Изброява се списъкът на най-нискокалоричните продукти
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Калориите се съдържат във всеки продукт, така че така нареченото негативно калорично съдържание е само мит. Но има и храни, в които има калории в много малки количества, но тези храни насищат тялото и са хранителни поради високото съдържание на фибри в тях.
Представляваме 17 продукта с много ниско съдържание на калории - до 40.
Рукола. 25 kcal / 100 g.
Съдържа витамини А, С и К и други хранителни вещества, включително калий. Минералите и антиоксидантите, които са богати на рукола, са важни за сексуалното ни здраве, защото могат да блокират абсорбцията на токсини, които потискат либидото.
Аспержи. 27 kcal / 100 g.
Аспержите са известни детоксикатори, защото съдържат много аминокиселини, които действат като диуретик, измиват токсините от тялото. Също така, аспержите могат да ускорят метаболизма на алкохол и други токсини (това е невероятен анти-махмурлук).
Броколи. 31 kcal / 100 g.
Суперпродукт за увеличаване на умствената активност. Не само, че е богата на витамини, минерали и фибри, антиоксидантите, които го правят, помагат за намаляване на риска от развитие на рак на гърдата и дебелото черво.
[1]
Брюкселско зеле. 38 kcal / 100 g.
Изключителен диетичен продукт при заболявания на храносмилателната система, както и със сърдечно-съдови заболявания. Сокът от брюкселско зеле има имуностимулиращ и възстановителен ефект.
Зеле. 22 kcal / 100 g.
Крехка, сочна и достъпна за всички зеле е истински склад за минерали, витамини и протеини, които се борят срещу клетъчните карциноми. Пурпурното зеле също съдържа антоцианини и други естествени химикали, които допринасят за клетъчния ремонт и блокират развитието на ракови клетки.
[2]
Маруля Салата. 5 kcal / 100 g.
Изключителен източник на витамини от групата В, фолиева киселина и манган, които спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и са от съществено значение за гладкото функциониране на имунната система.
Карфиол. 30 kcal / 100 g.
Той се смила много по-добре от други видове зеле. Той съдържа много противоракови фитонутриенти, витамин С и фолиева киселина.
[3]
Кафе. 0 kcal / 100 g.
Черното кафе е едно от най-нискокалоричните напитки. Това е отличен съюзник в борбата срещу наднорменото тегло. Кафето променя нивото на пептидите в червата - хормоните, които са отговорни за глада и чувството за ситост.
[4]
Грейпфрут. 39 kcal / 100 g.
Нищо чудно, че има елемент от грейпфрут. Проучванията показват, че средно жените, които консумират всяка сума от грейпфрут или сок от грейпфрут претеглят около четири килограма по-малко, и са били 6% по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ), отколкото тези, които не пият изобщо грейпфрут.
Домати.
В средно големи домати съдържа около 22 kcal. Доматите са богати на ликопен, антиоксидант, който рядко се среща в други храни. Изследванията показват, че тя може да защити кожата от вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи и също така предотвратява някои видове рак и понижава холестерола. В допълнение, домати съдържат голямо количество калий, фибри и витамин С.
Ряпа. 36 kcal / 100 g.
Репичките са отличен източник на фибри и витамин С и имат нисък гликемичен товар. Соковата ряпа има аналгетичен, успокояващ и отхрачващ ефект.
Тиквички. 20 kcal / 100 g.
Превъзходен източник на фосфор, калций и калий, задоволява нуждите на организма от витамини от група В и витамин С.
Спанакът. 7 kcal / 100 g.
Деликатните и ароматни зелени листа спанак са богати на желязо, фолиева киселина и витамин К. Също така съдържат антиоксиданти, които помагат за борба с болестите.
Лимони и лимони. 20 kcal / 100 g.
Изключителен източник на фибри и витамин С. Според проучванията на учени, използването на повишени дози витамин С ще помогне да се намали продължителността на настинките.
Тиква. 30 kcal / 100 g.
Този нискокалоричен зеленчук е богат на калий и бета-каротин (мощен антиоксидант), а естествената му сладост е идеално подходяща за пълнене за печене. Това е отличен източник на витамини А, С и Е, както и калий и мед.
Чай. 0 ккал/100 г.
Във вилата има черен, зелен и бял чай. Всички тези сота са богати на полифеноли - антиоксиданти, които предпазват клетките на ДНК от увреждане. Чаят може да намали нивото на лошия холестерол и да предотврати развитието на остеопороза.
Моркови. 32 kcal / 100 g.
Този зеленчук е добър източник на тиамин, ниацин, витамин В6, фолиева киселина и манган, както и диетични фибри, витамин А, витамин С, витамин К и калий.