8 признака, че избраната от вас диета не е подходяща за вас

За съжаление, много диети не дават очаквания резултат, защото човек се опитва да спазва определени правила в храненето, но опитите му са обречени на провал. За да изберете правилната и подходяща за вас диета, нека разберем защо се случват сривове и други неуспехи.

Вегетарианство: да бъдеш или да не бъдеш

Много хора, след като са прочели информация за ползите от вегетарианската диета, започват да преминават от обикновена диета, включваща месни продукти, към диета, която строго забранява консумацията им. Но си дайте честен отговор: ще можете ли да се въздържите от консумация на месо по празници или уикенди, когато искате да се отпуснете и да се забавлявате? Ако не, подобна диета няма да донесе голяма полза.

Протеинова или въглехидратна диета

Като правило, тези диети са трудни за спазване в дългосрочен план. Особено след като въглехидратите са необходими, за да осигурят на тялото енергия, а протеините са най-важният компонент от диетата на всеки човек, защото са необходими за изграждането на клетки, тъкани и органи. Разбира се, придържането към такива диети за една или две седмици е възможно, нищо няма да ви се случи и ще започнете да отслабвате. След като обаче се върнете към балансирана диета, килограмите ще започнат да се връщат.

Неефективни диети

Ако след няколко дни няма подобрение и теглото остане същото, тогава си струва да се замислите, тази диета може да не даде никакви резултати дори след няколко седмици. Според изследвания на учени от Университета на Флорида, жените с наднормено тегло, които бързо са свалили излишни килограми, са били по-успешни в поддържането на резултатите и в това да не качват килограми отново.

Не избирайте твърде сложни диети

По-добре е да не поемате рискове и да не избирате сложни или екзотични диети, защото всички необходими съставки за приготвяне на подобни ястия са във вашия хладилник и ако не сте у дома, а например на празнично угощение с приятели, едва ли ще ви е удобно да носите храната си със себе си, а изкушението да хапнете нещо вкусно ще бъде голямо.

[ 1 ]

Споделени обяди

Когато избирате диета, е много важно да се придържате към нея, дори ако домакинството ви поглъща това, което обичате, но за съжаление, от което сте се наложили да се откажете в името на стройната фигура. Затова помислете каква диета ще бъде максимално близка до храната, която обикновено консумирате.

Диета и физическа активност

Разбира се, диетата може да ви помогне да се отървете от излишните килограми, но не бива да се отказвате от упражненията и да мислите, че всички промени ще се случат сами. Освен това, физическата активност може да донесе огромни ползи за здравето: да увеличи инсулиновата резистентност, да предотврати безсънието, да подобри белодробната функция, да облекчи хроничната болка и много други. Нещо повече, упражненията ще ви помогнат да изместите мислите за храна.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Ако диетите ви правят раздразнителни

Въпреки че отслабването е трудна работа, то не е нужно да ви превръща в постоянно гладно чудовище, което мрънка на всички. Ако сте постоянно гладни, пропускате богати на фибри храни, които ви помагат да се чувствате сити за по-дълго време.

Здравословна диета без рискове за здравето

Много е важно диетата не само да ви помага да постигнете желаното тегло, но и да не вреди на тялото ви. Не по-малко важно е следното: ако имате здравословни проблеми, като висок холестерол, глюкоза, високо кръвно налягане или хронични заболявания, избраната от вас диета трябва да ви помогне да се отървете от здравословните си проблеми, защото тези проблеми могат да бъдат основните провокатори на затлъстяването.