Хранителни добавки, съдържащи бор

През 1987 г. Нилсен и др. изследват ефектите на добавките с бор, алуминий и магнезий върху минералния метаболизъм при жени в постменопауза. Резултатите показват, че добавките с бор в доза 3 mg/ден повишават серумните нива на тестостерон с 0,3 до 0,6 ng-dL. Много компании за добавки бързо осъзнават, че високите нива на тестостерон са свързани с увеличена мускулна маса и намалена мастна маса. Пазарът скоро е залят от добавки, съдържащи бор, които „повишават тестостерона“.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Основни функции на бора

• Естествен усилвател на синтеза на тестостерон.
• Увеличава мускулната маса.
• Намалява мастната маса.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Резултати от изследването

Компаниите за хранителни добавки използваха данните на Nielsen, за да пуснат на пазара продукти, съдържащи бор, които твърдяха, че са „естествени“ алтернативи на анаболните стероиди. Това, което тези компании не успяха да посочат, беше, че проучването е проведено върху 12 жени в постменопауза на възраст от 48 до 82 години и че нивата им на естрадиол също са се увеличили, а телесният им състав не е бил измерен. Освен това, нормалните нива на тестостерон при мъжете са били около 10 пъти по-високи от резултатите на Nielsen.

Грийн и Ферандо избрали по-подходяща група за изследване на ергогенния ефект - 10 културисти. Те консумирали 2,5 мг бор на ден или плацебо и тренирали в продължение на 7 седмици. Не е установено повишаване на нивата на тестостерон. Изследователите заключили, че добавките с бор нямат анаболен ефект.

Препоръки

Борът е микроелемент, който се среща в следи от стафиди, сливи, ядки, ябълково пюре и гроздов сок. Препоръчителната дневна доза (RDA) не предоставя стандарт за бор, въпреки че някои проучвания показват, че хората се нуждаят от приблизително 0,5–1,0 mg бор на ден; 10 mg бор на ден изглеждат безвредни, но повече от 50 mg бор на ден могат да причинят токсични ефекти, включително загуба на апетит и стомашно-чревни нарушения. Някои проучвания показват, че борът може да играе умерена роля в минералния статус на костите, но не изглежда да е ергогенно средство.