Хормони и спорт

Както всяка комуникационна мрежа, ендокринната система включва източници на сигнали, самите сигнали и приемници на сигнали. В този случай това са клетки, които произвеждат хормони, самите хормони и техните рецептори. Хормоните са биологично активни вещества, произвеждани от ендокринните жлези (ендокринни жлези) и секретирани директно в кръвта. Хормоните се пренасят чрез кръвта и влияят върху дейността на различни органи, променяйки биохимични и физиологични реакции, причинявайки активиране или инхибиране на ензимни процеси. Хормоните са по същество ключ, който отваря или затваря една или друга „врата“ в човешкото тяло.

В допълнение към класическите ендокринни органи - хипоталамус, хипофизна жлеза, тестиси, щитовидна жлеза, надбъбречни жлези, панкреас и др., хормоните могат да се произвеждат и от много други клетки в тялото. В допълнение към ендокринния ефект (тоест ефектът върху „отдалечени“ цели, до които може да се достигне само чрез кръвоносната система), хормоните могат да имат паракринен ефект (влияние върху процесите в съседни клетки) или дори автокринен ефект (влияние върху процесите в клетките, които ги произвеждат). Всички хормони могат да бъдат разделени на три големи групи: производни на аминокиселини (например тирозин или адреналин), стероидни хормони (тестостерон, кортизол, естрогени, прогестини) и пептидни хормони, които представляват специални къси вериги от аминокиселини. Последната група е най-многобройната, пример за пептиден хормон е инсулинът.

За да не си пълним главата с теоретични изчисления, които най-вероятно няма да са ви необходими в живота, нека преминем към директно разглеждане на хормоните в човешкото тяло, които ни интересуват най-много.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Адреналин

Адреналинът е един от катехоламините, той е хормон на надбъбречната медула и екстраадреналната хромафинна тъкан. Под влияние на адреналина се наблюдава повишаване на съдържанието на глюкоза в кръвта и засилване на тъканния метаболизъм. Адреналинът усилва глюконеогенезата и гликогенолизата, инхибира синтеза на гликоген в черния дроб и скелетните мускули, подобрява улавянето и усвояването на глюкоза от тъканите, повишавайки активността на гликолитичните ензими. Адреналинът също така усилва липолизата (разграждането на мазнините) и инхибира синтеза на мазнини. Във високи концентрации адреналинът усилва катаболизма на протеините. Адреналинът има способността да повишава кръвното налягане поради стесняване на кръвоносните съдове в кожата и други малки периферни съдове, както и да ускорява дихателния ритъм. Съдържанието на адреналин в кръвта се увеличава, включително при повишена мускулна работа или понижаване на нивата на захарта. Количеството отделен адреналин в първия случай е правопропорционално на интензивността на тренировъчната сесия.

Адреналинът причинява отпускане на гладките мускули на бронхите и червата, разширяване на зениците (поради свиване на радиалните мускули на ириса, които имат адренергична инервация).

Именно това свойство на рязко повишаване на нивата на кръвната захар е превърнало адреналина в незаменим инструмент за извеждане на пациенти от състояние на дълбока хипогликемия, причинена от предозиране с инсулин.

[ 5 ]

Пролактин

За мъжете пролактинът е хормон със знак минус. Пролактинът се синтезира в предната хипофизна жлеза, малко количество от него се синтезира и от периферните тъкани. Този хормон се състои от 198 аминокиселини, като донякъде наподобява по структура растежния хормон. Пролактинът стимулира растежа и развитието на млечните жлези, както и производството на мляко по време на бременност и след раждане. Освен това, хормонът стимулира водно-солевия метаболизъм, забавяйки отделянето на вода и натрий от бъбреците, и стимулира абсорбцията на калций. Сред другите ефекти може да се отбележи стимулирането на растежа на косата. Пролактинът има и модулиращ ефект върху имунната система.

Въпреки факта, че нито раждането, нито кърменето заплашват мъжете, мъжкото тяло също синтезира пролактин. Излишъкът на този хормон в мъжкото тяло води до значително намаляване на либидото, както и до намаляване на нивото на растежен хормон. Резултатът от такъв излишък са затлъстели субекти с либидо на нивото на евнух.

Заключение: нивата на пролактин трябва да бъдат стриктно контролирани. Бромокриптин обикновено се използва за понижаване на нивата на пролактин. Нивата на пролактин обаче зависят и от съотношението на андрогените и естрогените в кръвта: първите понижават нивото, вторите го повишават. Неароматизиращите стероиди определено не повишават нивата на пролактин, но ароматизиращите го повишават.

Ендорфини

Ендорфините са хормони на хипофизната жлеза, от гледна точка на биохимията те са полипептидни невротрансмитери. Ендорфините се освобождават в кръвта, като правило, като реакция на тялото към болка, те са способни да притъпят болката, а същевременно да намалят апетита и да предизвикат чувство на еуфория, вид лекарства, синтезирани от организма за собствени нужди.

Интересното е, че упражненията са чудесен стимул за освобождаването на ендорфини в кръвта. И след няколко месеца редовни упражнения, тялото става по-чувствително към ендорфините. За вас и мен това означава, че редовните тренировки с тежести ни позволяват да си поставим нови цели по отношение на увеличаване на продължителността на тренировките, тяхната честота и интензивност.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Глюкагон

Подобно на инсулина, глюкагонът се произвежда от клетките на панкреаса, но изпълнява обратната функция - повишава нивата на кръвната захар. В организма глюкагонът има две основни функции. Първата е, че когато нивата на кръвната захар са твърде ниски, този хормон инициира освобождаването на въглехидрати от черния дроб в общия кръвен поток, което в крайна сметка връща нивата на кръвната захар до нормални стойности. Втората е да активира процеса на синтез на гликоген в черния дроб. Този процес включва и превръщането на аминокиселините в глюкоза.

Изследванията показват, че упражненията могат да повишат чувствителността на черния дроб към глюкагон, което означава, че редовните упражнения също тренират черния дроб, увеличавайки способността му бързо да възстановява гликогена, загубен по време на тонизиране.