Медицински експерт на статията
Нови публикации
Диета на шоколад: как да отслабнете?
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Шоколадовата диета може с право да се нарече странно или прищявка (прищявка на диетата), защото дори напоследък този продукт не се счита за диетичен. И сега, диетолози напомнят на всички, които се стремят да отслабнете: Поради бързо съборят въглехидрати, включително плодове и сладък шоколад, пренастроят метаболизма на тялото да гори триглицеридите в резерви мастна тъкан невъзможно.
Така че може да отслабнете върху шоколадовата диета? В края на краищата, шоколадът дава на тялото точно "бързи калории", кратковременно смазващо усещането за глад.
Главна информация шоколадова диета
Така че, шоколад диета в продължение на 3 и 7 дни (за по-дълъг период от време, като monotrofichesky диета не е предназначена) не може и няма за цел да променят поведението на хранене, т.е. За ефекта от тази бърза диета. Следователно, когато ясно повишена индекс на телесна маса и затлъстяване (както е определено от BMI, чете материала - степента на затлъстяване ), диета полза, изчислен върху загубата на тегло в кратък период от време, е много под въпрос. Нейното "изобретение" в онлайн списанията на жените се приписва на италианците, а след това на френските жени, които най-вероятно дори не подозират. Някой дори дойде с диета от шоколадови бонбони, насърчавана сред наивни млади дами, които мечтаят за тънка талия ...
Предвид предложеното "меню" на шоколадовата диета, много експерти в областта на рационалното хранене виждат същността на диетата върху шоколада и кафето в драматично намаляване на съдържанието на калории в ежедневната диета (за това по-късно).
Въпреки това, основната загуба на тегло се дължи на диуретичния ефект. Фактът, че Метилксантиновс алкалоидите теобромин и кофеин, които съдържат какао на зърна - оригиналния суров шоколад (кофеин и кафе), увеличаване на диуреза и уриниране.
В допълнение, според проучване Университета на Копенхаген, алкалоиди шоколад, в качеството на рецепторите на пептида хормона грелин (синтезиран в стомаха), намаляване на чувството за глад по време на следващото хранене. Благодарение на тази група от пациенти, които са се придържали към ниско въглехидратната диета и ежедневно консумират 1,5 унция (42 грама) на тъмен шоколад, намаляване на теглото е 10% по-високи в сравнение с тези, които ядат шоколад. Но веднага след като експериментът приключи и всички негови участници се върнаха към обичайната си (най-често прекомерна) диета, тежестта, която намаля, бързо се върна.
Също определи способността за намаляване на апетита, съдържаща се в какао на зърна катехин и епикатехин - растителни полифеноли-антиоксиданти. И в какаови зърна и шоколад има моноамин алкалоид фенилетиламин, осигуряване на стимулиращ ефект върху централната нервна система чрез повишаване на освобождаването на ендогенни невротрансмитери като норадреналин и допамин, което също намалява апетита.
Меню на шоколадовата диета
Увереността, че в рамките на седем дни кафето-шоколадовата диета помага да се отървете от 6-7 кг, не е вярно. Всъщност става въпрос за паунда, така че максималната загуба на тегло за седмицата може да бъде 2,7-3,5 кг.
Какво можете да ядете? През целия ден можете да ядете 100 грама тъмен шоколад (разделен на три или четири порции) + да пиете четири или пет чаши кафе без захар + пийте 1,5 литра вода (без да се откажете). Препоръките за употреба на кафе с мляко противоречат на правилата за съвместимост на продуктите: дори нискомаслено мляко с шоколад "не е приятелски настроено", така че е невъзможно да се набави шоколадова диета.
Общо един ден тялото получава около 550 kcal от 100 грама тъмен шоколад и 20 какала от кафе. Можете да пиете чай - черен или зелен (без захар). Когато тази напитка трябва да бъде два часа след следващата част на шоколад: че е колко време е необходимо за смилане в стомаха на какаово масло, което е част от шоколад и съдържа няколко типа триглицериди и ненаситени мастни киселини (палмитинова, стеаринова, олеинова и др.).
