Протрузия на диска

Какво е дискова протрузия? Това е заболяване на гръбначния стълб, при което гръбначният диск стърчи в гръбначния канал, без да разкъсва фиброзния пръстен. Много специалисти характеризират това състояние като прехерния.

Протрузията не е самостоятелна патология. Тя е следствие от друг патологичен процес в гръбначния стълб, протичащ главно в лумбалната или шийната област.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Причини за изпъкналост на диска

Какъв може да бъде фактор за развитието на изпъкналост? Има няколко варианта:

• свързаното с възрастта развитие на остеохондроза е основната причина;
• травматични увреждания на гръбначния стълб;
• различни форми на изкривяване на гръбначния стълб;
• наследствен фактор;
• наличие на наднормено тегло;
• механично и физическо претоварване на гръбначния стълб.

Изпъкналостта възниква поради промяна в структурата на фиброзния пръстен на определен диск, нарушение на структурата на фиброзната тъкан. Целостта на външната обвивка на пръстена не е нарушена (ако външната обвивка на пръстена е увредена, тогава вече можем да говорим за междупрешленна херния ). Видимата изпъкналост може да достигне 1-5 мм и дори повече, а размерът на изпъкналостта до 3 мм се счита за безобиден и може да не се проявява с никакви симптоми.

Защо усещаме болка, когато има изпъкналост? Получената изпъкналост на диска стърчи в гръбначния канал, притискайки, дразнейки и прищипвайки нервните влакна и съдове, преминаващи там. Освен това, функцията на самия прешлен може да бъде нарушена.

Симптоми на изпъкналост на диска

Често изпъкналостта се проявява без очевидни признаци и симптоми: изпъкналостта на пръстена до 3 мм може да не причини достатъчно дразнене на нервните окончания. Също така, наличието на признаци на патология зависи от локализацията на нарушението и степента на изпъкналост на диска в гръбначния канал.

Локализацията на изпъкналостта в областта на шийните прешлени се счита за най-опасна за здравето на пациента.

Болката може да се прояви във врата, задната част на главата, междуребрената област и да се разпространява към горните и долните крайници (в зависимост от това кой нерв е притиснат). Може да има загуба на чувствителност в определени области на крайниците (изтръпване), мускулна слабост, дърпаща болка по протежение на мускулите и нарушения на седалищния нерв. Често се наблюдават и скованост на двигателния диапазон на крайниците и врата, както и пареща болка в засегнатата област.

Степента, до която ще бъдат изразени определени симптоми, може да зависи от основното заболяване, което е причинило развитието на изпъкналостта. Степента на компресия на нервните окончания също е важна.

Проявите на заболяването често са индивидуални; понякога болката може да се появи само при резки движения, навеждане, продължително стоене или седене.

Видове дискови изпъкналости

Нека разгледаме някои съществуващи видове издатини, които се различават в зависимост от местоположението и естеството на издатините.

Изпъкналости на гръбните дискове

Най-опасният вид патология. Най-често се среща в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Разликата между тази издатина и другите ѝ разновидности е, че при това нарушение издатината е насочена към гръбначномозъчния канал. Това означава, че при определени условия е възможно компресиране на гръбначния мозък дори при малък размер на издатината. Това е изпълнено с развитие на значителен болков синдром, особено след прекомерна двигателна активност или неудобно и неправилно положение на гърба. По време на рецидив на патологията болката може да бъде причинена дори от дълбоко вдишване или кашляне. Симптомите на дорзалната издатина все още не са глобални: патологията може да се лекува, ако се предприемат своевременни мерки.

[ 6 ]

Кръгова издатина на диска

Този вариант е най-често срещаният и представлява равномерна кръгова изпъкналост на диска със съпътстващи дегенеративни и дистрофични процеси в гръбначния стълб. Изпъкналостта може да бъде в диапазона 3-12 мм, а разликата в изпъкналостта на диска може да бъде не повече от 1 мм. Тази патология се характеризира с хронично протичане и при липса на подходяща терапия обикновено води до засилване на неврологичните симптоми и настъпване на инвалидност.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Медианна дискова протрузия

Синоними - медиален, централен, дорзомедиален, заден медианен). Представлява издатина на фиброзния пръстен, насочена в централната част на гръбначния канал. Медиалните дискови издатини са рядко срещани, разпространението им е не повече от 6% от общия брой издатини. Медианната дискова издатина рядко се диагностицира в ранните стадии, заболяването може да протече без очевидни признаци и симптоми, които биха принудили пациента да се обърне към лекар. Такива патологии са опасни поради относително скритите си симптоми и при липса на подходящо лечение те могат да се увеличат, провокирайки по-сериозни усложнения, секвестиране. Медианната издатина оказва натиск върху гръбначния мозък, което впоследствие може да причини пареза, дисфункция на коремните органи.

