Видове мускулни влакна и начини за съхранение на енергия при физически упражнения

Съществуват няколко вида мускулни влакна. Тип I, или бавносъкращаващите се мускулни влакна, имат относително бавна скорост на съкращение. Те използват предимно аеробни метаболитни пътища и съдържат много митохондрии с високи нива на ензими, необходими за аеробните пътища за производство на енергия (т.е. ензими, необходими в цикъла на Кребс и веригата за електронен транспорт), и имат по-висока капилярна плътност, която им осигурява кислород и енергийни субстрати, както и за отстраняване на отпадъчни продукти като млечна киселина.

Спортистите с повече мускулни влакна тип I имат по-висок праг на лактат в кръвта, защото могат да отделят пируват в цикъла на Кребс по-бързо и по-малко пируват се превръща в млечна киселина, така че могат да се представят по-дълго и да се уморят по-дълго.

Мускулните влакна тип II, или бързосъкращаващи се, имат относително бърза скорост на свиване и способността да произвеждат енергия бързо анаеробно. Те са разделени на категории, две от които са добре дефинирани. Мускулните влакна тип II имат висока скорост на свиване и сравнително добре развити аеробни и анаеробни системи за производство на енергия. Мускулните влакна тип II са най-бързите и най-гликолитични. Повечето дейности изискват комбинация от бързосъкращаващи се и бавносъкращаващи се мускулни влакна, способни на относително бавни мускулни контракции с от време на време кратки изблици на бързо мускулно съкращение.

Натоварванията, които изискват участието на по-голям брой влакна тип II, като спринт, интензивно ходене, са доста силно зависими от натрупаните въглехидратни резерви. Тези натоварвания са свързани с по-бързо изчерпване на запасите от гликоген. Съотношението на бавно- и бързосъкращаващите се мускулни влакна зависи главно от генетичната предразположеност. При хората средно 45-55% от мускулните влакна са бавносъкращаващи се. Тренировъчните сесии обаче могат да повлияят на разпределението на типовете мускулни влакна. При спортисти, занимаващи се със спортове, които изискват предимно аеробно енергийно снабдяване (бягане на дълги разстояния), бавносъкращаващите се влакна съставляват 90-95% от работещите мускули.

Енергията от химичните връзки на храната се съхранява под формата на мазнини и въглехидрати и в по-малка степен под формата на протеини. Тази енергия се прехвърля към АТФ, който я пренася директно до клетъчната структура или съединение, което се нуждае от нея.

Три различни системи могат да се използват при преноса на АТФ енергия: фосфагенна, анаеробно-гликолитична и аеробна. Фосфагенната система пренася енергия по-бързо, но капацитетът ѝ е много ограничен. Анаеробно-гликолитичната система също може да пренася енергия сравнително бързо, но продуктите от този път намаляват pH на клетката и ограничават растежа ѝ. Аеробната система пренася енергия по-бавно, но има най-голяма продуктивност, тъй като може да използва въглехидрати или мазнини като енергийни субстрати. Всички тези системи могат да се използват едновременно в различни клетки на тялото, а клетъчната среда и енергийните нужди определят предпочитаната система за пренос на енергия.

• Наличност на кислород и енергийни субстрати
• два важни фактора в клетъчната среда.

Типът мускулни влакна и техните присъщи характеристики са ключови фактори при определянето на системата за енергиен трансфер на мускулните клетки. Диетичните промени и тренировките могат да променят клетъчната среда и да окажат дълбоко влияние върху работата на системата за енергиен трансфер, както и върху резервите от енергийни субстрати.