Вид на мускулните влакна и начини за натрупване на енергия за обучение

Има няколко вида мускулни влакна. Мускулни влакна тип I или бавно разклащане, които имат относително ниска степен на свиване. Те се използват предимно аеробни метаболитен път и съдържа много митохондрии с високо ниво на ензимите, необходими за аеробна тракт производство на енергия (т. Е. Ензими, необходими в цикъл и транспортиране верига на електрони Krebs) имат по-висока плътност капилярна за тяхното снабдяване с кислород и енергия субстрати, както и за отстраняване на странични продукти, например млечна киселина.

Атлетите с голям брой от тип I мускулни влакна на кръв лактат висок праг, тъй като те могат да дадат по-бързо пируват в цикъла на Кребс и по-малко пируват се превръща в млечна киселина, така че да се постигне продължително натоварване и удължава периода от време преди умора.

Мускулните влакна тип II или бързо свиване имат относително бърза скорост на свиване и способността бързо да генерират анаеробна енергия. Те са разделени на категории, две от които са добре дефинирани. Мускулните влакна тип II имат висока степен на намаляване и сравнително добре развита аеробна и анаеробна система за производство на енергия. Мускулните влакна тип II са най-бързите и най-гликолитични. Повечето от товарите изискват комбинация от бързи и бавно свиващи мускулни влакна, които могат да издържат на сравнително бавни мускулни контракции с понякога кратки драскотини с бързо свиване на мускулите.

Товарите, които изискват включването на по-голям брой влакна от тип II, като например спринт, интензивно ходене, зависят в голяма степен от натрупаните храни за въглехидрати. Тези натоварвания са свързани с по-бързо изчерпване на запасите от гликоген. Съотношението на бавните и бързо свиващите се мускулни влакна зависи главно от генетичното предразположение. При хората средно 45-55% от мускулните влакна се забавят бавно. Въпреки това обучителните сесии могат да повлияят на разпространението на видовете мускулни влакна. Спортисти, занимаващи се със спортове, които изискват главно аеробна енергия (бягане на дълги разстояния), бавно събуждащи влакна съставляват 90-95% от работещите мускули.

Енергията на химическите връзки на храните се натрупва под формата на мазнини и въглехидрати и, в по-малка степен, под формата на протеини. Тази енергия се прехвърля в АТР, която я прехвърля директно в необходимата клетъчна структура или съединение.

Три различни системи могат да се използват в преноса на енергия АТР: фофаген, анаеробно-гликолитичен и аеробен. Фосфагенната система пренася енергията по-бързо, но нейната способност е много ограничена. Анаеробно-гликолитичната система може също да предава енергия сравнително бързо, но продуктите от този път намаляват рН на клетката и ограничават растежа й. Аеробната система пренася енергия по-бавно, но има най-голяма производителност, тъй като въглехидратите или мазнините могат да се използват като субстрати за енергия. Всички тези системи могат да се използват едновременно в различни клетки на тялото, а клетъчната среда и енергийни изисквания определят предпочитаната система за пренос на енергия.

• Наличие на кислородни и енергийни субстрати
• два важни фактора на клетъчната среда.

Типът на мускулните влакна и присъщите характеристики са ключови фактори при определянето на системата за пренос на енергия за мускулните клетки. Диетичните манипулации и тренировъчни сесии могат да променят клетъчната среда и да окажат силно влияние върху работата на енергийната система, както и върху енергийните субстрати.