Парамедианна дискова изпъкналост

Този тип изпъкналост се наблюдава, когато изпъкналостта е разположена както в центъра на средната линия, така и в страничната ѝ част. Изпъкналостта може да бъде насочена към гръбначния отвор, гръбначния канал. Парамедианната изпъкналост може да бъде дясно- или лявостранна. Тази диференциация зависи от това от коя страна на гръбначния стълб са компресирани нервните влакна. Това се определя и от симптомите на заболяването: пациентът отбелязва болка, парестезия, мускулна слабост, влошаване на зрителните и слуховите функции в по-голяма степен от дясната или лявата страна.

Протрузия на фораминалния диск

Рядка форма на протрузия, която се характеризира с изпъкналост към външния или вътрешния ръб на гръбначния канал. Според този принцип фораминалната протрузия се разделя на екстрафораминална и интрафораминална. Съществува и лезия по цялата дължина на канала, като усложнен ход на изброените форми на протрузия. Този вариант се нарича собствена фораминална протрузия. Лумбосакралната област на гръбначния стълб е най-податлива на тази форма на заболяването.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Задна дискова изпъкналост

Това наименование обикновено се прилага за признаци на локално изпъкване назад в посока от корема към гърба. Особено често такава локализация води до близък контакт на фиброзния пръстен с гръбначния мозък, което е изпълнено с болка, загуба на чувствителност на някои области, нарушена двигателна активност и функционалност на коремните органи.

Постеролатерална (постеролатерална) дискова изпъкналост

Много често срещан вид издатина. Името подсказва, че образуването на издатината се случва отзад и странично спрямо оста на гръбначния стълб. Това разположение на патологията увеличава възможността за засягане на нервните окончания от двете страни, както и на останалите структурни сегменти на гръбначния мозък. Подобно на страничния тип, постеролатералната издатина е склонна да бъде асимптоматична, докато не се открие механично въздействие върху нервните влакна.

Дегенеративна дискова изпъкналост

Това наименование е приложимо за всички видове издатини, тъй като самото възникване на патологията е пряко свързано с развитието на дегенеративен процес в структурата на фиброзния пръстен, обграждащ диска. В резултат на този процес пръстенът става по-тънък, нееластичен, в него се образуват микропукнатини, към които се измества пулпозното желеобразно ядро. Образува се изпъкнал елемент, който наричаме издатина. Дегенеративният процес може да премине през няколко етапа:

• увреждане (подуване на nucleus pulposus);
• изпъкналост (изпъкналост на ядрото в гръбначния канал без разкъсване на фиброзния пръстен);
• херния (нарушение на целостта на фиброзния перидискален пръстен).

Дегенерацията на тъканите може да бъде следствие от остеохондроза, дисплазия, постурални нарушения и травматични увреждания на гръбначния стълб.

[ 15 ], [ 16 ]

Полисегментална дискова протрузия

Патология, при която дегенеративни и дистрофични промени се наблюдават едновременно в няколко сегмента на гръбначния стълб. Като правило е следствие от полисегментна остеохондроза и може да бъде съпроводена с признаци на вертебрално-базиларна недостатъчност (главоболие, световъртеж). Често се определя в шийния отдел на гръбначния стълб, по-рядко в цервикоторакалната и средноторакалната зона.

Дифузна изпъкналост на междупрешленните дискове

Този вид патология се характеризира с неравномерно и многократно изпъкване на диска на произволен участък от гръбначния стълб. Дифузното изпъкване показва, че дискът е увреден с 25-50% - това е доста силно изпъкване. Прогнозата за такова увреждане зависи от неговия размер и посока на образуване.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Изпъкналост на шийния диск

Когато патологията се появи в шийните дискове, се наблюдава реакция на компресия на гръбначните структури. Това провокира появата на болка във врата, слабост на мускулите на раменния пояс, горните крайници, изтръпване и болка по протежение на ръката.

