1-дневна диета

Очевидно е нереалистично да се очаква значителна промяна в теглото за един ден. Въпреки това, пропускайки дори едно хранене, усещаме, че стомахът се е стегнал малко и има лекота. Много хора, които си организират дни на гладно, се чувстват много по-добре, затова превръщат тази традиция в свой начин на живот. Еднодневната диета може да бъде добро начало за използване на други, по-дълги и по-ефективни методи за отслабване. [ 1 ]

Показания

В какви случаи си струва да се прибегне до еднодневна диета за отслабване? Показания за нейното прилагане могат да бъдат:

• елиминиране на подуване;
• чревни проблеми;
• преяждане предната вечер;
• култура и традиции на здравословното хранене;
• подготовка за важно събитие.

По същество това е същата разтоварваща диета за 1 ден.

Главна информация 1-дневни диети

Има много варианти за еднодневна диета, има от какво да избирате въз основа на вашите предпочитания, характеристики и здравословно състояние. Обещанието за „диета за 1 ден минус килограм“ е реално, напълно е възможно да свалите 2 кг, но 3 или 5 изглеждат по-скоро като рекламен трик.

Нека дадем същността на отделните диети за 1 ден:

• протеинова диета – основава се на факта, че мазнините и въглехидратите са изключени от диетата. Не ги получава от храната, тялото използва собствените си мастни резерви. Протеините включват продукти, богати на протеини. Месо, риба, морски дарове и млечни продукти, яйца са богати на тях.

Бобът, соята, лещата, слънчогледовите семки, просото, орехите и елдата са богати на растителни протеини.

Пример за такъв ден може да бъде:

1. месо - 400 г варено постно месо, разделено на 6 хранения, позволено е да се ядат 250 г сурови или варени зеленчуци, с изключение на картофи;
2. диета с яйца - 3 яйца на ден, комбинирани със същото количество портокали или грейпфрути, стартират метаболитните процеси в организма, прочистват червата. Преди да ги консумирате, не забравяйте да изпиете чаша вода или зелен чай;

• питейна диета - консумира се само течност, смята се, че в този случай тялото не складира излишни калории. Можете да прекарате един ден само на обикновена вода, пиейки до 2 литра на ден, зелен чай или да изберете друг продукт и да го консумирате в натрошен течен вид, например, правете сокове от плодове и смутита от зеленчуци;
• Кефирна диета – вид питейно хранене. Ще ви трябват 1,5 литра пресен кефир с срок на годност 7-10 дни. Съдържанието на мазнини не трябва да е високо (0%, 1%, максимум 2,5%). Можете да използвате друг нискокалоричен млечен продукт: кисело мляко, кумис, ферментирало печено мляко. На всеки 3 часа, започвайки от 8 сутринта, изпивайте по една чаша от напитката, като едновременно с това пиете вода или чай в същия обем.

Допустимо е към кефира да се добавят канела, малко мед, настърган джинджифил. Популярни са дните на гладно с кефир и ябълки, когато се пие литър кефир на ден и се изяжда килограм ябълки. Отличен резултат дава кефирът с трици (2 супени лъжици на литър). Преди наливане разклатете добре;

• Диета с елда – много е лесно да се придържате към диета с елда за 1 ден. Вечер е необходимо да запарите 200 г зърнена закуска с вряща вода. Това се прави в тенджера с плътно затворен капак или термос, без да добавяте сол. Яжте през деня на 5 дози, като листните зеленчуци също са позволени;
• шоколадова диета - бонус за тези, които обичат сладко. Това, от което постоянно си отказвате, можете да ядете през целия ден. Не бързайте да се радвате, защото дневната норма е само 100 г. Допустимо е да изядете по една трета от нея наведнъж, като я измиете с чаша неподсладено кафе, което ускорява метаболизма, а след 2 часа можете да пиете и вода;
• ябълкова диета - включва ядене само на ябълки. Пресните плодове увеличават секрецията на стомашен сок, което не винаги е приемливо поради проблеми със стомашно-чревния тракт, а също така повишават апетита. Най-добрият начин за разтоварване е да се ядат обелени печени ябълки. Ще ви трябват 1,5 кг на ден, те трябва да бъдат разделени на 5 порции;
• оризова диета - не позволява чувство на глад, добре прочиства кръвта, нормализира храносмилането. Оризът се вари във вода, дневната норма е чаша готов. Разделя се на няколко хранения, между които - пиене;
• Диетата на модела е строга диета, която включва значителни ограничения на калориите. Какво можете да ядете, за да стегнете фигурата си и да я подготвите за модно ревю или други важни събития през деня?

Изключват се мазни, висококалорични храни, сладкиши, сладкарски изделия, брашно, пикантни, солени ястия, алкохол, газирани напитки. Необходимо е да се даде предимство на сурови зеленчуци, плодове и да се пие много. За да не страдате от постоянно чувство на глад, трябва да се храните малко по малко, но често. [ 2 ]

Рецепти

Диетата за деня не предполага голям набор от продукти и специални рецепти. Но лека вечеря е необходима предния ден, а за правилното излизане от нея, поне 2-3 дни диетично хранене. Какво може да се готви по това време?

Вечерта преди деня на гладуването е най-добре да се яде течна храна, например вегетарианска супа. За целта сварете нарязани моркови, тиквички, броколи, карфиол, лук във вода, за вкусов контраст - пресни домати. След като заври, добавете сол, малко парче масло, оставете да заври. Можете да го ядете така или да направите пюре с помощта на блендер.

Добре е вечер да се яде овесена каша във вода с нарязани на кубчета ябълки. След диетата можете да започнете деня с нея. Добре е за първо ястие да приготвите супа със слаб пилешки бульон и ориз: залейте пилешкото с вода и оставете да заври, отцедете първия бульон, залейте отново, варете 20-30 минути. Добавете картофи, моркови, ситно нарязан лук. 10 минути преди готовност добавете измития ориз.

Нарежете постно месо (телешко, пуешко, пилешко филе) на лентички, сложете го в тенджера, добавете нарязан лук, чушка, домат и малко вода. Оставете да къкри на слаб огън. Можете да пропуснете гарнитурата в полза на сурови зеленчуци или салати, приготвени от тях. Не забравяйте да пиете много течности.

Ползи

Диетолозите твърдят, че понятието „правилно хранене“ включва не само консумацията на здравословни храни, техния баланс, но и периодичен отказ от хранене или значително намаляване на приема на калории за кратък период. Ползата от еднодневната диета е да даде почивка на храносмилателната система, да стартира метаболитните процеси с нова сила, да се отърве от токсините и други отпадъчни продукти, да си помогне да преминете към по-малки порции храна. [ 3 ]

Противопоказания

Хора с отслабен имунитет, диабет, обостряния на различни патологии са противопоказани всякакви диети, освен ако това не е лечението. Диетата с ябълки и кефир не е подходяща за пациенти с гастрит с висока киселинност, панкреатит.

Възможни рискове

Краткосрочната диета не представлява особени рискове за здравето, освен ако не се пренебрегнат противопоказанията. Възможните усложнения са свързани с реакцията на организма към продуктите, на които е базирана, както и слабост, загуба на концентрация, главоболие. [ 4 ]

Отзиви

Еднодневната диета е доста популярна не само сред жените, но и сред мъжете. Според отзиви, много хора влизат във форма по този начин след обилно хранене по време на празненства или в подготовка за тях.

Резултати

Ефективността на еднодневната диета е да разтовари тялото, да се почувства по-бързо сити, което води до по-малки порции в бъдеще, както и до лека загуба на тегло.