Умора на очите

Умората на очите, известна още като компютърен или дигитален синдром, е състояние, при което очите стават уморени и раздразнени поради продължително време, прекарано пред компютърен монитор, смартфон, таблет или други електронни устройства.

Причини на умората на очите

Умората на очите може да бъде причинена от различни фактори и причини, свързани с продължителна и интензивна зрителна дейност. Следните са основните причини за умора на очите:

1. Работа на компютър или използване на електронни устройства: Продължителното време, прекарано на компютър, таблет, смартфон или други електронни устройства, може да доведе до напрежение на очите поради фокусиране на очите върху близки обекти и монитори.
2. Продължително четене: Интензивното четене при лошо осветление или с неправилна позиция на очите може да причини умора на очните мускули.
3. Неправилна корекция на зрението: Носенето на неправилни или остарели очила или контактни лещи може да доведе до повишено напрежение и умора на очите.
4. Лошо осветление: Неадекватното или неподходящо осветление за работа или четене може да направи работата с близки обекти по-стресираща за очите.
5. Сухи очи: Недостатъчното овлажняване на очите може да причини сухота, парене и дискомфорт, което допринася за умора.
6. Недостатъчна почивка: Липсата на почивки за почивка на очите, особено когато работите или четете за дълги периоди от време, може да влоши умората.
7. Астеничен нормоцитотичен хидроцефалий: Това е състояние, при което нормалното вътречерепно налягане е придружено от симптоми на умора на очите и дискомфорт.
8. Стрес и умора: Стресът, физическата и емоционалната умора могат да влошат симптомите на умора на очите.

Симптоми на умората на очите

Умората на очите, известна също като астеничен синдром или синдром на компютърното зрение, може да има различни симптоми, които са свързани със супинация на очните мускули и умора на очите в резултат на продължително четене, работа с компютър или друга почти зрителна дейност. Следните са често срещани симптоми на умора на очите:

1. Чувство на умора на очите: Очите могат да станат уморени и тежки, особено след продължителна работа с близки предмети.
2. Сухота и парене: Очите ви може да се чувстват сухи, парещи и неудобни. Това може да се дължи на намалена честота на мигане на очите при работа с компютър.
3. Замъглено виждане: Може да възникне временно увреждане на яснотата на зрението, особено когато се опитвате да фокусирате върху отдалечени обекти след продължителна зрителна активност наблизо.
4. Главоболие: Претоварването на очите може да причини главоболие, особено в челната част на главата.
5. Чувствителност към светлина: очите ви може да станат по-чувствителни към ярка светлина.
6. Зачервяване на очите: Конюнктивата (бялото на окото) може да се зачерви.
7. Усещане за напрежение и натиск в очите.

За да намалите риска от напрежение на очите, се препоръчва да практикувате добра хигиена на очите, когато работите на компютър или четете, да правите почивки за почивка на очите си, да изпълнявате упражнения за очни мускули и да осигурите добро осветление и правилно позициониране на монитора. Ако симптомите на умора на очите станат чести или тежки, важно е да се консултирате с очен лекар за оценка на здравето на очите и препоръки за лечение и профилактика. [1], [2], [3], [4],[5]

Лечение на умората на очите

Ако изпитвате напрежение в очите, важно е да предприемете незабавни действия, за да облекчите дискомфорта и да възстановите комфорта. Ето какво можете да направите:

1. Направете почивка: Спрете работата или друга визуална дейност и оставете очите си да си починат. Отдалечете се от източника на напрежение в очите.
2. Затворете очи: Затворете очите си за известно време, за да намалите напрежението им и да им помогнете да се отпуснат.
3. Мигайте с очи: Мигането помага за естественото овлажняване на очите ви. Много от нас мигат по-малко, когато фокусират върху екрана на компютъра или четат.
4. Използвайте изкуствени сълзи: Ако имате сухи очи, използвайте изкуствени сълзи, за да овлажните очите си. Изберете продукт според препоръките на вашия офталмолог.
5. Хладни компреси: Нанесете върху очите си чисти и меки компреси, напоени със студена вода. Това може да помогне за облекчаване на подуването и намаляване на дразненето.
6. Избягвайте ярката светлина: Намалете яркостта на светлините в стаята и избягвайте ярката слънчева светлина.
7. Не търкайте очите си: Не търкайте очите си с ръце, тъй като това може да влоши ситуацията.
8. Корекция на зрението: Ако имате очила или контактни лещи за корекция на зрението, уверете се, че ги носите и отговарят на настоящата ви рецепта.
9. Овлажнител: Ако стаята е твърде суха, използвайте овлажнител, за да поддържате оптимално ниво на влажност.
10. Консултирайте се с вашия лекар: Ако вашите симптоми на напрежение в очите не се подобрят или продължават да ви притесняват, посетете офталмолог за по-подробна оценка и възможно лечение.