Шийният отдел на гръбначния стълб има седем прешлена: между тях са разположени дискове. Износването на тези дискове допринася за появата на издатини.

Изпъкналост на диска C3-C4

Този термин показва, че увреждането е възникнало в шийния отдел на гръбначния стълб, в централната част на шийния отдел между третия и четвъртия шиен прешлен. Патологията може да бъде потвърдена само чрез магнитно-резонансна томография на шийния отдел на гръбначния стълб. Най-често подобна патология възниква в резултат на травматично въздействие върху тази област.

Протрузия на диска C5-C6

Едно от най-често срещаните издатини в шийната област, локализирано между петия и шестия шийни прешлен. Може да се появи на фона на херния, цервикална кифоза, лезии на други междупрешленни дискове. Симптомите на тази патология са главоболие, изтръпване на пръстите, болка по горния крайник, мускулна слабост на китката и бицепса, болка във врата. Прищипването на нервния окончание C6 може да се прояви под формата на нарушение на чувствителността на палеца и показалеца. Причините могат да бъдат наранявания или остеохондроза на шийната област.

Протрузия на диска C7-C6

Изпъкналост на диска в областта между седмия и шестия прешлен. Проявява се с болки във врата и главоболие, скованост на движенията на главата, нарушена чувствителност на пръстите. Патологията се поддава на консервативно лечение. При липса на необходими терапевтични мерки може да доведе до развитие на херния, вертеброгенна радикулопатия.

Изпъкналост на гръдните дискове

Изпъкналостите на дисковете на гръдния отдел на гръбначния стълб са рядкост. Това се обяснява с факта, че двигателната активност на гръдните прешлени е с порядък по-ниска от тази на лумбалната или шийната локализация, така че износването на дисковете се случва по-рядко. Въпреки това обаче, известна мобилност все още е налице и по време на дистрофичния процес могат да се образуват изпъкналости в дисковете.

Клиничната картина на заболяването зависи пряко от локализацията на патологията и степента на компресия на най-близките нервни окончания. Обикновено се наблюдават следните симптоми:

• болка в средната част на гръбначния стълб;
• междуребрена невралгия;
• ограничена подвижност на гърба;
• отслабване на мускулите на коремната стена;
• чувство на натиск в епигастралната област;
• кардиалгия;
• респираторни нарушения;
• чувство на изтръпване в предната част на тялото.

Проявите на патологията са индивидуални, следователно, за да се постави точна диагноза, е необходимо да се преминат редица допълнителни изследвания.

Изпъкналост на лумбалните дискове

Може би най-уязвимата област на гръбначния стълб е лумбалната област. Центърът на тежестта на тялото се намира тук, така че именно тази област понася по-голямата част от общото физическо натоварване. Симптомите на заболяването включват радикулит, лумбална болка, слабост и изтръпване на долните крайници. В тежки случаи е възможно нарушение на функцията на пикочната система.

• Протрузията на диска L2-L3 е рядък вид протрузия, срещаща се в 1% от случаите. Тя е съпроводена със стрелкащи болки в долната част на гърба, загуба на чувствителност в стъпалата или пръстите на краката. Протрузиите със значителен размер, които провокират нарушения в уринирането, подлежат на хирургична терапия.
• Изпъкналост на диска L5. Увреждане на диска на петия лумбален прешлен може да се наблюдава в следните комбинации:
• Дисковата протрузия L5-S1 е дефект на фиброзния пръстен между първия сакрален и петия лумбален прешлен. Много често срещана област на увреждане, може да се наблюдава в половината от случаите на лумбални протрузии. Често се комбинира с антероспондилолистеза, ретроспондилолистеза, спондилоартроза, ункоартроза, междупрешленна херния. Може да бъде провокирана главно от остеохондрозни промени. В резултат на такова увреждане е възможно развитието на прищипване на лумбалните и сакралните нервни окончания или на нервния сноп в гръбначния канал.
• Протрузията на диска L4-L5 е дефект между 4-ти и 5-ти лумбален прешлен. Може да се появи в 40% от лумбалните лезии. В повечето случаи е съпроводена с херния или протрузия на L5-S1. Провокира се от травматични наранявания или постоянно значително физическо натоварване. Обикновено болката се появява внезапно, на фона на „лумбаго“ - вид хрускащ звук, който следва повдигане на нещо тежко или навеждане.
• Дисковата протрузия L3-L4 е дефект между 3-ти и 4-ти лумбален прешлен. Не се наблюдава много често, само в 5% от случаите. Рядко се проявява самостоятелно, по-често заедно с увреждане на съседни лумбални и сакрални дискове или прешлени.

