Атлетите са предупредени за нежеланата консумация на въглехидрати в големи количества преди товара. Тази предпазливост се основава на резултатите от проучването.
Захранването с въглехидрати по време на 1-часово натоварване осигурява спортисти с по-дълги времена на натоварване и / или по-мощни дрънкулки в края на товара.
Течна и твърда въглехидратна храна е еднакво ефективна за повишаване нивата на кръвната захар и упражняване на ефективността ...
Тъй като фруктозата има нисък гликемичен индекс (причинява по-слаба реакция на кръвната захар и инсулин), спортистите могат погрешно да я смятат за най-добрият източник на енергия ...
Възстановяването на гликогенните запаси в мускулите и черния дроб след напрегнати тренировъчни сесии е от голямо значение за минимизиране на умората ...
Предполага се, че за постигане на максимална производителност спортистите трябва да се ръководят от зонова диета, която евентуално допринася за оптималното спортно представяне, дължащо се на ...
Протеините представляват до 45% от телесното тегло. Уникалността на аминокиселините се крие във факта, че те могат да се комбинират с други аминокиселини, които образуват сложни структури ...
Количеството протеини, използвани от организма, се влияе от различни фактори. Изискването за протеини се основава на необходимостта от основни аминокиселини. Изискванията към деветте основни аминокиселини, установени от СЗО, се основават на ...
Повдигането на теглото увеличава изискванията към протеините. Проучванията показват, че протеинът по време на тренировка е по-голям от 0,8 кг на ден ...
Производителите на протеинови добавки интензивно ги предлагат на много спортисти, които все още смятат протеините за най-важните хранителни вещества ...