Умора на очите

Умората на очите, известна още като компютърен или цифров синдром, е състояние, при което очите се уморяват и дразнят поради продължителното време, прекарано пред компютърен монитор, смартфон, таблет или други електронни устройства.

Причини на умората на очите

Умората на очите може да бъде причинена от различни фактори и причини, свързани с дълга и интензивна визуална активност. По-долу са основните причини за умората на очите:

1. Работата на компютър или използване на електронни устройства: Продължителното време, прекарано на компютър, таблет, смартфон или други електронни устройства, може да доведе до напрежение на очите поради фокусиране на очите върху близо до обекти и монитори.
2. Продължителното четене: Интензивното четене при лошо осветление или с неправилно положение на очите може да причини умора на очните мускули.
3. Неправилна корекция на зрението: Носенето на неправилни или остарели очила или контактни лещи може да доведе до повишено напрежение на очите и умора.
4. Лошо осветление: Неадекватното или неправилно осветление за работа или четене може да направи работата с близки предмети по-стресираща върху очите.
5. Сухи очи: Недостатъчната овлажняване на очите може да причини сухота, изгаряне и дискомфорт, което допринася за умората.
6. Недостатъчна почивка: Липсата на почивки за почивка на очите, особено когато работите или четете за дълги периоди от време, може да изостри умората.
7. Атеничен нормоцитотичен хидроцефалия: Това е състояние, при което нормалното вътречерепно налягане е придружено от симптоми на умора и дискомфорт.
8. Стрес и умора: Стресът, физическата и емоционалната умора могат да изострят симптомите на умора на очите.

Симптоми на умората на очите

Умората на очите, известна още като атеничен синдром или синдром на компютърното зрение, може да има различни симптоми, които са свързани с супинация на очните мускули и умора на очите в резултат на продължително четене, компютърна работа или друга близка зрителна активност. Следните са често срещани симптоми на умора на очите:

1. Усещане за умора на очите: Очите могат да станат уморени и тежки, особено след продължителна работа с близки предмети.
2. Сухота и изгаряне: Очите ви могат да се чувстват сухи, парещи и неудобни. Това може да се дължи на намалена честота на мигане на очите при работа на компютър.
3. Замъглено зрение: Може да възникне временно увреждане на визуалната яснота, особено когато се опитвате да се съсредоточите върху отдалечени обекти след удължен близо до визуална активност.
4. Главоболие: Суенето на очите може да причини главоболие, особено във фронталната зона на главата.
5. Светлинна чувствителност: Очите ви могат да станат по-чувствителни към ярка светлина.
6. Зачервяване на очите: Конюнктивата (бяло на окото) може да стане червено.
7. Усещане за напрежение и натиск в очите.

За да се намали рискът от напрежение на очите, се препоръчва да практикувате добра хигиена на очите, когато работите на компютър или четете, да си почивате, за да почивате очите си, да извършвате упражнения за очен мускул и да осигурите добро осветление и правилното позициониране на монитора. Ако симптомите на умората на очите станат чести или тежки, важно е да се консултирате с очен лекар за оценка на здравето на очите и препоръки за лечение и превенция. [1], [2], [3], [4], [5]

Лечение на умората на очите

Ако изпитвате напрежение на очите, важно е да предприемете незабавни действия, за да облекчите дискомфорта и да възстановите комфорта. Ето какво можете да направите:

1. Вземете почивка: Спрете работата или друга визуална дейност и оставете очите ви да си почиват. Отдалечете се от източника на напрежение на очите.
2. Затворете очи: Затворете очи за известно време, за да намалите напрежението си и да им помогнете да се отпуснат.
3. Мигайте ти: мигането помага да се овлажнява очите ви естествено. Много от нас мигат по-малко, когато се фокусират върху компютърен екран или четене.
4. Използвайте изкуствени сълзи: Ако имате сухи очи, използвайте изкуствени сълзи, за да овлажнявате очите си. Изберете продукт според препоръките на вашия офталмолог.
5. Прохладни компреси: Нанесете чисти и меки компреси, напоени в студена вода на очите ви. Това може да помогне за облекчаване на подуването и намаляване на дразненето.
6. Избягвайте ярка светлина: Намалете яркостта на светлините в стаята и избягвайте ярка слънчева светлина.
7. Не разтривайте очите си: Не разтривайте очите си с ръце, тъй като това може да влоши ситуацията.
8. Корекция на зрението: Ако имате очила или контактни лещи за корекция на зрението, уверете се, че ги носите и те съответстват на текущата ви рецепта.
9. Овлажнител: Ако помещението е твърде сухо, използвайте овлажнител, за да поддържате оптимално ниво на влажност.
10. Консултирайте се с Вашия лекар: Ако вашите симптоми на очен щам не се подобряват или продължават да ви притесняват, вижте офталмолог за по-подробна оценка и евентуално лечение.