Последици от изпъкване на диска

За да се обяснят какви последствия могат да възникнат при изпъкване на диска, е необходимо да се проследи появата им стъпка по стъпка:

• Появата на изпъкналост започва с промяна в структурата на диска. Влакната му отслабват, настъпва дегенеративно разрушаване на тъканите, пръстенът около диска се покрива с микропукнатини. През този период пациентът може да усеща известна болка и мускулен дискомфорт;
• на следващия етап се получава изпъкналост на пръстена. Болката става по-интензивна, може да се наблюдава парестезия;
• крайният етап е следствието. При липса на подходящо лечение, микропукнатините на пръстена се образуват в разкъсване - всъщност това вече е стадий на междупрешленна херния. Болката става остра, движенията в гръбначния стълб са нарушени и се наблюдава загуба на чувствителност на части от крайниците.

В допълнение към хернията, рискът от заболяването може да се крие във възможното притискане на нервните влакна. Това води до нарушаване на тъканната инервация и в резултат на това до частична или пълна парализа.

Съгласете се, последствията от това заболяване са такива, че трябва да се положат максимални усилия за лечение на изпъкналостта. Посетете лекар своевременно, без да чакате появата на опасни симптоми.

[ 20 ], [ 21 ]

Диагностика на изпъкналост на диска

Квалифицираната диагностика на тази патология се основава, преди всичко, на наличието на характерни клинични симптоми на изпъкналост. Може да се наложи консултация с невролог и вертебролог.

Сред инструменталните методи на изследване е необходимо да се открои основният диагностичен метод - магнитно-резонансна томография (ЯМР) на увредената област на гръбначния стълб. Този метод предоставя почти изчерпателна информация за наличието, размера, степента на развитие на изпъкналости и хернии, състоянието на гръбначния стълб като цяло, образуването на възпалителни огнища.

Понякога се използва изследване с помощта на компютърна томография, но това не е много информативен метод и има голяма грешка в диагнозата.

Рентгеновото изследване също може да се счита за възможен, но неинформативен метод.

Могат да бъдат предписани редица допълнителни изследвания, за да се изясни наличието на възпалителен процес в тъканите: това включва използването на позитивна миелография, пневмомиелография, веновертебрография, вертебрална артериография, дискография, епидурография, пневмоепидурография. Лекарят взема решение за такива изследвания индивидуално.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Лечение на дискова протрузия

Лечението на патологията е сложно, консервативно, с използване на тракция в стационарни и амбулаторни условия.

Лечението на изпъкналостта на диска в лумбалната област и други части на гръбначния стълб трябва да е насочено към предотвратяване на увеличаването на проявите на остеохондроза на гръбначния стълб: правилен работен график, изключване на значителни и продължителни натоварвания, както и тежък физически труд.

Основата на терапевтичните мерки, насочени към лечение на изпъкналост на диска L5-S1 и други видове лумбосакрални лезии, е елиминирането на болката и синдрома на компресия на нервните влакна, възстановяването на трофизма и мускулната инервация.

Медикаментозното лечение на изпъкналост на междупрешленните дискове може да включва: - симптоматична терапия, насочена към намаляване на отока на перивертебралната област и облекчаване на болката. Това може да включва употребата на нестероидни противовъзпалителни средства (диклофенак, нимесил, ибупрофен, ортофен, мовалис и др.), спазмолитици и мускулни релаксанти (мидокалм, сирдалуд), аналгетици (аналгин, бутадион). Лекарствата трябва да повлияят развитието на дегенеративни процеси в тъканите и да облекчат възпалителната реакция. Инжекции за изпъкналост на дискове се предписват през първите няколко дни от лечението: най-често срещаният е 2,5% разтвор на натриев диклофенак за мускулни инжекции. Впоследствие се преминава към перорални лекарства. Ако болката не отшуми в рамките на три дни от лечението, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Важно е също да се използват външни препарати под формата на мехлеми и кремове (випросал, диклофенак гел, диклак гел, фастум гел, еспол). Такива продукти се използват, започвайки от 3-тия-4-тия ден от лечението на фона на обща лекарствена терапия.