Не забравяйте, че превенцията също е важна, за да предотвратите претоварването на очите си. Спазвайте правилата за хигиена на очите, правете редовни почивки при работа на компютъра и поддържайте очите си здрави.[6]

Капки за очи при умора на очите

Има много марки и имена на капки за очи, които могат да помогнат при умората на очите. Някои от тях включват:

1. Visine : Visine Universal и Visine Moisturizing са някои от продуктите на Visine, предназначени да овлажняват и облекчават симптомите на претоварени очи.
2. Окомистин (Ocmeten): Окомистин е руско лекарство, което също се използва за овлажняване и облекчаване на сухота в очите.
3. Seeker Tears: Това също са популярни капки за очи, които помагат за овлажняване и успокояване на очите.
4. Контур ( Kontur ): Капките Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Контур Слиза Увлажняющая) са друг продукт, който може да бъде полезен при сухи очи.
5. FreshTears : FreshTears са капки, предназначени за облекчаване на дискомфорт и сухота в очите.

За да приложите правилно капки за очи, следвайте инструкциите на опаковката, обикновено:

1. Измийте ръцете си със сапун и вода.
2. Повдигнете главата си и се облегнете назад.
3. Отворете опаковката на капките и внимателно натиснете бутилката, за да изтеглите една капка.
4. Задръжте капката върху окото и внимателно я инжектирайте в конюнктивалния сак на окото (пространството между горния клепач и окото), без да докосвате окото.
5. Затворете очи и леко притиснете клепачите си един към друг, за да разнесете капката равномерно върху окото си.
6. Повторете процедурата с другото око, ако е необходимо.

Капките обикновено се прилагат при необходимост, когато изпитвате симптоми на напрежение в очите. Ако имате конкретни препоръки от Вашия лекар, следвайте ги.

Предотвратяване

Предотвратяването на пренапрежението на очите е важна част от поддържането на очите ви здрави и удобни, особено когато работите дълги часове пред компютър, четете или други дейности, близки до зрителните. Ето няколко съвета за предотвратяване на умората на очите:

1. Правете си почивки : правете редовни кратки почивки от работа или четене. На всеки 20-30 минути гледайте настрани от далечни предмети и мигайте няколко пъти, за да намалите напрежението в очите.
2. Упражнения за очите: Правете упражнения за очни мускули, като движение на очите си в различни посоки, кръгови движения на очите и фокусиране на очите върху близки и далечни обекти.
3. Правилно осветление: Осигурете добро и равномерно осветление на работното си място или зоната за четене, за да намалите напрежението на очите.
4. Ергономия: Обърнете внимание на правилната стойка пред компютъра. Мониторът ви трябва да е на нивото на очите ви, а столът ви трябва да е удобен и да поддържа правилната позиция на гърба.
5. Изкуствени сълзи: Използвайте изкуствени сълзи, особено ако имате сухи очи. Те ще ви помогнат да овлажните очите си.
6. Наблюдавайте навиците си за сън и почивка: имайте предвид, че умората и стресът могат да влошат състоянието на очите ви. Спете редовно и отделете време за почивка.
7. Защитни очила: Помислете за използването на специални защитни очила, когато използвате компютър, особено ако прекарвате много време пред екрана.
8. Корекция на зрението: Ако имате проблеми със зрението, уверете се, че сте правилно коригирани с очила или контактни лещи.
9. Здравословно хранене: Яжте балансирана диета и обмислете храни, богати на витамини и минерали, които са полезни за здравето на очите, като витамин А и омега-3 мастни киселини.
10. Редовни прегледи при очен лекар: Правете редовни прегледи при очен лекар, за да откриете и лекувате възможни проблеми със зрението.

Следването на тези указания ще помогне за намаляване на риска от претоварване на очите ви и ще ги поддържате здрави и удобни.