Умора на очите

Умората на очите, известна още като компютърен или дигитален синдром, е състояние, при което очите се уморяват и раздразняват поради продължително време, прекарано пред компютърен монитор, смартфон, таблет или други електронни устройства.

Причини натоварване на очите

Умората на очите може да бъде причинена от различни фактори и причини, свързани с продължителна и интензивна зрителна дейност. Следните са основните причини за умора на очите:

1. Работа на компютър или използване на електронни устройства: Продължителното време, прекарано на компютър, таблет, смартфон или други електронни устройства, може да доведе до напрежение в очите поради фокусиране на погледа върху близки обекти и монитори.
2. Продължително четене: Интензивното четене при лошо осветление или с неправилна позиция на очите може да причини умора на очните мускули.
3. Неправилна корекция на зрението: Носенето на неправилни или остарели очила или контактни лещи може да доведе до повишено напрежение и умора на очите.
4. Лошо осветление: Недостатъчното или неподходящо осветление за работа или четене може да направи работата с близки обекти по-стресираща за очите.
5. Сухи очи: Недостатъчното овлажняване на очите може да причини сухота, парене и дискомфорт, което допринася за умора.
6. Недостатъчна почивка: Липсата на почивки за почивка на очите, особено при работа или четене за дълги периоди от време, може да изостри умората.
7. Астенична нормоцитозна хидроцефалия: Това е състояние, при което нормалното вътречерепно налягане е съпроводено със симптоми на умора и дискомфорт в очите.
8. Стрес и умора: Стресът, физическата и емоционалната умора могат да изострят симптомите на умора на очите.

Симптоми натоварване на очите

Умората на очите, известна още като астеничен синдром или синдром на компютърното зрение, може да има различни симптоми, свързани със супинация на очните мускули и умора на очите в резултат на продължително четене, работа пред компютър или друга близка зрителна дейност. Следните са често срещани симптоми на умора на очите:

1. Чувство на умора в очите: Очите могат да се уморят и да натежат, особено след продължителна работа с близки предмети.
2. Сухота и парене: Очите ви може да се чувстват сухи, парещи и неприятни. Това може да се дължи на намалена честота на мигане при работа на компютър.
3. Замъглено зрение: Може да възникне временно нарушение на зрителната яснота, особено при опит за фокусиране върху отдалечени обекти след продължителна близка зрителна активност.
4. Главоболие: Претоварването на очите може да причини главоболие, особено в предната част на главата.
5. Светочувствителност: Очите ви може да станат по-чувствителни към ярка светлина.
6. Зачервяване на очите: Конюнктивата (бялата част на окото) може да стане червена.
7. Чувство за напрежение и натиск в очите.

За да намалите риска от пренапрежение на очите, се препоръчва да спазвате добра очна хигиена, когато работите на компютър или четете, да правите почивки, за да си починете очите, да изпълнявате упражнения за очните мускули и да осигурите добро осветление и правилно позициониране на монитора. Ако симптомите на умора на очите станат чести или тежки, е важно да се консултирате с очен лекар за оценка на здравето на очите и препоръки за лечение и профилактика. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Лечение натоварване на очите

Ако изпитвате напрежение в очите, е важно да предприемете незабавни действия за облекчаване на дискомфорта и възстановяване на комфорта. Ето какво можете да направите:

1. Направете си почивка: Спрете работа или друга зрителна дейност и позволете на очите си да си починат. Отдалечете се от източника на напрежение в очите.
2. Затворете очи: Затворете очи за известно време, за да намалите напрежението в тях и да им помогнете да се отпуснат.
3. Мигайте с очи: Мигането помага за естественото овлажняване на очите ви. Много от нас мигат по-малко, когато се фокусират върху екрана на компютъра или четат.
4. Използвайте изкуствени сълзи: Ако имате сухи очи, използвайте изкуствени сълзи, за да ги овлажните. Изберете продукт според препоръките на вашия офталмолог.
5. Студени компреси: Прилагайте върху очите си чисти и меки компреси, напоени със студена вода. Това може да помогне за облекчаване на отока и намаляване на раздразнението.
6. Избягвайте ярка светлина: Намалете яркостта на осветлението в стаята и избягвайте ярката слънчева светлина.
7. Не търкайте очите си: Не търкайте очите си с ръце, тъй като това може да влоши ситуацията.
8. Корекция на зрението: Ако имате очила или контактни лещи за корекция на зрението, уверете се, че ги носите и те съответстват на текущата ви рецепта.
9. Овлажнител: Ако стаята е твърде суха, използвайте овлажнител, за да поддържате оптимално ниво на влажност.
10. Консултирайте се с Вашия лекар: Ако симптомите на напрежение в очите не се подобрят или продължават да Ви притесняват, посетете офталмолог за по-подробна оценка и евентуално лечение.