• рехабилитационни методи, които ускоряват процеса на регенерация и укрепват мускулния корсет. Това може да включва използването на лечебна терапия за дискова протрузия (включително под вода - в басейн), плувни процедури, метод на тракция в терапевтичен стол или повърхност за тракция, метод на тракция с потапяне в топла вода в наклонено или хоризонтално положение, както и вертикално тракционно движение с плаване в специално оборудване в басейн. Масажът за дискова протрузия може да се комбинира с други физиотерапевтични процедури (електрофореза, светлинна терапия, акупунктура, точков масаж). Комбинацията от процедури с различни ефекти помага за отпускане на спазмираните мускули, облекчаване на болката и укрепване на мускулите на гърба.

Понякога се практикува ръчна корекция на „изпъкналостта“. Такива манипулации обаче трябва да се извършват само от квалифициран специалист с определени умения и техники.

Има ситуации, когато консервативното лечение не води до очаквания резултат. В такива случаи е възможно да се използват минимално инвазивни хирургични интервенции чрез пункция. Сред тези процедури могат да се разграничат следните:

• Метод на костен блок. Включва въвеждането на лекарство директно в гръбначния стълб на мястото на патологията. Пациентът усеща ефекта от метода почти веднага: болката отшумява, отокът изчезва, мускулният спазъм отслабва;
• лазерна вапоризация на диска. Доста ефективна процедура, използвана обаче само в ранните стадии на патологията, когато ядрото все още има жлезиста консистенция. Процедурата включва действието на лазер върху изпъкналото nucleus pulposus (т.нар. „каутеризация“).
• Метод на хидропластика. Най-щадящата процедура. Под налягане се инжектира специална течност в центъра на увредения диск. Течността отмива увредените участъци на диска, хидризирайки неувредените участъци. Процедурата се наблюдава през цялото ѝ времетраене (около 20 минути) с помощта на рентгенови лъчи. Методът е признат за един от най-ефективните.
• Метод на студена плазмена нуклеопластика. Той включва въвеждане на студена плазма в увредения диск, която изпарява части от ядрото, намалявайки дисковото налягане. Благодарение на това въздействието върху нервните окончания се свежда до минимум и болката отшумява.

Гимнастика за дискова протрузия

Струва си да се отбележи, че упражненията за дискова протрузия се предписват и контролират от лекар, тъй като неправилно изпълнените движения могат не само да не доведат до лечение, но и да влошат проблема. Комплексът от упражнения трябва да бъде одобрен и проверен от лекар.

• Първо упражнение. Легнете по гръб, ръцете по желание, краката свити в коленете. Повдигнете таза си, като се облегнете на стъпалата и раменния пояс. Изпълнявайте с повторения до 10 пъти.
• Второ упражнение. Клекнете, като опирате коленете и дланите си на пода. Повдигнете едновременно дясната ръка и левия крак и обратно. Повторете няколко пъти.
• Упражнение 3. Легнете по гръб с изправени крака. Повдигнете торса си нагоре (сякаш правите упражнения за коремни мускули), като задържите горната позиция за няколко секунди. Повтаряйте колкото е възможно по-често.
• Упражнение 4. Легнете по гръб, с изправени ръце и крака. Повдигнете правия си крак под ъгъл от 30-45 градуса и направете кръстосани движения („ножица“). Повторете до 10 пъти.
• Упражнение пет. Седнете на пода с изправени крака. Опитайте се да достигнете пръстите на краката си с длани.
• Упражнение шест. Легнете по корем, с изправени крака и ръце. Повдигнете горната част на тялото си, без да отлепвате краката и корема от пода. Задръжте горната позиция за няколко секунди, след което се спуснете. Повторете до 10 пъти.

Преди тренировка е препоръчително да загреете мускулите с редовни физически упражнения или леко бягане. Гимнастиката ще бъде по-ефективна, ако се комбинира с плуване.

Лечение на изпъкналост на диска с народни средства

Като допълнение към лекарствената терапия, следните билкови смеси се използват поради техните аналгетични, противовъзпалителни, тонизиращи и бактерицидни ефекти:

• цветове от черен бъз, листа от бреза, кора от върба в съотношение 1:4:5. Приемайте запарката по ½ чаша до 4 пъти на ден преди хранене;
• цветове от черен бъз, листа от коприва, корен от магданоз, кора от върба в равни пропорции. Приемайте запарката по ½ чаша до 4 пъти на ден преди хранене;
• листа от бреза, листа от коприва, трева от дива теменужка в равни дози. Запарката се приема по ½ чаша до 6 пъти на ден преди хранене.

