добавете сол, добавете малко парче масло, доведете до готовност. Можете да ядете по този начин или да направите пюре с пасатор.

Добра идея е да ядете овесени ядки във водата с нарязани на кубчета ябълки вечер. След диетата можете също да започнете деня с нея. Добре е за първи път да готвите супа в слаб пилешки бульон с ориз: изсипете пилешкото месо с вода и сварете, отцедете първия бульон, изсипете отново, гответе 20-30 минути. Хвърлете картофите, морковите и ситно нарязания лук. 10 минути преди готвене сложете измития ориз.

Нарежете постно месо (телешко филе, пуешко, пилешко) на ивици, сложете в тенджера, сложете нарязан лук, чушка, домат, малко вода там. Варете на тих огън. Можете да откажете гарнитурата в полза на сурови зеленчуци или салати от тях. Не забравяйте да пиете много течности.

Ползи

Диетолозите казват, че понятието "правилно хранене" включва не само консумацията на здравословни храни, техния баланс, но и периодичен отказ от хранене или значително намаляване на консумираните калории за кратък период от време. Ползите от еднодневната диета са да се даде почивка на храносмилателната система, да се започнат метаболитните процеси с нова сила, да се отърват от токсините и другите отпадъчни продукти и да се помогне да преминете към по-малки порции храна. [3]

Противопоказания

Хората с отслабен имунитет, захарен диабет, обостряния на различни патологии са противопоказани във всяка диета, освен ако това не е лечението. Диета с ябълки и кефир не е подходяща за пациенти с гастрит с висока киселинност, панкреатит. 

Възможни рискове

Краткосрочната диета не носи особени рискове за здравето, освен ако не се игнорират противопоказанията. Възможните усложнения са свързани с реакцията на организма към храните, на които се основава, както и със слабост, загуба на концентрация, главоболие. [4]

Отзиви

Еднодневната диета е доста популярна не само сред жените, но и сред мъжете. Според прегледите много, така влизат във форма след обилно хранене по време на празници или подготовка за тях.

Резултати

Ефективността на 1-дневната диета се състои в разтоварване на тялото, по-бързо усещане за ситост, което води до намаляване на порциите в бъдеще, както и леко отслабване.