Не забравяйте, че превенцията също е важна, за да предотвратите претоварването на очите си. Спазвайте правилата за очна хигиена, правете редовни почивки, когато работите на компютъра, и поддържайте очите си здрави. [ 6 ]

Капки за очи за умора на очите

Има много марки и имена на капки за очи, които могат да помогнат при умора на очите. Някои от тях включват:

1. Визин: Визин Универсал и Визин Овлажняващ са някои от продуктите на Визин, предназначени да овлажняват и облекчават симптомите на претоварени очи.
2. Окомистин (Окметен): Окомистин е руско лекарство, което се използва и за овлажняване и облекчаване на сухота в очите.
3. Сълзи на търсача: Това са и популярни капки за очи, които помагат за овлажняване и успокояване на очите.
4. Контур (Kontur ): Капките Контур Слиза Увлажняваща (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) са друг продукт, който може да бъде полезен при сухи очи.
5. FreshTears: FreshTears са капки, предназначени за облекчаване на дискомфорта и сухотата в очите.

За да приложите правилно капки за очи, следвайте инструкциите на опаковката, обикновено:

1. Измийте ръцете си със сапун и вода.
2. Вдигнете глава и се облегнете назад.
3. Отворете опаковката на капките и леко натиснете бутилката, за да изтеглите една капка.
4. Задръжте капката над окото и внимателно я инжектирайте в конюнктивалния сак на окото (пространството между горния клепач и окото), без да докосвате окото.
5. Затворете очи и леко притиснете клепачите си един към друг, за да разпределите капката равномерно по окото.
6. Повторете процедурата с другото око, ако е необходимо.

Капките обикновено се прилагат при необходимост, когато имате симптоми на напрежение в очите. Ако имате някакви специфични препоръки от Вашия лекар, следвайте ги.

Предотвратяване

Предотвратяването на пренапрежението на очите е важна част от поддържането на здравето и комфорта на очите ви, особено когато работите дълго време пред компютър, четете или извършвате други дейности, изискващи близко виждане. Ето няколко съвета за предотвратяване на умората на очите:

1. Правете си почивки: Правете си редовни кратки почивки от работа или четене. На всеки 20-30 минути отмествайте поглед от далечни обекти и мигайте няколко пъти, за да намалите напрежението в очите.
2. Упражнения за очите: Правете упражнения за очните мускули, като например движение на очите в различни посоки, кръгови движения на очите и фокусиране на очите върху близки и далечни обекти.
3. Правилно осветление: Осигурете добро и равномерно осветление на работното си място или в зоната за четене, за да намалите напрежението в очите.
4. Ергономичност: Обърнете внимание на правилната стойка пред компютъра. Мониторът ви трябва да е на нивото на очите, а столът ви трябва да е удобен и да поддържа правилната позиция на гърба.
5. Изкуствени сълзи: Използвайте изкуствени сълзи, особено ако имате сухи очи. Те ще помогнат за овлажняване на очите ви.
6. Спазвайте навиците си за сън и почивка: Имайте предвид, че умората и стресът могат да влошат състоянието на очите ви. Спете редовно и отделяйте време за почивка.
7. Защитни очила: Помислете за използването на специални защитни очила, когато използвате компютър, особено ако прекарвате много време пред екрана.
8. Корекция на зрението: Ако имате проблеми със зрението, уверете се, че сте правилно коригирани с очила или контактни лещи.
9. Здравословно хранене: Хранете се балансирано и помислете за храни, богати на витамини и минерали, които са полезни за здравето на очите, като витамин А и омега-3 мастни киселини.
10. Редовни прегледи при очен лекар: Посещавайте редовно очен лекар, за да откриете и лекувате евентуални проблеми със зрението.

Спазването на тези указания ще помогне за намаляване на риска от претоварване на очите ви и ще ги поддържа здрави и комфортни.