Витаминният чай, приготвен от листа от касис, червени боровинки и шипки, смесени в равни части, засилва противовъзпалителния ефект. Пийте по две чаши чай на ден преди хранене.

Вана с отвара от лайка дава добър ефект: тази процедура подобрява кръвообращението в защипаните зони и облекчава признаците на възпаление.

Народните средства със сигурност са добри. Те обаче не трябва да се използват като самостоятелен метод на лечение. Само в комбинация с традиционната медицина можете да постигнете желания резултат и да излекувате гръбначномозъчно увреждане.

Диета при дискова протрузия

Всякакви патологии на гръбначния стълб, свързани с развитието на дегенеративни процеси, изискват определени промени в храненето. Храната за изпъкналости трябва да е богата на минерали, витамини и не трябва да съдържа вещества, които разрушават костната система.

В производството на хрущялни и съединителни тъкани, наличието на хондропротектори и колагенови влакна играе специална роля. Такива вещества се съдържат в костния бульон и желатина, така че консумацията на желирани десерти, аспик, желирано месо и риба ще бъде много полезна.

Трябва да пиете достатъчно течности, за да поддържате електролитния баланс и да отстранявате токсичните вещества от тялото, образували се в резултат на възпалителния процес.

Много е важно да не преяждате: при изпъкналост няма абсолютно никаква нужда от допълнително натоварване на гръбначния стълб, което се създава от препълнен стомах и наднормено тегло.

Необходимо е да се ограничи дневното количество сол. Така наречените „солни отлагания“ са неизменен спътник на остеохондрозата, основната причина за изпъкналостта. За да се намали натоварването на скелетната система и да се намали количеството соли в организма, не е достатъчно само да се пие вода. Необходимо е също така да се откажат от солени, пушени, пикантни храни. Препоръчително е също така да се намали количеството захар – вече говорихме за наднорменото тегло.

Сред основните продукти, които трябва да има на масата на пациент с изпъкналост на диска, може да се откроят достатъчно количество млечни продукти, бобови растения, зеленчуци, зеленина и ядки. Това са продукти, съдържащи калций, магнезий, манган и витамини, необходими за костната система.

Опитайте се да се отървете от навика да пиете кафе сутрин - кафето извлича калция от организма, а също така може да попречи на усвояването му. Като последна мярка, ако наистина не можете да се откажете от него, пийте кафе с мляко или сметана: това ще помогне за поддържане на калциевия баланс. Но не повече от чаша на ден!

[ 25 ], [ 26 ]

Предотвратяване на изпъкналост на междупрешленните дискове

Какво може да служи като профилактика за изпъкналост? На първо място е необходимо да се грижим за гърба и гръбначния стълб: избягвайте физическо претоварване, наранявания, настинки. Не би било излишно периодично да посещавате лекар - хиропрактик, вертебролог, остеопат.

Има много видове масажни ефекти - рефлексен масаж, релаксиращ, терапевтичен, шиацу. Всички те носят не само удоволствие, но и активират метаболитните процеси в кожата и мускулната тъкан, подобряват процесите на регенерация.

Занятията по йога имат добър превантивен ефект. Практиката показва, че йогата перфектно лекува и укрепва мускулите на гърба, а също така подобрява подвижността на гръбначния стълб.

Важно е да следите стойката си: когато стоите прави, ходите и особено когато седите дълго време. Не се прегърбвайте, не извивайте гърба си. Ако имате монотонна позиция на гърба за дълго време, опитайте се да правите почивки, да ставате, да ходите, да правите прости физически упражнения.

Правете физически упражнения сутрин, плувайте в басейна през деня или се занимавайте с любимите си спортове.

Следете теглото си: хората със затлъстяване са по-податливи на заболявания на гръбначния стълб и скелетната система.

Вероятно всеки от нас поне веднъж е усещал болка във врата или кръста, често без да ѝ отдава голямо значение. Болката е сигнал. Сигнал, че не всичко е наред в тялото, тя е призив за действие.

Ако усещате болка, не бъдете мързеливи, свържете се с добър специалист, ако не искате никога да се озовете на операционната маса с напреднал стадий на заболяването. Дисковата протрузия може да се лекува консервативно, ако се започне навреме.