Не забравяйте, че превенцията също е важна, за да предотвратите преуморяването на очите ви. Следвайте правилата на хигиената на очите, правете редовни почивки, когато работите в компютъра и поддържайте очите си здрави. [6]

Капки за очи за умора на очите

Налични са много марки и имена на капки за очи, които могат да помогнат при умората на очите. Някои от тях включват:

1. Visine: Visine Universal и Visine Hoisturizing са някои от визиновите продукти, предназначени да овлажнят и облекчат симптомите на преуморени очи.
2. Окомистин (окметен): Окомистинът е руско лекарство, което също се използва за овлажняване и облекчаване на сухите очи.
3. Търсещи сълзи: Това също са популярни капки за очи, които помагат за овлажняване и успокояване на очите.
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) са друг продукт, който може да бъде полезен за сухите очи.
5. Freshtears: FreshTears са капки, предназначени да облекчат дискомфорта и сухите очи.

За да прилагате правилно капки за очи, следвайте инструкциите на пакета, обикновено:

1. Измийте ръцете си със сапун и вода.
2. Вдигнете главата си и се облегнете назад.
3. Отворете опаковката на капките и внимателно натиснете бутилката, за да извадите една капка.
4. Дръжте капката над окото и внимателно я инжектирайте в конюнктивалния сак на окото (пространството между горния клепач и окото), без да докосвате окото.
5. Затворете очите си и леко натиснете клепачите си заедно, за да разпространите капката равномерно върху окото си.
6. Повторете процедурата с другото око, ако е необходимо.

Капки обикновено се прилагат според нуждите, когато изпитвате симптоми на очен щам. Ако имате някакви конкретни препоръки от Вашия лекар, следвайте ги.

Предотвратяване

Предотвратяването на свръхразед на очите е важна част от поддържането на очите си здрави и удобни, особено когато работите дълги часове на компютър, четене или други близки визуални дейности. Ето няколко съвета за предотвратяване на умора на очите:

1. Вземете почивки: Правете редовни кратки почивки от работа или четене. На всеки 20-30 минути погледнете далеч от далечни предмети и мигайте няколко пъти, за да намалите напрежението на очите.
2. Упражнения за очи: Правете упражнения за очни мускули, като придвижване на очите в различни посоки, кръгови движения на очите и фокусиране на очите си върху близки и далеч предмети.
3. Правилно осветление: Осигурете добро и равномерно осветление на работното си място или зона за четене, за да намалите напрежението на очите.
4. Ергономия: Обърнете внимание на правилната стойка на компютъра. Мониторът ви трябва да е на нивото на очите и столът ви трябва да е удобен и да поддържа правилната задна позиция.
5. Изкуствени сълзи: Използвайте изкуствени сълзи, особено ако имате сухи очи. Те ще помогнат за овлажняване на очите ви.
6. Наблюдавайте навиците си за сън и почивка: Бъдете наясно, че умората и стресът могат да влошат състоянието на очите ви. Вземете редовен сън и отделете време за почивка.
7. Защитни очила: Помислете да използвате специални защитни очила, когато използвате компютър, особено ако прекарвате много време пред екран.
8. Корекция на зрението: Ако имате проблеми с зрението, уверете се, че сте правилно коригирани с очила или контактни лещи.
9. Здравословно хранене: Яжте балансирана диета и считайте храни, богати на витамини и минерали, които са добри за здравето на очите, като витамин А и омега-3 мастни киселини.
10. Редовни прегледи с очен лекар: Получавайте редовни прегледи с очен лекар, за да откриете и лекувате възможни проблеми с зрението.

Следването на тези указания ще ви помогне да намалите риска от преумора на очите и да ги поддържате здрави и удобни.