Оказва се, че такова диета за пиене на шоколад ограничава дневното калорично съдържание до 570 kcal, което е два пъти по-малко от другите моно-диети и четири пъти по-ниско от средната норма от 2 200 kcal.
И какво не може да се яде? Очевидно за всички е ясно, че "прищявката" на тази диета е отхвърлянето на всички други хранителни продукти. Да се консумира алкохол също е забранено, така че да не се уврежда панкреаса.
Оптимално редуване на шоколадовата диета за три дни - веднъж на всеки 3-4 месеца и продължително седем дни - на всеки 10-12 месеца.
Диета с шоколадово сирене
Ако нарушите принципа на моно-диета и да добавите към дневния хранителен прием на шоколад и кафе парче сирене твърда с тегло не повече от 50 грама (които се увеличават ежедневно калории по 180-200 ккал, това е - до 750-770 ккал), диета шоколад сирене точка.
Независимо от факта, че много експресират диети и шоколад, и сирене е забранено, такава комбинация има право да съществува: и двата продукта са окислени и, освен това, да съдържа тирамин - биогенни амини, което увеличава допамин синтез и активира общия метаболизъм.
Но наличието на сол и екстрактиращи вещества в сиренето, полезно за отслабване при всяко желание, което вие няма да наименувате, тъй като като цяло сирената повишава апетита.
Но диетата на шоколадовите плодове е фалшива, защото плодовете, за разлика от шоколада, са алкални продукти.
Как да се измъкнем от шоколадовата диета?
Появявайки се от тази бърза диета се препоръчва прием на протеинови продукти, с минимално съдържание на мазнини (ниско съдържание на мазнини пилешки бульон и пилешко, пуешко, кисело мляко, извара), както и задушени зеленчуци, които не са кисели плодове, безквасен хляб.
Дневният режим на пиене трябва да остане на ниво от 1,2-1,5 литра вода.
Противопоказания
Тъй като шоколадът се отнася до храни, които често причиняват алергии, хората с повишена хранителна чувствителност не са.
Шоколад също противопоказан при наличието на диабет диета, гастрит и / или стомашна язва, възпаление на жлъчния мехур с холестаза и бъбречна недостатъчност функционален нефролитиаза, хроничен цистит, ацидоза, сърдечни аритмии, повишено нервна възбудимост.
В никакъв случай по този начин не може да се опита да отслабне по време на бременност и лактация.
[Възможни рискове
Най-вероятните рискове, свързани с нискокалоричната диета, са реакцията на организма, отговорен за намаляването на хранителните продукти, като забавят всички метаболитни процеси и изобщо не консумират мастните запаси. Може да се консумира с такава диета само протеини от мускулна тъкан.
Връщането към обичайната диета е запълнено с връщане на изгубени килограми в 97% от случаите.
Усложнения след процедурата
Следва да се има предвид възможните усложнения под формата на киселини в стомаха, болки в корема, тахикардия, понижаване на кръвното налягане, виене на свят и обща отпадналост, главоболие и повишена честота на пристъпите на мигрена, влошаване на настроението и проблеми със съня
Също така, експертите отбелязват евентуално увеличение на съдържанието на оксалат в урината и забавяне на абсорбцията на калций, изпълнен с намаляване на костната плътност.
Отзиви
Отзиви и резултатите от научните изследвания, получени от яденето чуждестранни експерти, да се окажат в състояние да използват рационално идеи шоколад диета: организира ден на гладно на черния шоколад (веднъж на всеки две седмици) и да добавите към вашата диета 40-50 грама шоколад (разбира се, с оглед на неговата калоричност) и кафе, ако не е противопоказно за вас.
Прочетете също - Как да отслабнете и Продукти за изгаряне на мазнини